žena v každém věku může čelit problému prolapsu pánevních orgánů.Mnoho žen s diagnózou na pochybách, zda tento sport je možné děložní výhřez. Pečovat o své zdraví vyžaduje důkladnou analýzu navrhovaných opatření, a proto je nutné zabývat se všemi druhy pohybových aktivit, které mohou přinést i úlevy a zhoršit situaci.
gymnastika výhřez
Každé ráno by měla být zahájena nejen s dobrou náladou, ale také s nějakým cvičením. Sport děložní výhřez může být, ale měl by se poradit s lékařem a diskutovat platné v každém případě komplexu. Most často radí ženám s výhřezem stejným souborem ranní cvičení:
| Typ cvičení | Jak postupovat |
| Zahřívání při stojícím | Nejprve musí žena připravit své tělo pro další manipulaci. Měli byste si vzít ruce za záda a pak ruce v této poloze. Zvednutím pozdějších horních končetin se musíte postavit na špičky prstů a zároveň maximálně tlačit pánev dopředu. |
| Cvičení ve stojaté pozici | Po takovém zahřátí svalů lze fyzickou výchovu pokračovat ve formě cviků podobných předchozí metodě k principu. Při stojící poloze je nutné otáčet ruce vázanou za zády v různých směrech, po které se panva a ramena ozvládají daný pohyb. Noha v tomto případě, která není v zastávce, by měla být vztyčena na špičce, protože může pokračovat v aktivní chůzi s malou koulí mezi nohama. |
| Marching | Poslední etapa v znějícím komplexu ve stojaté poloze je pochodovat na místě s vysokým vzestupem nohou v poměrně aktivním režimu. Ruce by měly být umístěny v oblasti pasu a ponožky by měly být umístěny nahoru, což odpovídá balení proti baletu. |
| Cvičení v sedící pozici | V takové výchozí pozici byste měli položit ruce mezi boky uzavřené v pěst. Tím, že jste pletené tímto způsobem, musíte snížit kolena a pokusit se stlačit boky na maximum na 15 sekund. Poté se doporučuje narovnat a pokusit se dotýkat špičky špičkami prstů. |
| Cvičení sedí na židli | Chcete-li posílit intimní svaly, musíte sedět na okraji židle a držet se rukou k ruce, aby nedošlo k jeho pádu. Zadní část by měla být rovná a měla by být napnutá paralelně s maximálním upnutím svalů tisku. Brada s tímto cvičením je žádoucí udržet rovnoběžně s podlahou. Poté se musíte zhluboka nadechnout a vydechnout, po kterém byste měli odtrhnout z hýždí židli a zvednout pánvi. Je nutné provést všechny popsané kroky tak, aby kněz mohl tvořit jedinou přímku s tělem a nohama. Poté se musíte vrátit do výchozí pozice a poté opakovat takové manipulace s tělem o dalších 15 až 20krát. |
| Cvičení v ležaté poloze | Když se usadíte na podložce pro ranní cvičení, musíte se obrátit na pravou stranu a ohýbat nohu do kolena. Práce v tomto případě bude druhá noha, která v přední pozici musí provádět pohyby v amplitudě nahoru a dolů.Stejné manipulace by se měly opakovat při otáčení na druhé straně. Po tomto cvičení se doporučuje v poloze na levé straně ohýbat nohy v kolenou a zvednout hýždě( lopatka by neměla vypadat z podlahy).Fyzioterapeutické cvičení při vynechání dělohy u těchto cvičení nekončí, měly by být doplněny a intimní aktivity. |
| Kegel cvičení( vumbudging) | Tento experiment je velmi populární mezi ženskou populací, která trpí vynecháním dělohy. Intimní gymnastika takového plánu zahrnuje střídavě stlačení a uvolňování pánevního dna po dobu 10 sekund. Existuje mnoho cvičení této povahy, ale hlavní věcí je zároveň vyhnout se napětí žaludku a hýždí co nejvíce. |
Všechny tyto pohyby musí být provedeny v kombinaci pro dosažení nejlepšího výsledku. V opačném případě ranní gymnastika nebude dělat nic dobrého ve ztrátě drahocenného času, což je pro aktivní dámy nepřijatelné v aktivním režimu dne.
Doporučujeme si přečíst článek o dilataci děložní stěny. Z ní se dozvíte příčiny změn v pozici stěn dělohy, příznaky a důsledky nutné pro fyzickou námahu.
Jóga při sestupu dělohy
Dokonce i se zákazem určitých fyzických cvičení v prolapsu pánvových orgánů tato technika neublíží ženě. S vyvstávajícím dilematem, jaký druh sportu můžete dělat, když propadnete dělohu, měli byste zkusit další jógový komplex od slavných mistrů tohoto umění:
- relaxace v poloze na zádech. S tímto uspořádáním je nutné tělo dát patu na zem a zhluboka se nadechnout. Poté otočit hlavu a nohy v opačném směru k sobě navzájem. Nedýchá doporučuje se po dobu 5 sekund.
