Chápeme, zhubnout během menstruace

Každá žena pravidelně začíná boj s nadváhou. V kurzu jsou pestrá strava, sportovní komplexy a lidové léky. Vzhledem k tomu, všechny tyto postupy trvat dlouhou dobu, mnoho z dam je otázkou, zda hubnutí v průběhu jednoho měsíce, zda přerušit proces v této době?

Jakýkoli pokus o vlastní interferenci ve fyziologii organismu je vždy plný imunitních a hormonálních poruch. A v případě, že postup pro snížení hmotnosti násilného chování během menstruace, pak je tato akce mohla vyvolat řadu závažných onemocnění u mladých žen.

Jak se váha

kritických dnech je již dlouho známo, že ženském menstruačním cyklu a bude v tomto okamžiku v jejích změn tělesných jsou přímo souvisí s vlivem ženských hormonů.

rysy první fáze po celou dobu cyklu

od konce poslední menstruace před uvolněním vajíčka hlavní roli v krvi pacientů hrají pohlavní hormon estrogen. Tyto látky zlepšují srdce ženy, které se podílejí na regulaci fungování reprodukčních orgánů, dělohy a močového ústrojí.

V první fázi cyklu žena je méně náchylný na výkyvy nálady, protože estrogeny zvyšují produkci látek „dobrý pocit“ - serotoninu a endorfin. výborný zdravotní stav umožní mnoho dam udržovat se v kondici a ne oddávat obžerství.

Je třeba poznamenat, že estrogen přerozděluje nahromaděný žena podkožní vrstvy tuku v bocích a břiše. Pokud k tomu dojde spalování téměř 20% úspor a v důsledku toho může dojít ke snížení tělesné hmotnosti ženu.

doporučuji přečíst článek o tom, proč chci jíst před menstruací.Od ní se dozvíte o funkcích ženského těla, způsobuje zvýšenou chuť k jídlu před menstruací, metody hubnutí.

Co ovlivňuje ženu v restrukturalizaci měřítku druhou polovinu

začíná po uvolnění vajíčka do hormonálního systému pacientů. Vliv estrogenu ustupuje do pozadí, jejich podíl žen v krvi se snižuje, a „první housle v orchestru“ se stává progesteron.

působení této látky je zaměřen na posílení akumulaci živin v těle. Progesteron stimuluje uvolňování speciální enzym schopný přípravy jídla a zpoždění ve tkáních pacientů bílkovin, tuků a sacharidů.To znamená, že každý jedl kus přináší dámy s nadváhou.

neměli zapomínat, že pokles estrogenu vede k různým nervové deprese a jen špatnou náladu. Tyto problémy jsou velmi mnoho něžného pohlaví se používá k řešení různých lepší vstřebávání potravy.

Kromě toho v posledních dnech před menstruací tělo snaží držet v tkáních přebytečné tekutiny ke kompenzaci ztráty menstruačního krvácení. podobné fyziologické jemnost může také zvýšit tělesnou hmotnost.

Při optimálně obnovit

váhu Takže když je lepší se zhubnout - až do menstruace nebo po něm? Podíváte-li se pozorně na změnu hormonální aktivitu různých látek u žen v průběhu menstruačního cyklu závěr navrhne sám.

V průběhu prvního pololetí pod vlivem estrogenu přebytečné tuky se spalují, náladu a celkový zdravotní stav u žen dokonalé, a tak se snaží bojovat s nadváha se doporučuje v tomto okamžiku. Odborníci vždy doporučují zahájit léčbu jakýchkoli chronických problémů ženského těla 2. - 3. den po ukončení menstruačního krvácení.

Nadměrná hmotnost může být také považována za narušení práce ženského těla. Zvláště pokud pacient nemá onemocnění, jejichž příznakem může být přírůstek hmotnosti. proto potřebují zhubnout během tohoto období, a to zejména proto, že většina z metod jsou určeny pro 12 - 14 dnů, a žena je dokonale vyrovnat se s komplexem opatření, jak zhubnout před ovulací.

Ztrácí nebo ne v kritických dnech

Samostatným tématem je pokus některých žen pokračovat v boji proti hmotnosti po nástupu menstruačního krvácení.Tato praxe je docela zlá a může být škodlivá pro zdraví ženy.

Během menstruace se kromě hormonálního výbuchu, který obvykle způsobuje prudký pokles imunitních schopností pacienta, množství červených krvinek v krvi snižuje. To vede k poklesu příjmu buněk a tkáňových živin a kyslíku.

Anémie způsobuje slabost, podrážděnost, dokonce i krátkodobou ztrátu vědomí. -li v této době ke snížení příjmu živin z potravy nebo dovolit zvýšené fyzické zátěže, je možné nejen nepodaří menstruační cyklus, ale také rozvoj vážnějšího patologie.

Drtivá většina specialistů bude ostře negativně zodpovědět otázku, zda je možné zhubnout během menstruace. Kritické dny vyžadují, aby žena maximalizovala úsporný režim a zvýšil výživu, což se neshoduje s pokusem o zhubnutí.

Pravidla výživy během menstruace

Téměř všechny ženy zaznamenaly silnou bolest během menstruace nebo se zvýšenou ztrátou krve. Kromě speciálních léků může dobře zvolená strava pomoci ženě překonat tuto obtížnou dobu.

