Podrobný popis, výstup a recepty pro dietu Kim Protasova. Dieta Kim Protasov, strava po dobu 1, 2, 3, 4, 5 týdnů

Dieta Kim Protasov - moderní a revoluční výkon s cílem překonat váhu. Jak praxe ukazuje, že strava je podobná základních zásad správné výživy a navrhuje jíst jen zdravé potraviny rostlinného původu a mléčných výrobků.Máte-li přísně dodržovat všechna dietní doporučení, pět týdnů můžete ztratit až 20 kg hmotnosti!

dietní Kim Protasov strava podrobný popis

Kim Protasov - známý izraelský odborník na výživu, který byl schopen otevřít své inovativní způsoby, jak bojovat proti obezitě.Zvláštností jeho stravě, že na výživu pečlivě odmítá všechny dříve vymyslel hubnutí vzorec a představuje své revoluční přínos. Kim Protasov docela vtipný člověk, a protože se často komentoval na všech jejích doporučení, říká doslova „hubená kráva - není gazela.“

nejdůležitější záměr výživu rozumět všem, co do činění od potravin kultu nemůže být v žádném případě.To napomohlo většině "chtít zhubnout" veřejnosti. Podle Kim, můžete zhubnout nejen efektivně, ale i pohodlně.

Kim Protasov - známý lékař a odborník na výživu, rodák z Izraele

Diet Kim Protasov má mnoho výhod, které jsou vhodné nejen hubnutí lidi, ale většina lékařů.

Základní principy diety:

• Základním pravidlem této dietě - snadné a držet poměrně jednoduchá strava, která se skládá hlavně ze zeleniny,
• mléka a mléčných výrobků charakteristický rys této diety je, že na výživu doporučuje neporuší na sebe u moci. Povolené produkty mohou být použity v různých denních dobách, a to i ve večerních hodinách av noci a v neomezeném množství.Dá se říci, že taková dieta je prý v textu: „Jezte zhubnout»
• dieta Nevýhodou je, že po tom všem se jedná jíst povoleno pouze seznam
• Plus dietní výrobky, je, že je to spíše ‚rychlé‘ a navrhnepouze pět týdnů stravy podle režimu a v souladu s pravidly. Těchto pět týdnů se skládají ze čtyř období, ve kterých budete potřebovat, aby vaše strava
• podléhat všem pravidlům moci dietní Kim Protasov, denní příjem kalorií 1200 kcal až 1500 kcal
• Diet Kim Protasov velmi podobný známých zásad zdravé výživy, které jsou vyrobeny, aby dodržovalykteří se dívají na jejich zdraví s jejich krásu

správné výživy a stravy Kim Protasov, základních principů seznamu hubnutí

povolených potravin na dietu Kim Protasov strava Kim Protasov

• vyčištění střev z nahromaděných toxinů, čímž se zlepšuje činnost trávicího traktu, zlepšuje metabolismus a zvýhodňuje normální asimilaci
• potraviny normalizovat osoby krevní
• cukru rušivých vlivůhladu a sytosti na dlouhou dobu, čímž
• snižovat lidskou touhu po sladkých jídel a škodlivému

obsahující tuky, nasycené člověka mnoho užitečných látek, zejména - aminokyseliny, jejichž přítomnost je důležitá pro kvalitní hubnutí procesu. Aminokyseliny také přispět k odbourávání tuků, zlepšení svalové hmoty, stejně jako jiných tkáních a orgánech v těle.

Fiber - základem zdravé výživy na dietu Kim Protasov

Jedním z nejdůležitějších doporučení Kim Protasov - je kompletní popření soli. Podle něj takové porušení může zlepšit celkový zdravotní stav, snížení tělesné otok, dávají neuvěřitelný pocit lehkosti.

dietní menu od Kima Protasov navrhuje jíst tyto produkty:

