Nespavost: příčiny vzniku, způsoby boje s dospělými, dospívajícími, dětmi. Jak se jednou a navždy zbavit lenosti bez úsilí, jak zastavit odkládání věcí, života, štěstí pro pozdější: radu psychologa

Jak zastavit odložení důležitých obchodů?Přečtěte si v tomto článku.

mnoho lidí ví o lenosti není doslechu. Byla zvyklá pokřikovat a snažit se překonat vůli. Ale aniž by věděla o jeho příčinách, nemůže být vyhlazena lenost.

způsobuje lenosti

Existuje pět hlavních důvodů pro lenost. Seznamoval jsem se s nimi. Přečtěte si to pozorně.

Najděte důvody, proč jste líní.Díky tomu byste měli lépe pochopit, jak se zbavit lenosti.

najít ty důvody, které jsou líné

skryté obavy v tomto případě, lenost - je to štít. Ochrání vás před možnými negativními zkušenostmi. Zůstaňte v komfortní zóně.Nepřibližujte se k cíli.

vám zůstanou v zónu pohodlí, aby se zabránilo možnosti selhání

No

motivace Když jsou jasné, „Proč jsi to udělal“ a přemýšlel o vaše cíle přinášet radost, vy nebuďte líní.A opak je projevem nedostatečné motivace. Jeho znamení:

• Cílem vás nezajímají
• nemáte plně pochopit, jak je důležité, aby vám

Pokud není žádná motivace, cílem není zájem o vás

Villages baterie

• Někdy prostě nemají sílu
• jste unavení, máte malou nebo žádnou energii. Možná jste depresivní.Takže tělo pomocí lenost snaží obnovit

Když není žádná energie, cítíte

deprese by měl také najít něco, co trvá od své síly. Zde je krátký seznam takových problémů:

• Stížnosti a bolestivé situace .V takovém případě se často můžete vrátit k starému problému s vašimi myšlenkami. Zapamatujte si něčí urážlivé slova. Zneužíváte sebe nebo ostatní.Přečtěte si článek o odpuštění.Snažte se pustit odporu a zášti

bolestné situace náročné problémy energetické

• jiných lidí. Často si stěžujete? Snažíte se vyřešit vaše problémy na ramenou? Pak je to váš případ.
• Neoblíbenější práce. Nedává vám radost, neuvědomuje si své schopnosti. Tento úkol není snadný.Ale začít řešit to s hledáním vhodných nabídek pro vás

problémy jiných lidí a jejich řešení odnést svou sílu

otálení

Důležité: otálení - tendenci odkládat důležité věci na později.

Často si chcete vzít práci na poslední chvíli?

A pak strávit bezesné noci se snaží dohonit?

Na pozdním odkladu.

otálení škodlivé pro vaše zdraví

Nedostatek self-

si myslíte, že máte spoustu času? A pak chápete, že den uplynul a žádné výsledky? Takže nevíte, jak správně spravovat svůj čas.

často uvědomit, že ten den uplynul, ale nejsou tam žádné výsledky

Jak porazit lenost a nejistotu, zpoždění život a štěstí na pozdější dobu, začít se učit a změnit život?

Pokud příčinou vaší lenosti je strach, existují dva způsoby, jak s tím vypořádat. Vyberte, který z nich je pro vás nejlepší.

První:

• si představit, že jste přešel brankovou
• není panice
• Vezměme si akční plán pro případ výpadku
• adrese: ztráta ne tak děsivé!

Vezměme pohotovostní selhání plán

Za druhé:

• koncentrát na
• úspěchu neustále povzbuzovali se
• představuje obraz jeho vítězství
• promyslet i ty nejmenší detaily

vy ne „vizuální“ a ty jsou více než slova, než je „image“?Poté:

• popište podrobně slova úspěchu
• Velká pozornost je věnována popisu jeho příjemným pocitům
• Zkuste si přečíst o úspěchu afirmace. Opakovat s citem. Můžete říci na sebe nebo nahlas

neustále povzbuzovali sami

Video: NLP: jak snadné je změnit za 15 minut?

