Dieta Eleny Malyshevy pro hubnutí.Menu pro týden, po dobu 10 dnů

V článku najdete tipy na hubnutí od Malysheva a 2 verzí svého volného stravě.

Elena Malysheva je známý po celé zemi jako lidový lékař, autor a hostitel pořadu „žít zdravě!“ Ale Elena není právě čte text napsaný pro ni těmito lékaři.

Sama - certifikovaný terapeut, doktor lékařských věd, profesor. Pro osoby trpící obezitou vyvinula společnost Malysheva několik systémů hubnutí.

sůl bez stravy na hubnutí

Elena Malysheva Malysheva pečuje o své pozorovatele, a populární poptávky vzal všechny své poradenství v oblasti výživy v několika hubnutí systémů.Obézní člověk moderátor domnívá, nezdravé a hubnutí volá léčení mnoha nemocí.

Důležité: Malyshev kategoricky proti krátkodobé diety s tvrdé škrty kalorií a silné omezení v produktech.

první krok na cestě k harmonii Elena, že snížení příjmu soli.

• sůl - výrobek, který ve velkém množství mají negativní vliv na zdraví majetku
• Salt odložit tekutiny se také odráží v
• vzhled rozvodněné těle působí odpudivě, ale vzhledem k odnětí přebytečné vody z těla velmi tlustí lidé mohou zhubnout 10 kg
• jakékoliv pokrm vařit beztoto koření a přidejte sůl do již připravených potravin
• k dispozici je také mnoho triků, aby se jídlo chutné a voňavé bez soli. Zkuste přidat citronové šťávy a různých bylin a koření
• slanou chuť pokrmů dát přírodní sojová omáčka

Důležité: Chcete ochutnat nové potraviny člověk zvykne asi 2 týdny. Budete překvapeni, jak rychle budete milovat malosolenye pokrmy.

Elena Malysheva dietní program pro hubnutí Hubnutí

lidí, podle Malysheva, dělat chyby, kvůli které není zhubnout, nebo rychle získat zpět. Takový úbytek na váze se stává skutečným mučení s konstantním strádání a hladu. Televizní moderátor poskytuje rady, jak správně sledovat jakoukoli dietu.

• Nehladněte! Hlad nepomáhal žádné osobě, aby se stala štíhlá.Žijící z ruky do úst, bude dříve či později propadnou a hltat jídlo. V podvyživené tělo je reakce, která nevede k hubnutí, ale naopak k nárůstu tělesné hmotnosti. Organismus, která po dlouhou dobu zůstalo bez jídla, přepnout na ukládání režimu. A pak každý zdánlivě neškodné apple odloženo v tukové tkáni
• Udržujte počet kalorií a zapsat vše, co jedli. Postupně si začnete představit, jak nebezpečný je tvar těchto nebo jiných produktů.Malyshev řekl 1200 kalorií denně optimální opatření pro hubnutí ženy. V půstu dnech můžete snížit energetickou hodnotu až 800 kalorií, ale taková praxe může být ne více než 1 krát za týden. To byste se divila, kolik užitečné potraviny a jak málo nezdravé potraviny jako rychlé občerstvení nebo sladké pečivo lze shrnout do těchto 1200 kalorií
• dobrých žvýkacích každé sousto. Bez předzpracování sliny jídlo do žaludku a strávit celé kusy nejsou v plné výši. Důkladné žvýkání vám umožní opravdu vychutnat jídlo, ale také zabránit přejídání

Důležité: Malyshev navrhuje žvýkání každé sousto nejméně 17 krát.

