Pokud v poslední době váš život není „malina“, nýbrž - hořká křen, nespěchejte složit „up“ na svém oblíbeném gauči a stěžují osudu darebák, protože i po nejzávažnější nepříznivého počasí, zda je slunce vyjde.
Řekneme vám, jak se zbavit úzkosti pro sebe a své rodiny .
Jak se zbavit úzkosti, deprese a podrážděnosti: řídit je špinavou metlou!
5 kroků od neurasthenického po buddhistického mnicha.
K jeho vyrovnanost a vytrvalostní zmást dokonce Shtirlitsa z „Sedmnáct Momenty jara“, pouze naše tipy, jak se zbavit úzkosti:
-
«psát, psát, papír nemusí červenat!“.
Tato jednoduchá, jako dvířka cesta pomáhá přiměřeně vyhodnotit plný rozsah blížící se "katastrofy"."Nalaďte" na papíře vše, co je způsobeno vaším alarmem.
"Jednou jsem se stala drahou cestou po Maledivách. Zákazníci mu za to zaplatili 4 000 eur. Vzal jsem peníze do banky a. .. platba neprošla, protože pokladník se mýlil. Dovedete si představit, jak se mé ruce třásly, když jsem zavolal turisty a informoval je, že nemohou létat na odpočinek kvůli chybě banky. Celou částku vrátí za pouhých 7 dní.Stejné peníze, které leželo pro zákazníky, nebylo. Jak jim mohu vysvětlit, že nejsem vinen a peníze se nikam neztratí?To je opravdu alarm, tak úzkostlivý!Upřímně?Čekal na mě prostě „roztrhat na tureckou vlajku,“ a smáli turistů nedbalostí zaměstnanců banky a zbytek utrpěl », - říká
turistika manažer Oksana z Dněpropetrovsku.
-
«Tady a teď!“ - teď už by mělo být vaše motto, pokud chcete zbavit úzkosti, podrážděnost a deprese. Vadný
ve všech ohledech minulost, „drtí“ těžký rozvod, pracovní problémy a smrt jeho milované kočky?
Budoucí děsí neznáma a že je třeba odtrhnout „pátý bod“ na pohovku a dělat něco zlepšit svůj život?Úzkost "jí" vás?
být „v tuto chvíli“, a to i když jste právě vysávání bytu( „Teď dělám obytný prostor kolem něj lepší“), nebo zvolit výrobky v supermarketu( „I kupovat zdravé potraviny cítit se dobře“).
-
najít aktivity, které vám opravdu líbí, jak se zbavit úzkosti a zároveň - deprese a podrážděnost: patrová péct koláče, skok s padákem, dychtivě číst své oblíbené knihy - co chcete dopřát své oblíbené / oblíbené.
Pojďme, věříme, že přijde něco zajímavějšího než čtení novinového kanálu na Facebooku, abyste zapomněli na poplach!
-
Pokud se chcete zbavit úzkosti, vytvořte pro sebe pozitivní prostředí.
Ne, nabízíme nejen jít na Bora Bora vyrazit s domorodci a vyhřívat na bílém písku! Za prvé, alespoň zastavit sledování hororů, zločin zpravodajství, poslouchat „depresnyakovuyu“ hudba a úzkost pomalu ustupovat.
-
Nepokoušejte se zbavit úzkosti, podrážděnost, deprese, pokud jsou doprovázeny závratěmi, náhlých skoků krevního tlaku, bolesti na hrudi a dušnost.
Jdete rovnou k lékaři!
Jak posílit nervový systém tak, aby se nervózní nad drobnosti?
5 tipů, které jistě "zúží" a zbavíte se úzkosti.
se zbavit především z podrážděnost, stejně jako úzkost a deprese, nabídneme vám něco lepšího, než bít polštář, nebo kbelík jíst jahodová zmrzlina:
-
Zapište vše, co vás opravdu dělá nervózní a přemýšlejte, jak se můžete zbavit podnětů.
«Býval jsem strašně naštvaný, když jsem přišel po práci v bazénu a zachytil ji několik desítek stejné kanceláři goners, stejně jako já, kteří se snažili vystupovat jako delfíni. Osm lidí na jedné cestě do bazénu - to je moc! A pak přišlo jednoduché, stejně jako všechno důvtipné rozhodnutí - musíte jít do práce brzy ráno( před prací), pozdě v noci( po 20:00) nebo dokonce i o víkendech. Nyní "rozkládám vlny" v prakticky osamělé izolaci a bez podráždění. "
- Oleg akcie z Vinnitsa.
-
Než se „hodit“ jejich sleziny na druhých, snaží se alespoň pár minut se zaměřit na něco jiného: počítat do deseti, vypít sklenici vody, ale alespoň recitovat Puškina poezii!
vzhled - a ztratil touhu „pripechatat“ pánev otrávit svého manžela a sousedů kočku vůbec - jít do lesa, aby spadl do lesa, a všude kolem - ne duši. Takže se zbavili podrážděnosti!
-
Chcete-li se zbavit podrážděnosti a úzkosti, dostat dostatek spánku.
Věř mi, že ani jedna televizní show nebo televizní pořad se nedá srovnávat s vašimi sny o tématu. Takže jděte do postele, abyste sledovali vlastní "film" a zbavili se věčného nedostatku spánku!
-
Odpočítejte správně a v dostatečném množství, pokud se chcete zbavit podrážděnosti, úzkosti, deprese.
