Stres docela pevně vstoupil do našeho života.
Někteří smířit s tím, i když ne příliš příjemné, ale ne smrtící společníka, a někdo byl tak unavený, že obtěžuje člověk nepřestává hledat recepty, jak určený k léčbě stresové .
V chronickém stresu není nic příjemného a pokud se ho nepokoušíte zbavit, může se snadno vyvinout do nějaké nebezpečné formy duševní nemoci.
Naštěstí pro nás všechny stres je velmi vhodný k léčbě doma, a když začneme žít více správné a jemný způsob života, její příznaky odezní navždy a nikdy nevrátí.Potřebujete nebo nemusíte léčit stres?
Ve většině lidí je stres spojen s něčím strašným a hrozným.
Ale to není správné přesvědčení.
Obecně je stres "dobrý" a "špatný" a v mírných dávkách je pro nás životně důležitý.
Překvapen?
Teď vám to vysvětlím podrobněji.
Faktem je, že během stresu se produkuje adrenalin.
Tento hormon plní velmi specifickou funkci: nucuje naše tělo odolávat vnějším vlivům a přežít.
To je důvod, proč v rozumných množstvích je stres užitečný a nemusíte se s ním spěchat.
Jak se vyrovnat s záchvaty paniky: 5 efektivních tipů
Ale v tomto případě, umírněnost je rozhodující, protože v případě, že stres ve svém životě vůbec nebude, nebo bude příliš mnoho, bude vaše tělo ztrácí schopnost bojovat a přežít.
Například pracujete v reklamní agentuře. Operace
dala úkol všem zaměstnancům přemýšlet o reklamní kampani pro jednoho důležitého klienta.
Autor nejlepšího projektu obdrží nárůst a podstatný nárůst mezd.
Akční adrenalin, který zažijete během přípravy a prezentace kampaně, může vést k vítězství, pak budete pracovat na hranici své síly.
Ale pokud se takové stresující situace vyskytují jednou týdně, pak budete mít příznaky chronického stresu, a tím se sníží schopnost těla přežít.
Kdo poprvé popsal příznaky stresu a rozhodl se, že by měl být léčen?
Stres angličtiny je přeložen jako zatížení nebo napětí.
Toto slovo bylo poprvé použito ve svých pracích na psychologii amerického Waltera Cannona na počátku dvacátého století.
Byli jen nesmělé pokusy zkoumají lidskou reakci na uvolnění adrenalinu: to bude bojovat v stresující situace, nebo budou utíkat.
Ale Cannon nenabídl žádné známky stresu ani způsoby jeho léčby.
popsat hlavní příznaky nervové napětí a dokonce naznačují, jak ji léčit, napadlo kanadského vědce Hans Selye - seriózní práci na toto téma publikoval pouze v roce 1946.
Dnes je stresový výzkum, popis jeho příznaků a způsobů léčby daleko pokročilý, takže se stal snadným bojem i doma.příznaky
Hlavní
stres Pokud stresující situace ve svém životě - častých návštěvníků, je především nebojte se, protože už vědí, že adrenalin v malých dávkách, a to i užitečné.
je docela jiná věc, pokud jste perzekuováni chronický stres příznaky , kteří potřebují vědět.
Hlavní příznaky stresu jsou:
- Špatné zdraví: bolesti hlavy, bolesti žaludku, napětí svalů, křeče, arytmie atd.
- Snížená úroveň sexuální touhy.
- Porucha výživy: nedostatek chuti k jídlu nebo přejídání.
- Problémy se spánkem.
- Problémy s tlakem: je příliš vysoká nebo příliš nízká.
- Rychlá únava.
- Slabost, bez života, nedostatek zájmu o to, co vás dříve zajímalo.
- Nervové napětí a podrážděnost.
- Unmotivovaná agrese a hněv.
- Zvýšená úzkost. Trápení a nedostatek nálady.
- Emocionální retardace.
- Pocit nespokojenosti se vším.
- Zvýšené konflikty, ve kterých se účastníte.
- Ztráta zájmu o její vzhled.
