Dukantská strava

How to effectively deal with bots on your site?

Dieta, vynalezená slavným francouzským dietetikem Pierrem Ducantem, se stává stále populárnější a oblíbenější.A není to překvapující.Tato strava je jednoduchá a není hladová, rozmanitá a zároveň přináší dobré výsledky.

Principy dukanovy stravy

Ducant Diet je nízkokarbohydrátová strava. Toto omezení, či spíše téměř úplné odstranění z jídelníčku sladkosti po dlouhou dobu umožňuje dosáhnout vážné a trvalé hubnutí.

Dieta je dlouhá, musí být pozorována několik měsíců.A mnozí oddaní Dukanovy techniky ji nepovažují za stravu vůbec, nýbrž za potravinový systém, dodržovat principy, které jsou nezbytné po celý život.

Dieta Pierre Ducane se skládá ze čtyř etap nebo fází.Během krátké první fáze nazývané "Útok" dochází k intenzivní ztrátě hmotnosti. Druhá fáze, "Cruise" nebo "Alternating", trvá od dvou do šesti měsíců a končí, když dosáhnete optimální váhy pro sebe. Cílem třetí fáze nazvané "Konsolidace" je konsolidace dosaženého výsledku. Během této fáze se můžete vrátit k vaší stravě mnoha obvyklým produktům. A konečně, čtvrtá fáze Dukanovy stravy, "Stabilizace", může být pozorována po celý život. Pokud budete postupovat podle jednoduchých pravidel této fáze, vaše váha zůstane stabilní po mnoho měsíců a let, i když se někdy hýčkáte se všemi druhy škodlivých sladkostí.

instagram viewer

Kromě přísného dodržování pravidel každé fáze, v celém jídle denně:

  • vypije nejméně 1,5 litru čisté vody;
  • je ovesné otruby( jejich množství se liší v různých fázích);
  • chodit na čerstvý vzduch( nejméně 20 minut v první fázi a 30 v druhém a třetím);
  • dělá přinejmenším snadné fyzické cvičení.

V případě poruchy pravidel porušení pravidel v jakékoli fázi stravování je nutné se vrátit do fáze "útoku" po dobu 4 dnů a také co nejvíce omezit používání soli. Naopak, naopak, v těchto dnech potřebujeme pít víc, 2 litry denně, spát víc než obvykle a chodit po nejméně hodině denně.

Výhody a nevýhody stravy Ducane

Nespornou výhodou diety Ducane je její jednoduchost. K udržení této stravy je snadné, protože celkové množství jídla, které jíte, není omezeno ani na nejtvrdší první fázi stravy. Chcete-li dodržovat zásady výživy stanovené v této stravě, můžete takřka za všech podmínek - doma, v práci, na dovolené.Konečně tato strava často pomáhá zhubnout i těm, kterým ostatní diety, dokonce i ty nejpřísnější, již nemají žádný účinek.

Ale jsou samozřejmě tato strava a chyby. Vzhledem k prudkému omezení sacharidů ve fázi „chyba“ mohou být příznaky hypoglykémie: slabost, únava, zápach z úst. Může se jednat o nedostatek vitamínů a stopových prvků, které však lze snadno kompenzovat příjmem vitamín-minerálních komplexů.A konečně, Dukanova dieta bude poměrně obtížné respektovat ty, kteří nemají rádi vařit: ve skutečnosti drtivá většina polotovarů prodávají v obchodech, jídlo podávané v jídelnách, kavárnách a restauracích, a ještě více tak všechny druhy rychlého občerstvení, mírně řečeno, není zcela odpovídat pravidlům tétodietu, stejně jako pravidla většiny ostatních diet a obecně zásady zdravé výživy.

A těsně pod - podrobnosti o každé fázi stravy Ducane.

Diety na snížení tělesné hmotnosti
  • Mar 28, 2018
  • 24
  • 458