Kefír je úžasně užitečný produkt z mléka. Jeho složky pomáhají očistit nejen střeva, ale celé tělo, vyrovnat se s nedostatkem mléčných bakterií.Kefírova strava je považována za jednu z nejúčinnějších. Díky vyčištění střeva a normalizaci jeho práce dochází k likvidaci nadbytečných kilogramů.Kromě toho, jogurt užitečné pro nefritidy, ateroskleróza, gastrointestinálních onemocnění, poruch krevního oběhu.
Podstata stravy kefír
Všechny varianty stravy s kefirem mají čisticí vlastnosti. Díky mírnému diuretickému účinku je odstraněna nadbytečná nahromaděná tekutina, která způsobuje vzhled otoku. Kefír snadno zvládne stagnující procesy ve střevech, pomáhá zbavit se i chronické zácpy. Navíc, obnovením mikroflóry tlustého střeva vypije nápoj tělo toxinů.Výsledkem stravy kefír je zbavit se "odpadků", které se nahromadily v zákoutích těla.
Volby kefír stravy
Univerzální vlastnosti kefír lze kombinovat s řadou potravin: . pohanka, jablka, rýže, maso, sýry, jahody, atd V důsledku toho výživu schopen vyvinout velké množství stravy, které se liší dobou trvání, přítomnost dalších složek, příjem potravy proden. Podívejme se na nejoblíbenější a nejúčinnější možnosti.
strava po dobu 7 dní
rysem této verze je odstranění denní dávku soli a cukru. Z tohoto důvodu je považován za tvrdý a nedoporučuje se opakovat více než jednou za 3 měsíce. Počet kilogramů, které je třeba vážit jednotlivě, jako v případě jiných metod úbytku hmotnosti. V průměru pomáhá ztratit 5 kg týdně.S touto volbou zůstává pouze jedna složka nedotčena - kefír.
Denní dávka kefíru je rozdělena na stejné části a odebrána po 3-4 hodinách. Použijte všechny druhy tohoto fermentovaného mléčného výrobku: bifidní, nízkotučné, ovocné, střídající se po celý den. Je zakázáno pít kávu nebo čaj. Povolená pramenitá voda nebo minerální voda v jakémkoliv množství.Každý den by měl vypít půl litru čerstvého nízkotučným jogurtem, doplněním o následující produkty:
- Den 1-5 brambory, dušené, pečené nebo vařené;
- Den 2 - 100 g kuřecího masa s nízkým obsahem tuku;
- Den 3 - 100 g vařeného hovězího masa;
- Den 4 - 100 gramů vařené ryby vařené nebo vařené;
- 5. den - ovoce, banán a hrozny se nedoporučují, které mají vysoký obsah kalorií;zelenina - zelí, cuketa, okurky;
- 6. den - kefír, což je zvýšení normy o 0,5 l;
- 7 dní - vypijte pouze minerální vodu v libovolném množství.
Kefír-jablko
Tato strava je pozorována po dobu 9 dnů a je velmi těsná.Když s ní pomáhá snižovat tělesnou hmotnost, může být slabost, závratě.Zvláštností této varianty je střídnutí používání jablek a kefíru v dnech: 1-3 dny - kefír 1,5 l;mezi nimi jablkový den - 1,5 kg ovoce. Při silné slabosti povolte 100 gramů odrůd s nízkým obsahem tuku.
Kefír a pohanka dieta
kefír stravy To je jeden z nejvíce bezpečná a šetrná.Jeho základem je pohanka. Pro týden výživy s pomocí jí můžete zbavit 8 kg. Plus této metody ztráty hmotnosti je nedostatek hladu. Kromě ztráty hmotnosti pomáhá obnovit stav kůže. Jejich podstatou je použití pálených pohank. Pro tento večer si 1 polévkou lžíce.obiloviny, nalijte vroucí vodu tak, aby voda pokrývala jádro, a trvejte na noc. Ráno je kaše připravená.Před jídlem vypusťte vodu a nasypte zuby nízkým obsahem tuku. Tento objem je rozdělen na celý den. Za den si vezměte 1 litr kefír.
po dobu 9 dní
Rozdíl mezi touto dietou je umožnit použití jakéhokoli množství beztučného kefíru. Je to jedna z nejpřísnějších, takže když používáte, doporučuje se pít multivitamin. Při dodržení podmínek stravy je možné průměrně vykládat 9 kg. První tři dny jsou doprovázeny silným smyslem pro hlad. Na konci stravy potřebujete postupný přechod k obvyklé stravě.Menu:
- 1 - 3 dny:
- rýže vařené nebo dušená bez soli - 100 g
- Kefír.
- 4-6 den:
- Vařené kuřecí maso bez soli - 100 g
- Kefír.
- 7-9 dní:
- Kefír, jablka v jakémkoliv množství.
Curd-kefír
Tato varianta úbytku hmotnosti se označuje jako monodiety, které se liší v tuhosti. Stejně jako jiné podobné expresní varianty přináší rychlý výsledek: po dobu 4 dnů se ztrácí 4 kg. Podstatou stravy je používání mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku ve výši 300 gramů tvarohu a 750 mililitrů kefíru denně.Použití tohoto množství jídla je nezbytné pro 5-6 recepce, včetně snídaně a odpolední občerstvení.Dále jsou povoleny dvě šálky čaje bez cukru.