- Neochota komunikovat s lidmi, dokonce - blízko.
- Nedostatek a absence.
- Zapomnění.
- Časté chyby i v jednoduchých záležitostech.
- Nerozhodnost a ztráta vůle.
7 způsobů, jak zlepšit toleranci stresu, nebylo nutné léčit stres
stresovými situacemi zkušenosti se všemi.
Nemyslete si, že k léčbě příznaků stresu je jen pro některé finanční magnety nebo lidi jiných profesí pracujících pro opotřebení.
Dokonce i domácnosti s úplně spokojený život vypadá řadu stresových situacích mohou lidé si myslí, jak léčit stres .
Jen proto, že nikdo z adrenalinového spěchu není pojištěn, měli byste zvýšit odolnost proti stresu.
Zvýšit odolnost vůči stresu, že to nebylo nutné při léčbě stresu, následujícími způsoby:
- pravidelné cvičení, při kterém tělo přijímá výboj.
- výživa: nejužitečnější produkty pro boj proti nervové napětí - burák, olivový olej, zelí, hořká čokoláda, jahody, papriky, banány, olejnatých ryb, zeleniny.
- Změna světového výhledu - optimisté jsou mnohem tolerantnější vůči stresovým situacím, než kvílení a alarmisté.
- zvyšování úrovně sebeovládání - schopnost udržet své pocity a emoce pod kontrolou vám umožní nikdy nesetkají s příznaky chronického stresu.
- přítomnost silných sociálních vazeb: svobodní lidé jsou neustále ve stavu nervové napětí, ale lidé se silnými příbuzenských a přátelských vazeb, snazší snášet stresové situace, protože vědí - že podat pomocnou ruku v případě potřeby.
- Redukujte zátěž - a fyzické, duševní a emocionální.
- Úplný odpočinek a zdravý spánek.
A rychle zbavit stresu doma, následovat cvičení prezentované ve videu:
Jak léčit stres: Top 10 Ways
-li preventivní opatření nepomohou, nebo jste příliš pozdě začít s cílem zlepšit jejich schopnost zvládnout stres, pak je pravděpodobné, že příznaky chronického stresu nebudesami dlouho na počkání.
Pokud zjistíte konkrétní příznaky, pak je čas uzdravit vaše tělo.
Chcete-li léčit stres doma, můžete to provést takto:
-
Fytoterapie.
Infuze z heřmánku, citrónového balzámu, máty, valerianu a dalších rostlin vám pomůže zmírnit nervové napětí.Meditace
-
.
15 minut meditace pomůže vypořádat se nejen se symptomy stresu, ale také se známkami určitých duševních chorob.
-
Respirační gymnastika.
Hluboké dechy by se měly střídat s pomalým výdechem a dýchat tak, dokud se nebudete cítit lépe.
-
Vodní postupy.
Například je velmi užitečné začít rituál, aby každý večer užíval relaxační koupel.
-
Aromaterapie.
Každý den doma a / nebo v kanceláři rozsvítí aromatickou lampu se šalvějí, mátou, koriandrem atd. Oleje.
-
Kurz speciálních masáží nebo jiných příjemných salonních procedur.
Pomáhají eliminovat známky únavy, napětí, nervozity a dalších.
-
s léčivými přípravky.
Takové léky existují, ale nedoporučuji vám je - je to lékařská práce.
-
Omezení užívání kofeinu a alkoholu.
Tyto patogeny napomáhají posílení příznaků stresu, a proto by jejich použití mělo být omezené.
-
Výlet do lázeňského centra nebo sanatoria.
Je žádoucí, aby tento odpočinek trval alespoň dva týdny.
-
Uspořádáním svého života:
- se naučíte jít spát a vstávat současně;
- naplánujte svůj den;
- přestane spěchat a zároveň - vždy pozdě;
- neumožňují, aby se ve vašem životě projevovaly známky otálení.
Pokud znáte , jak léčit stres a jak zvýšit odolnost proti stresu, nikdy se nesetkáte s příznaky nervového napětí.