Jak překonat lenost, deprese, apatie a pracovní nasazení?

Co když nemáte motivaci?

Také zde existují dvě možnosti: první

:

• Pochopte, může hlas intuice. A vy jste příliš líní na něco udělat, protože uvnitř víte: Toto není vhodný
• Přemýšlejte o své minulosti záchvaty lenosti. Potřebujete co jste odkládali?

Snad cíl uložené na vás někdo jiný.A to je v rozporu se svým vnitřním potřebám.

Představte si, že jste dosáhli cíle. Co cítíte? V případě jakýchkoli pozitivních emocí, určitě nepotřebujete.

Přemýšlejte o své minulosti záchvaty lenosti

Za druhé:

vizualizace.

• detail a živě představit svůj úspěch na
• mentální obrazovky cítit radost
• Pak si představit, že: tam je malá krabička v rohu mentální obrazovky. Na ní si představit, že proces přípravy ke svému cíli
• Pak mentálně zvýšit velikost obdélníku. Nabeř všechny obrazovky prostor
• dává tento obrázek všechny pocity a emoce úspěch obrazu
• Opakování jedné - třikrát

detail a živě představit svůj úspěch na duševní obrazovce

Villages baterie

• Relax Vezměte si své oblíbené hobby. Si můžete vyzkoušet nový druh volného

Relax

oblíbený způsob, jak zastavit odložení důležitých věcí pro pozdější použití: jednoduchý způsob, jak

Pokud jste otálení, existují dva způsoby, jak vyřešit tento problém:

první:

prostě začít. Chuť k jídlu přichází s jídlem. Hlavní věc na začátek, a pak se budete muset sami unést

proces Slibte sami that've pracoval celkem pět minut. A pak si sednout na práci bude snazší

Hlavní věc - je začít

Za druhé: zvyk. Pokud jste zvyklí na akci, budete není těžké začít každý den. Nemusíte nutit sami čistit zuby, nebo jíst lžící?

Rozvíjet zvyk pracují.Postupujte takto:

• Vezměte žádnou činnost, kterou bude potřeba pokrok
• rozčlenit do malých kroků
• každý den po dobu 20 dnů, vystoupí na jednom pódiu. Po uplynutí této doby přejde, můžete zvýšit časový

viz také video o tomto procesu. Na

zvyk byl silnější začátek podnikání zároveň

Video: sílu vůle |Jak rozvíjet Will Power( 100% práce)

Jak porazit lenost, dezorganizace?

musíte nutit sebe do práce? Seznamte se s nedostatkem samoorganizace:

• plány večer každý týden
• neděli každý den vložky „flexibilní časovou dotací“.Bude muset za nepředvídatelných případech

plány týden

• Pak každý den večer nebo ráno přes jeho deník
• identifikuje tři hlavní
• case Upravte v případě potřeby plán

podrobnosti o řádné řízení svého času, si můžete přečíst v knihách:

• Andrei Parabellum / Nikolai Mroczkowského „Výsledky Rychlé»
• Roger Sipe „Rozvojmozek »
• Anastasiya Shevchenko«Fly-mama.ru, vše úlovek»

Upravit plán v případě potřeby

Jak překonat lenost a únavu?

V mnoha případech je příčinou lenosti - únava. Pokud únava trvá dlouhou dobu, stane se chronická.

příznaky chronické únavy:

• obtížné soustředit
• bolest hlavy nespavost nebo problémy s usínáním právě

Pokud máte všechny tři příznaky, máte chronickou únavu.

Jak se vyhnout únavě a chronické únavy, nebo se jich zbavit? Zde je krátký seznam.

prodloužen stav bezmoci - chronický únavový syndrom

spánku!

Všichni lidé jsou uspořádáni různými způsoby. A každý z nich vylévá po určitou dobu.

Nastavte denní míru spánku. Obvykle je to sedm, osm nebo devět hodin.

