Jak se vyrovnat s depresí a stresu? Je obtížné najít otázku, více relevantní pro naše současníky. Deprese a stres - nevyhnutelné společníci moderního lidstva.
zrychlené tempo života, vysoká úroveň konkurenčního prostředí na burze práce, spolu s nedostatkem pracovních míst, intenzivní rytmus výrobního procesu - to je jen několik faktorů, které přispívají ke stresu.
již pětina světové populace v různé míře trpí různými druhy depresí.Adresa do psychoterapeuta se stalo běžnou praxí průměrného občana Evropy a Ameriky. Rusové nejsou o nic méně náchylné k depresím, ale teprve začínají uvědomovat proveditelnost takovéhoto přístupu k jejich duševní zdraví.
vlastní síly vyrovnat se stresem a depresí může být pouze za předpokladu, že jsou vyjádřeny v podobě světla. Těžké podmínky vyžadují vážné psychické nebo psychoterapeutická pomoc nutná využitím moderních farmakologických přípravků.
Jak se zbavit stresu a napětí
zmírnit napětí a uvolnění napětí může být v mnoha různými způsoby. Každý člověk je zvolí, v souladu s jejich vlastního vkusu a preferencí.
Jak se zbavit stresu - praktické rady ve videu:Camping
Každá osoba - dítě přírody, takže je nutné spojení s ním nejen pro obyvatele venkovského zázemí, ale také velkých měst populace. Dokonce i ve velkoměstě má parku, zahrad a parků.
Procházky na čerstvém vzduchu pod stromy jsou schopni účtovat muže tolik potřebnou energii pro to, odstranit nervozita, odvést od stresových situací, ji schválí v myslích jejich vlastní blaho, dostanete zažít pocit štěstí, zlepšit zdraví, zvýšit odolnost organismu proti patogenům.
nejlepším lékem na deprese a stres jsou:
- Pravidelné výlety pole.
- turisté.
- Chůze v lesoparku.
- dovolená strávená v ekologicky čistých oblastech naší země.
Sportovní trénink
po celou dobu cvičení považuje za hlavní způsob, jak podporovat zdraví a vypořádat se stresovými situacemi. 
lidé se pravidelně účastní školení v tělocvičně, získává:
- víru v jejich schopnosti.
- silná vůle.
- síla charakteru a životně důležitých zařízení.
- sebevědomí.
vynikající protistresový účinek mají:
- všechny druhy bojových sportů.Není náhodou, sportovci podílejí na kickboxu, judo nebo boxu nejméně náchylné k odrazování nebo melancholie.
- Yoga.
- lyžování.
- kolečkových bruslích.
- plavání.
- hra kulečník, šipky a stolní tenis.
- hřiště pro míčové hry( zejména basketbal).
- fitness tříd.
- atletiku a jogging. Třídy
- tance.
- Všechny druhy silový trénink.
Navzdory vysoké účinnosti sportovního tréninku při překonávání stresových situací, jen málo lidí dokáže překonat svou lenost jít do posilovny. Některé z nich jsou odrazováni od chronického nedostatku času, ačkoli to je hezká a pár hodin týdně pro dobré zdraví.
přirozené dýchání metoda
Podle radu psychologa, můžete odstranit emocionální stres tím, že vědomé ovládání dechu. To platí zejména pro úzkosti a neklidné lidi, je snadné k panice a náchylný k rychlé únavě.
dech proti stresu, master class ve videu:Zažívají deprese nebo být ve stresové situaci, začnou rychle a povrchně dýchat taky. Vzhledem k tomu, že takové stavy se vyskytují v nich s určitou periodicitou, takový způsob dýchání se dříve nebo později stává obvyklým.
Light léčba
Dalším účinným způsobem, jak pomoci lidem vyrovnat se s různými emočními poruchami( poruchy spánku, stres a depresivních stavů) je fototerapie.
Jak už název napovídá, účinný lék tato onemocnění je vzhledem k použití světelné toky: přírodní i umělé.
Vědci vyvinuli i speciální druh zdravotnických lamp používaných pro tento typ léčby. Terapie terapeutické osvětlení je považován za slibný směr v léčbě poruch emocionální sféry, protože jeho účinnost vyšší než tradiční léčba antidepresivy. 
antistresový účinek
hudba Mnoho lidí, kteří se nacházejí v hluboké depresi, hledají samotu, protože nechtěl vidět i nejbližší členy své rodiny, protože dráždí všechno: lidi, jejich hlasy a činy nelze říci o hudbě( zejména jeho milované).Dokonce ani emocionálně namáhavá osoba nezasahuje.
