Menu a dietní výsledky jsou oblíbené po dobu 7, 10, 12 a 14 dní a pro každý den. Možnost tvrdé stravy Oblíbené a správné řešení

Oblíbené Diet - potraviny systém, který je založen na favorita mnoha diet pitná, zeleniny, ovoce, bílkoviny. Navíc v každé ze skupin výrobků nabízených v potravě, můžete snadno najít svůj oblíbený produkt, jak zhubnout, který bude jednodušší.V článku: užitečné rady, doporučení, menu, základní recepty.

Jak funguje dieta?

každý ze dnů stravy je určen pro jednu skupinu

produktů I-d - kapalina
II-nd - zelenina
III-d -
IV-tá kapalina - ovoce
V-d - proteiny
VI-tý - nabídka kapalina

složené zvýrobky, které jsou součástí stejné skupiny, je docela různorodé.Ve stejné době, tělo je stále pod napětím, jak se neúměrné množství základních chemických prvků.Macronutrients vyrovnat a podpora obživy, byl nucen změnit proces látkové výměny, náročné vnitřní skrytou energii.

Pravidla dieta Oblíbený

1. Vstup dieta

výrazná změna v systému napájení je nebezpečné pro tělo. Aniž by se obvyklé množství kalorií a ztrácí nahromaděné rezervy, tělo má na „zvonění na poplach“ a jakmile dietní mučení končí rychle doplní ztratil

K tomu zabránilo, můžete vstoupit do jídelníčku postupně:

• snižuje množství porcí, zvyšuje frekvenci příjmu
• potravinprožít kalorické hotová jídla
• jíst méně pražené, uzené, tuky, sladké, mouka, atd
• pije více čisté vody. Pokud zjistíte, že je obtížné vypít sklenici vody najednou, vypít 30-50 ml, ale vždy tvrdil v pravidelných intervalech mezi Reviver technik
• pokusit se zjistit, jak pro sebe, které potraviny rozrušit chuť k jídlu, zejména pokud jde o čerstvé ovoce a zeleninu. Nevstupují je v potravě
• nabídce určitě věnovat pozornost tomu, jaké produkty, které chcete nejvíce. Pokud tyto produkty jsou předběžně užitečné pokusit se je nahradit, se zaměřením na tipy na dně

co chybí z těla, pokud chcete. ..

Co chybí z těla, pokud chcete. ..

1. Dietní doba by měla být klidná.Nejlepší volba: dovolená nebo dovolená.Dietu v době čtvrtletní zprávy, nebo sezení - riskantní
2. aby nedošlo k prasknutí během diety, melodii psychologicky. Ujistěte se, že odpověď na otázku: „Proč musím to“ Zapište odpověď a re-číst to čas od času, zejména když chcete něco není zahrnuto v nabídce dietní
3. Před zahájením diety, že je žádoucí, aby předčištění
4. střeva Bohužel, většina stávajících diety těžké volatvyvážený.Oblíbené - ne výjimkou. Aby se snížilo riziko deficitu makroživin v období diety, je nutné brát tablety vitamin-minerální komplexy
5. stravy a oblíbené sporty, zejména vyčerpávajícím tréninku, nejsou kompatibilní.Vítejte na dlouhé procházky na čerstvém vzduchu
6. Jak dlouho můžete sedět na dietu? Doba výživy závisí na vašem zdraví.Nejoptimálnější doba je 7 dní.Delší strava může způsobit nenapravitelné škody na těle
7. Opakované sedmidenní dieta může být do 3 měsíců, a zbytek - přes 9-12 měsíců
8. Exit Oblíbený stravy by mělo být postupné a trvá 2-3 týdny. Jako obecné pravidlo, pro opuštění menu se skládá ze sady produktů, které jsou používány při dietě.Menu vycházet z následujícího části objemu na jeden jídlo:

• šálku( 200 ml) prvního jídla v rostlinného nebo libového masa vývar + části masa / ryb( tloušťka 1 cm, hodnota odpovídá dlani).Ryby / maso může být nahrazena protein omeleta
• šálku( 200 ml) byla dokončena sacharidy jídla: těstoviny z tvrdé pšenice, obilovin, jakékoliv brambor kromě smažené + šálku( 200 ml), hlávkového salátu, zeleniny nebo svezheotzhatogo zeleninové koktejl / šťávy
• 2 šálky( o200 ml), salát zelenina nebo ovoce 0.5 kg( vyhnout sladké plody a banány)
• šálek( 200 ml) odtučněného tvarohu nebo 2 šálky( 200 ml) jakékoli nízkým obsahem tuku z kyselého mléka produktu. Vyhnout ajrana: zlepšuje

chuť k jídlu Poznámky: Množství proteinu spotřebovat do 30 dnů po dietě by neměla přesáhnout 100 g

1. Po výstupu z potravy a tvořit novou stravovací návyky v úvahu pravidlo kompatibilita

Diet Oblíbený produktu: kompatibilní / nekompatibilní produkty

1. Kontraindikaceoblíbený dieta: problémy

• s trávicího ústrojí, ledvin, jater
• těhotenství, šestinedělí, kojení
• srdeční choroby, cévní
• dítě / dospívání
• přítomnosti Npřítomnost psychiatrických poruch atd.

Dieta Oblíbený menu pro každý den

Následují obecná doporučení pro sestavování

denního dietního nabídce důležitý: aby bylo dosaženo snížení hmotnosti umožňuje snížení kalorického příjmu o 2 krát. Pokud se bude průměrná spotřeba energie v řádu 1600 kcal, při přípravě dietního potřebu plánu, které mají být vedeny o 800 kcal( přípustná odchylka není větší než 900 až 1000 kcal)

I, III, VI-tý den - pitná

Jak už název napovídá, v těchto dnech v nabídcezahrnují řadu kapalin.

Je zajímavé, že na výživu říkají jíst nic jiného než vodu!

Co kapalina nemůže jíst:

• balené šťávy
• lahvové čaje
• sycených sladkých nápojů
• duchy. Suché víno - jeden z nejvíce užitečných duchů - zlepšuje chuť k jídlu. Ovládání hlad pak se stává docela těžký
• Ayran. Tento fermentovaný mléčný výrobek zlepšuje chuť k jídlu

oblíbený Dieta: Nejužitečnější nápojů

Která tekutina používat lze a je třeba:

• čistá ne-uhličitá voda. Dáváte-li přednost minerální vody, pak dávejte pozor na vodu. Voda v nichž 1 l vody se 100 mg hořčíku urychluje látkovou výměnu. Kromě toho, konvenční čistá voda zlepšuje kvalitu
• nápoje krve na hubnutí, známý jako vodní Sassi. Podrobný recept a vaření technologie jsou uvedeny ve videu „Jak zhubnout za týden: Vodní Sasso( recept Cynthia Sass)»
• mléčných výrobků, cukru a plniv. Oblíbeným v tomto případě je obvyklý kefír. Ve snaze snížit kalorický obsah Mnoho lidí si nízkotučné mléčné výrobky. To není zcela správné rozhodnutí, protože stejný kefír je ceněn především jako zdroj vápníku. Vápník se vstřebává v těle pouze v kombinaci s prospěšné tuky! Volbě mléčné nápoje s indexem 1,5% obsahu tuku, které poskytnete tělu tolik potřebnou maximální absorpci vápníku při relativně nízké kalorie
• čerstvých džusů, ale ne více než 400 ml za den. Upřednostněte přirozené tukové hořáky - citrus. Grapefruit je v této funkci zvláště užitečný.Rajčatová šťáva - by měly být v dietě nejen zhubnout, ale také zachovávat svůj tvar ženy. Půst dny na rajčatové šťávy - příjemný způsob, jak se zbavit nadbytečných kg
• čajů.Zelený čaj je uznávaný hořák na tuky. Dobře zavedený jako dietní nápoje jako ibišku a kamarád. Pro výživu se hodí jen vysoce kvalitní listový čaj! Káva
• .U kávy milence odmítnutí kávy je jako smrt. Totéž lze říci o osobách s nízkým krevním tlakem. Pokusit se dosáhnout kompromisu: pít pouze přírodní nepražená zelené kávy, přidán žádný cukr. Káva by měla být čerstvě vařená, nerozpustná!Pomáhá zvýšit účinek spalování tuků malé množství skořice( 0,5 lžičky) přidány k bylinné čaje nápoj
• .Dobrou volbou by mohl být heřmánek, lípa, boky, atd. Nicméně, buďte velmi opatrní při výběru lékárny bylinný čaj: Tento lék, který má své vlastní označení / kontraindikace pro použití
• ovocné nápoje, ovocné nápoje z čerstvého nebo mraženého ovoce bez přidaného cukru nebo odvary sušeného ovoce( uzvar)
• želé bez přidaného cukru. Zvláště užitečné ovesné vločky, který je dodavatelem lysinu a tryptofanu - aminokyseliny, které nejsou syntetizovaný v těle. Vaření Tipy ruský klasický nápoj najdete ve videu, „Kisel oves»
• maso, ryby a zeleninové vývary. Bujóny se připravují bez soli. Můžete přidat malé množství vysoce kvalitní sójové omáčky a koření.Masový vývar připravený s bílým libového masa bez kostí.V žádném případě nesmí vařit polévku z bujónové kostky nebo bujónu balíků!