Odborníci radí pacientům během menstruace dodržovat následující pravidla:

• Ženy v této obtížné době by měly úplně opustit živočišné tuky. Je jejich zvýšená spotřeba během menstruace zvyšuje váhu dámy a zvyšuje bolest. To vše je způsobeno zvýšeným uvolňováním estrogenu v krvi pacientů se zneužíváním akutních a mastných potravin.
• Mnoho lékařů doporučuje, aby jejich pacienti po dobu menstruace zcela přešli na ryby. prodej je dostatečný výběr mastných odrůd, včetně pstruhů a sardinek, což přispěje k podpoře ženského těla a kompenzovat ztrátu kalorií během menstruačního krvácení.
• Úplný zákaz masla. Saláty a jiné pokrmy by měly obsahovat pouze olivový nebo lněný olej. Tyto odrůdy dávají ženě příležitost nezískat nadbytečnou hmotnost, ale současně dávají většině pokrmů skvělou chuť.
• Potrava by měla být bohatá na stopové prvky a vitamíny, je pro tuto ženu obzvláště důležité, velké množství vápníku, hořčíku a vitamínu B6.Seznam produktů pro doplnění těla těmito látkami je poměrně široký.Do stravy můžete zahrnout tvaroh, jogurt, kašičku, fazole nebo fazole. Dokonce i obyčejný banán může zmírnit stav pacienta.
• Většina odborníků souhlasí s tím, že při menstruaci je nesmírně důležité zahrnout do stravy sójové pokrmy. Obsahuje speciální látky - fytoestrogeny, které dokáží zabít nárůst hormonů a snížit závislost ženského těla na PMS.
• Samozřejmě, úplné odmítnutí alkoholu, kávy, černého čaje, tabáku.

Pochopit, zda ztrácí váhu s měsíční dívkou, není tak jednoduché.Faktem je, že pokud se budete řídit pravidly výživy a vyhnete se edému, jednoduše nebudete v "kritických" dnech získávat nadváhu. Lékař musí nabídnout pacientům seznam přípravků na toto období.Hrach, fazole, brambory, vlašské ořechy pomohou zdobit libovolný stůl a současně eliminovat nadbytečné kalorie.

Všechny nákroky a uzené výrobky spadají pod zákaz. Přebytečná sůl neumožňuje unikání tekutiny z buněk, což vede k edému. A protože žena musí kompenzovat ztráty tekutin v průběhu menstruačního krvácení, většina odborníci doporučují, aby po celou dobu užívání léků bylinného čaje nebo vývar boky.

Vyvážená výživa je nesmírně důležitá během menstruace, takže otázka snížení hmotnosti během tohoto období nemusí být ani před paní.To udělat v ženském životě je úplně jiný čas.

Watch Video o výživě během menstruace:

fyzioterapie během menstruace

Nezapomeňte, že menstruace způsobuje výrazný pokles ochranných sil ženského těla, je selhání imunitního a nervového systému. Cvičení nebo jen fyzická aktivita v této době může způsobit zvýšenou bolest, zvýšený průtok krve, slabost a dokonce ztrátu vědomí.

V zásadě závisí na zdraví pacienta a intenzitě menstruace. Velký počet pacientů, kteří se aktivně účastní sportu, jednoduše sníží zátěž během prvních 2 až 3 dnů a následně zvýší fyzickou aktivitu.

Nicméně existují cviky, které jsou pro dámy zcela zakázány v tomto konkrétním období jejich života. To zahrnuje:

• Aktivní provoz sportovních simulátorů a práce s váhami. Použití činky, přístroje pro posílení lisu nebo na kole může vyvolat zvýšení bolesti nebo zhoršení krvácení z dělohy.
• Ženy v tomto období jsou úplně zakázány všechny gymnastika posílit svaly břišní dutiny. Jakékoliv svahy nebo zákruty jsou v kritických dnech velmi nebezpečné cvičení.
• V současné době se nedoporučuje ani aerobní cvičení. Intenzivní taneční cvičení mohou vést k přílivu krve do panvových orgánů, což pravděpodobně způsobí krvácení a bolesti. Běh na dlouhé vzdálenosti nebo sprinty může také způsobit nesrovnalosti v menstruačním cyklu.

Ale toto, ať již ztrácí váhu po menstruaci, závisí již na chování v tomto období.Pokud žena se drží dietu a udržet si tělo cvičení stres, náhlé výkyvy hmotnosti v průběhu měsíce není ohrožen. Pod dostupném výkonu v průběhu menstruačního krvácení odborníků znamenat lehkou verzi ranní cvičení, běh na střední vzdálenost závodní chůzi a různé protahování.

Tyto cvičení vám umožní udržet tělo v tónu a současně se vyhnout zbytečným nákladům s menstruací.Mnoho odborníků doporučuje, aby se jejich pacienti plavali, ale z hygienických důvodů ne všichni dámy mohou následovat takové rady.

Období menstruace se nestane překážkou pro zdravý a aktivní životní styl ženy, ale ukládá jí určité omezení.Jedním z těchto tabu jsou pokusy o ztrátu extra libry v druhém období menstruačního cyklu. Navíc jsou vzorky absolutně zakázány během kritických dnů zhubnout.

Doporučujeme si přečíst článek o stravě v průběhu menstruace. Z toho se dozvíte příčiny změn chuti a chutí během menstruace, doporučených a zakázaných produktů, vliv stravy na měsíční.

Menstruační cyklus zástupců žen je velmi závislá na různých podmínkách. To může zahrnovat zdraví pacienta, vnější faktory atd. Proto by všechny pokusy o zhubnutí měly být předem dohodnuty s lékařem. Nezávislost může v takovém případě ovlivnit nejen funkci plodu, ale také způsobit různé nemoci ženského těla.