- Cvičení ležel na břiše. Když kloubové postavení by mělo spočívat na čelo na podlahu, což snižuje tím i podpatky. Umístění rukou v tomto cvičení by měl vypadat takto: palce přitlačí na dlani, a sami shrnout pěsti jsou umístěny v kyčelní kosti. Další akce při výdechu - maximální zvedání nohy, pokud nejsou sklonil se nad přípustnou dobu dech kontejnmentu.
- Cvičení v sedě. Je-li to nutné pozice ředit nohy tak, že kolénko těsně v kontaktu s podlahou. Pak musíte ovládat své dýchání v „dech - kontrakce svalů hráze - dech - relax je.“
- Návrat do lehu. měla zvedněte nohy a stlačte svaly pánevního dna pro toto cvičení.Když hladké snížení dolních končetin nebolí, aby i nadále snižovat v co největší míře jako delší dobu.
V ideálním případě by měl zapsat do místních center praktiky, takže alespoň v počátečních fázích, jak jsou učitelé se pak nezávisle zopakovat své pohyby. Koneckonců, jak přesně budou přehrávat, ale také závisí na výsledku povolání.
Podívejte se na video z děložní výhřez:
Fitness v
intimním Kromě problému ranní cvičení je nutné několikrát týdně navštívit posilovnu.
V každém případě to bude dodávat následující omezení fyzické aktivity oddělení, čímž nastavování cvičení známou jí:
| Zakázaná cvičení | důvodů zákaz |
| na gravitaci | tréninkový čas s činkami u žen s prolapsů reprodukčních orgánů navždy pryč.Je nutné odmítnout zvednout a drag and drop položky, které mají významnou váhu. |
| tabu na břišní cvičení | Návrat nejřidší pas tím také ještě není čas pro dámu s děložní výhřez. Zároveň se může zvýšit nitrobřišního tlaku, což povede k velmi negativní důsledky. |
| zákaz skákání a běh | Taková cvičení odborné přípravy může být snadno nahrazena bezpečnou manipulaci s jeho tělem. Nejlepší alternativa v této věci bude chůzi nebo cvičení na orbitrek. |
| Disclaimer Leg Press platforma | nestojí za čas navíc tak agresivní způsob, jak protáhnout dělohy.pohlavní orgán této ženy, a tak je v kritickém stavu, takže pokoušet osud tímto způsobem zakázat jakoukoliv fitness trenéra. |
Před návštěvou posilovny je konzultovat se svým lékařem o nebezpečných typů cvičení a nosností.To, co pro některé by bylo považováno za malý náklad na druhý bude kritický bod, kvůli němuž si můžete být v nemocnici.
profesionální sport
Dokonce i ty ženy, které po mnoho let navštívili jakoukoli část, může být vyjádřen problém. Další sporty děložní výhřez by měla být mírně upraveny tak, aby nezpůsobil újmu na zdraví:
- Zvednutí lišty. Možná kvůli nesprávné fyzické aktivitě byla vyjádřena kritická situace. Pokud trenér nikdy neměl zájem o svého oddělení o svém menstruačním cyklu během vážné váhy, pak rozhodně žena nasadila nesprávného specialistu. Lékařský verdikt v tomto případě je jednoznačný: s prolapsem pánevního orgánu stojí za to zapomenout na bar, a to i při použití speciálního pásu nebo gynekologického pesaru.
- Bojová umění. V poslední době se mnoho žen začalo aktivně účastnit bojových umění, aby se dále chránili. Některé z nich mohou dosáhnout( v době detekce děložní ovulace) velmi významných výsledků ve sportu. Avšak náhlé pohyby s prolapsem pánevních orgánů jsou kategoricky zakázány, stejně jako všechny výkonové cviky u jakéhokoli druhu. Jediným způsobem, jak udržet tělo v dobrém stavu, je cvičení, když děloha klesá.
- Koupání. "Ano a znovu, ano" - jednoznačný názor odborníků v tomto ohledu. Jedná se o pokračování tohoto sportu souběžně s gymnastikou v Kegelu, která přináší hmatatelný výsledek v boji proti vynechání dělohy. Svaly, které drží hlavní genitální orgán ženy, při příští návštěvě bazénu pouze posílí, což je důležité pro prolapse pánevních orgánů.
- Chůze. V by tento případ neměl být opuštěn z tréninku, a to ani tehdy, když gynekolog poskytl popsanou diagnózu. Stejně jako plavání, chůze pomůže posílit pánevní svaly, které nelze říci o stejném běhu s překážkami.
- Cyklistika. Tento sport je doprovázen určitým třástím těla, což rozhodně není pozitivní moment při prolapsu pánevních orgánů.Zvlášť se to týká okamžiků, kdy se pohyb na dané dopravě vyskytuje na nerovném terénu s rutinami.
Doporučujeme přečíst článek o plasticitě cervikální ovulace při sestupu. Z toho se dozvíte o cílech chirurgické léčby, používání mřížky, zkrácení vazů a dalších metod. Ženy, které jsou ve ztrátě, zda je možné se zapojit do fitness během vynechání dělohy nebo jiných fyzických cvičení, byste se měli nejdříve poradit se svým lékařem. Pouze odborník bude schopen doporučit individuální léčebný plán pro každý sexuální sex s tak velkým problémem.