Jak správně aplikovat dietu

How to effectively deal with bots on your site?

Jakákoliv strava je vážným testem pro tělo. Mnoho lékařů se domnívá, že neškodné diety neexistují.

mnohem nebezpečnější

dieta Mezi riziky vyplývajícími z těch, kteří se rozhodli zhubnout pomocí diety, na vědomí následující:

výstřednost .Organismus každého z nás má své vlastní, individuální charakteristiky, důvody pro vznik nadměrné hmotnosti jsou také odlišné.Proto může stejná strava dokonale pomoci jedné osobě a poškodit druhou.

Přizpůsobení těla .Když je dieta používá příliš dlouho, tělo zvykne na novou dietu, v důsledku rychlosti hubnutí vážně sníženou nebo dokonce proces hubnutí je obecně ukončena.

Potenciální zdravotní rizika pro .Mnoho hubnutí dieta naznačuje, jíst potraviny, které obsahují velmi málo vitálních látek: bílkoviny, vitamíny, minerály, vlákninu. .. příliš dlouhý „sedí“ na dietě nevyhnutelně bolet vaše zdraví.

důrazně doporučuje, aby zhubnout, „dietní“ těhotné ženy, kojící matky a mladého , a to zejména v období puberty. Může způsobit nenapravitelné poškození zdraví!(zdůrazňujeme, nehovoříme o terapeutických dietách, které jsou v některých případech nezbytné, ale o dietě pro snížení tělesné hmotnosti).

instagram viewer

Poznámka: dieta, ve své převaze většině, netvoří dovednosti racionální výživy. Téměř vždy po dokončení stravy je touha jíst až na hromadu a ne jednou. Kromě toho se tělo, poté, co zažívá nedostatek kalorií během stravy a nakonec dostává dost, začíná "vytvářet rezervy" - ve formě nových ložisek tuku. Proto když přestanete "dieta", nadváha se vrátí do 90-95% případů.A velmi často člověk, který ztratil váhu, nejen rychle získal stejnou váhu a velikost, ale také významně přispívá k tomu, co bylo před tímto pokusem zhubnout.

Pravidla pro užívání výživy

Dosud jste nebyl vyděšený?Touha po jídle ještě nezmizela? No, hodně štěstí!Doporučujeme však, abyste dodrželi následující pravidla:

  • Předtím, než půjdete na dietu, poraďte se s dietetikem. Pomůže vám vybrat dietu, která je pro vás nejúčinnější.
  • Pokud trpíte nějakým chronickým onemocněním, poraďte se s lékařem - některé diety vám mohou být přísně zakázány. V žádném případě nepoužívejte dietu pro úbytek hmotnosti během jakéhokoli akutního onemocnění nebo exacerbace chronické.
  • Zkuste si vybrat dietu založenou na produktech, které se vám líbí - tato dieta je mnohem snazší udržet.
  • Nepřehánějte. Nepoužívejte dietu, obzvláště "tvrdou", delší a častěji než doporučenou. Není nutné snižovat příliš vysoký obsah kalorií( nedoporučuje se používat méně než 1000-1200 kilokalorů za den u žen, 1700-2000 u mužů).
  • Pokud je použití jakéhokoli hubnutí diety budete pociťovat zhoršila, nemluvě o výskytu( exacerbace) jakékoli onemocnění, okamžitě přerušit používání této diety: v zájmu hubnutí není nutné poškodit vaše zdraví.
  • Zatímco na dietě nezměňujte( přinejmenším, ale spíše zvyšujte) svou fyzickou aktivitu. Je nutné nejen snížit příjem kalorií v těle, ale také stimulovat spalování tuku.
  • Je snadnější zhubnout než udržet výsledek. Po ukončení diety není „oddělit“, nemají jíst všechno a do sytosti, a hladký, postupný přechod do normálního vyvážené stravy, objemu a kalorický obsah, který se snaží udržet na úrovni mírně nižší než před dietou.
Diety pro snížení tělesné hmotnosti
  • Apr 11, 2018
  • 82
  • 611