II-nd den - zeleninový

Oblíbený strava: zelenina na den

nabídce Menu II-tého Rostlinný nemusí být dietní, a může vést ke zhoršení problémů s gastrointestinálního traktu. Být velmi opatrní, sběr zeleniny na druhý den dieta oblíbeného

spotřeby se vyvarovat škrobnatých zeleniny. Patří mezi ně:

• artyčok
• řepa
• ředkev
• brambory
• yam
• kukuřice
• fazole
• soy
• suché hrách( zelené fazole v luscích nesouvisí s amyloid)

cuketa, dýně, cukety také se odkazovat na škrobnatých zeleniny, avšak vzhledem k její nízkékalorický příjem u sportovců a lidí nabídce, která vede zdravý životní styl. Jíst a nejíst cuketu, kdy oblíbená strava - je to jen na vás,

Povinné zeleninu v nabídce zahrnují rostlinné spalovače:

• celer
• všechny druhy Caputo, zejména brokolice
• cibule a česnek
• zázvor
• green stuff

Tip: jíst zeleninu v malých dávkách. Vaším úkolem je nejen očistit tělo toxinů, ale také snížit velikost žaludku. Absorbující zelný salát a okurky umyvadla, riskujete jíst ve stejném objemu a vysoce kalorických jídel po opuštění stravy

Pamatuj: čerstvá zelenina povzbuzení chuti k jídlu. Mohlo by to být lepší, aby byli vystaveni tepelnému ošetření bez přidání soli a tuku. Například vaříme pár nebo pečeme. Dobrá volba zeleninových jídel je polévka Bonn, který byl základem stejné diety. Recept a vaření techniku ​​lze najít ve videu „Jak zhubnout o 3 kg za 3 dny! BONSKY SOUP ".Dále

polévka, může léčit se s čerstvými saláty bez soli a mastné tankování a dušené zeleniny restovanou zeleninou, sůl je také není zatížen olejem a přísad.

Důležité: Pít 1,5-2 litry čisté vody

IV-day - ovoce

Oblíbený dieta: nabídka ovoce IV-tého dne

Zde leží stejný problém jako v dolní části plodu: kyselý / pikantní ovoce a způsobit chuť k jídluzhoršuje pocit hladu. Výstup: Výrobky vystavte lehkému tepelnému zpracování.Například, pečená jablka nedráždí žaludek a je schopen „zůstat něčí žaludek“ a kaší pečená hruška je velmi vhodný jako náplň do kyselého ovoce desky.

Pod zákaz

• banány
• sladké ovoce a bobule
• vysuší

Přednost se dává:

• ananas
• jablka zelené
• kiwi
• angrešt
• rybíz
• grapefruit
• maliny( považovány za nejefektivnější bobule spalovač tuku)

Od povoleného „cukroví“: Hruška zelených odrůd

Důležité: nemůžete pít ovoce vodou!Časový interval mezi ovocem a vodou je nejméně 1 hodinu!

