Hassia Jóga nebo jak se smát každý den. Cvičení a videa v smíchu

Jak se smát?

smích Výhody

Smích je velmi dobré pro zdraví.Podle studií, smích snižuje krevní tlak, ale také zmírňuje bolesti, zmírňuje deprese.

Lidé se smíchem srdce pracují lépe než smutní.

Zde je návod. Během smíchu je rychlost vydechovaného vzduchu 100 km / h. Naše airways „vnitřním chlazením“ krev nasytí endorfiny a cholesterolu zmenšuje.

Důležité: Endrofiny - hormon štěstí

smích Zdraví Výhody

smích prodlužuje život, léčí nemoci

• také smích zahrnuje desítky pracovních skupin svalů.Zvláště dobrých vlaky svaly žaludku smích
• zvyšuje imunitu
• smích odstraňuje únavu. Pokud nemáte dostatek spánku - smích, za pět minut vám bude lépe

Důležité: 5 m = 40 m smích spánek. ..

Výsledkem je dobré zdraví a dlouhá životnost.

smích zdravotní přínosy

Smích - zdroj štěstí

• smích dělá žena atraktivní
• Chcete posílit vztah s své milované?Jen se smát společně častěji! To vám pomůže lépe porozumět sobě, a tím posílit své vazby
• pomáhá porazit stres rychleji než jakákoli sedativa
• Odborníci zjistili, že smích zvyšuje produktivitu a kreativitu

Smích - zdroj štěstí

Jak se naučit smát, jak se dostat směje?

triky:

• začal smát snadněji s úsměvem. Naše tělo se používá k mít ji okamžitě následoval
• smích Snažte se častěji usmívat. Dělejte to tak, že budete číst nebo pracovat. Usmávejte se na své kolegy nebo členy rodiny. Je také pomáhá jim zajistíme sami
• To vše učiní váš úsměv přirozený výraz. To znamená, že budete smát častěji

Jak se naučit smát, jak se dostat směje?

komunikovat s pozitivními lidmi

snaží spřátelit se s společenský a humoristů.To neznamená, že se musíte vzdát pesimistických přátel. Stačí najít nové veselé lidi a komunikovat s nimi častěji. Pokud

kolem pěšky smutný rozhovor - změnit téma nebo udělat vtip. A řekněte mi něco příjemného pro vás. Koneckonců, každý příklad je nakažlivý.

komunikovat s pozitivními lidmi

Podívejte zábavné show a projevy humorists jeho představ. Sledujte směšné programy vašeho zvyku.

Jako příklad, následující vidíme komediální show, atd:.

• Most
• rozdíl Ural knedlíky
• koncerty Mikhail Zadornov
• karikatura „Tom a Jerry»
• komedie s Jimem Carrey nebo Charlie Chaplin

Častěji vidět zábavná videa na internetu nebo komedie

zlikvidujte zpravodajské pořady, noviny a rádia

• ranní zprávy o loupeži a vraždě nikdy udělal den šťastnější
• lepší začít den čtením vtipy. Poslouchat rádio vtipný
• Nedokážu si představit, jeho rána bez novin? Pak začít číst ze sloupců života nebo stejné anekdotov. I jistý porovnat jeho náladu po zprávách a po zábavné přenosové

vyhnout zpravodajských pořadů, noviny a rozhlasovou

smát se na sebe

Tento užitečný talent na to, aby se každá neohrabanost změnila na zábavný vtip. Díky tomu se přestanete bát chyb. Naučte se pochopit, že "to, co jsme" a "to, co ještě máme dělat", jsou různé věci.

Laugh na sebe

Nebojte se jejich smích

• Možná jste se bojí smát, protože myšlenek, že váš smích divné?V tomto případě se můžete zbavit potěšení ze života
• Koneckonců, smích je přirozeným projevem štěstí.Nemůže to být nepříjemná
• A pokud jste obklopeni lidmi se smíchem si smích, stačí změnit společnost

Nebojte se jejich smích

Naučte se relaxovat

Udělejte si čas každý den po dobu jedné hodiny času pro sebe. Užijte si své oblíbené hobby, bavte se. Zvláště pokud jste zaneprázdněná osoba! Koneckonců, musíte se odměnit za svůj úspěch a práci?

Naučte se relaxovat

Praxe!

• Ano, ano, směje se bez důvodu je také užitečné
• Zkuste se smát právě tak, když jste sám doma. Udělej to co nejpřirozeněji.Řekněme, že několik krátkých „ha“ při výdechu
• Začněte přemýšlet o nějaké vtipné vtipy z minulého
• To pomůže tělu zotavit rychleji veselá stavu. A budete se bavit a srdečně se smát

Praxe!

"Funny" breaks

Postavte pravidelné "zábavné" minuty do pracovního plánu. Během nich můžete sledovat zábavné video nebo humorný program. Výhody budou zřejmé!

