V našem světě příliš často musíme myslet, jak se vypořádat s panickým útokem.
Lékaři doporučují různé metody: od léčby až po hospitalizaci.
Ale které z nich jsou nejúčinnější?
Přečtěte si a učit se!
Megapolis je považováno za město s počtem obyvatel 1 milion a více.
Výhody civilizace, vysoce placené práce, neomezené možnosti zábavy - tyto a mnohé další výhody lze nalézt ve velkých městech různých zemí.
Jsou to ty, které donutily lidi z malých osad, aby se sem přestěhovali.
Ale sny o novém lepším životě někdy vedou ke strašidelným důsledkům.
Například se seznámíte se skutečným příšerkem: panickým útokem.
To jsou obyvatelé velkých měst, které nejčastěji musejí myslet, , jak se vypořádat s panickým útokem .
Tento druh neurózy stojí od svých bratří kvůli příznakům, zákeřnosti, nepředvídatelnosti a složitosti léčby.
A přesto vegetační krize může být vyléčena, pokud ignorujete lékařskou pomoc.
Jak se vypořádat s panickým útokem nebo něco jiného?
Lidé, kteří zažili záchvaty paniky, tvrdí, že její příznaky nemohou být zaměněny s ničím.
A přesto existují případy, kdy lidé, kteří vědí o této novodobé neuróze, začínají chybně diagnostikovat.
Například jeden z mých bývalých kolegů ztratil vědomí v metru.
Když přišla, rozhodla se, že má záchvaty paniky, přisuzovala se uklidňujícímu účinku a teprve když znovu 2krát omdlela, rozhodla se navštívit lékaře.
Ukázalo se, že důvodem jejího špatného zdravotního stavu byl nízký tlak, který dále snížila stravu a velkou dávku uklidňujících tablet.
Lékař předepsal léčbu a omdlel.
Pokud máte pochybnosti o tom, co způsobilo špatné zdravotní stav, neupravujte léky, navštivte lékaře, který vám dá konkrétní diagnózu.
Jak identifikovat záchvaty paniky, aby se s nimi vyrovnali?
Panický záchvat vyslovuje příznaky, které svědčí o tomto typu neurózy pouze tehdy, když působí v komplexu, tj. Ze seznamu níže byste měli mít několik příznaků a ne - jeden a pak s úsekem.
Hlavní příznaky panického záchvatu jsou:
- Rostoucí alarm, postupně se přemisťuje do nekontrolovatelného strachu a pak do panice.
- Dýchací potíže.
- Závratě.
- Zvýšené pocení( nejen v podpažích tepla, házíte studeným potem).
- Suché ústa.
- Slabost nohou.
- Pocit nereálnosti toho, co se děje.
- Stratifikace vašeho vědomí - Zdá se, že vás všechno pozoruje zvenčí a opouští své vlastní tělo.
- Pocit, že jste obklopeni nepřáteli nebo nějakými příšerami.
- Akutní nepříjemné potíže.
- Závratě.
- Nevolnost.
- Bolest v hrudi.
- Arytmie - doslova slyšíte rychlé tahy srdce.
- Pocit, že se zblázníš.
Chcete-li se vypořádat s panickými záchvaty, musíte pochopit příčiny jejich výskytu.
Existuje řada důvodů, které vedou k vegetativní krizi.
Předtím, než si myslíte, jak se vyrovnávat s panickými záchvaty , musíte pochopit, co jim způsobilo.
Takže vy a váš lékař vám bude lépe vybrat účinnou léčbu.
Příčiny záchvatů paniky:
- Trvalý pobyt ve stresu.
- Osobní zvýšená citlivost, vnímavost, "zkušenost", nervozita.
- Genetická predispozice.
- Nedosyp a chronická únava.
- Konstantní tlak v práci a doma.
- Porušený životní rytmus.
- Špatný způsob života.
- Žádný denní režim.
- Zneužívání léků, alkoholu, drog.
- Nesprávný výkon.