V-Day - diety

Oblíbený: kde získat proteiny „den protein»

tělo potřebuje určité úsilí, které štěpí bílkoviny z potravy. Proto jsou stravovací proteiny tak účinné.Pocit neustálé sýtosti je dělá populární.

Takže den Beloved diety - dovolená na „vydržet“ v boji proti kilogramům

Můžete jíst:

• sýry s obsahem tuku 4-5% / sýr s nízkým obsahem tuku
• libové ryby / bílé maso bez kůže. Maso / ryby mohou péct, vařit ve vodě nebo v páře
• vaječné bílkoviny( např, ve formě páry omelety)

nepoužívá sůl a mastné doplňování paliva. Obohatit chuť vařených jídel, můžete použít vysoce kvalitní sójovou omáčku, citrónovou šťávu, zelené věci, balsamico nebo jablečného octa

Nezapomeňte pít vodu!

VII-day - výstup dieta

Výtěžek podrobně popsána v předpisech oblíbená strava.

Video: „Kisel oves»

Video: Jak zhubnout za týden: VODA Sasso( recept Cynthia Sass)

Video: Jak zhubnout o 3 kg za 3 dny! Bon polévka

Možnosti stravy Oblíbený

Každá dieta má několik variant, které se liší

• na
• trvání tuhosti

Níže jsou uvedeny hlavní možnosti oblíbená strava s podrobnou nabídku, včetně tvrdého nízkokalorickou opčního

Pro informaci: Nabízíme příkladnou tabulku průměrnou spotřebu kalorií,nezbytné k udržení normální životnosti těla.

výsledky hubnutí s indexem kalorií menší, než je průměr. U žen ve věkovém rozmezí „31-50“ se sedavým způsobem života denního příjmu kilokalorií( kcal), by měla být omezena na indikátoru 1800

podrobný dietní menu oblíbené po dobu 7 dnů, má za následek

I-tého „pití“ den

I-nd jídlo: šálekzelený čaj

II-nd jídlo: šálek jogurtu

III-nd jídlo: kuřecí vývar cup

IV-tého jídlo: šálek jogurtu

V-tého jídlo:

šálek mléka mezi jídly, ujistěte se, že pít čistou vodu!

Níže je tabulka kalorické menu. Byla 228 kcal, což je výrazně méně než průměrný kalorický obsah.-Li hlad nemá pustit, přidat do jídelníčku pár šálků jogurtu nebo jiných mléčných výrobků bez cukru a plniv.

Oblíbený dieta: první den přibližné kalorické

II-nd „rostlinný“ den

I-nd jídlo: šálkem zeleného / bylinného čaje;2 čerstvé zeleniny

pohár salát II-tého jídlo: 2 šálky salát pečený nebo dušená zelenina

III-tého jídlo: zeleninová polévka

IV-tého jídlo: 2 šálky čerstvé salát

V-th příjemfood: dušené zeleniny

kalorií byl přibližně 777 kcal. Vezměte na vědomí: výpočet je velmi podmíněný!Ale i tak to není dietní menu v tabulce má výhřevnost podprůměrný

oblíbené diety: přibližná kalorický obsah druhého dne

III-rd „pití“ den

I-nd jídlo: šálek zeleného čaje

II-nd jídlo: šáleknízkotučný jogurt( lze nahradit čerstvě šťávou)

III-tý jídlo: šálek kuřecí vývar

IV-tého jídla: šálek jogurt nebo jogurt

V-th jídlo:

mléko cup IV-tého "ovoce" den

I-djídlo: šálek zeleného čaje, oranžový

II-nd jídlo: ½ grapefruitu

III-rd PRIEjídlo: ovocný salát cup

IV-tého jídlo: šálek čerstvě vymačkané šťávy

V-th jídlo 2

kalorií pečeného jablka byla asi 500 kcal. Vezměte na vědomí: výpočet je velmi podmíněný!Kalorie jejich nabídky by měly být na jejich vlastní, řídí svými vlastními pocity a zdravotní stav. Nezapomeňte pít čistou vodu!

