Jakákoliv strava je vážným testem pro tělo. Mnoho lékařů se domnívá, že neškodné diety neexistují.
mnohem nebezpečnější
dieta Mezi riziky vyplývajícími z těch, kteří se rozhodli zhubnout pomocí diety, na vědomí následující:
výstřednost .Organismus každého z nás má své vlastní, individuální charakteristiky, důvody pro vznik nadměrné hmotnosti jsou také odlišné.Proto může stejná strava dokonale pomoci jedné osobě a poškodit druhou.
Přizpůsobení těla .Když je dieta používá příliš dlouho, tělo zvykne na novou dietu, v důsledku rychlosti hubnutí vážně sníženou nebo dokonce proces hubnutí je obecně ukončena.
Potenciální zdravotní rizika pro .Mnoho hubnutí dieta naznačuje, jíst potraviny, které obsahují velmi málo vitálních látek: bílkoviny, vitamíny, minerály, vlákninu. .. příliš dlouhý „sedí“ na dietě nevyhnutelně bolet vaše zdraví.
důrazně doporučuje, aby zhubnout, „dietní“ těhotné ženy, kojící matky a mladého , a to zejména v období puberty. Může způsobit nenapravitelné poškození zdraví!(zdůrazňujeme, nehovoříme o terapeutických dietách, které jsou v některých případech nezbytné, ale o dietě pro snížení tělesné hmotnosti).
Poznámka: dieta, ve své převaze většině, netvoří dovednosti racionální výživy. Téměř vždy po dokončení stravy je touha jíst až na hromadu a ne jednou. Kromě toho se tělo, poté, co zažívá nedostatek kalorií během stravy a nakonec dostává dost, začíná "vytvářet rezervy" - ve formě nových ložisek tuku. Proto když přestanete "dieta", nadváha se vrátí do 90-95% případů.A velmi často člověk, který ztratil váhu, nejen rychle získal stejnou váhu a velikost, ale také významně přispívá k tomu, co bylo před tímto pokusem zhubnout.
Pravidla pro užívání výživy
Dosud jste nebyl vyděšený?Touha po jídle ještě nezmizela? No, hodně štěstí!Doporučujeme však, abyste dodrželi následující pravidla:
- Předtím, než půjdete na dietu, poraďte se s dietetikem. Pomůže vám vybrat dietu, která je pro vás nejúčinnější.
- Pokud trpíte nějakým chronickým onemocněním, poraďte se s lékařem - některé diety vám mohou být přísně zakázány. V žádném případě nepoužívejte dietu pro úbytek hmotnosti během jakéhokoli akutního onemocnění nebo exacerbace chronické.
- Zkuste si vybrat dietu založenou na produktech, které se vám líbí - tato dieta je mnohem snazší udržet.
- Nepřehánějte. Nepoužívejte dietu, obzvláště "tvrdou", delší a častěji než doporučenou. Není nutné snižovat příliš vysoký obsah kalorií( nedoporučuje se používat méně než 1000-1200 kilokalorů za den u žen, 1700-2000 u mužů).
- Pokud je použití jakéhokoli hubnutí diety budete pociťovat zhoršila, nemluvě o výskytu( exacerbace) jakékoli onemocnění, okamžitě přerušit používání této diety: v zájmu hubnutí není nutné poškodit vaše zdraví.
- Zatímco na dietě nezměňujte( přinejmenším, ale spíše zvyšujte) svou fyzickou aktivitu. Je nutné nejen snížit příjem kalorií v těle, ale také stimulovat spalování tuku.
- Je snadnější zhubnout než udržet výsledek. Po ukončení diety není „oddělit“, nemají jíst všechno a do sytosti, a hladký, postupný přechod do normálního vyvážené stravy, objemu a kalorický obsah, který se snaží udržet na úrovni mírně nižší než před dietou.