Jak čistit břicho se samo-masáží?Samo-masáž pro hubnutí břicha a boků

Masáž je nejen hezký domov, ale také možnost, jak zhubnout. Navíc to můžete udělat sami.

masáž je účinný postup v boji proti obezitě.Bohužel, ne každý může najít peníze navíc za to drahý způsob, jak vybudovat svůj vysněný tělo. Samo-masáž však vždy může pomoci. Každý se může naučit jeho technice.

Důležité: Vlastní masáž může urychlit redukci nadváhy a zlepšení kvality pokožky.10-15 zasedání masáží rukou, nohou, břicha a stehen doma občas zvýšit účinek diety a cvičení.

• efektivní domácí self-masáž je totožný s výhodami profesionální masáže.
• Během tohoto postupu, kožní vločky se odstraňují zastaralé.Což přispívá ke zlepšení dýchání pokožky a zvyšují syntézu sexu a mazových žláz.
• Home self-masáž pomáhá zlepšit krevní oběh a výživu pokožky.
• Během tohoto postupu zlepšuje a lymfy. To pomáhá odstranit otoky z tkání.
• S self-masáž některých částí těla může zlepšit funkci vnitřních orgánů.
• což vede ke zlepšení všech metabolických procesů v těle.

Důležité: Self-masáž je nejdostupnější způsob, jak masírovat, který ovlivňuje nejen tělo, ale i psycho-emocionální stav člověka. Pomocí tohoto postupu můžete relaxovat a cítit "duchovní" pohodlí.

Home self-masáž hubnutí

Díky „zrychlení“ krevního a lymfatického oběhu je přerušeno tělesného tuku. To usnadňuje "spalování" tuku. Takže a zhubnout.

Jakékoliv výživu vám řekne, že k odstranění tuku z určitých částí těla nemožné.A bude mít pravdu.

Ale když self-masáže zaměřené na hubnutí, je možné,

• zaprvé jednat o jednotlivých částech těla, zlepšení metabolických procesů v nich.
• A za druhé, aby spalování tuků vliv na celé tělo najednou.
• Proto, self-masáž je jednou z nejdůležitějších součástí komplexu zaměřeného na snižování nadváhy.

V self-masáž pro hubnutí, je nutné, aby se zahřál problémové oblasti není silná lisování a odření.Ještě větší efekt lze dosáhnout, pokud přijme jinou zahřívací krémy a masti. Například "Balet".Můžete také použít speciální oleje. Budou popsány níže.

self-masážní techniky

Self-masáž může být prováděna s použitím takových metod, jako jsou:

• Hladit
• Třením
• mačkání
• hnětení
• Shaking
• Shock technologie

nejvíce jednoduchý a snadno přivítat takový postup - hlazení.S ním, prakticky žádný tlak vyvíjený na tkáň nacházející se pod kůží, ale jeho význam je velmi vysoká.S mrtvice mohou zahřát tělo, aby ji cítit a vzít tlak off.

Důležité hladí zvýšení teploty kůže a urychluje proudění krve a lymfy. To pomáhá pokožce získat více živin. Self-masáž břicha

odstranit mastnou zástěru

Samo-masáž se nemůže vypořádat s obezitou. Ale může být použita ke zlepšení účinku stravy a cvičení.A nemějte strach, pokud se v 2-3 sezeních tělo nestane vizuálně štíhlejší.Věc je, že pomocí takového postupu tělo aktivuje procesy, které mohou po nějakém čase vést k pozitivnímu výsledku. To platí zejména pro tukovou zástěru na břiše. Je velmi obtížné jej odstranit.

DŮLEŽITÉ: Při vlastní masáži je vše důležité.Nezapomínejte na přípravu tohoto postupu. Předtím, než je žádoucí vzít teplou lázeň a namazat žaludek s anticelulitidovým gelem. Pomůže zlepšit klouzání pokožky a také ji vyživuje živinami.

Samo-masáž břicha používá takové techniky, jako je: tření, hladení a poklepání s prsty. Začněte pracovat na problematické oblasti s tahy. V této fázi je důležité ohřát tělo a upravit jej pro další práci. Stupeň tlaku v takových činnostech by měl být regulován vlastními pocity.

Po stlačení můžete pokračovat v broušení.V tomto stadiu jsou horní a spodní břišní tkáně přemístěny, což vede k uvolnění tukových buněk. To zlepšuje průtok krve a odtok tekutiny.

