Co sladkosti můžete jíst při ztrátě hmotnosti: seznam nízkokalorických potravin

Kdo říkal, že můžete zhubnout jen tehdy, když se úplně vzdáte sladkostí?Falešné prohlášení, zejména pokud se nejedná o čokoládové sladkosti, koblihy a vafle. Sladkosti v určitém množství jsou dokonce užitečné, protože vám umožní zhubnout bez nadměrného nervového napětí a dobré nálady.

náhradního sladkosti pro hubnutí

bojuje o ideální postavu, mnozí spojenou s prodlouženými a oslabující diety, zatímco žádné sladkosti. Tento přístup se už dávno vyčerpal. Chcete-li zhubnout a nedostanete tuku, musíte jíst správně.Přiměřeně vybudované jídlo je zárukou dobrého zdraví a ideální postavy. Ze správných sladkostí v procesu snižování hmotnosti se nemusí nutně vzdát.

nahradil oblíbené sušenky, čokoládové tyčinky, pečivem, cukrářskými výrobky, měli jiné pochutiny přijít během strava s nízkým obsahem kalorií sladkosti, které obsahují nevýznamné množství sacharidů a tuků, a bohaté na vitamíny, užitečných prvků.Nízkokalorické sladkosti podle jejich chuťových kritérií nejsou nižší než ty, které jsou pro nás obvyklé.Seznam

z nejužitečnějších a nízkokalorické cukroví na hubnutí

Co by mohlo a mělo být spotřebované hubnutí:

• medu;
• jujube;Sušené ovoce
• ;
• pastilka a marshmallows;
• müsli tyčinky;
• nízkokalorická zmrzlina;
• nízkokalorické pečení;
• černá čokoláda.

Jaké jsou tyto produkty? Proč musejí být zahrnuty ve stravě:

1. medu, které mají určitou biochemickou kompozice má rychlý účinek na tělo a pomáhá ji léčit. Nízkokalorický sladkost toxinů, fekálních kameny, zlepšuje trávení, odstraňuje chronický únavový syndrom, dělá pleť vláčnou a zdravého vzhledu, snižuje potřebu obvyklých sladkostí.
2. Sušené ovoce, přestože mají vysoký obsah kalorií ve srovnání s čerstvým ovocem, nepřispívají k rychlému přírůstku hmotnosti. Jsou to přírodní produkt, tyto sladkosti dobře uspokojují hlad, přispívají k eliminaci toxinů, fekálních kamenů.Sušené ovoce obsahují mnoho užitečných mikroelementů, jsou účinným komplexem vitamínů, který posiluje imunitu.
3. želé, bonbóny a marshmallows vhodné pro hubnutí, které obsahují přírodní složky - pektin. Nízkokalorické cukroví účinně výstup kovové soli, toxiny, fekální kameny, normalizaci hladiny cukru v krvi, trávení.Protein se podílí na budování svalů, glukóza aktivuje v mozku, posiluje imunitní systém, zlepšuje metabolismus železa, a normalizuje varhany.
4. nízkokalorické granola tyče, jsou vyrobeny z nezpracovaného celého zrna, který obsahuje celou řadu vitamínů, aminokyselin a minerálních látek.Účinek těchto produktů se podobá účinek silné kartáče: obiloviny střevo se vyčistí z těžkých kovů, toxiny, soli, fekálních kameny, atd. Muesli bary - sladkosti, které uspokojují hlad, poskytující dlouhou dobu pocit nasycení.
5. nízkokalorické pečivo - sušenky na tomto Dyukanu, sýrové koláče, koblihy se špenátem, mnoho dalších chutné sladkosti jsou naprosto bezpečné pro zdraví, nepřispívá k sadě kila navíc, která uspokojí hlad, dávají pocit sytosti na dlouhou dobu. Můžete jíst nízkokalorické pečivo v libovolném množství po celý pracovní den. Jeho obsah kalorií je minimální a obsah tuku se blíží nule.