Oblíbený dieta: přibližná kalorický čtvrtý den

V-th "protein" den

i-tého jídlo: 4 smažené kuřecí proteiny

II-tého jídlo: 200 g vařené rybí

III-tého jídlo: kuřecí polévka pohára 150 g vařeného kuřecího masa( prsu)

IV-tého jídlo: 100 g sýra( obsah tuku 4-5%)

V-th jídlo: pečené libového ryb( 200 g)

kalorický obsah byl přibližně 838 kcal. Vezměte na vědomí: výpočet je velmi podmíněný!Kalorie jejich nabídky by měly být na jejich vlastní, řídí svými vlastními pocity a zdravotní stav. Nezapomeňte pít čistou vodu!

Oblíbený dieta: přibližná kalorie pátý den

VI-tého „pití“ den

I-nd jídlo: šálek zeleného čaje + hrnek jakéhokoliv fermentovaného mléčného výrobku. Oba nápoje bez cukru a jiné výplně

II-nd jídlo: šálek čerstvě vymačkané grapefruitový džus

III-nd jídlo: šálek kuřecího vývaru. Z povolených dochucovadla: všechny koření kromě soli

IV-tého jídlo: mléko jahodové koktejl cukr

V-th jídlo:

šálek mléka VII th „off“ den

I-nd jídlo: šálek zeleného čaje+ 2 vařená vejce. Mějte na paměti: Nejnižší kalorická mít sázené vejce! Jak vařit báječný jídlo řekne videa „, jak vařit zastřeným vejcem»

II-nd jídlo: ovoce. V první polovině povolené k jídlu malý banán

III-nd jídlo: světle zeleninová polévka

IV-tého jídlo: ovoce

V-tého jídlo: zeleninový salát. Můžete přidat sůl a rostlinný olej nebo jogurt, ale žádná majonéza

kalorií byl přibližně 898 kcal. Vezměte na vědomí: výpočet je velmi podmíněný!Kalorie jejich nabídky by měly být na jejich vlastní, řídí svými vlastními pocity a zdravotní stav. Nezapomeňte pít čistou vodu!

Oblíbený dieta: přibližná kalorií

výsledky sedmého dne dieta

• závisí na počáteční hmotnost: čím vyšší je hmotnost, tím více kilo ztracené
• počet kalorií, které budete konzumovat během diety

nejšetrnější a poměrně vyvážená menu v dolní části týdenní sazby jsou všechny následné kurzy oblíbená dieta tvrdší a nevyvážené.

Nevyvážené nízkokalorické menu může způsobit obrovské nenapravitelné poškození vašeho těla!

podrobné oblíbený dietní menu po dobu 10 dní, výsledky

I, II, III -rd „pití“ dny

těchto dnech vaše nabídka se skládá z jogurtu a obvyklou vody. Množství kefír opitého za jeden den není omezeno. Všechny ostatní nápoje a jídlo jsou zakázány. Poslední přívod kapaliny: 2 hodiny před spaním!

IV, V, VI-tý „jablko“ dny

dovoleno jíst jablka zelené odrůdy v jakékoliv formě: surové, pražené, atd. Množství spotřebovaného výrobku není omezeno. Nezapomeňte pít čistou vodu!

VII, VIII, IX «kuře“ dny

kuřecí prsa bez kůže a tuku - hlavní a jediný produkt na tři dny! Prsa může být vařená, dušená, pečená.Jediná podmínka: vařit maso bez soli, oblíbené koření a máslo!

Ujistěte se, že pijete vodu!

X. týden "vína"

Denní dávka se skládá z vína a sýra. Snek gurmánů!

Pro každé jídlo byste měli vypít 150 ml suchého vína a jíst 30 g nízkotučného sýra.