SCHÉMA: Stírání probíhá od zdola nahoru. V tomto případě můžete použít jak dlaň ruky, tak prsty. Tyto techniky mohou být střídány pro ještě větší účinek. Pro stimulaci peritoneálních lymfatických uzlin použijte spirálový vzor.

Potřebujete se přesunout z pupku ve směru hodinových ručiček a zvýšit poloměr kruhu s každým otočením. Jedno zasedání takové masáže břicha by mělo sestávat z 3-4 "kruhů".

Při samo-masáži žaludku musíte zahrnout relaxační hudbu a kouzelné využití síly aromaterapie.

Viscerální masáž břicha

"Viscera" v latině znamená vnitřní orgány. Mastné tkáně leží nejen pod kůží, ale také obklopují vnitřní orgány. Viscerální tuk je ještě nebezpečnější než podkožní tuk. Koneckonců negativně ovlivňuje práci důležitých lidských orgánů.Chcete-li snížit tuk na vnitřních orgánech, můžete použít techniku ​​viscerální samo-masáže břicha.

DŮLEŽITÉ: Pokud během masáže břicha je zhutnění( "kamenná" břicho) cítit pod rukama, pak s největší pravděpodobností to znamená, že kapiláry jsou ucpané.Obvyklé postupy pro "rozbití" těchto zón nepomohou. Zde je třeba použít speciální techniku ​​- viscerální masáž.

S touto vlastní masáží břicha jsou kapiláry odkotvené a látky uvízlé v nich se pohybují v mezilidulárním prostoru. To znamená, že začíná běžná práce krve na dodávku živin do břišní oblasti. Procesy výměny jsou vylepšeny, jsou zahájeny zastavení regeneračních mechanismů a tak dále.

SCHÉMA: Viscerální masáž břicha je prováděna v určité sekvenci.

1. Začněte s oblastí žlučníku
2. a pak potřebujete pracovat na játrech, pankreasu
3. a vzestupné větvi
4. tlustého střeva.
5. Poté je třeba věnovat pozornost sestupné větvi tlustého střeva, tenkého střeva
6. , reprodukčních orgánů
7. , žaludku
8. a slezině.

DŮLEŽITÉ: U každého pocitu nepohodlí a ještě většího množství bolesti je nutné zastavit masáž.

Začněte viscerální masáž s lehkým tlakem na břicho. Pak se tlak zesílí.Mohou být provedeny jak s celou dlaň, tak s jednotlivými prsty. Celý postup by neměl trvat déle než 15 minut.

Video: Samo-masáž žaludku

Samo-masáž boků pro úbytek hmotnosti

Dalším problémovým místem s nadváhou je boční strana. Samo-masáž boků se provádí současně s účinkem na celé břicho. Zákon na straně může být různé metody, které jsou popsány výše. Můžete například vytahovat záhyby pokožky, obalit je dvěma prsty a nechat jít. Taková opatření "plugging" mohou zvýšit tok krve na tomto problematickém místě a "rozbít" tukové tkáně.

Samo-masážní stehna pro úbytek hmotnosti

Chcete-li poskytnout hubnutí stehen, musíte sedět na gauči, položte narovnanou nohu a položte ji na podlahu. Svaly jsou připraveny pracovat hladením. Poté budete muset přejít na takovou techniku, jako je stlačení.První zasedání této masáže by mělo být provedeno jednou rukou. Jakmile svaly porozumí zatížení, můžete provést dvouruční stlačení.

SCHÉMA: Při samo-masáži boků se musíte přesunout z vnější strany stehna dovnitř.Tlak na svaly je způsoben palec a dlaň, jak se přibližují k sobě.Po stlačení je nutné použít broušení vnějších částí této části těla a následně je vymačkat. Pro boky můžete také použít techniky šokových masáží.

Samo-masáž zadních svalů

Samo-masáž zad nemá přímý vliv na snížení nadváhy. Ale protože největší svalové skupiny jsou na zádech, dopad na ně může zlepšit mnoho procesů v těle. Včetně výměny. Které jsou přímo spojené s odstraněním přebytečného tuku z těla.

SCHÉMA: Chcete-li provádět vlastní masáž chrbta, musíte sedět na stoličce a chytit levou ruku pravou stranou vzadu a pravou levou rukou. Chcete-li tuto část těla masírovat, můžete použít hladení, poklepání a tření.Chcete-li "vyřešit" těžko přístupné oblasti zad, můžete pro tento účel použít speciálně navržený masér. Musíte se přesunout z oblasti kosmu tak vysoko, jak je to možné, na lopatku.