- nedostatek náchylnosti k self-analýza, neschopnost učit se ze svých chyb.
- Potlačil pocit strachu a úzkosti.
- Problémy v osobním životě a kariéře.
- Přítomnost velkého množství nevyřešených problémů.
- Nespokojenost s vlastním životem.
vyrovnat s záchvaty paniky je možné v případě naprosto klidný
Nebudu vám doporučujeme léčit vegetativní krize a ještě více, takže nebudu snažit být chytrý a přisuzovat nějaké léky drogy.
To je práce lékařů.
I - ne lékař, takže nehodlám riskovat své zdraví a doporučit nějaký jed.5
tipů se usadit v průběhu ataky paniky, aby se s nimi vyrovnat:
-
Provést dechová cvičení : alternativní dech držení po dobu 2 - 3 sekundy, inhalování nosem po dobu 4 - 5 sekund a pomalu vydechujte ústy.
Když se svaly trochu uvolní, začnou hluboce a rovnoměrně dýchat.
-
Během útoku myšlenek řítí kolem v mé hlavě jako vyplašený pták a pocity se zhoršují.
Zaměření na pocity : «Moje srdce bije často ruce pocení, nebyl jsem dech, ale jsem ve stanici metra, kde byly již 100x, nehrozí mi„.
- něco vzít váš mozek , odvést jeho pozornost od útoku: jednoduchý matematický cvičení, skóre 0 až 100, a naopak, když si vzpomněl básně, čtení značek, atdProveďte
- svalové cvičení : nejprve napjaté svaly po dobu 10 - 15 sekund, a pak přes zároveň se je snaží uvolnit. Zahajte tělocvičnu se svaly tváře a rukou.
- Zapojit auto-tréninkový : «Jsem v klidu, jsem úplně v klidu, jsem v naprostém bezpečí. ..".
Několik způsobů, jak uklidnit při záchvatu paniky,
oznámil ve videu:
5 časté chyby, kvůli které není možné vyrovnat s záchvaty paniky
takové situaci často setkáváme: muž přežil záchvat paniky, udělal se sami léčit,šel k lékaři, dostanete předpis, jsem začal brát drogy a zastavil práci přesčas a dostatek spánku, ale vegetativní krize opět vrátila.
Co mám dělat?
Práce na vlastních chybách.
5 nejčastějších chyb lidé se snaží vyrovnat s záchvaty paniky:
-
omezena pouze příjem drog ignoroval návštěvy psychologa.
Velmi často je profesionální psychologická pomoc účinnější při léčbě záchvaty paniky než nejsilnější tablety.
Pokud se útok opakuje, i přes podání léků, okamžitě napište psychologa.
-
Neochota kontaktovat lékaře , aby se vyrovnali s panickým útokem.
Ano, - gramotný člověk, to ano, internet je plný tipů, ano, lékárník je vždy připraven prodat nejdražší( a samozřejmě, velmi efektivní) lék setřást někoho, zatuchlý na regálech, ale žádný z nich je lepšílékař vám nevyzvedne skutečně účinnou léčbu.
Dejme tomu, že jste se snažil vyrovnat s záchvaty paniky na vlastní pěst po prvním útoku, ale po druhé přesně by měla usilovat o odbornou pomoc.
-
Čekání na opakování útoku vegetativní krize.
Je to váš strach, že znovu zažijete, že se příznaky opakují.
Přestaňte přemýšlet o tom vůbec.
-
Alkohol, cigarety a drogy jako sedativa léků pro záchvaty paniky.
Ani první, ani druhá, ani třetí, vám nepomohou při léčbě.
-
Zvýšená pozornost na sebe.
budete neustále poslouchat své pocity, vychutnejte si každý i ten nejmenší problém kopat do sebe bez zjevného důvodu.
V tomto případě může každá malá věc vyvolat záchvaty paniky.
budete rychle zvládnout, , jak se vyrovnat s záchvaty paniky , pokud byste se poradit s lékařem, dát věci ve svém životě a přestat být nervózní na maličkosti a přepracování.