• Čerstvá zelenina - absolutně nějaký, který vám umožní vybrat dietu za rok a zemi trvalého pobytu: rajčata, okurky, cukety, papriky, zelené, červené řepy, mrkve a tak dále. Výjimku tvoří brambory, brambory - škrob brzdění
• hubnutí proces čerstvé zeleninové šťávy - bez přídavku soli a cukru, v konzervách šťáva by neměly být konzumovány v dietě Kim Protasov
• vegetariánské a dietní maso - můžete bez obav jíst kuřecí a krůtíbez kůže, hovězí a telecí maso
• ryby a všechny druhy mořských ryb - můžete jíst ryby spolu s mořskými plody, protože pozitivně ovlivňují trávicí proces a podporovat pohuDenia
• Mléko a mléčné výrobky - může jíst nějaké potraviny, které nepřekračují obsah tuku ve výši 3%: mléko, jogurt, tvaroh, jogurt, jogurt, syrovátka
• Vejce
• Jablka - ne sladké odrůdy, a to zejména zelené jablko
• Liquid - veškeré nápoje: čaj, káva, bylinné čaje, bylinné čaje, voda je šumivé - až dva litry za den

Co můžete jíst dietu Kim Protasov?

Spolu s povoleným potravin tam je seznam, který zakazuje konzumaci výrobků, jako jsou:

• sýr - zvláště měkké nebo dezert, nejškodlivější druhy sýra - to je sýr feta a mascarpone
• mléko a mléčné výrobky, které překračují procento tuku4% jogurt, zakysaná smetana, tvaroh, sýr, máslo, chléb
• - chléb, pečivo, bagety, bochník, sušenky, pečivo
• Brambory - jakýmkoliv způsobem: smažené, vařené, pečené
• obiloviny - nějaké zrnív Liuom
• Jakékoliv klobásy a uzené výrobky: klobása, klobása, slanina, šunka, basturma
• Fat maso: vepřové maso, kachna, jehněčí
• Fast Food - naprosto všechny moderní fast food: hot dog, pita chléb, shawarma, hamburger
• Cukrovinky- nějaké pečivo, dorty, čokolády a další cukrovinky
• Sugar Salt
• Alkohol

dieta Kim Protasov, dodávka 1 týden z Protasov

dietní jídla dietní Kim Protasov přebírá moc nad seznamu povolených produktů bez omezenív množství a denní době.Každý týden o údajném pěti umožňuje pořizovat v potravinách bez tuku jogurt bez cukru a bez aditiv: ovoce, med, ořechy. Také v omezeném množství mohou být konzumovány tvrdé sýry.

První týden diety je označován jako „začátek“ a naznačuje, tyto potraviny:

• Kdykoli si připravte lehké brambory ze zeleniny. Toto pyré nemůže posypeme silnou vrstvou sýra hobliny zdůraznit příjemnou chuť
• Můžete vařit zeleninovou polévku bez oleje, tato zelenina jsou vloženy do sudu nebo multivarku: rajčata, cukety, lilky, mrkev, cibule a dusíme doměkka. Hotový guláš ochucený sýr může být sypané
• Připravte není složitá hrnec zeleniny: Dejte ve formě vrstev cukety, lilky, mrkev, papriky, rajčata a jakékoliv jiné zeleniny, posypeme sýrem a pečeme, dokud připraven
• dělat „zdravé“ zeleninové sendviče bez chleba. Může být použit jako základ pro syrové cukety, který dal všechny ostatní zeleniny a plátek sýra
• Cooka není složitá zeleninová polévka z mrkve, cibule, česnek, brokolice, květák a celer
• První týden diety také umožňuje jíst jednou denně jedna vařené vejce
• můžete také vařit míchaná vejce se zeleninou na
• snídaně jablka mohou být konzumovány jen zelená, protože nejsou sladké, ale i tyto jablka musí být v omezeném množství - ne více než tři jednotky denně
• Káva a čaj můžete pít bez jakýchkoli omezení,Přidejte cukr a nějaké sladidla v něm nelze

Co mohu jíst na první týden v potravě Kim Protasov?