Je možné jíst čokoládu na dietu?Černá je nutností.Nízkokalorická sladkost není absolutně škodlivá, ale kvůli obsahu theobrominu zvyšuje teofylin náladu. Dokonce i malý kousek hořké čokolády s šálkem čaje v dopoledních hodinách bude poskytovat výbuch energie po celý nadcházející den. Kofein v nízkokalorických bonbónech aktivuje trávicí procesy, snižuje chuť k jídlu.

výživu doporučují v nabídce každý den, aby zahrnoval kromě výše uvedených produktů jsou nízkokalorické cukroví Energy stravy, které jsou navrženy tak, aby vyřešit problém účinnost, rychlý a bezpečné potraviny, aktivně přispívat spalovat tuky, stabilizovat celé tělo. Výrobky musíte spotřebovat podle speciálně vyvinutého programu.

Jak vařit cukrovinky s vlastními rukama

muset koupit low-kalorické sladkosti ve stravě, je možné vařit doma s vlastníma rukama, zejména proto, že existuje spousta receptů pro každý vkus. Některé z nejpopulárnějších oblíbených položek budou uvedeny níže. Způsob přípravy dietních sladkosti jednoduché, cenově dostupné, rychlé: I ten, kdo je neustále časově omezena nebo financí, může hýčkat užitečné, výživný léčit.

pěna

bobule pro přípravu takových dietní kalorické sladkosti jako bobule pěnou, což fotografický chuťové pohárky práce, tyto složky je třeba:

• černý rybíz, jiné bobule - 200 g;
• voda - 400 ml;Cukr
• ( volitelně) - 250 g;Krupice
• - 4 polévkové lžíce.l.

Příprava:

1. Bobule jsou důkladně omyty studenou vodou, vymačkané.
2. Maso bobulí se položí do hrnce, přidá se 400 ml vody a obsah se vaří 15 minut při nízkém ohřevu.
3. Kuchařství je filtrováno jemným sítkem, po kterém je k přípravku přidán cukr.
4. Ve varném vývaru je přidán tenký prach z krupice, zatímco směs je nepřetržitě smíchána. Směs se vaří dalších 15 minut, pak se ochladí, roztřepe se na pěnu.
5. Výsledná sladkost se nalije na brýle a umístí se na chladném místě.

Ovocné želé

Co jsou cukrovinky s nízkým obsahem sacharidů, které můžete jíst při chudnutí?Ovocné želé.Pro jeho přípravu potřebujete následující složky: ovocné nebo bobulové plody

• - v případě potřeby;
• voda - 200 ml;
• želatina - 1 polévková lžíce.l;
• dva druhy šťávy pro každou chuť - 200 ml každý.

Příprava:

1. Želatina naplňte vodou a nechte nabobtnat.
2. šťáva se nalije do hliníkové nádoby, přidejte želatinu( cukr, pokud je to žádoucí), zahřívat obsah nalít do kontejnerů, trochu chladný a dát na chladném místě.
3. Další vrstva se provádí podobně.

Cookies Ovesné sušenky mnoho

Oblíbené týká nízkokalorické sladkosti, bude to vyžadovat takové složky:

• máslo - 100 g;
• cukr 2 položky, ovesné vločky
• - 2 položky, mouka
• - 2 lžičky;Vanilin
• - v případě potřeby;Vejce
• - 2 ks.

Příprava sladkosti na čaj:

1. másla se roztaví, nalije do hluboké nádoby a poté se přidá cukr, šlehané směsi na hustou pěnu.
2. Do směsi přidá vanilin a vejce.
3. Vločky, mouka se prošívají a přidávají se do výsledné směsi.
4. Kuchyňská nádoba je namazána rostlinným olejem, trouba se zahřeje až na 180 stupňů.
5. Na pekáči s polévkovou lžící je těsto rozloženo na "sklíčka", doba pečení je 15 minut.

Pečená jablka s tvarohem a skořicí

Pro přípravu nízkokalorických dietních potřebné zachází takové složky:

• jablka - 6 ks,
• tvarohu -125 g.
• pomerančová kůra - 1 lžička;
• skořice - 1 lžička;Med
• - 4 lžičky.

Příprava:

• Tvaroh smísí s pomerančová kůra, medem a skořicí.
• Jablka jsou vyplavena, v nich s pomocí ostrého nože jsou vytvořena prohlubně pro plnění, semena jsou vyjímána.
• Při předběžném prohloubení jablek se rozloží lžička tvarohové hmoty.
• pec zahřeje na teplotu 190 stupňů, se rozprostře na plech z fólie, na kterých jsou usazeny s nádivkou jablek. Doba pro pečení kalorií nízké - 20 min.

Video: jaké sladkosti můžete jíst stravou