Chudá tvář: Cvičení, cvičení, gymnastika pro svaly na tváři. Masažéry pro hubnutí

Pravidla cvičení pro obličej. Krok za krokem k hubnutí cvičení pro muže a ženy čelí.

Jakákoliv reakce organismu, ať už je to legitimní změny související s věkem nebo banální nedostatek spánku, pak se projeví na tváři. Většina lidí a plnost na prvním místě ve tvářích. Oválný obličej rozmazaný a hubnutí nechce vrátit. Existuje celá řada speciálních cvičení pro účinnou nápravu obličejové kontury.

krok za krokem průvodce: cvičení zhubnout člověk doma

cvičení obličejových se nazývají feysbildingom, protože pomáhají trénovat svaly této části, stejně jako celé tělo. Tam je pojem facelift. Jedná se o stejné cvičení, zaměřené na posílení kontury obličeje a obnovuje pružnost svalů.

zhubnout, člověk získá štíhlou postavu, ale zpravidla, oteklé, zdeformované obličejové kontury. Tyto změny nastávají při stárnutí linie tváře a bradu. V případě, že tělo může být vyškoleni nebo schovávat za záhybů oděvu, obličejová maska ​​není přijat v evropském světě.

v boji proti ukládání tuků, deformaci kontury a změny věku a vytvořili feysbildinga program.

Důležité: Svaly obličeje je menší než druhý, takže jakákoliv zátěž na ně okamžitě efekt otěhotnět. Chcete-li provést obličeje cvičení trvat jen 10 minut denně.

Jaké pozitivní efekty budou mít pravidelné cvičení obličejových svalů?

• pokožka obličeje se opět stane čerstvé a zdravé, obnovit jejich přirozenou barvu
• Pripodymutsya obočí a
• víčka ke snížení tmavé kruhy a otoky pod očima
• svaly na tvářích bude posílena, brada se stává jasnější a mladistvou
• výrazně snížit nebo zcela zmizí brada
• přesněji býtvypadat nos

hubnutí cvičení tvář pro muže i ženy

DŮLEŽITÉ: svalové tkáně obličeje struktuře mužů a žen je jiný, takže jsou jejich com pro obě pohlavícvičení žetony.

• Lebka muži masivnější ve srovnání se ženou, ale obličeje část kosti jsou tenčí.Nabízí ostrý a hranatý, čelo nad nosu a brady větší, ostřejší lícní kosti kostí
• svaly na obličeji, je také větší než slabé poloviny, ale tukové tkáně v této části je mnohem menší.To vše způsobuje feybildinga specifičnost pro muže. Reliéf tělo i obličej jasně silnější pohlaví.Z tohoto důvodu, vrásky, stejně jako další známky stárnutí a úplnost, v tvář člověka viditelnější
• poprvé o muži mluvili feysbildinge slavný kulturista Jack Lalanne. Vyvinul první sadu obličejových cvičení pro muže, na základě které se dnes vyvinula řadu tréninkové komplexy

cvičení na Tone celý obličej maxima Jack Lalanne

• široce otevřenými ústy, pak se náhle somknite a vytáhněte trubku
• rty nepohybuje rty, roztáhnout od sebe avrátí do výchozí polohy. Toto cvičení intenzivně
• uzavřen rty snímek na levé straně.Pomalu přesunout své rty na pravé straně, jako by se vyvíjí obrovské úsilí.Držte tuto pozici a začít pohybovat rty levé

• konečky prstů jemně držet vnější koutky očí.Rychle zazhmurivayte oči, prsty pohybovat chvíli s kůží.Pak stejně rychle, a otevřít oči, jako by překvapením
• zvedne obočí poloha ruky s nataženými ukazováčky na bocích těla a mírně dopředu v úrovni očí.Alternativně, při pohledu z jednoho prstu do druhého. Hlava v tomto cvičení musí být zabezpečeny.
• Krycí ukazovací obočí prsty. Obočí stoupá a klesá s prsty, které se pohybují po pohyby
• sklonil hlavu dopředu a jednoduché, ale znatelně, porazit sami se rukama po obličeji. Toto cvičení stimuluje metabolismus v podkožní vrstvy a zvyšuje průtok krve do obličeje
• sklonil hlavu. Masírujte vlasovou pokožku za součást švihnutí

Důležité: Zkuste také techniky pro muže „nová tvář aerobic“ Carol Maddzhio „facelift“ Mary Runge a jeho ruského jazyka adaptace Galina Dubinin.

