Dříve nebo později osoba, která dodržuje určitou dietu, se bude chtít vrátit do normální stravy. V tomto ohledu ho čekají vážná nebezpečí.
Když dosáhnete požadovaného výsledku a přestanete se řídit dietou, velmi mnoho lidí se vrátí k předchozí hmotnosti a dokonce získá nad ním. Navíc, když opustíte dietu, metabolické procesy mohou být narušeny. Asimilace některých stopových prvků se může objevit horší, což ovlivní celkovou funkčnost těla.
Chcete-li tomu zabránit, je třeba znát pravidla a způsoby, jak se dostat ven z diety.
Ve skutečnosti každá strava má svou vlastní cestu ven. Ale existují obecné vzory.
Jak se dostat ven z diety: zákony
Nejprve byste se měli postupně vrátit do obvyklé stravy. Přidejte k potravinářské zelenině, ovoce, další potraviny, které jsou ve vaší stravě zakázány, by měly být velmi pečlivě.Nemůžete okamžitě začít jíst všechno, co bylo zakázáno. Dodržujte pravidla: každý den pro 1, maximálně 2 nové produkty.
Nezneužívejte množství jídla. To vede k návratu hmotnosti. Množství a obsah kalorií ve stravě by měl být přidán velmi postupně
Během jídla nerušte z tohoto procesu, pomáhá uspokojovat hlad rychleji.
Bude dobré, když opustíte dietu a vezmete multivitamíny.
A samozřejmě se nemůžete vzdát fyzické námahy. Když opustíte dietu, sport pomůže udržet postava. Ale nezapomeňte, že zatížení by mělo přinést potěšení.
Doba ukončení stravy je obvykle asi dva týdny, během níž musí tělo plně obnovit své funkce.
vylučuje některé
diety Po ukončení režimu s nízkou kalorickou stravu, můžete postupně zvyšovat množství spotřebované kalorie v potravinách, nebo jít do pravidelného užívání půstu dní, který je podobný stravě diety, kterou jste použili.
Když opustíte dietu s nízkým obsahem sacharidů, stačí zvýšit množství přídavných sacharidů.Ale to by mělo být prováděno hladce a postupně, a zároveň je třeba sledovat zdraví a zejména cukr v krvi.
Když opustíte hladovění( velmi škodlivý způsob ztráty hmotnosti, který může nenarušitelně poškodit tělo), přejděte na částečnou dietu.
Je nutné postupně vystupovat z kapalné stravy. Nejprve jděte na vařenou zeleninu, pak na surovou zeleninu a ovoce a pak na tvrdé jídlo.
Stručné shrnutí
při ukončení diety potřebovat nějaký čas sledovat stravu, postupně přidávat ke stravě některých potravin, postupně zvyšuje svůj objem a kalorický obsah. Nezapomeňte, že tělo potřebuje obrovské množství vitamínů a živin, aby se zotavilo.
Kromě toho je hlavní věcí věřit ve výsledku. Pokud jste přesvědčeni o sobě, o svých příležitostech, pak přijdou pozitivní změny brzy.