Jak překonat únavu: 10 skvělých metod

«Jsem unavený“, ‚Jsem tak unavený‘ - tato slova, každý z nás slyší, takže -proiznosit slyšet poměrně často.

Někdo dělá, protože byl zvyklý naříkat a stěžovat si, ale většina z nich má dobrý důvod k chronické únavě a konstantní ospalost.

Není divu, že otázka « Jak překonat únavu ?» Tolik lidí chce najít rozumnou odpověď.

Většina tipů se neliší od originality, ale to neznamená, že jsou neúčinné.

jsem si vybral pro vás je skutečně efektivní metody Opakovaně se ukázalo, sám( v mém bláznivém životního rytmu s únavou muset neustále bojovat).

Musíte použít mou radu správně.

Proč musím přemýšlet o tom, jak překonat únavu?

Únava může být odlišná.

Někdy to vůbec není nebezpečné a jeho výskyt je způsoben jednoduchými důvody.

Například pokud máte dva po sobě jdoucí dny připravuje na důležité zkoušky, to je self-unavený.

Stejná situace bude vidět, když se vydat na pěší túru a šli několik kilometrů bez zastavení.

A v prvním a druhém případě se rychle zotavíte, pokud si odpočinete a spíte den nebo dva.

Zcela jiný obraz se pozoruje, když se únavy nahromaděné kapku po kapce, a stává chronickou.

Každý aktivní člověk jednou, ale potýkají s příznaky chronické únavy:

• únavy;Nervozita
• ;
• ospalost;Letargie
• ;
• nedostatek chuti k jídlu;Porucha spánku atd.

Příčiny chronické únavy může být několik:

1. Příliš mnoho fyzické, duševní a / nebo emocionální stres.
2. Aviataminóza a podvýživa.
3. Stres.
4. Trvalá nereaguje.
5. Užívání některých léků, například hypoalergenní.
6. Velká zodpovědnost nejen pro sebe, ale i pro ostatní lidi.
7. Různá onemocnění: kardiovaskulární, infekční, duševní a další.

Ať už jsou důvody chronické únavy, musíte najít způsob, jak je překonat.

Dodržování nedělá lidé si myslí, jak překonat únavu

Což je snazší léčit: mírný studený nebo zápal plic?

Přirozeně studená.

A jak se přestanu zhoršovat?

Posiluje imunitu.

Chápete, na co jsem vedl?

Nejlepší způsob, jak překonat únavu, je zabránit tomu, aby se objevila ve vašem životě.

To prostě není potřeba nyní začít starou písničku: „Oh, mám tolik práce,“ „Oh, ona by se snaží pracovat se svým rytmem vyrovnat se s únavou,“ „Oh, mám těžký život,“ atd

To je dost oikat!

Ve všech svých potížích, problémech a rytmy života a nejsem lepší než vy, ale to je chronický únavový syndrom, zapomněl jsem, protože poslouchali rady chytrých lidí, a to, co chcete.

Takže, k překonání únavy, který se hromadí po dlouhou dobu, můžete:

1. Získání dostatečného spánku.

   Zdravé osmihodinový spánek nemůže být obětováno kvůli práci, ani v zájmu domácích povinností, nebo kvůli zábavě, nebo dokonce - kvůli čtení.

   Normalizuje spánek, únavu při jízdě.

   Jak se zbavit nespavosti?

2. Nevšimněte si ramena více, než můžete nosit.

   Jste spolehlivá osoba, takže jste nesnesitelně obviněni z více a více odpovědností.

   Zastavte toto oddávání, jinak nikdy nebudete schopni překonat únavu.

   Stejné rady jsou důležité pro osoby, které pracují na několika pracovních místech.

   Proč kombinovat 3 práce, které vás obtěžují?Najděte ten, který vám přinese stejné peníze.

3. Použití víkendového a prázdninového cíle.

   potřebují odpočinout na víkend, a nesnažte se měnit všechny domácí práce.

   Dovolená by měla být použita pro cestování, nikoli pro kopání brambor a opravy.

   Jak překonat únavu, pokud se vůbec neotevřete?

   Žádný způsob!