"Funny" breaks

Proč jóga smíchu?

DŮLEŽITÉ: Hassia jóga je směr jógy, který kombinuje dýchací techniky a cviky smíchu.

• Smích je velmi dobré pro zdraví: to může být, jak zhubnout, jsou mnohem méně pravděpodobné, že si nemocný a mít zdravé nervy
• však použít smích na tělo bylo silnější, musíme neustále smát nejméně 15 minut. Dokonce i během směšné talk show ztěžují
• ale smích jógy mezi směje se lidé i nadále vážná je prostě nemožné

Proč jógy smích?

Technika smíchu

Tato technika vynalezla Madana Qataria. Tento indický lékař si všiml, že po denní dávce směšných anekdot se jeho pacienti cítí mnohem lépe.

V průběhu času byla technika zlepšena. Nyní se smích spojí s dýchacími cviky, základními jóga asanymi a samozřejmě cvičeními, které způsobují smích.

Funny technika

Funny cvičení

Nyní je jóga smíchu v mnoha zdravotních centrech. Komplex "směšných" cvičení se tedy může všude lišit.

Nejčastěji začínají třídy s komplexem asanas. Bojovník, pes s tváří dolů, strom a další.Pak proveďte sadu dýchacích cvičení

asana

Pak jděte cviky pro smích. Zde jsou:

• Konverzace telefonem

Skupina je rozdělena ve dvojicích. Dva lidé sedí vedle sebe a začnou mluvit na imaginárním telefonu. Na konci rozhovoru se člověk musí smát a podívat se do očí partnera.

Cvičení

• Pozdrav

Účastníci začínají chodit po místnosti. Když se setkávají dva lidé - snaží se navzájem radovat. Na zádech se můžete potřást rukou, obejmout nebo poskakovat. Hlavní věc, která vypadala přirozeně.

přátelský pozdrav

• Jak se krokodýl smál?Účastníci

střídavě reprezentují smích různých zvířat: kuřata, ještěrka, ryby nebo krokodýl.

V některých kurzech by se účastníci měli smát jako neživý objekt.

napodobil smích kočka smích

• metr členové dlouho

volně rozptýlit halou za nápadně nevýhodných podmínek.

Počáteční pozice - postavte se ve vzpřímené poloze, ruce jsou ve spojech. Pak se ruce zvednou po stranách. Musíme zvednout ruce nahoru ve třech krocích.

Každý pohyb - výdech hlasitě: "ho".

provedení měřič smích

• Chain

všechny ležet na zemi. Každý účastník položí hlavu na břicho jiné osoby. Na velení trenéra se začnou smát. Vibrace ze smíchu se přenášejí všem. Nakonec se všichni smějí.

provedení m smích

• Potvrzení

UPOZORNĚNÍ: Čestné prohlášení - toto prohlášení, pozitivního vzorce. Při opakovaném opakování s výrazem se zlepší stav člověka.Členové

stojí v kruhu a zároveň hlasitě pronesl: „Jsem ten nejšťastnější člověk na světě!“.Opakujte několikrát. A nakonec se hlasitě zasmáli.

Některá zdravotnická zařízení jsou přidány v průběhu je také denní přípravu čaje a relaxační cvičení a dosažení míru.

Independent cvičení jógy hasya

Pacific

• smích může obrátit poklidnou, jemná hudba
• Startovní pozice: Postavte se rovně, ramena narovnat
• Zavři oči. Představte si krásnou krajinu. Přemýšlejte o malých detailech. Pokud je to slunečná pláž, cíťte teplo na pokožce. Představte si, že vlny syčící válcované na písečné pobřeží
• vaše smát. Zpočátku je to ticho, pak hlasitější
• Laugh? Trvat několik hlubokých nádechů
  Nezapomeňte správně dýchat, tedy volně.
• Opakujte třikrát

smích

Ha!

• výchozí pozice jako v „Silent smích»
• Zhluboka se nadechni. Při výdechu utáhnout břicho, její spodní část, a říkají: „ha.“Výdech by měl být krátký.30 krát
• opakovat poté, co vaše hlasitým smíchem
• opakujte cvičení 2-3 krát

Lightning

• Budete potřebovat zrcadlo. Stojím před ním. Představte si, že ústa jsou upevněny pomocí zipu. Když jej otevřete, budete začnou smát
• Odvolat dva prsty imaginární zip. Poslouchej. Rychle zip. Přestat smát
• Můžete páře a rozepnout zip partnera
• počet opakování: 3 - 4

cvičení „Lightning»

Smích je dobré pro zdraví těla i ducha. Proto dávají denně cvičení Hasya jógy 10-15 minut. Tyto jednoduché a zábavné lekce rychle změní váš život k lepšímu.

Videa: Smích Jóga

Video: hasya - jóga, smích jóga

Video: Šestá lekce smích jóga videa hřiště s Anju Shahani