úskalí víno dne:

• Bohužel, aby se vaše chuť k jídlu pod kontrolou, je v tomto případě velmi obtížné.Kromě toho může oslabený organismus stravy zcela neadekvátně reagovat na alkohol! Některé hubnutí doporučuje výměnu víno s grapefruit nebo ananasové šťávy
• kvalitní sýry - velmi kontroverzní záležitost! Možná stojí za to vařit sýr sami. V takovém případě budete přesně vědět, co jíte. Video "Nízkotučný tvrdý sýr. Dukanova dieta „se dozvíte, jak se připravit chutné a zdravé výrobek sami

výsledky dieta závisí

• z původní hmotnosti: čím vyšší je hmotnost, tím více kilo ztracené
• počet kalorií, které budete konzumovat během

dieta Podrobný nabídce diety na mých 12 dnůvýsledky

Kalendář nebude rozdělovat v průběhu oblíbené diety

I-tého „kefír“ den

2l jogurtu a čerstvé vody - denní dávka první den

II-nd „ovoce“ den

denní diety: 2 kg ovoces. Pokud vaše představivost namaluje sladké hrozny nebo zlaté jablka, na vás čeká zklamání.

povolena: avokádo, ananas, grapefruit, citron, zelené jablko odrůdy

III-rd „sýr“ den

vaše nabídka se skládá z 0,5 kg tvarohu s obsahem tuku 4-5% v den, tjpro každé jídlo musíte jíst 100 g produktu.

IV-tého "squash" den

Tavern - nepostradatelným zdrojem draslíku! Ve čtvrtém dni kurzu musíte jíst 800-1000 g hotového výrobku! Zelenina může být dušená, vařená, pečená, ale nepečená!Jídlo v tento den by mělo být připraveno bez soli a rostlinného oleje. Jako malý bonus: můžete vařit kaviár s přídavkem cibule, čerstvých rajčat. Závazný požadavek: Zelenina je třeba okamžitě uhasit, spíše než smažit, jak je doporučeno v klasickém receptu squash kaviár

V-tého „čokoláda“ den

Překvapený?A přesto, na světě existuje mnoho čokoládových diet! Nejtěžší den vykládky čokolády vstoupil do oblíbené diety.

V tento den je dovoleno jíst jen 200 g kvalitní hořké čokolády.

Důležité: Ujistěte se, že pijete 2-3 litry vody každý den, abyste vyčistili tělo!

VI-tého menu „jablečného“

den odpoledne se skládá z 1,5 kg zelených odrůd jablek.

VII-tého „sýr“ den

Během dne můžete jíst 0,5 kg tvarohu( obsah tuku v produktu doporučeno - 4-5%)

VIII-tý „rajče-zeleninová“ den

• tento den povinné jíst zelí všeho druhu, spousta zeleně věcí, okurky, celer, cibule
• Nezneužívejte mrkev, červená řepa, kukuřice a jiné zeleniny škrobu a cukru-
• Pod zákazbrambory a luštěniny( fazole a hrách mohou být konzumovány jen v lusky)
• tento den by měl vypít 1 litr rajčatová šťáva( povinné).Je lepší, že se jednalo o domácí rajčatová šťáva

IX-tého „maso“

den můžete sníst 0,5 kg vařeného bílého kuřecího masa v průběhu dne. Během vaření pokrmů nepoužívejte koření, sůl, olej nebo jiný olej

X-tý „rostlinné“

den Salát den! Seznam povolených a zakázaných odpovídá „rajče-zeleninové“ den. Jediný rozdíl od rajčatové šťávy v den by musel být opuštěný.Rajčata jsou nejlepší jíst čerstvé

XI-tý „sýr“ Den

Během dne můžete jíst 0,5 kg tvarohu( obsah tuku v produktu doporučené - 4-5%)

XII-tého „ovoce“ den

každodenní stravy: 2 kg ovoce, Pokud je vaše fantazie čerpá sladké hrozny nebo jablka ‚zlaté‘ odrůd, čeká, až bude zklamán.

povolena: avokádo, ananas, grapefruit, citron, zelené jablko odrůdy

výsledky dieta závisí

• z původní hmotnosti: čím vyšší je hmotnost, tím více kilo ztracené
• počet kalorií, které budete konzumovat během

dieta Podrobný dietní menu oblíbených položek na14 dní, výsledky

budete mít motivaci k udržení dietu bez přerušení.Přemýšlet o tom, co je lepší: jíst sušenky nebo koupit „dzhinsy_moey_mechty“?

