Jak přestat dělat starosti?

Před každou důležitou událostí funguje lidský nervový systém na hranici svých schopností.

A v závislosti na expozici jeden z nás začne divoce bije srdce, někdo má to „jde na paty,“ jako někoho, a ne dostat ven ze skříně, protože nervy začnou působit až do střeva.

Ale kromě toho všichni máme třesoucí se ruce během vzrušení, chvění a dokonce i lámání, hlas.

Známé?

No, v takové situaci je snadné vystoupit na jevišti, obhájit diplom nebo jen odpovědět na tabuli?

důvody pro vzrušení každý má své vlastní, ale v každém případě stojí za zvážení, jak překonat úzkost ?

Jak přestat dělat starosti - instrukce pro akci

Jak se říká, herec, který se před výkonem netráží, je špatný.

Úzkost je normální reakce organismu na důležitou nebo významnou událost.

Nicméně, pro některé lidi vzrušení pobídka k ukážou, ale i pro ostatní - se schovat do temného kouta a tam sedět až do humbuk zemřel dolů a strach projde.

Pokud patříte k druhému typu lidí - nenechte se odradit.

Deník úspěchu z vás udělá silného člověka, naladěného na vaše emoce.

Na začátku, pozor, pojďme!

Tip 1. Nebojuj

nepokoje v období velkého vzrušení, nesnažte se zbavit tohoto stavu.

Ano, ano, vím.

Mnoho inteligentních lidí a publikací doporučuje bojovat se svými obavami, získat nadřazenost atd.

A teď mi řekněte, proč se vůbec obtěžujete?

Koneckonců, tento boj je utracen silou a nervy.

A boj někdy trvá více síly než pouhé vzrušení.

Takže místo boje s vzrušení, vezměte si ji, cítit, zjistit příčinu vaší úzkosti a pak se budete cítit lépe.

Například pozítří poletíte poprvé ve svém životě.

Ano, ne někde, ale v Karibiku.

Nebudete se bát?

Samozřejmě budete!

Ale bude to příjemné vzrušení, které vůbec nebude chtít.

Ne?

Nyní se snažte, aby vaše vzrušení příjemné.

Jak?

V vzrušující situaci najdete výhody, a pak budete mnohem jednodušší.🙂

Tip 2. Chcete překonat vzrušení?Jdi do sportu!

Vzrušení způsobené strachem přináší všechny svaly v našem těle.

Takové vzrušení nám brání mluvit, přenášet pohyby atd.

V takových situacích překonat vzrušení je dost jednoduché!

Prostě potřebujete dát tělu fyzický chvění.

Například můžete udělat 50 sit-upů, skočit na lano, stisknout tlačítko apod.

Když endorfin vnikne do těla, vzrušení znatelně ustupuje.

Tip 3. Nebojte se o nic

Podle Rady, jen chci říct, aby přestal starat o maličkosti.

Velmi často se obáváme fiktivní situace.

Například nám dnes nepodařilo zprávu předat a začít se obávat, že zítra bude pozdě.

Ale můžete říct šéfovi, že práce na zprávě byla trochu zpožděna.

Souhlasíte s tím, že s touto jednoduchou otázkou můžete okamžitě zabít dva ptáky jedním kamenem.

Ve skutečnosti však komplikujeme vlastní životy.

Odpověz mi na otázku - proč?

Koneckonců, můžete okamžitě objasnit všechny otázky, přestat být nervózní a zastavit zánik takových nezbytných nervových buněk!

Tip 4. Dýchání pomáhá v boji proti vzrušení

Bavíte se?

Pokuste se aplikovat dýchací cvičení Herryho Herminsona pod názvem "Dýchání s míčem".

Posaďte se, zavřete oči a představte si tenisovou kouli před vámi.

Pomalu a hluboce se nadechněte a představte si, jak se míč pomalu a plynule pohybuje od břicha k hrdlu.

Exhale - a míč se pohybuje pomalu dolů.

Po 10 opakováních se výrazně uvolníte a překonáte vzrušení.

Tip 5. Naladějte se na pozitivní a přestaňte obávat

Během období nepokojů nás často překonávají fráze jako "Nemůžu", "Jsem selhání", "Určitě budu znechucen," atd.

Ale víte, tyto fráze jsou omezujícími v mozku.

Opakováním sebe sama o den po dni při selhání se opravdu stanete poraženým.

Proto začněte správně programovat!

Řekněte si:

• Udělám to!
• Jsem skvělý kámo!
• Jsem nejlepší!
• Jsem nejvíce plagovaný reproduktor ( obscénní slovo) !
• může dělat cokoli, ale co jsem? Redhead nebo co?
• Rozbiji všechny!

Také můžete brumat legendární píseň "Jsme šampióni" nebo neméně významnější "Můžete vyhrát, pokud chcete".

Já, ve chvílích vzrušení, říkám si: "Nevyhazujte žábu, bažina bude naše."

Můžete také použít tento frazochku.

Mnoho psychologů se domnívá, že neustálé posouvání pozitivních frází pomáhá člověku vyrovnávat se s úzkostí a dosahovat svých cílů.

Chcete-li opravit obdržené informace, doporučuji sledovat video,

, jak zastavit starosti před veřejným výkonem.

Zahrnujeme:

Souhrn.

Pro potírání vzrušení, které potřebujete:

1. Vezměte si to.
2. Začněte v pohybu.
3. Zastavte starosti o drobnosti.
4. Naučte se dýchat.
5. Ustálení v pozitivním myšlení

Úsměv musí komunikovat a jeho majitel zvyšuje sebeúctu.

To je důvod, proč se usmíváte, i když nikdo vás nevidí a bojuje s vzrušením.