Hladina cholesterolu v krvi znepokojuje téměř každý dospělý.Proč je jeho ukazatel v rámci normativních limitů důležitý a co je ovlivněno nízkým nebo vysokým obsahem? Hlavní věc je obsah takzvaného dobrého a špatného cholesterolu, jehož údaje je třeba kontrolovat, aby se předešlo následkům. Regulací jejich normy mohou být jak léky, tak stravy, lidové prostředky, aktivní způsob života.
Jak a jak snížit hladinu cholesterolu v krvi bez léčiv
Ve většině případů nepřichází s jídlem v našem těle, ale je produkován játry. Je důležité, aby se vaše menu racionálně vyvarovalo zvýšení hladiny tohoto lipidu, pocházejícího z jídla, aby se zlepšil stav těla. Nesporné výhody v tomto případě a fyzická námaha. Při běhu se srdeční frekvence zrychluje, krev se intenzivněji čistí, tělo se začne léčit.
Lékaři často předepisují lék na cholesterol - statiny. Ale medicína dosud nepřišla s prostředky, které nezpůsobují nežádoucí účinky. Statiny nepříznivě ovlivňují:
- nervový a zažívací systém;Metabolismus
- ;
- na orgány hematopoézy.
Přiřazení fibrátů, které regulují produkci sterolu játry.Účinek této pilulky snižuje hladinu cholesterolu v krvi, ale má také vedlejší účinky ve formě poruch zažívacího traktu. Proto je lepší regulovat obsah lipidů v krvi bez použití léků, ale pomocí jiných metod. Jejich lékaři jsou jmenováni pouze těžkým koronárním pacientem, a v jiných případech - je to lépe, pokud jde o stravu, fyzickou námahu, která nebude rychle, ale účinně opravovat zdraví.
Lidské prostředky pro vysoký cholesterol
Mnoho negativních recenzí má léky, tolik lidí si myslí, jak snížit hladinu cholesterolu bez léků.Mohou způsobit impotenci, cukrovku, alergické reakce. Chcete-li snížit hladinu cholesterolu lidovými léky, vyčistit krevní cévy a zbavit se špatného zdravotního stavu je možné pomocí některých jednoduchých receptů:
- Lipa. Odkapávání této rostliny nebo prášek z podzemních květin trvá vždy před jídlem po dobu jednoho měsíce.
- Zelený čaj. Pokud se vzdáváte kávy a nahradíte je dobrým zeleným čajem a sněžíte každý den, můžete snížit hladinu cholesterolu o 15%.Ale vzdutí kávy může vést k zdravotním problémům, zejména u hypotenzních pacientů.Před přijetím rozhodnutí je lepší konzultovat s lékařem.
- Léčba čerstvými šťávami.Šťávy z celeru, jablka, okurky, mrkve, při každodenním užívání 70 ml v různých kombinacích, zlepšují metabolismus lipidů v těle, pozitivně ovlivňují tón nádoby.
- Česnekové tinktury.Česnek je velmi užitečný pro krevní cévy, ale s opatrností by měl být používán pro lidi se špatným žaludkem. Infuze jsou mastné( například s olivovým olejem) nebo alkoholem. Olej se jednoduše používá v domácích salátech v kombinaci s bylinami a alkoholovou tinkturí na několika kapech používaných před jídlem po dobu jednoho měsíce.
Diet
Jak snížit hladinu cholesterolu bez léků?To je možné dodržováním zvláštní stravy. Ve stravě každý den musí existovat produkty obsahující látky, které pomohou odstranit cholesterol z těla a snížit jeho množství:
- Omega-3.Regulace hladiny lipidů, jejich produkce. Pozitivně ovlivňuje zdraví krevních cév. Fytosteroly
- .Snižte množství škodlivého cholesterolu polyfenoly
- .Stimuluje tvorbu užitečného cholesterolu v krvi, působí proti lipidům s nízkou hustotou.
- Policosanol. Obsahuje cukrovou třtinu. Používá se jako biologicky aktivní doplněk k denní stravě.
- vlákno. Přispívá nejen ke snižování cholesterolu, ale také pozitivně ovlivňuje celkový stav těla.
- Monacolin K. Snížení tvorby triglyceridů tělem.
- Karotenoidy a lutein - snižují riziko vaskulárních onemocnění, snižují počet tukových látek s nízkou hustotou.
Potraviny, které způsobují snížení hladiny cholesterolu
| Products | Užitečné komponenty |
| ovoce, obiloviny, zelenina | Fiber |
| tučné ryby, olivový olej, lněná semínka, dýňová semínka, vlašské ořechy, mandle | Omega-3 |
| Red kvašené Rýže | Monacolin K |
| jahody, granátové jablko | Polyfenoly |
| Maticelněný olej, avokádový, olej z pšeničných klíčků, z rýžových otrub. Fytosteroly |
|
| zelených | vlákniny, karotenoidy, lutein |
menu pro každý den v těchto produktů musí obsahovat:
- k snídani - komplexních sacharidů s vlákniny a bílkovin - ovesné vločky, mléčné výrobky, vejce. Místo kávy - zelený čaj, čekanka, ovocné šťávy( např., Celer 50 ml + 150 ml jabloní).
- Svačina: ovesné sušenky, ovoce, bobule, celozrnný chléb, ořechy.
- oběd - tučné ryby dušené zeleninový salát s olivovým olejem;zeleninové polévky bez masného vývaru, kaši.
- Večeře - vařené maso kuřecí nebo hovězí maso a příloh;tvaroh není mastný.
Taková strava pomůže udržet nejen zdravé hladiny krevních lipidů, ale také jejich celkovou úroveň, pomáhá snížit hmotnost a zlepšit celkový stav organismu.