I, II, III -rd „Pitná»

dnů V současné době vaše nabídka se skládá z jogurtu a obvyklou vody. Množství konzumovaného alkoholu v den jogurtu není omezen. Všechny ostatní nápoje a potraviny zakázány. Poslední pitný režim: až 2 hodiny před spaním!

IV, V, VI-tý „jablko“ dny

dovoleno jíst jablka zelené odrůdy v jakékoliv formě: surové, pražené, atd. Výše spotřeby potravin není omezen. Nezapomeňte pít čistou vodu!

VII, VIII, IX «kuře“ dny

kuřecí prsa bez kůže a tuku - hlavní a jediný produkt na tři dny! Prsa mohou být vařené, dušené, pečené.Jedinou podmínkou: vařit maso bez soli, oblíbené koření a oleje!

Ujistěte se, že pít vodu!

X, XI, XII-tý „víno“ dny

Day strava se skládá z vína a sýrů

Za každým jídlem budete muset vypít 150 ml suchého vína a jíst 30 g nízkotučného sýra.

úskalí víno dne:

• Bohužel, aby se vaše chuť k jídlu pod kontrolou, je v tomto případě velmi obtížné.Kromě toho je strava oslabil tělo může reagovat na alkohol naprosto nedostatečnou! Některé hubnutí doporučuje výměnu víno s grapefruit nebo ananasové šťávy
• kvalitní sýry - velmi kontroverzní záležitost! Možná bychom se měli připravit vlastní sýr. V tomto případě, budete přesně vědět, co jíte. Video „Sýr ​​nemastný.Dukanova dieta „se dozvíte, jak se připravit chutné a zdravé produkt sami

XIII, XIV th“ víkendové „dny

I-nd jídlo: šálek zeleného čaje + 2 vařená vejce. Mějte na paměti: Nejnižší kalorická mít sázené vejce! Jak vařit báječný jídlo řekne videa „, jak vařit zastřeným vejcem»

II-nd jídlo: ovoce. V první polovině povolené k jídlu malý banán

III-nd jídlo: světle zeleninová polévka

IV-tého jídlo: ovoce

V-tého jídlo: zeleninový salát. Můžete přidat sůl a rostlinný olej nebo jogurt, ale ne majonézy

dieta výsledky jsou závislé

• z původní hmotnosti: čím vyšší je hmotnost, tím více kilo ztracené
• počet kalorií, které konzumují během dieta

Hard variantu dietního

I II-nd „Kefír“ den

2 litry jogurtčistá voda - denní dávka každé ze dvou dnů

III-rd „jablko“

den odpoledne menu se skládá z 1,5 kg zelených odrůd jablek.

IV, V, VI «kuře“ dny

kuřecí prsa bez kůže a tuku - hlavní a jediný produkt na tři dny! Prsa může být vařená, dušená, pečená.Jediná podmínka: vařit maso bez soli, oblíbené koření a máslo!

X. víno

Denní krmivo se skládá z vína a sýra. Snek gurmánů!

U každého jídla byste měli vypít 150 ml suchého vína a jíst 30 g nízkotučného sýra strava

favorit: Možnosti hodnocení

diet jsou asi 2000. Všechny z nich slibují okamžité hubnutí ve velmi krátkém časovém období.V takovém případě téměř nikdo nehovoří o škodě, která bude pro zdraví způsobena. Pravděpodobně bude nutné zvolit dlouhou a jemnou hubnutí program, spíše než expresní komplexy pro 7-14 dnů!

Video «Diet Oblíbené před a po!6 dní „sdílet skutečný příběh dívky držen mini-kurz diety

Oblíbené video: Oblíbený Dieta Před a po!6 dní

Video: Jak vařit vajíčko?

Video: Tvrdý sýr s nízkým obsahem tuku. Dukan Diet