Jak se dostat z jídelníčku, aby nedošlo k nárůstu hmotnosti? Výjimka z různých diet

udržet těžké období stravy - nestačí.Často v životě existují situace, kdy zhubl zpět double. Zmrazit získaný výsledek je možné pouze s pomocí určitých znalostí „exit“ a přilnavost.

Jaký by měl být správný způsob diety?

Každý ví, že za účelem dosažení štíhlé postavy je třeba se držet dietu. A jak se často stává, že výsledek je okamžitě smazána po ztrátě hmotnosti rozhodne, že nebude držet zvolené stravy.

obrovská vůle potřeba hubnutí člověk nemá „break“.Navíc kromě této dovednosti je třeba mít určité znalosti o správné „exit“ z jídelníčku. Pouze to nezíská prudkou nadměrnou hmotnost.

strava - to je vždy omezení kalorií spotřebovaných za den

Existují obecně uznávané pravidla, na základě čehož můžeme dosáhnout pozitivního výsledku, a dostat se ven z jídelníčku, „důstojně“.

dieta - dočasné opatření zaměřená na snížení tělesné hmotnosti v důsledku omezení zkonzumovaných kalorií.Na dietě rychle sednout, ale musíte se dostat ven z ní moudře.

Klíčové Secrets správný výjezd ze stravy:

• stravě navrhuje omezit množství jídla. To znamená, že po určitou dobu jste jedli malé části.s dietou výstup by neměl znamenat, že si můžete dovolit jíst jen obrovský jídlo i zdravých potravin
• Preferuji zeleninu, že jejich počet se zvyšuje v prvních několika týdnech „exit“ a ne jíst nadměrné množství obilovin, masa a ovoce
• Pokud vaše stravanebyly tučné druhy ryb - odvážně zvyšovat jejich velikost. Vítáme ryby, dušené
• tuky a sacharidy by měly být zavedeny do stravy pomalu. A to neznamená, že se můžete vrátit do bochníku chleba a čokolády! Vaše strava by se měl objevit jen 200 kalorií navíc
• pokusit se zapojit do mírného cvičení.Cokoli může říct, dieta je pro tělo stres. Nadměrné a intenzivní tréninky okamžitě po propuštění může dát nepříznivou zatížení.Vyberte si pro sebe jogging, pilates nebo tanec
• Nezapomeňte pít vodu. Norma dne - dva litry, to nezahrnuje polévky a
• jídlo je dobré, pokud si dělat starosti s komplexem vitaminů a získat pro sebe multivitamin
• odstranění špatných návyků dostávají jídlo: Reading, televize. Dávej si pozor na jídlo, právě včas, aby poslouchat své břicho a uvědomit si, že jste již přivádí
• Nejezte v noci a před spaním. Příznivá doba posledního jídla je čtyři hodiny před spaním. Pokud máte pocit, hrozný hlad, pít čaj s sušené ovoce

pravý „exit“ z jídelníčku vám nedovolí získat kila navíc

Důležité: Výstup z jídelníčku by měla trvat od deseti dnů až dva týdny. Po uplynutí této doby musíte plně přejít na správnou výživu.

Video: „Out of stravy»

Jak jít z diety?

Proteinová strava je jednou z nejoblíbenějších. Jeho úspěch je zaručen neuvěřitelný účinek, takže tato dieta potraviny bohaté na bílkoviny, a to je důvod, proč jsou svaly schopny odolávat pevně a pocit sytosti přijde dlouhá.

diety nabídka je velmi rozmanitá a osoba sedící na to, že je stěží chybí ve vaší stravě.Tělo je však schopen zvyknout na stejný typ potravin a ostře reagovat na další: tuků a sacharidů.To je důvod, proč často dochází k rychlému přírůstku hmotnosti po dlouhém dodržování bílkovinné stravy.

diety

Důležité: Ponechání stravu bílkovin je třeba zapomenout na sacharidy, protože jejich použití může mít vliv na stres na těle.

