Psychologická příprava na hladovění
psychologické školení nezbytné provést den před půstem. Musíme naladit uvolnění těla toxinů a toxinů.Nastavte se na návrat síly, zdraví a mládí.Během období půstu není žádoucí věnovat pozornost jídlu, přesvědčování a radu lidí kolem. Můžete udělat vše, co je obvyklé, tj. Denní rutina nelze změnit. Je však žádoucí vést mírný životní styl. Zároveň je spíše venku a venku. Je nutné vyhnout se silnému zatížení, hluku, nesmí být ve vaně vyplaveno( můžete se umyt).Během období půstu by člověk měl přemýšlet o příjemné, vznešené, méně diskusi. Doporučuje se přemýšlet o harmonii s přírodou a vesmírem. Yogi také doporučují celkové ticho jednou za měsíc v příjemném dni. Ticho je druh hladovění centrálního nervového systému.
přírodní a normální pocit v období hladovění, jsou jasně v hlavě, snadnost v těle, k mírnému ochlazení v končetinách. Toto ochlazení na koncích je vysvětleno ekonomičtějším přerozdělováním krve a snížením produkce tepla. V chladné sezóně v období půstu je třeba se obléct teplejší, aby nedošlo k hypotermii.
půst, který trvá po dobu 36 hodin( denní a noční) se provádí podle následujícího postupu: den před musíte jíst večeři, a pak celý den nejedl, pít, musí být v souladu s metodou jogínů( alespoň 10-12 sklenic vody).Na konci dne by nemělo polykat sliny, protože má mnoho toxinů, by mělo vyplivnout. Následujícího dne můžete jíst ovoce nebo zeleninu( zelí, mrkev, jablka).Je důležité, aby se přejídání a žvýkání dobře. Obědy a večeře - jako obvykle. Doporučuje se přilnout k surovému jídlu, nejméně jeden den, po 36hodinovém půstu.
Při 24hodinovém půstu se všechno děje stejným způsobem jako za 36 hodin. Jediným rozdílem je, že je večer přerušena a jíte lehkou večeři( zeleninu, ovoce, džus).
Je nutné postupně užívat jednorázové týdenní hladování.Musíte začít od jednoho měsíce, pak v příštím měsíci již 2 krát a tak dále. A už od 4 měsíců, aby hladověla týden. A pokračujte po celý život.
Je-li nutné, aby sám sebe donutit hladovění nebo je špatně tolerována, tím lépe je to vzdát. Do té doby, dokud neexistuje dobrovolná touha očistit vaše tělo tímto způsobem od toxinů.
Jóga není doporučeno čistit střeva s klystýry denně půstu, i když někteří nadšenci hladovění na tom trvají.Jógové čistí střeva potravou, která je bohatá na vlákninu, a také pít dostatek vody v den samotného půstu.
Použité materiály:
Shilov VN, Mits'yo VP"Zdravé jídlo"