Video: Feysbilding pro oválný obličej. Kosmetička Alex Skoptsov

hubnutí cvičení

osobu za týden zhubnout člověk po dobu jednoho týdne, je třeba zabývat se každý den, bez výjimky, stejně jako zvolit nejefektivnější cvičení.O komplexu smysluplnou a budou diskutovány. Je pozoruhodné, že většina z manipulace je tak jednoduché v designu, že mohou praktikovat na práci, sedí v přední části televizoru nebo počítače.

• Pinch rty tužku a začít zobrazovat své postavy do vzduchu. To může být abeceda, čísla 20 a vaše celé jméno.Čím více znaků „kreslit“, tím účinnější tento úkol
• Vytáhněte rty dopředu a bez pohybu je mluvit s samohlásek, a, y, u, y. Tento postup opakujte nepřetržitě po dobu 3-5 minut
• pevně zmáčknout zuby a strhnout spodní ret.
• Dolní loket na stole, utáhněte bradu pěstí.Nyní snaží vylézt na pěsti a jeho obličej, naopak padá dolů.Následovat až se unaví.Po krátké přestávce, opakujte cvičení
• Tilt hlavy doprava a zároveň tlačit v pravém chrámu paži, neumožňuje sám přinést hlavu na jednu stranu. Opakujte na obou stranách
• Zaprokinte hlavu dozadu. Výduť čelist dopředu a vrací ji do výchozí polohy. Opakujte po dobu 2-3 minut

Video cvičení pro hubnutí tváře: Tvář: jak zpřísnit a „zhubnout“

tvář Zeštíhlující masáž obličeje masér

obličeji existuje velké množství, a přijít na to, který z nich odstranit nedostatek ní směřuje, je obtížné,Uvedeme nejpopulárnější simulátorů pro obličej.

• Miostymulátory tón, boj proti mimických vrásek, pevné kůže na obličeji, odstranit podbradek

• galvanické kosmetické zařízení pracují na základě rozdílné polarity proudů.To umožňuje hluboký dopad na svalovou tkáň.Přístroj reguluje vlhkost pokožky a obnovuje její

• microcurrent masér - možná nejlepší nástroj pro boj s malým i průměrnou hloubku vrásek. Využívá galvanické a impulsní proudy, které poskytuje komplexní řešení povislá kožní problémy. Můžete si všimnout efekt po prvním sezení

• Vacuum Masážní je navržen pro anticelulitidní účinek na tělo.má také silný vliv na osoby pohudatelnye

dechová cvičení pro hubnutí obličeje

Důležité: Dechová cvičení způsob, jak obnovit saturaci kyslíku v kůži, z nedostatku, z nichž člověk získá a vady: stává se ochablé, vrásčitá, bobtná.

Dechová cvičení nejsou příliš esteticky, tak oni jsou zřídka ukázáno na veřejnosti hlavním Bodyflex a jóga.

Pro začátečníky naučit provádět základní dechové cvičení Bodyflex.

• plně výdech, aby se cítili jako „složené“ lehké
• rychlé a hlučné inhalovat
• nos pevně tlačit vzduch ústy dokořán
• zadržuje dech, vytáhněte svůj žaludek a psychicky počítat do 10
• Relax a pomalu nechat vzduch z plic

«ošklivý úšklebek » - cvičení pro krásnou krku, odstraňuje dvojitou bradu. Postavte mírně ohýbat kolena a nastavte panvu zpět, jako byste seděli na židli. Palmy se opírají o nohy nad koleny. Nakloňte hlavu zpátky, abyste cítili napětí v krku. Zatáhněte dolní okraj dopředu a zvedněte jej nahoru. Potom proveďte základní dýchací cvičení a vezměte výchozí pozici. Opakujte 5-8krát.

"Lví" - vytáhne obličej oválný.Proveďte pozici podobnou prvnímu cvičení.Proveďte základní dýchací cvičení.Vytáhněte rty, jako byste vyslovili dopis o. Vyjměte jazyk a co nejvíce jej vytáhněte nahoru a dolů.Maximalizujte oči široce a podívejte se nahoru.zeptal Bodyflex Masters nebát se být vtipný a dělat cvičení před zrcadlem, dohlížet na správné provádění každého detailu:

důležité.

cvičení pro hubnutí osoby: tipy a recenze

Zde je několik tipů, které spolu s cvičení, jak zhubnout člověk vám pomohou získat jasnou oválný, ostrý bradu, krásné napjaté líce:

• ne hrbit, protože touto stranou bobtná a vypadá kompletní spánku
• na tenké polštáři
• provádět kardio a obecně vést aktivní způsob života
• jíst správně implementován v době obličeje pro vaši pleť typu
• jít masážní kurz

Video: facelift bez plastické hmoty, přičemžna cvičeních