V posledních letech se stalo módou sledovat vaše zdraví a vzhled. K tomu se mnozí začali držet určité stravy a vyčerpávající cvičení.Nicméně poměrně nedávné dietetici vyvinuli novou dietu pro hubnutí, která nevyžaduje konstantní počítání kalorií a vážnou fyzickou námahu.
Principy paleodiety
novou dietu, který byl nazýván paleodiety naznačuje návrat k jídelníčku primitivních lidí, když bylo možno příjem potravy pouze v případě hladu. Navíc předci celého lidstva konzumovali pouze přírodní produkty, stejně jako produkty, které nebyly tepelně ošetřeny, s výjimkou masa a mořských plodů.Z tohoto důvodu skalní obrazy přinášejí obraz osoby bez přebytečného tuku v strategicky důležitých částech těla.
Je dokázáno, že lidé na úrovni genů jsou vhodná zelenina, rostliny, ovoce, libové maso a ryby. Tyto produkty nikdy nezpůsobí obezitu nebo nemoci kardiovaskulárního systému, katalyzátor alergických reakcí a poruchu endokrinního systému. Také paleodieta udržuje hormony pod kontrolou.
Pravidla paleoditů
Pokud se lidé vrátí do starodávné stravy svých předků, ovlivní nejen jejich zdraví, ale také ovlivní vzhled, který bude mnohem lepší.Chcete-li sledovat paleodietu, musíte dodržovat několik jednoduchých pravidel:
- by měl vést mobilní životní styl, stejně jako starodávné lidi, kteří vykonávali hodně fyzické práce;
- je žádoucí jíst pouze přírodní produkty( bobule, rostliny a dokonce i kořeny), ve kterých je mnohem více vitamínů než v lékárnách. Abyste ochucili vaši chuť k jídlu, potřebujete konzumovat zeleninu a ovoce, zdroj vlákniny;Maso
- může být pouze dietní a vařené nebo spárované;
- lidé z hlediska genetiky jsou naprosto kontraindiktivní pro polotovary a cukr, který je lépe nahrazen medem;Potraviny
- je možné užívat v malých porcích několikrát během dne, ale pouze kvůli pocitu hladu.
Výhody a nevýhody paleodiety
Jaké jsou přínosy paleodieta? Odpověď je jednoduchá: ke zlepšení hladiny hormonů v těle, snižuje hmotnost v průměru o 2 kg za týden, snížení množství cholesterolu plaků, a v důsledku toho je úroveň cholesterolu v krvi. Paleodieta navíc může pomoci při prevenci rakoviny. Můžete také obnovit psycho-emoční rovnováhu.
Samozřejmě, paleodieta, stejně jako mnoho jiných diet, má také negativní aspekty. Není vhodný pro vegetariány, protože umožňuje jíst maso. Také s takovou dietou můžete cítit nedostatek vápníku, protože pod zákaz mléka a mléčných výrobků.A konečně, paladeid je poměrně nákladné potěšení, které si mohou dovolit jen vyspělí lidé.