- nejlepší hudba pro osobu ve stavu deprese, jsou oblíbené rytmické skladby, protože jsou schopni odemknout energie uzamčené ve svém těle a svobodné vůle, ochrnutý stresem. Přizpůsobením se rytmu hudební kompozice se tělo zbaví stresu a člověk se uklidní.
- upadl do deprese pacienta je velmi užitečné zpívat, protože v té době zpěv děje dýchání regulace: to se stává hlubší.Kvůli tomu se také zvyšuje přísun kyslíku do všech tkání a orgánů.Člověk, který rád zpívá, dokonce vypadá mladší: je to účinek zlepšeného přívodu krve na kůži jeho tváře.
Nicméně hudba samotná nemůže odstranit stres. Pomáhá jen člověku, aby se dostal ze stupaře, odblokoval vůli k jednání a probudil v něm touhu žít.
Jak se zbavit stresu
doma se vypořádat s mírnou depresí a stresem, můžete použít celou řadu opatření, která to půjde v této části tohoto článku.
Možná vás překvapí, jak dostupné a jednoduché způsoby, které nabízíme k pomoci zmírnit napětí a cítit mnohem lépe. Hojivá síla vody
- Voda je skutečně kouzelná látka, která pomáhá člověku uklidnit a výrazně zlepšit svůj emocionální stav. Proto se uklidňujeme, posloucháme hluk přívalových dešťů nebo tiché splash řeky. Odstranění silného napětí pomáhá i tichému šumění vodního paprsku. Doma můžete tuto misi svěřit malému fontánu zakoupenému v oddělení suvenýrů.
- Emoční stres můžete také odstranit pomocí normálního akvária s čicháním ryb v něm. Pozorování pomalého života obyvatel akvária odvádí člověka od těžkých myšlenek, zapomíná na problémy a přechází do diskuse o přechodnosti a smyslu života. Uvolněný stav pomáhá chvíli zbavit stresu.
- Hygienické postupy jsou vynikající způsob, jak pomoci zmírnit napětí.Pro lidský nervový systém není nic lepšího. Po takové lázni je člověk tak uvolněný, že zapomíná na všechny nepříjemnosti dne, spí dobře a odpočívá se po celou noc. Následujícího rána se cítí mnohem lépe.Zbavte smutku, zraněn a problémy „spláchnout“ sami, můžete při vytváření chladnou sprchou nebo relaxační koupel, naplněný infuze bylinek či vonných vůní esenciálních olejů.
- Dalším způsobem, jak se zbavit stresu, je dlouhé plavání v bazénu nebo v nejbližším rybníku. Díky plavání člověk se úplně zbaví únavy a úzkosti.
terapeutické kouzlo kreativity
zmírnit napětí vyvolané stresem, můžete si dát sami zapojit nějakou tvůrčí proces, který může zcela odvádět pozornost od života protivenství.Při výběru zaměstnání pro duši je nejlepší vycházet z jedinečných schopností, samotné povahy každé osoby. 
Někdo vleče hraní na hudební nástroj, někteří velký remíz, a někdo virtuózním jehla vyšívání úžasné fotky nebo křížové výšivky. Co jiného můžete dělat ve svém domově, abyste se vyrovnali s bolestnou depresí?
- Šitá výhradní oblečení.
- Pletené oděvy pro všechny členy rodiny.
- Řezbářství pro kosti a dřevo.
- Pískové otvory pro vnitřní dekoraci.
- Navrhování modelů vojenské techniky.
- Výroba řemesel z házení materiálu( pro použití v každodenním životě a dekorace přilehlého prostoru).
- Vytváření a revize všech druhů sbírek.
- Sběr snímků z hádanek.
Jinými slovy, právě ty činnosti zachycují člověka úplně, odvracejí ho od těžkých myšlenek a přizpůsobují se pozitivní náladě.
Péče o domácí zvíře
Není lepší způsob, jak se vypořádat s depresí, než převzít odpovědnost za péči o nějakého mazlíčka. Od nejčasnější doby žijí v obydlí člověka. 
Už mnoho tisíc let se ujistil, že blízký kontakt s domácími zvířaty pomáhá osobě:
- Vyrovnejte se se stresem.
- Vraťte psychiku zpět.
- Zbavte se nepřiměřeného strachu, úzkosti a neuróz.
- Zapomeňte na nespavost.
- Uklidněte nervy a nechte celý nervový systém pracovat.