Každý má denní sazbu

spánku, ale tam je jiný typ lidí.Jejich tělo může odpočívat čtyři až tři hodiny. Tato vrozená schopnost a samotné rozvíjení nemůže. Experiment

.Jednoho dne spí osm hodin. Další devět. Nenechte se však unášet. Dobu spánku příliš neměňte.

Pokud byste mohli spát tři hodiny, by jste uhodli. Probuďte se uprostřed noci, velmi veselý.Mohlo by to šetřit energií po celý den. Některé

od narození může spát 3-4 hodiny

Možná zjistíte, že je těžké změnit svůj denní režim. Nebo potřebujete jít spát současně pro rychlý spánek.

V tomto případě:

• Počkejte výstupní
• Zvolit den experimentu( sobota nebo neděle)
• Nepokládejte budík. Probudit, když můžete

S největší pravděpodobností se probudíte o hodinu později, než je obvyklé době zdvihu. Nebo bude stoupat současně.To znamená, že počet vašich hodin spánku je pro vás to pravé.

Ale když se dostanete až na deset, kdy obvykle vstávat v osm, budete muset zvýšit svůj spánek po dobu jedné hodiny.

neupravená budík na den experimentu

Jíst pravdu!

• Přestat kouřit
• spotřebují méně kofeinu a alkoholu
• ne jíst hodně tučných jídel. Jsou absorbovány tělem pomaleji. To může snížit vaše

aktivity Jez vpravo

organizovat svůj čas!

Highlight večer alespoň patnáct minut, aby plán. Ujistěte se, že jste v něm vybudovali čas odpočinku. Odpočiňte nejméně 15 minut každou hodinu.

Existuje několik způsobů, jak rychle obnovit do 10 minut:

• cvičení a vybírání poplatků za oči
• komunikaci s pozitivní osobou, ostatní
• pohled jeden nebo dva krátké vtipné klipy. Nebo jen pěkný malý úkol, který bude zvednout náladu

A ještě nutné přenést některé ze svých povinností doma nebo v práci ostatním.

organizovat svůj čas

zacvičit!

Vyberte sport, který se vám opravdu líbí.Dejte jim každý den méně času. Na začátku to bude stačit 15 nebo 10 minut.

Vyberte si sport, který se vám líbí

Dokonce i když se s nimi vypořádat jen 10 minut třikrát týdně po celý rok, budou výsledky lepší, než když budete dělat 40 minut denně, a házet do jednoho týdne.

Nepřekračujte. Nevystavujte své tělo velké únavě.

ne Nepřetěžuj

Každý týden vám pomůže motivace. Chcete-li jej vytvořit, vyberte krásnou fotografii sportovce, který se zabývá vaším oblíbeným sportem. Vložte jej na obrazovku počítače nebo telefonu.

Můžete jej tisknout a zavěsit na zeď.Vyberte si krásné fotografie

sportovec

Lenost těhotenství

Lenost je často v průběhu těhotenství.To je důsledek změn, ke kterým dochází v těle. Takže se snaží snížit zátěž na vás.

Avšak nadměrná lenost může také ublížit.

V různých stádiích těhotenství se lenost projevuje různými způsoby.

První fáze

Symptomy: změny nálady, únava, zvracení, ztráta síly.

Důvody: Tak tě tě chrání před nadměrnou aktivitou. Koneckonců, v této fázi se plod tvoří jenom. Zatím nebyl ještě silnější.

Jak překonat: v této fázi to nemusíte dělat. Nyní nepotřebujete sedavý životní styl! Jen buďte trpěliví dalších dvanáct týdnů.

v různých fázích těhotenství lenost projevuje odlišně

druhého stupně .Zbývající doba těhotenství

Symptomy: lenost a neochota se pohybovat.

Důvody: změna v životě, změny v těle.

DŮLEŽITÉ: po dvanácti týdnech je malý pohyb velmi nebezpečný!To může zhoršit vaše duševní schopnosti. Vaše váha se zvýší.Navíc zvýší riziko vzniku cukrovky.