Výživa pro příští dva týdny po opuštění dietu přispěje ke konsolidaci výsledků:

• V příštích dvou týdnech po diety, snaží se zapomenout na to, co sladkosti a nezdravé potraviny. Preferují lehkou snídani a je-li naprosto nesnesitelné - sezóna ovesných vloček lžíce medu
• Pít pouze čaj bez cukru, jíst obiloviny a mastných mléčné výrobky k snídani
• Oběd - ideální čas pro zeleninu a libové maso. Kde se vaše duše může pohybovat a vybrat si sám: ryby, kuře, hovězí maso, guláš, squash, ovoce. Pijte jídlo s bylinným nebo zeleným čajem. Povzbudila použití vejce
• Večeře by měla být dostatečně jednoduchá: například kus vařeného masa, zeleninovým salátem a vařeným vajíčkem. Pokud máte pocit před spaním velký hlad - ne vypít sklenici tuku jogurt
• Sladkosti pro vás - to je ovoce, jogurt, med. Potřebují, aby sami sebe v omezeném množství a nejlépe v ranních

sacharidů požití po diety, vždy způsobí stres

Důležité: Snažte se jíst často, ale v malých porcích. S touto podmínkou bude tělo jednodušší přizpůsobit se režimu správné výživy.

Video: „Out of the diety»

Jak se dostat ven z pohanky stravy, menu pro tento týden?

• Popcová strava byla v poslední době extrémně populární.Jeho úspěch je tak velký, protože v krátkém časovém stravy může zbavit hubnutí nenáviděného dalších kilogramů.To se stane rychle
• Ale co je tajemstvím stravy pohanky? Faktem je, že během výkonu samotného pohanky, tělo využívá nejen zásoby tuku, ale také bílkoviny nahromaděné v
• svalů Pokud je výstup ze stravy není správně nastavena, je možné, že vaše tělo bude reagovat na spoustu stresu a chce dohnat ztracenézásoby dvojnásob

pohanka dieta

lze s jistotou říci, že pohanka dieta je skutečným „hladovka“.Nech to správně a pečlivě:

• Udržujte počet všech kalorií spotřebovaných během prvních pěti dnů.Celkový počet by neměl přesáhnout 600 kcal denně
• následné 10-14 dnů jen dodržovat dietu a snaží se jíst více než 1500 kalorií denně
• První dva týdny stravy by měla obsahovat libové maso, ovoce a zeleninu

Předpokládaná výstupní nabídkupohanka strava po dobu jednoho týdne:

pondělí:

• snídaně: snížit obvyklou dávku pohanky na polovinu, přidáme snídani jablko a pomeranč, zapít sklenicí kefír
• oběd: snížit obvyklou dávku pohanky na polovinu, přidáme 100 g v nabídce Varth libové maso a jedno vajíčko. Udělejte si čerstvý salát a zapít zelený čaj
• oběd večeře: malá část z pohanky a čerstvým salátem. Před spaním můžete vypít šálek bez tuku jogurtu

úterý:

• Snídaně : podlahové části pohanky, ne tuk jogurt, ovoce, vařené vejce, čaj
• Oběd: polévka, krajíc otrub chleba, čerstvé ovoce, džus nebo čaj
• Večeře: podlahyporce pohanky, ryby, pár, šálek jogurtu

Středa:

• Snídaně: podlahové části pohanky, tvaroh nebo jogurt, čerstvé ovoce, džusů
• oběd: ne tuk první Samozřejmě, že podlahové části pohanky, zelenina nebo dušené, bylinné nebo zeleného čaje,
• čerstvé ovoce Večeře: podlahové pohanka porce, čerstvá zelenina, doEther

čtvrtek:

• Snídaně: podlahové části pohanky, čerstvé ovoce, jogurt, granola a sušené ovoce
• Oběd: první jídlo, dušené nebo dušené zelí, jogurt, čerstvé ovoce
• Jídelní : vařené vejce, ledový salát, ryby dušené, jogurt

Úterý:

• Snídaně: ovesných vloček nebo pohanky, žádný jogurt tuk a čerstvé ovoce, juice
• Oběd: první jídlo, zeleninový guláš nebo libové maso, vařené vejce, jogurt
• Večeře: vařené vejce, čerstvé slaninou, čaj se sušeným ovocem

sobotu:

• snídaně: ovesné vločky s sušeného ovoce, čerstvé FruSortiment a jogurt
• Oběd : první jídlo, krupice s vařeným ryb, čerstvá zelenina
• Večeře: žádný tuk tvaroh s sušené ovoce

Neděle:

• Snídaně: ovesné vločky nebo jiné cereálie s ovocem a jogurtem
• Oběd: první jídlo, rostlinnéa zálivky hlavní jídla, ne mastné maso a ryby
• večeře: žádný tuk tvaroh, zeleninové saláty, vařených vajec

Video: „out of the pohanky stravy»

Exit dietní menu oblíbených za týden

Tato dieta není pro nic za nic, že ​​název „Favorite“.Je to velký úspěch a je velmi populární vzhledem k tomu, že je schopen rychle zbavit se kila navíc. Vzhledem k tomu, dietní menu poměrně přísný, a výjezd z něj by měla být správná.

součásti stravy, „Milovaný»

Důležité: Ukončení aplikace ‚oblíbenou‘ jídelníček by měl být plynulý přechod do režimu správné výživy. Gramotný „exit“ zaručuje efekt konsolidace.

Menu:

• Snídaně: dvě vařená vejce
• Druhá snídaně: čerstvé jablko
• Oběd: zeleninová polévka na vodě, vařené kus masa
• Svačina: oranžová nebo grapefruit
• Večeře: dušená zelenina
• druhá večeře: jogurt

Jak vrátit na normální stravě:

1. každý den se snaží vstoupit do stravy nového produktu
2. kalorií by neměla jít off-měřítko pro 1000 kalorií denně se používá
3. porce jídla by neměla být větší než velikost dlaně
4. jednou týdně dělat půst den

Video: „na mém ONUden. Diety Oblíbený »

Jak se dostat ven z jídelníčku Maggi v nabídce za týden?

Diet „Maggi“ je stále označován jako „vejce stravy.“Konsolidovat výsledky z ní musí být správné:

• zahrnout do potravin se stravou, která byla bohatá strava: vejce, grapefruity, pomeranče a tvarohem
• po strava by měla dodržovat pravidla
• výživy nejedli sacharidy po poledne
• nejí jídloa večer před spaním
• pít dostatek vody

«Maggi» dietní složky výjezdu

Menu po dobu jednoho týdne:

• snídaně: vařené vejce, citrusové plody, ne tuk tvaroh
• druhou snídani: ovoce nebo zelenina
• Oběd: zeleninová polévka, plátek sýra, kuřecí prsa
• Svačina: tvaroh, ovoce, čaj
• Večeře: vařená vejce, čerstvé zeleniny, ne tuk tvaroh
• druhý Večeře: mléčný výrobek

Video: „Vejce stravy. Klady a zápory »

Jak se dostat ven z čokoládového stravy, menu pro tento týden?

čokoláda strava je jedním z nejvíce „hlad“, a správný způsob, jak zajistit účinnost jeho většině diet. Dieta čokoláda dieta libového: dlažba z hořké čokolády, kávy a odstředěného mléka.s dietou musí výstup vyplnit všechny potřeby těla.

Chocolate dieta nezahrnuje použití více čehokoli kromě čokoládového

Exit čokoláda dieta:

Pondělí: Od žaludku nezvyklou na jídlo, co potřebuje najít jídlo, které nepoškodí jeho zdi. V první den uvolnění vstoupí do stravy nakrájené zelí s mrkví.Smažte salát s citrónovou šťávou. Důkladně žvýkat jídlo.

Úterý: Protože během čokoládové diety tělo nepřijímá užitečné mikroelementy, v úterý se sytí své ovoce a bobule na snídani a večeři. U večeře vypijte sklenici zeleninový vývar bez soli

středu: dohnat ztracený bílkovin v těle: v době oběda, jíst vařené kuřecí prsa, a na večeři - fermentovaného mléčného výrobku

čtvrtek: Snažte se jíst často malá množství jídla. Naplnit nabídku ovoce, bobule, zelenina a libové maso, ryby a drůbež

pátek: jíst 6krát denně, otočit ve vaší stravě každý den nový produkt. Umožněte snadný sport.