A slovem "odpočinek" nemyslíme, aby se posunula kolem postele s detektivem brožury.
Brzy jsme na procházku do parku, běhat kolem stadionu, vanou, spontánní piknik, kino a jiné radosti života, a to zejména pokud máte sedavé zaměstnání.
Jak často opakuje známý autor článku: «pouze lidé, kteří mají velmi bohaté pracovní dny megaotvetstvennaya pracovat s lidmi, kteří si mohou dovolit strávit celý víkend se dívat na televizní seriál. A dokonce i takové "velké šéfy" dávají přednost kopání na chatě v lůžkách nebo sedět s rybářskou tyčí u řeky. V přírodě se zbavte podrážděnosti, úzkosti a nahromaděného stresu. "
-
Udělat pravidlo, abyste mluvili o tom, co vás otravuje, pokud nechcete, aby vaše podrážděnost vedla k infarktu.
Zbavte se zvyku "trávit" všechno uvnitř sebe. Máte doslova třes, když váš manžel lízat zakysanou smetanou z rohu otevřeného balíčku?
Kolega vrazí dveře do kanceláře "celou hloupostí"?Souseda opouští cigarety ve vchodu? Pokuste se klidně, abyste to neudělali a vaše podrážděnost projde.
"Mám souseda - bayanského hráče, špatného bayanského hráče a dokonalé dovednosti, začal jsem trénovat po celou noc. Myslel jsem, že bych se zbláznil "Stál jsem na poli březového stromu".Podrážděnost rozkvetla v "dvojitých barvách".Pak jsem ho nějak viděla u vchodu a pískala, že mi hra hrozí.Takže se omluvil 15 minut, dokonce i dort, který dal druhý den. Bylo ticho a milost. Teď myslím: proč to bylo tak vyčerpávající?Nemohli jste s vaším sousedem hovořit dříve? "-
sdílí svůj příběh s Marií z Charkova.
"Nejsem nemocný z vás": 7 způsobů, jak se zbavit deprese.
Deprese - to rozhodně není koláč s malinami, špatnou věc, ale z ní, stejně jako úzkost a podrážděnost, je možné zbavit se vlastní:
-
nezapne do sebe Černého moře shell, ne Holte jejich deprese.
Řekněte nám o svém stavu rodinou a přáteli. Budou podporovat, ne-li tomu tak( například můžete zařídit neplánované „party v chatě“), pak alespoň dobré slovo( něco jako „all - kozy, a vy - hezký!“).Často
-
zbavit se deprese a úzkosti umožňuje pomoc druhých.
Dejte svůj starý bezdomovec teplou bundu, přístřeší bezdomovcům Mike Farley, zkontrolujte, zda „na světlo“ do osamělého starého souseda - a budete rádi a bez deprese.
-
Nechte „kosyachit“ a přestat kritizovat sami sebe z nějakého důvodu, pokud se chcete zbavit deprese a podrážděnost.
Nejsi v „Škola pro skandál!“„Propadl“ jízdní test? Ale vaříte nejúžasnější paštičky na světě, vědí, jak hrát na akordeon( Zajímalo by mě, zda je tato seděl po dobu 2 let v hudební škole kalhot?) A umělecky nakreslit „šipku“ v očích.
-
Uspořádat „upgrade“ svého života pomocí cesty, nová přátelství, koníčky, sport, zbavit se depresí.
Vzhledem k tomu, aby se zbavit depresí, ne nutně na rok objíždět svět cesty na sněhobílé jachty.
Ekaterina z Kyjeva říká: «Když musím zbavit anglického sleziny, otevřu místo mé oblíbené cestovní kanceláře na Ukrajině, vybrat zájezd, který nebyl dosud( naštěstí, v naší vlasti tolika zajímavých míst) a nechat o víkenduz města. Cena tohoto problému - několik set hřiven, a deprese jako ruční výhonky ".
- Je-li deprese není způsobena neúspěšné účesem a špatnému počasí, a způsobí mnohem závažnější - smrt milovaných, zkušený násilí, nehody, atd.- ne „CHIN“ a požádat o pomoc zkušeného ( psychologa nebo psychiatra), aby pomohla zbavit se „rubové straně“.
-
Jak se zbavit deprese, úzkosti a podrážděnosti, zapomenout na koláče mojí babičky, párky v rohlíku a jiného nebezpečí a všimněte si produkty „antistresové“:
-
Když deprese, úzkost, podrážděnost, lékaři doporučují pít hodně čisté, neperlivé vody( 1,5-2 litry za den).
To pomůže váš mozek fungovat lépe a zbavit se temných myšlenek.
Podívejte se pár tipů od
psychologem, jak jinak, jak se zbavit úzkosti:
Biblioterapie: 5 úžasné knihy, které učí, jak se zbavit úzkosti, deprese a podrážděnost
| № | Název knihy | |
|---|---|---|
| 1 | «Jak se zbavit úzkosti, deprese a podrážděnost“ | A.Kurpatov |
| 2 | «Jak se zbavit úzkosti a strachu. Practical Guide psychoterapeut » | D.Kovpak |
| 3 | «úzkost a strach. .. Jak překonat?» | E.Peydzh |
| 4 | « Life. Milovat. Smích » | Osho |
| 5 | «A přesto říci životu ano» | V. Frankla |
Vzhledem k tomu pokyn k vyřešení, jak se zbavit úzkosti, deprese a podrážděnost , musíme mít na paměti, že váš stav mysli - ve svých rukou.