• Psychologický postoj Malysheva považuje za méně důležitý faktor úspěšné ztráty hmotnosti. Měli byste se soustředit na výhru, jít do svého snu snadno a bez zbytečných myšlenek. Už jste začali zhubnout, od tohoto okamžiku. Je tedy trochu načkat, až se váš sen splní podle jednoduchých pravidel
• . Jděte do sportu. Fyzická aktivita je zárukou krásného těla. Nezáleží na tom, jaký sport si zvolíte, a co je nejdůležitější, pravidelně trénovat. V případě nedostatku času ve fitness sále bude stačit na 15-30 minut tělesné výchovy každý den doma

Nutrition od Elena Malysheva: Nabídka

• Start, pít hodně vody denně.Jedná se o 1,5 - 3 litry tekutiny, jejíž denní objem je třeba postupně zvyšovat. Začněte svůj den sklenicí vody a začněte trávicí systém a metabolické procesy těla před jídlem. Kromě toho má voda nulový obsah kalorií, ale dokonale vyplňuje žaludek, takže pravděpodobně budete jíst méně.Vypít 200 ml vody před každým jídlem
• snížit, nebo ještě lépe úplně odstranit ze své nabídky rychlých sacharidů - chléb, cukrovinky, čokolády, zmrzliny a jiných sladkostí.Raději pomalu, že je prospěšné pro tělo sacharidů - zrna, obiloviny, celá zrna, vlákna

Důležité: Nepoužívat máslo. Cukr a sůl by měly být omezeny na minimum.

• Vyberte si chudé odrůdy z masa, ryb, drůbeže, nízkotučných mléčných výrobků.Vyhoďte všechny produkty s viditelným tukem
• Jezte více bílkovin, což zabrání snižování hmotnosti svalové tkáně kvůli úbytku hmotnosti. Protein se nachází v libové maso, drůbež, ryby, mořské plody, luštěniny, obiloviny, ořechy, semena
• Malyshev zkratka pro týdenní postní dny. Na radu Eleny Vasilievny by měly být dny pohanky nebo rýže. Celkový obsah kalorií denní stravy by neměl přesáhnout 800 kalorií.Takový jednorázový, ale ostrý stres pro tělo pozitivně ovlivní proces snižování hmotnosti. Je to také skvělý způsob, jak očistit tělo toxinů, vznikajících z naší obvyklé stravě potravy

tříměsíční diety Malysheva: Menu pro tento týden

DŮLEŽITÉ: Příprava dietní jídlo, vybrat pouze čerstvé, přírodní a kvalitní výrobky. Pečlivě prostudujte složení hotových výrobků.V nich by měly být použity pouze přírodní ingredience.

Dlouhodobá výživa Malyshevoy je založena na všech výše uvedených zásadách. Jeho trvání je od jednoho měsíce do tří.Pokud je to žádoucí, dieta může být prodloužena ještě víc, protože nedochází k úrazu na zdraví a je co nejblíže správné výživě.

Ukázka menu pro každý den: Snídaně

• ( asi 8 hodin): dušené ovesné vločky s horkou vodou, přidejte trochu chuť plodů, strouhané jablko, hruška nebo jiné ovoce. Můžete začít svůj den s porce tvarohu s ovocem a zeleninou, nízkotučného jogurtu nebo zakysané
• Svačina( kolem 10 hodin): 2-3 středně velké plody
• oběd( poledne): potraviny bohaté na bílkoviny. Jedná se o libové maso, ryby, drůbež, bílé.Na ozdobu - velkou část z čerstvé zeleniny a bylin
• Odpoledne( cca 16.00): 2-3 střední ovoce
• večeři( asi 19,00): zeleninový salát, sklenka nízkotučný jogurt, vejce
• 2 hodiny před spaním: sklenici kefíru, jogurtu neboservírování netučný jogurt

dieta Malysheva: nabídka po dobu 10 dní

Navzdory tomu, že Malyshev - soupeř rychlé diety, že vyvinula 10-denní hubnutí systém, včetně všech požadavků těla na živiny. Taková ztráta hmotnosti bude rychlá, ale neškodná pro zdraví.Výsledkem stravy je ztráta 3-5 kilogramů.

Základem programu byla samostatná strava. Desetidenní kurz je střídání proteinových a sacharidových dnů.

V proteinovém dni jíte potraviny bohaté na bílkoviny. Nejlepší, pokud je vařené kuře bez kůže. Na snídani je dovoleno jíst měkké vařené vejce a okurkový salát se zeleninou. Po zbytek dne se vezměte těsně pod kuřecím masem, který se doporučuje velmi lehce naolejovat.

sacharidů den musí projít ve znamení zeleniny. Celkový objem výrobků je 1-1,5 kg. Tato částka se rozdělí na části 200-250 Ze zeleniny se mohou připravovat saláty, dušená masa, krájení.Vařte, smažte, pečte zeleninu, ale bez oleje as minimem soli.

