5 nejlepších proteinových koktejlů doma: recepty. Jak připravit proteinový koktejl doma?

alternativou k drahé sportovní výživy mohou sloužit jako proteinové koktejly, domácí vařené.Tato varianta strava je nejen prospěšný, ale také neuvěřitelně chutné!

, aby zajistily, že tělo přijímá potřebná porce bílkovin ve sportu a nastavenou hmotností.V obchodech, existuje mnoho sportovní doplňky stravy tohoto typu, ale jejich vysoká cena tlačí při pohledu na cenovku. Alternativně můžete zakoupit domácí koktejly.

Jaké jsou ingredience dělají domácí protein třese na váhu nastavit?

Lidé zapojení do sportu, mohou mít potíže přibírat na váze. Nejčastěji k tomu dochází z důvodu podvýživy, která není schopna poskytnout tělu dostatek stopových prvků.Moderní životní podmínky diktované různých podmínkách, a proto je nutné brát možnost připravit proteinový koktejl doma.

Správné váhový přírůstek bude pouze tehdy, když kalorií přijdou v dávkách a postupně.Protein shake je ideální svačinu, která může uspokojit svůj hlad po dobu 3-4 hodin. Jednotlivé složky, které tvoří koktejly jsou nejvíce přístupné a známé na člověka, ale mají schopnost pozitivně ovlivnit trávicí systém. Takže můžete jednoduše využívat mléko, zakysaná smetana, jogurt, vejce, ovoce a ovocné šťávy.

Jaké jsou ingredience dělají domácí protein třese na hubnutí?

Protein třese na hubnutí skutečně používané v dietetiky. To je proto, že protein složení nápoje zabraňuje tělesného tuku a pomoc při budování svalové hmoty. Ale nebojte se, že pití koktejl budete okamžitě růst objemu. Aby svaly rostou - potřebují intenzivní fyzickou aktivitu. Jednoduché používání proteinových koktejlů usnadňuje plynulý likvidace nadváhy, a sice:

• blok hlad
• udržení svalové hmoty

zlepšení metabolismu připravit domácí koktejly použité: plody, semena, med, mléko, jogurt, ovoce, máslo.

Recepty z nejlepších proteinů třese doma

Buďte trpěliví, inspirace, touha koupit kus své sny a potřebným nádobím pro ukládání koktejl. Snažte se vařit nějaké lahodné a neuvěřitelně zdravé nápoje doma:

banán proteinový koktejl doma recept

Tento nápoj je schopen vyvolat rychlé přibývání na váze během aktivního pohybu.

Složení:

1. mléko - 0,5 litru
2. čerstvých banánů - 300 gramů
3. Jakékoliv ořechy 30-50 gramů
4. Honey - 3 polévkové lžíce
5. tvarohové - 200 gramů

Všechny složky se vnesou do nádoby( 1-1,5 jednotky.)mixér a energicky bít po dobu 2 minut. Pak se nalije do šálků a pije v průběhu dne ve dvou dílčích dávkách, mezi obědem a večeří.

přírodní protein shake s tvarohem doma

tvaroh koktejlů velmi jednoduché na přípravu a nejvíce výživné pro tělo. Pro vaření budete potřebovat:

1. Cheese 300 gramů
2. mléko - 250 gramů( jedna plná sklo)
3. 100 gramů plodů( jahody, maliny, borůvky, borůvky, rybíz)

Všechny komponenty jsou důkladně šlehačka v mixéru po dobu dvou minut a nalije do misky pro skladování.Koktejl je považován připraven, když se sýr a mléko koupil homogenní hmotu. Pokud je to žádoucí, jako nápoj, můžete přidat dvě až tři polévkové lžíce kakaa čaje.

