Cholesterol může odkazovat na příznivé nebo škodlivé frakce. Ty se podílejí na procesu tvorby krevních sraženin, které zužují lumen plavidel a v budoucnu je mohou zcela zakrýt. Některé ze špatného cholesterolu vstupují do lidského těla s jídlem.
Kde je obsažen cholesterol
Chcete-li snížit hladinu cholesterolu, pokud překračuje normu, existuje zvláštní výživa. To vám umožní vypořádat se s možnými nemocemi bez pilulek. Skládá se z produktů, které tento prvek snižují.Vysoký obsah látky je uveden v: maso
- ;
- ryby;
- další mořské plody;
- vejce.
Je důležité nejen vyloučit výrobky, které zvyšují hladinu cholesterolu, ale také zvážit způsob přípravy zbytku nabídky. Neměli byste smažit maso, vařit nebo vařit pár, nahradit živočišné tuky zeleninou. Taková léčba je nejúčinnější pro snížení cholesterolu při mírném přebytku normy. Jinak by měla být kombinována s farmakoterapií.Tabulka
výrobky obsahující cholesterol
potraviny Jiné obsahující cholesterol mají míru počtu látek v prostředku, vztaženo na hmotnost. Záleží na tom, kolik potřebujete snížit spotřebu některých ingrediencí nebo dát potravu. Množství látky je uvedeno v mg na 100 g výrobku. Mělo by být zřejmé, že nejškodlivějšími jsou potraviny mastné smažené a bílkoviny a sacharidy nepatří k prvkům zvyšujícím hladinu cholesterolu. Ve velkém počtu výrobků
| s vysokým obsahem cholesterolu | |
| Název produktu | 100g mg |
| Brains | 800-2300 |
| Kidney | 300-800 |
| hovězí játra | 280-400 |
| Pacific makrela | 360 |
| Sevryuga | 300 |
| Karp | 270 |
| vejce křepelčím vajíčkem | 600 |
| kuřecí( celé) | 570 |
| Čištěné máslo | 280 |
| máslo | 240 |
| čerstvá játra | 492 |
| kuřecí Vepřová panenka | 380 |
| krevety | 144 |
nízkou
| produkty s nízkým | |
| názvy produktů | 100 g mg |
| Margaríny na bázi rostlinných tuků | 0 |
| rostlinné oleje | 0 |
| domácí sýr - 0,6% | 1 |
| sýr domácí - 4% | 11 |
|
| 2 |
| Whey tvaroh odtučněný | 1 |
| 20% | 17 |
| jogurt o6ychny | 8 |
| mléko 1% | 3,2 |
| Ryba s nízkým obsahem tuku odrůd( 2-12%) | 55 |
| Cod | 30 |
| vařené uzeniny | 40 |
| krůtí | 60 |
|
| kuřecí brojlery Prior |
| 60 1. | kategorie 60 |
| Language prasečí | 50 |
| Cream 10% | 30 |
| Salo | 70-100 |
Dieta pro snižováníNia
cholesterol snižující dietu Při přípravě cholesterolu v krvi by měla být vedena v seznamu tabulky cholesterolu v potravě.Podstatou této diety je potřeba nahradit nasycené tuky k nenasyceným. Cook nějaké jídlo - při dodržování základních pravidel: minimálně sůl, cukr, eliminovat pikantní koření, ne smažit. Při sestavování dietu dodržujte tyto zásady zdravé výživy:
- zvýšit svůj příjem ořechů.Ty obsahují velké množství kalorií, a pokud se získá 20% z celkového kalorického příjmu tak, aby obsah škodlivého cholesterolu poklesu o 10% v posledním měsíci.
- snížit o 3-8% hladině cholesterolu plakety bude avokádem a lososa.
- vyhnout konzumaci mastných mléčných výrobků.
- Zkuste zcela eliminovat máslo.
- Vejce je možné, pokud se zbavit žloutku.
- nahradit tučná jídla na potraviny bohaté na komplexní sacharidy. Mnozí z nich v chleba, těstoviny, hrách a fazole.
- Nezapomeňte uvést ve stravě čerstvé zeleniny, ovoce, které nejenže nedovolí raise cholesterol, ale také bohaté na vitamíny E, C, beta-karoten.
- Nejlepší snídaně - kaše. Pohanka, pšenice, oves, ale vždy vařené s vodou nebo nízkotučným mlékem.
- nepoužívejte volby proti cholesterolu s prudkým omezením tuků.Při pozorování jejich tělo přestává dostávat potřebné prvky, vyvážená výživa narušena, což může vyvolat vývoj dalších gastrointestinálních onemocnění.
- Vyhněte se žádný alkohol s výjimkou červeného suchého vína. Nemění „špatný“ cholesterol k lipoproteinu s nízkou hustotou, které způsobují ucpání a zúžení průsvitu cév.
Mnoho lidí se zajímá o to, kolik je nezbytné dodržovat dietní výživu, aby bylo dosaženo požadovaného účinku.Účinky zpravidla přicházejí po 8-12 týdnech diety. Je možné za 3 měsíce provést druhý krevní test na hladinu cholesterolu pro sledování účinku. V této fázi by již měla být viditelná.Vycházíme z toho, že je třeba se rozhodnout, zda se k takové stravě bude dále řídit.