Terapeutický účinek styku se zvířetem nastane, pouze pokud hostitel reaguje na svého mazlíčka vzájemnou láskou. Nejlepší léčitelé ve světě zvířat jsou všechny plemena koček, koní a psů.Použití síly
přírodní antidepresiva
často nacházejí v situaci extrémní stres, člověk se cítí neodolatelnou chuť k jídlu čokoládu, jíst marmeládu nebo lžičku medu. Tyto lahůdky, bohaté na sacharidy, přispívají ke zvýšení produkce speciálního hormonu - serotoninu, který má relaxační a uklidňující účinek na lidské tělo.
pomůže vyrovnat se s depresí jako přírodní antidepresiva, hojně nám poskytuje sama příroda 
ódy. Patří sem všechny produkty rostlinného původu, které jsou malované žlutě, červeně a oranžově.
Nejoblíbenějšími antidepresivy jsou plody: mrkev
- ;
- dýně;Rajčata
- ;
- rajčat;
- pomeranče;Banány
- ;
- mandarinek;
- meruněk.
relaxační masáž
také pomáhá zmírnit nahromaděné napínací relaxační masáž provedenou doma nebo v atmosféře profesionální masérské služby.
self-masáž zastavení stres - master class ve videu:zóny, které mohou fungovat masáž, jsou tyto oblasti lidského těla:
- head;Osoba
- ;
- krk;Ruce
- ;
- zastaví;
- lopatka.
Dokud napětí způsobené delším depresivního stavu, podporuje tvorbu malých uzlíků z různých svalových skupin, systematické provádění jemnou masáží, hnětení a odstranění těchto uzliny, a pomáhá vyrovnat se s depresí.
Pozitivní vedlejší účinek relaxační masáže je posílení imunitního systému. Pro dosažení trvalého výsledku by měla být frekvence masáže nejméně jednou týdně.
Efektivní pilulky stres, uklidňující nervy
chronické deprese často zkušenost osoba může skončit, že pacientův mozek přestane vyrábět životně důležité hormony. Tito pacienti si velmi potřebují lékařskou péči. Moderní farmakologie vyvinula obrovské množství psychotropních látek, zbavuje pacienta před i těžkých forem emočních poruch. 
Deprese a stres lze léčit: antidepresiva
- .Přípravky tohoto typu kombinují dva vzájemně se vylučující účinky: uklidňují pacienta, současně ho aktivují a vybízejí k akci. Cennou kvalitou většiny antidepresiv je nedostatek závislosti po jejich podání.
- Neuroleptika. Tato skupina drog, která je také ne-návyková, má silný sedativní psychotropní účinek.
- Tranquilizéry. Léky tohoto typu jsou často předepisovány jako hypnotika. V malém dávkování tyto tablety poskytují pacientům stav úplné relaxace.
- Nootropics. Lékař je jmenuje pacientům s chronickou únavou. Tato skupina sedativ může výrazně zlepšit krevní oběh v cévách mozku. Nejsou prakticky způsoby, jak ublížit lidem, kteří je užívají.
Uklidňující syntetický základový nejčastěji vedou ke vzniku závislosti, proto při výběru léčebného režimu je nejlepší se zeptat odborníka určit léky, které jsou na bázi přírodních surovin. Taková léčiva uklidňují pacienty horším a škodlivé účinky jsou podstatně méně.
Síla léčivých bylin ke zlepšení stavu pacientů trpících různými formami deprese, lidé již dlouho používají následující odvary z bylin:
- heřmánek. Uklidňující pacienta, vývar je schopen vyléčit nespavost a bolest hlavy. Melissa
- .Droga, vyrobený z jeho listů, pomáhá zmírnit stres, zklidňuje nervy, zmírnit únavu a těžkou úzkost, překonat nespavost a ulehčit depresi.
- Oregano. Bujón, připravený z této voňavé trávy a opilý pacientem, působí na ni v uvolněném duchu.
přípravky z přírodních surovin
- valemidin kombinované léčivo, který absorboval léčivou sílu infuzí Srdečník, máta, hloh a kozlík, rozšířené podávání difenhydramin, byl úspěšně použit pro léčbu všech druhů deprese, poruchy spánku, nervové overexcitement.
- Novo-Passit, který obnovuje klid mysli a účinně bojuje s nervovými poruchami, má nádherný uklidňující účinek. Nedoporučuje se používat toto léčení u lidí, kteří vyžadují vysokou koncentraci pozornosti, protože mohou způsobit náhlou slabost a zvýšenou ospalost.
Nehovořili jsme o všech formách řešení emočních poruch, ale tento krátký příběh stačí pochopit: jsou dokonale léčitelné a je naprosto nepřijatelné začít tento proces.
Podobné videa:
23:08 
16:20 
1:56