Sobota a neděle: v těchto dnech bude přechod na správné výživy. Nevstupujte do stravy škodlivých produktů.Pokuste se nahradit tučné potraviny zeleninou, ovocem a obilovinami.

Video: „Review of čokoládové diety»

Exit jablko stravy, menu pro týdenní

Apple dieta slibuje úbytek na váze deset kilo za pouhý jeden týden. Ostrý úbytek hmotnosti nemusí získat oporu, pokud strava nevyjde správně.

apple dieta „očistit“ tělo

Pondělí: od společnosti Apple nemůže odmítnout - to je ještě jídlo důležité.Na první den vydání zahrnout do dieta není tuk tvaroh na snídani, oběd a večeři.

Úterý: k snídani kuchař není sladkou kaši na vodě.Odpoledne si můžete dovolit ne tučnou zeleninovou polévku. Večeře - jablka a tvaroh.

Středa: Snídaně volba: ovesné vločky nebo tvaroh s medem a jablky. Oběd - zeleninová polévka s kusem masa. Večeře: mléčný výrobek, jedna vařené vejce a jablka.

Čtvrtek: Snídaně volba: ovesné vločky nebo tvaroh s medem a yablokami. Obed: dušené zeleniny a vařeného masa. Potraviny můžete diverzifikovat s rybami vařenými pro pár.

pátek: zahrnuta snídaně strava vařených vajec a nízkotučným jogurtem. Oběd je vždy první pokrm a libové maso. Večeře - kefír, tvaroh, jablka, sušené ovoce.

Sobota a neděle: snídaně by měla být výživná, upřednostňovat obilovin a mléčných výrobků.Oběd by měl obsahovat první a druhý kurz, vařit zeleninu a maso pro pár. Večeře: ne tučný tvaroh a ovoce.

Video: „Apple dieta - účinná a rychlá dieta»

Ukončení dietu nabídku nízkokalorický k výjezdu týden

z nízkokalorická dieta by měla být hladká, takže tělo nereagovalo na jeho stres. Menu pro výstup z takové stravy je poměrně monotónní.Zkuste každý den, aby se pokusili představit nový produkt a nejedí příliš velké porce.

taková dieta omezuje množství kalorií spotřebovaných za den nabídce

na den ukončit nízkokalorickou dietu:

Snídaně:

• sýr nebo jakékoliv jiné non-tuku sýr 100 g( asi 300 kcal)
• plátek žitného chleba nebo bochníků chleba, ne více než 4 ks(400 kcal)
• rajčatová šťáva - 40 kalorií

Oběd: jeden ovoce a ořechy Zhmenka dodá až 300 kalorií

oběd:

• polévka bez masa nebo zeleninová polévka( 200 kcal)
• ryby nebo kuře se zeleninou( asi200 kcal)

Svačina: jaboční nebo hruška - asi 100 kcal

Večeře: vařené pohanky, bez tuku tvaroh, zelenina nebo kus vařeného prsu - asi 400 kcal

Video: „Co je nízkotučná dieta»

Jak se dostat ven z jídelníčku: tipy a recenze

Každá osoba si vybírá dietu pro sebe, schopnou dávat nadváhu. Samozřejmě se doporučuje, abyste o tom věděli předem svého lékaře, protože každá strava má mnoho kontraindikací.

Odchod z jakékoli stravy by měl být gramotný a hladký, aby nedošlo k vystrašení již vyčerpaného těla. Každá strava je pouze určitou částí času a je nutné provést výstup správným režimem stravy.

Důležité: Pokud se rozhodnete stát na cestě k potírání nadváhy stravou, měli byste se zcela vzdát škodlivých produktů, rychlého občerstvení, sladkých nápojů atd.

Video: Jak se vyrovnat s hladem?