4. Přerušení práce.

   Vzpomínáte si na příznivé změny ve škole? Takže přejděte tyto změny do dospělosti: 50 minut práce, 10 - odpočinek.

   To platí pro ty, které se zabývají duševní činností, a - fyzické.

5. Dodržování režimu dne.

   Pokud se vstát a jít do postele ve stejnou dobu, pokud budete mít čas na odpočinek, jídlo, procházky na čerstvém vzduchu, cvičení a tak dále, bude to mnohem méně unavený.

   Jednoduše řečeno, zefektivněte svůj život.

Správná výživa - to pomůže překonat únavu

obezita a nedostatek vitaminu - jednou z nejčastějších příčin únavy.

Chcete-li překonat únavu, potřebujete:

1. Chcete-li zhubnout.
2. Existují malé porce 4-5krát denně, nezapomínejte na zdravé občerstvení.
3. Napijte nejméně 1,5 litru vody denně.
4. jíst zdravé potraviny, které obsahují velké množství vitamínů a minerálů: greeny, zelenina, ovoce, ořechy, ryby, dietní maso( kuřecí, krůtí, králičí), mléčné výrobky, atd
5. Vezměte si vitamíny, zejména v zimě a brzy na jaře.

A to je velmi důležité zastavit otrávit vaše tělo se všemi Muck:

• cigaret;
• s velkými dávkami alkoholu;
• škodlivé potraviny( krekry, čipy, uzené výrobky atd.);
• se sladkými nealkoholickými nápoji;Léky
• , pokud není naléhavě nutné je užívat.

Bez fyzické aktivity nelze překonat únavu

Sport by měl být důležitou součástí každého moderního člověka.

Během sportu vaše tělo dostane více kyslíku, a proto nabité síly, které jsou dostatečné pro provedení všech případů a vypořádat se stresem. Během dne se budete cítit energicky a v noci nebudete trpět nespavostí.

Všechno, co jsem řekl o sportu - nejen prázdnými slovy, jedná se o rady, které používám já.

Od té doby, jak pravidelné návštěvy tělocvičny přišel do mého života, začal jsem se cítit mnohem lépe a více energie.

-li nabitý program, nebo zdravotní stav neumožňuje, aby se zúčastnili skupinu nebo individuální hodiny v hale, nebuďte líní na ráno můžete jít zaběhat nebo dělat cvičení doma.

vliv bude méně působivý, ale bude postupně a budete mít možnost překonat únavu.

Následující videa poskytují tipy pro mladé matky,

vyrovnat s únavou:

10 jednoduchých způsobů, jak překonat obvyklé únavy

Pokud budete mít štěstí a netrpí chronickou únavou, a prostě nezáleží na tom, cítit po náročném náročném dni, obnovit uchopení: jak spát a úplně odpočívat alespoň den.

Existují i ​​jiné způsoby, jak překonat únavu, pokud potřebujete dostat zpět do formy tak rychle, jak je to možné:

1. Recepce v koupelí s relaxační pěnou nebo mořskou solí.
   Pokud chcete zvýšit efekt, můžete osvětlit vonné svíčky.
2. Kontrastní sprcha - tato úprava vody velmi povzbudí.
3. lázně - jednu relaxační proceduru a budete zpět jako okurky.
4. Půlhodinová procházka pod širým nebem.
5. Meditace nebo respirační gymnastika.
6. Aromaterapie - dobrou pomůckou pro překonání únavy citrusové vůně rozmarýnu, káva, zázvor, máta, lemongrass, muškátový oříšek.
7. nap - jen zdřímnout půl hodiny, cítit veselá.
8. Bylinné čaje: ženšen, máta, hloh, třezalka, sibiřský ženšen, lemongrass, echinacea a další byliny vám může pomoci.
9. Easy nabíjení( to pomůže v případě, je-li vaše únava není fyzické, ale psychické).
10. Rest - jen lehnout na hodinu a půl, číst knihy nebo sledovat film.

Každá osoba by měla mít své vlastní předpisy , jak překonat únavu .

Pokud pracujete hodně a máte málo odpočinku, nemůžete bez nich.