Důležité: Podmíněně jedno jídlo a proteinu a uhlohydrátů na den by se měla rovnat skla.

Dieta Eleny Malysheva: recepty na hubnutí.Půst den

Rýže a pohanka postní dny Elena radí diverzifikaci denní úklid salát «Brush» .Pro jeho příprava bude potřebovat:

• syrové zelí
• surový řepný
• syrové mrkve

řepy a mrkve rošt chop zelí na tenké plátky. Salát s olivovým olejem nebo citronovou šťávou.

Používejte tuto čisticí misku po celý den na 200 g najednou. Takové dny vykládky mohou být prováděny nejčastěji jednou týdně.

Elena Malysheva Dieta pro hubnutí doma

podmínky pro ty, kteří nemají čas nebo chuť zapojit se do výpočtu kalorií, výběr jídla a vaření, nabízí Malyshev skončil stravy. Jedná se o sadu nádobí po dobu jednoho měsíce, což je ve 2 dílčích dávkách dodávaných do domu do kartonových krabic na začátku a na polovině měsíce.

• Nádobí pro čtyřnásobný denní jídla jsou baleny v uzavřených kontejnerech
• Většina tobolek vyžadují chlazení, jiní můžete jen ležela ve skříni
• Každý příjem potravy odpovídá jejich barvu. Díky tomu je snadné najít potřebnou kapacitu
• boxy pohodlné vzít s sebou do práce a ohřát v mikrovlnné troubě, nebo nalít horkou
• vodu Kromě snídaně, obědy a večeře Malyshev nabízí užitečný občerstvení, což je často dezert
• malyshevoy soupravy nejsou jen pro zdravé hubnutí,ale také pro lidi s různými nemocemi
• Existují mužská a ženská verze stravy, stejně jako speciální balíčky pro udržení fyzické kondice a hubnutí v období intenzivního stresu
• Všechna jídla BalanceAna nutričně a mají optimální kalorie

Video: Oficiální Diet Elena Malysheva

Důležité: Veškeré podrobnosti o potravě, stejně jako kontakty pro objednávky, hubnutí příběhy s fotografiemi lze nalézt na oficiálních stránkách Elena Malysheva.

Diet Elena Malysheva: přípravky na hubnutí

Jako obsahuje sadu malyshevoy po dobu až jednoho měsíce?

• B označeny zeleně - je to ovesné vločky s ovocem, rýže, ovoce, müsli s ořechy, míchaná vejce se zeleninou, ovocné tyčinky
• «oranžová» oběd - pták s různými omáčkami a zeleniny, ryb, houby, brambory, pohankakaše s masovými kuličkami
• dezert, který spadá pod modrou, nabízí ovocné tyčinky s různými příchutěmi, ořechy smíchané s sušeného ovoce, Kozinaky
• «Red» večeře - trochu jiný krémové polévky s kuřecím masem, houbami, dýně, houby a maso zhyuleny,plněná paprika, zeleninath pilaf, líné Holubci a mnoho dalších různých pokrmů
• Půst dny jsou označeny růžově.Je to 4 dny v měsíci, který strávíte jíst pouze pohanka nebo rýžovou kaši zvolit

Elena Malysheva dietní hubnutí radu a recenze

• Existují různé názory na hotové stravy Malysheva. Jeho cena vyděsit mnoho z těch, kteří ztrácejí váhu. Budeme-li předpokládat, že jen cena výrobků, ready-made dieta moderátor a pravdě je mnohem více, než je cena jeho
• složek Ale podle ostatním kupujícím již tvořili jídelníček, osvobození od vaření celý měsíc, příprava menu lékaře stojí peníze
• kladná hodnocení vydělal a zdarmaMalysheva. Jeho 10-denní dieta založená na separaci dietě, pomáhá zhubnout až o 5 kg absolutně bez újmy na zdraví

Video: jak zhubnout.Žít zdravě s Elenou Malysheva