Pruhovaná strava
Tato varianta diety pro hubnutí je považována za nejjednodušší.Použití této stravy je povoleno po delší dobu. Jejich podstatou je střídání den vykládky a obvyklé: jeden den pouze nízkotučný kefír, druhý - obvyklé jídlo bez omezení: máslo, pečivo, maso, chléb. Kávu je povoleno maximálně 2 šálky denně.Pokud jde o den kefír, v tuto chvíli je třeba pít zelený čaj a čistou vodu.
Ovocná strava
Tento typ jídla se obvykle označuje jako mono-diety. Jeho rozdíl spočívá v schopnosti konzumovat ovoce v jakémkoliv množství před pocity usoty. Tato strava trvá déle než 4 dny. Jakmile se zjistí, můžete se zbavit 2-3 kg nadváhy. Hlavní složkou je nízkotučný kefír. V tento den můžete vypít až 2 litry nápoje. Pokud jde o ovoce, jablka, citrusové plody, hrušky udělají.Banány mohou jíst, ale v omezených množstvích nejvýše 150 gramů denně.
Diet na kefír Larissa Dolina
Tato strava je počítána na týden. Předpokládá každodenní použití 0,5 litru kefíru a 400 g dalších produktů.Kromě toho je zakázáno jíst po 18:00, ale neslazený čaj a káva, obyčejná a minerální voda jsou povoleny. Na konci stravy se musíte zdržet sladkostí a mouky za účelem zachování výsledku. Menu( bez kefír):
- 1 den - 400 g vařených brambor;
- Den 2 - 400 g tvarohu s nízkým obsahem tuku;
- 3-5, 7. den - 400 g ovoce;
- 4. den - 400 g vařeného masa( kuře nebo hovězího masa bez soli);
- 6. den - půl litru minerální vody.
Nevýhody a kontraindikace
Kefírová strava přináší dobré výsledky, ale stále má nevýhody. Za prvé, existuje řada lidí, kteří netolerují fermentované mléčné výrobky. Zadruhé je možné vytvořit produkt, který je stabilní.Dlouhodobé používání fermentovaných mléčných výrobků může navíc vyvolat střevní poruchu. A je důležité, že tato strava není vhodná pro všechny. Existuje celá řada kontraindikací, mezi které patří:
- Přítomnost gastrointestinálních onemocnění.Hypertenze
- .
- Těhotenství.Diabetes
- .
- Kojení.
- Věk dítěte.
- Tendence k plynatosti.
Pokud jste se stále rozhodli pro tento druh stravy, stojí za to znát některé rysy jíst kefír. Kyselé mléčné výrobky se nedoporučují pít na prázdný žaludek. V souvislosti se skutečností, že v chefirech nejsou uhlohydráty, může být intestinální peristaltika narušena. Je lepší vzít čerstvý produkt pro výživu. Prodloužený a nadměrný pití může způsobit průjem nebo zácpu. Na stravu založenou na jogurtu přinesla hmatatelný výsledek, měla by být kombinována s čistícími klystry.
Hodnocení výsledků ztráty hmotnosti
Xenia, 23 let : Použila pruhovanou stravu po dobu dvou měsíců.Hmotnost se příliš nezměnila. Nejdříve jsem snížil 2 kg a pak jsem znovu volal. Ale to je potěšením, že váha zůstává beze změny, ačkoli jím všechno v řadě - jak sladké, tak i moučné.Chci sedět na tvrdší dietě po 9 dnech, ale pochybuji, že mohu vydrží.
Anastasia, 43 let : Rozhodnuto o variantě kefír-jablko. Jsem druhý den. Chci jíst strašidelně, zejména večer. Jablka nešetří.Začal vyrábět ovocný salát. Ztratil 500 gramů a za první den to trvalo 200 gramů a za druhé - 300. Jenom toto a já se uklidím. Navíc začal běžet ráno.
Irina, 29 let : Jsem zkušený milovník umění.Pocit hladu mě nevyděsil. Už jsem zkusila tvaroh, jablko, bobule stravu s jogurtem. Každý z nich je dobrý, pomáhá cítit lehkost v těle. Dieting Mám tři dny, před plážovou sezónou, kterou držím 10 dní.
Victor, 54 let : Byl jsem nucen konzultovat dietu kvůli bolesti nohou. Vybrala jsem si dietu s pohankou. Počkejte 5 dní.Zbývají ještě dva další.I když říkají, že s ní nechtějí jíst, nesmysl. Musíme to držet dál. Bez chleba je to velmi obtížné.Chci si vzít na vědomí, že v břiše je lehkost, není tam žádný pocit komprese. Méně jsem ztratil jen 3 kg. Možná je to kvůli nízké fyzické aktivitě.
Marusya, 16 let : Chci postavu jako model. Pili jsem kefír po měsíc na dietu v údolí a taky jsem použil čaj, abych mohl zhubnout, na obličeji se objevily vločky růžové skvrny. Nejdřív jsem chtěl jíst, ale ve škole se dokonce i moje hlava otáčela. Ale ztratil jsem 10 kg. Nyní nejdu sladkosti a chléb, jen ryby vařená a libové maso, ovoce. Místa jsou pryč.Začal jsem chodit do posilovny. Nemám takovou váhu, ale cítím se lépe.