Vlastní masáž z celulitidy

Popisované postupy proti celulitidě nemají zásadní rozdíly od samo-masáže břicha, boků a stehen. Abyste se zbavili "pomerančové kůry", musíte pravidelně zlepšovat krevní oběh pokožky. K tomu je vhodné všechny výše uvedené metody.

Face mask od vrásek

Abyste vyhladili kůži a zbavili se vrásek, měli byste používat masáž každé dva dny. První postup by neměl být déle než 5 minut. Pak může být čas zvýšený.Maximální účinek na obličej s vlastní masáží by neměl přesáhnout 15 minut. Masáž

se nejlépe provádí dvě hodiny před spaním. Chcete-li to provést, musíte použít stroking. Pro nejlepší efekt můžete použít olivový olej nebo jiný rostlinný olej. Stroke by mělo být snadné a hladké.

SCHÉMA: Samo-masáž obličeje se provádí třemi kruhy. Prvním kruhem je lehké poklepání kůže obličeje prsty, druhý kruh je prsty s prsty a třetí je s vibrujícími pohyby. Začněte pohyb ze spodního okraje brady a konce lalokem ucha. Následující schéma od rohů ústa až k uchu.

• Kolem očí by měly být všechny masážní pohyby lehké a jemné.Musíte se přestěhovat od chrámu k mostu nosu. V opačném směru jsou linie vrásek.
• Masírujte čelo od středu můstku nosu k chrámům. Zde je třeba použít řadu obočí.
• Potom na superciliary line od středu čela po chrámy.
• Dokončete pohyb ze středu čela k chrámům podél linie obočí.

Omlazující masáž

Pomocí omlazující masáže můžete očistit pokožku mrtvých vloček, zvýšit průtok krve, normalizovat práci mazových a potních žláz. Pouze některé z těchto postupů pomohou pokožce zlepšit, zvýšit její tón a zlepšit barvu.

Jako omlazení těla si můžete vzít viscerální masáž.Koneckonců nejen pomáhá odstranit vnitřní tuk, ale také má příznivý vliv na práci jater, ledvin a dalších orgánů člověka, což přímo ovlivňuje nejen zdraví, ale i vzhled. Bez řádného fungování těchto orgánů nelze mládí prodloužit.

Nejlepší oleje pro masáž

Pro většinu typů masáží můžete použít jakékoliv přírodní bylinné a voňavé esenciální oleje. Olej z mandlí, jojoby, avokáda a pryskyřice je nejen schopen vyživovat kůži užitečnými látkami, ale také přidávat účinek aromaterapie na samo-masážní zasedání.Co zlepší účinnost takových postupů.

Nejlepší masážní stroje pro masáž

Výše ​​uvedené postupy se nejlépe provádějí bez improvizovaných prostředků.Pro účinnost tohoto postupu je důležité se naučit cítit tělo. A s pomocí masážních prostředků na ruce nebo pásku to není vždy možné.Ale někdy mohou mít také silný účinek.

Dnes je velmi populární pásy pro hubnutí.Pracují na "principu vibrací".Uvnitř těchto zařízení existují speciální vibrátory, které jsou schopné komprimovat a oddělovat svaly. Svou účinnost můžete ověřit příkladem pásu "Vibra Tone" nebo myostimulátoru "Ab Gymnic".

Samo-masáž lze také provést pomocí ručních masérů.Například pomocí vakuového masážního zařízení "Celluless" nebo masér "Relax a tón".

Samo-masáž pro hubnutí: rady a zpětná vazba

Samo-masáž může opravdu pomoci, pokud se používá v kombinaci s dietou a cvičením. Vizuálně první 3-4 sezení nemohou vést k požadovanému účinku. Ale i když vizuálně nevidíte změny, neznamená to, že samo-masáž nefunguje. Pokud tyto postupy pravidelně provádíte, můžete výrazně zlepšit svůj vzhled a zlepšit své zdraví.

Adelia. Pravidelně provádím preventivní samo-masáž břicha a stehen. K tomu používám olej Clarins. Mám rád stav svého těla po takových postupech.

Olga. I přesto se zdá, že je lepší svěřit tento postup skutečnému masérovi. I když se zdá, že můj hubící pás funguje. Ale nepoužil jsem jiné možnosti pro vlastní masáž.Je třeba vyzkoušet.

Video. Samo-masáž z makových uší a vnitřních stehen