Jak překonat : Pamatujte si, že vaše zdraví nyní závisí nejen na vás. Ste také zodpovědní za vaše dítě.

změny v těle - jeden z důvodů pohodlnosti

dítě se narodilo zdravé, každý den:

• chodit hodinu a půl nebo dva

Důležité: Ujistěte se, obraťte se na odborníka, který nat.cvičení, které můžete vykonávat.

• každé dvě hodiny, dělat cvičení pro těhotné, jógu nebo prostě chodit v parku

budete chodit hodinu a půl nebo dva

Jako teenager překonat lenost a začít se učit?

Existuje mnoho důvodů pro dospívající lenost. Zde jsou některé z nich:

• nedostatek cvičení
• podvýživy

nedostatku energie Zde je seznam účinných opatření s cílem překonat lenost dospívající:

správný start do nového dne: kontrastní sprchy nebo polévání studenou vodou. A pak třicet pět minut nabíjení.

Spusťte den, nikoliv při prohlížení zpráv, ale při nabíjení!Přepínání

.Po dvaceti minutách jednoho obchodu přepněte na jiný, odlišný od tohoto povolání.Například: 20 minut matematiky, 10 minut na mytí nádobí.

Krátké přestávky každých 20 minut. Během nich procházejte, dělejte pár dřepů nebo poplatek za oči. Můžete jednou poslouchat svou oblíbenou skladbu nebo ji tančit. Hlavní věc je, že nejde do sociální sítě.

V sociálních sítích je obtížné ovládat svůj čas

Použijte svou lenost. Někdy potřebujeme začít se pohybovat a jednat, aby se objevila touha pracovat. Pokud se tedy nebudete chtít učit, začněte čištěním plochy.

Získat stolní

Pokud nechcete se učit, sedět na židli a snažit se o nic nemyslí pět minut. Naše tělo nemůže bez pohybů a myšlenek. Proto se budete rádi naučit!

Pokud se nechcete naučit, oklamete se.

Rozdělíte to do malých částí.Někdy se jen bojíte dostat se k úkolu, je to tak velké!Přetáhněte je do malých předmětů a vydejte se!

Přerušte případ na malé části a začněte je provádět

Jak se vyrovnat s dětskou lenost?

Řekněte nám o nadřazenosti poznání.Na svůj vlastní příklad ukážeme, že vědění hodně je užitečné i zajímavé.

Podpora. Pro každou část plánu chvalte dítě.

Dítě bude mít touhu učit se, pokud ho chválíte

Jako odměna sledujte film s ním nebo udělejte pro něj něco příjemného.

Chvála za pokrok! Mějte na paměti i drobné vylepšení.

Připomínej mi, ale s láskou. Odstraňte slova "okamžitě" a "okamžitě" z řeči. Je lepší připomenout, jak dlouho dítě opustilo odpočinek. A po kolik minut by měl začít hodiny.

připomíná bez

hrozeb, jak se zbavit lenosti bez námahy:

pozemky zbavit lenosti jednou provždy, používat tyto pozemky.

promluvil první

roztíratelný včelí med chléb a opakujte třikrát:
»« Od sladkosti obilí ručně na strouhankou, na poklesu na kus otroka & lt; jméno & gt;sílu, touhu a vůli. Nebuďte slabý, nevidíte lenost. V rukou je měděné kladivo, měděná tyč v nohách. Podél žaludku v děloze, přes žíly k jazyku. Drobnost je malá ve velké práci, sladkost je po práci velmi sladká.Ani lenoch, ani slabosti, ani nemoci. "

Potom jíst chléb.

můžete dát chleba s medem na každou osobu, kteří trpí leností

Conspiracy druhý

opláchněte obličej s vodkou třikrát.

Pohyby by měly být kruhové, ve směru hodinových ručiček. Opakuji

takto:
«Můj duch je silný v síle nárazu, do srdce bude reagovat. Budu chtít štěstí.Budu šťastný.Ne od lenosti. A ze síly, ne od náhody, ale od touhy. "

Vodka nechte vyschnout.

Opakujte graf jednou

Nesprávnost je vážný problém. Ale je možné vyhrát, pokud jsou správně zjištěny jeho příčiny.

Video: Jak překonat lenost?