Milk protein shake recept

Připravit koktejl snadno. Musíte mít:

1. Smetana - 200 gramů
2. olivový olej 2 lžíce
3. vaječný žloutek - 1 ks
4. Pomerančový džus - 150 gramů
5. Citronová šťáva( asi od poloviny citronu)
6. ovoce nebo bobulí od

přejí všechny ingredience kromě citronové šťávy, dátv mixéru a porazit rázně.Hotová hmota je přidána citrónovou šťávu. Koktejl se používá po dobu jedné hodiny před cvičením, nebo jako lehké jídlo. Tento nápoj přispívá ke kvalitní svalovou zisk. Home

protein shake se zmrzlinou pro soubor hromadného receptu

sladké milenci mohou zkusit přidat neobvyklý koktejl se zmrzlinou. Je známo, že byl zapojen do Arnolda Schwarzeneggera jeho tělo architekturu a časté používání tohoto nápoje.

Složení:

1. mléko - 300 ml
2. Sušené mléko - 3 lžičky
3. na 100 gramů zmrzliny 1 vejce

Všechny složky jsou šlehačka v mixéru nebo mixéru. Tento nápoj se doporučuje pít jednu hodinu před tréninkem.

Při pití protein koktejly? Protein třese v noci

• hubnutí bílkovin chvění na hubnutí jsou často používány namísto snídaně v dopoledních hodinách. Někteří pít čistý, někteří trochu cukru s plátkem chleba, zeleniny nebo ovoce
• Takže jsme poskytují tělu potřebnou množství proteinu v dopoledních hodinách a naplňte ji ztratil číslo na noc. To zabraňuje ztrátě svalové hmoty, které se často vyskytuje s dietami
• urychlit metabolismus, protein třese způsobit, že tělo pracovat tvrději a utratit je na více kalorií.Je třeba mít na paměti, že smoothies bohaté na bílkoviny pro nás užitečné pouze tehdy, pokud budeme konzumovat dostatečné množství vody za den. Kdy nedostatek vody tělo je schopné zažít stres
• Alkohol protein třese v noci pomáhá zpomalit, ale fyziologický úbytek váhy. Vezmeme-koktejl místo večeři nebo před spaním, budete blokovat pocit hladu, a zachránit se před náhodnou mlsání

Recepty domácí bílkovin třese:

tipy připravují koktejl doma je nutné dodržet některé nuance, které umožňují dosáhnout maximálních výsledků při hubnutí či získání svalové hmoty. Takže ráno koktejly mohou být slazené s glukózou nebo medem a ve večerních hodinách by měla být složena z minimálního množství sacharidů.

Dalším tajemstvím - teplota nápoje. Cocktail by neměla být zima! Teplota teplé asi 37 stupňů, může urychlit metabolismus a žaludek. Objem nápoje spotřebované před cvičením, je, že je ne méně než 300 ml. Kalorie Cocktail nastavit správně, v závislosti na složkách přidali.

Domácí protein třese - nejvíce neškodný lék úplnost nebo tenkost. Pravidelně konzumovat proteinové nápoje a strava mlékárny diverzifikovat ocasy:

• Raspberry třepe hubnutí

budete potřebovat:

1. Kefír 0,5% tuku -
2. mléko 200 ml 1% - 100 ml
3. Raspberry - 150 gramů

porazit složky v mixéru a pít mezi jídlypotravy. Chvění

• kiwi a med

Složení:

1. 200 ml mléka 1%
2. 200 ml jogurt 0,5%
3. 1 ks nasekané kiwi
4. med - jedna lžíce

Koktejl ráno

• Tangerine( oranžový krk)

1. Mléko 1% - 100 ml
2. Kefír 1% - 100 ml
3. Čištěný mandarinek nebo pomeranč - 200 g
4. Lněný olej - 1 polévková lžička

Tento koktejl je vhodný k nočnímu použitínebo jako občerstvení.Pít bílkovinné nápoje, být zdravý a krásný!

Video: Jak vyrobit přírodní proteinový koktejl pro hubnutí a budování svalů?