Tak se v životě každého z nás vždy existují problémy, které vyžadují naléhavé řešení a určité emocionální napětí.Výsledkem je, že začínáme být nervózní, napjaté svaly, ale na odpočinek, pak se to stane, ach, jak těžké.
Kromě relaxace cizím lidem, kteří mají rádi celkovou kontrolu a zvyklý vždy vypadat dobře v očích druhých!
Takové fixována na vnějším světem, lidé nakonec začnou trpět obsedantní myšlenky a zažívá vnitřní pnutí.
Napětí zase způsobuje zatížení svalů, což je činí kamenem.
V důsledku toho, vzhledem k neustálé napětí, svaly začnou kameni, nervový systém je vyčerpán a osoba přestane užívat života.
Navíc se stres časem stává zvykem a už se nemůžete uvolnit a užívat si života.
K třídění se stalo, co potřebujete vědět, jak se naučit relaxovat , je schopen jen relaxovat lidé snadno zapomenout na všechny starosti a stres, začne si užívat života a podívat se na svět jinak.
Ano, samozřejmě, že lze říci, že poučení z relaxace nepotřebujete, protože tato role zvládá alkohol. Ale řekni mi, okamžitě běžíš s lahví při každém stresu?
Ano? Wow!
Pak vidím, máme co do činění s alkoholik. ..
Pochopit vypít 2-3 koktejl k odpočinku několikrát do roka a několikrát týdně - zcela odlišné věci!
A věřte mi, že alkohol ne vždy uvolňuje stres a pomáhá relaxovat.
Koneckonců, příští den, napětí může na vás hromadit s pomstou.
Co tedy děláte?
Opět se opil?
Naučit se relaxovat budete muset zvládnout několik jednoduchých cviků:
- emoce kontrolovat správné dýchání
- self-masáž Relaxační
pojďme mluvit o každé cvičení podrobněji.
Jak přestat dělat starosti?
Jak se naučit relaxovat - jednoduché techniky
Před zahájením konkrétních způsobů, jak říkají, že teď bude prezentovat pouze základní relaxační techniky.
Dnes 100.500 vymysleli způsoby, jak se naučit relaxovat a aby jim pokrýt všechny, musím napsat celou knihu.
Takže teď budeme hovořit o základních způsobech relaxace, které vám pomohou v 95% případů.
ovládat emoce a naučit se relaxovat
Self - nejdůležitější úkol na cestě k relaxaci.
Proč?Je to jednoduché!
Když zlobí, nemůžete zadržovat emoce, že vás přemoci a po určité době vyprazdňovány přes okraj.
vše. .. začnete nést. .. nemůžete přestat: křičet na svého manžela, děti, kolegy, jeho babička v autobuse a šel běží.
Ale dokonce i piercing se stále třese, hněv a nenávist přemohl vás.
Po jakémkoli zneužívání jste stále ještě pod silou emocí po dobu dalších 2-3 hodin, která vás přivádí celým tělem.
Pokud můžete ovládat emoci, pak se žádná situace nedostane mimo kontrolu.
Koneckonců, můžete mlčet nebo souhlasit s protivníkovi, aniž by jste emocí vzali k moci.
V tomto případě nenastane žádný stres a zůstane v uvolněném stavu.
Learning dýchat správně
zázrak ve všech filmech s stresu a přestat být nervózní - dát lidem papírové sáčky, ve kterých dýchat.
Dýchání napomáhá naprosto při stresu, stánku apod.
Jak funguje tato primitivní metoda?
Zde není žádné tajemství.
S hlubokou a pomalu dýchání celotělové tkáně nasycené kyslíkem, což podporuje rychlé odstranění toxinů z těla a celého těla relaxaci.
Co potřebujete udělat?
pohodlně sedět v křesle( můžete dokonce lehnout), zavřít oči a trvat 10 hlubokých nádechů a velmi pomalé.
Můžete si dýchat 8 účtů, nebo to můžete udělat.
Již desátým dechem budete cítit výraznou relaxaci v celém těle.
uvolňuje napětí - 10 tipy
Děláme self-masáž
Nicméně, pokud máte možnost - navštívit masážní salon.
Není-li to možné - aby si pomohli sami na vlastní pěst.
požehnání nyní k dispozici je jen obrovské množství různých zařízení pro self-masáž.
Například pro hlavu masér pomáhá uvolnit na špičkách nohou.
S takovým masér, který ovlivňuje nejcitlivější body na hlavě, budete okamžitě vědět, jak se naučit relaxovat .
Relaksiruem a naučit se relaxovat
musím říct - to je můj oblíbený způsob, jak relaxovat, který používám poměrně často.
Takže otočit ne příliš nahlas svou oblíbenou hudbu, uspořádat pohodlně ve svém oblíbeném křesle nebo pohovka, zavřít oči a představit si něco.
Můžete si představit cokoli.
Například jsem si rádi myslí, Mozarta pod éry 19. století, luxusní autobusy, plesy a dámy v krinolína.
Ale pod kovu vím, jak porazit čelit jí násilníka nebo někdo jiný bije do tváře!🙂
pomáhá!
Takové myšlenky v hlavě velmi relaxační a hudbu pouze posiluje tuto relaxaci.
Kromě toho příště vidím její násilníka, že já a nedobrovolný úsměv dělá.
Opravdu, v mých fantaziích, dostal, co si zasloužil.
A ještě několik jednoduchých tipů, jak naučit se relaxovat!
Sledování videa!😉
A na závěr. .. chci poradit hledat své vlastní způsoby relaxace, je-li dána vám z nějakého důvodu nebyly pomáhal.
Look, a pokusit se pracovat na kontrole svých emocí.