Diet Kim Protasov, 2 týdny dodávky dietní Protasov

• Je-li první týden s názvem „Start“, druhá se nazývá „Pokračovat»
• Tento týden dieta je tak pojmenovaný protože to implicitně předpokládá pokračování předchozího dietní
• nezbytné proto, že tělo zprvní týden zvyknout na takovou dodávku dietního
• Volitelně k větší efektivitě lze upustit vařeným vejcem denně a snížit množství sýra jíst za den
• Pokud v současné době poskytovat žádné fyzické nZavedení: sporty, fitness, jóga nebo pravidelné dlouhodobé výlety, je možné dosáhnout rychlé a účinné péče o tělesné hmotnosti
• pocit lehkosti v těle existují síly a energie, člověk se stává více mobilní a aktivnější

Jak může být přiváděna do druhého týdne diety Kim Protasov?

Diet Kim Protasov, 3 týdny dodání dieta Protasov

• třetí týden diety - třetí etapa v kombinaci
• Je to docela jednoduché a jasné titul a je označován jako „maso v nabídce»
• Tento týden zahrnuje úvod do základní stravy není mastná a libové maso
• dieta povoluje jíst každý den 300 gramů masa, drůbeže, hovězí maso nebo ryby, stejně jako mořské plody masa
• může být vařené, pečené, přidal do zeleninových jídel, vařit polévku - žádné maso laskavosti dieta vařeníniž je přidání oleje
• masa - to je čistý protein a protože teď je to dostatečné množství v těle, může významně omezit další proteinové produkty: sýr, tvaroh, jogurt,

mléko Jak se přivádí do třetího týdne diety Kim Protasov?

Diet Kim Protasov, dodávka 4 týdny z dieta Protasov

• čtvrtý výživu týdne Kim Protasov se nazývá „Vazba“, předpokládá pokračování stravy třetího týdne
• potřebují takovou stravu ve čtvrtém týdnu, protože tělo musí konečně zvyknout na jednoduché a těžkým jídlem
• tento týden, můžete vařit různé pokrmy z kombinace registrovaných přípravků, což je nejchutnější s použitím koření, citronovou šťávu a bylinky
• čtvrtého týdne údajnépití v hodinách zavedených standardní kapalina - dva litry vody
• nabídce Variety - předpokladem je třeba pravidelně připravit tekuté stravy: zeleninu a bezmasé polévky
• Tam jsou povoleny kdykoli v jakémkoli množství
• soli a cukru jsou zakázány

Co mohu jíst na pětinutýden diety Kim Protasova?

Diet Kim Protasov, dodávka 4 týdny stravy Protasov

pátý týden spolu s čtvrtina má stejný název - „Upevnění“.Představuje poslední čtvrtou fázi úbytku hmotnosti a je nezbytná pro konsolidaci získaného výsledku déle. Nabídka tohoto týdne přesně to samé, který byl přítomen ve čtvrtém týdnu a vyžaduje dodržování stejných pravidel:

• Nejezte více než 300 gramů masa, ryb nebo mořských plodů denně
• Jezte zeleninu a mléčné výrobky málo tuku
• Nepoužívejte soli a cukru
• Pitná normální voduden
• aktivní formy činností: sporty, fitness, jóga, turistika

Jak byste měli jíst během pátého týdne diety Kim Protasov? Dieta pátý týden

dieta Kim Protasov, kontraindikace pro lepení

dietu Jako každá dieta, to má své drobné nedostatky, a proto může být také kontraindikována. Stojí za to zkoumat své nedostatky:

• Hlavní nevýhodou stravy - špatná výživa v průběhu prvních dvou týdnů, která je postavena především na zeleninu, sýr a jogurt. Z toho je třeba vyvodit závěr, že je nejlepší se držet dietu v létě, v zimě to bude obtížnější vzhledem k tomu, že zelenina málo, nejsou tak výživné a jsou drahé
• Dalším negativním - sýr je větší než 5% tuku. Takový výrobek není vůbec snadné najít a někdy dokonce nemožné.Nahradit to může být lisovaný nebo tvaroh solené nebo ne sůl
• jogurt může být použit pouze v čisté, není tak sladká bez přidání ovoce a bobulovin
• Hlavní nevýhodou -odnoobrazie jídla, což je důvod, proč jsou nezajímavé a nudné

Diet Kim Protasov má řadudůležitý kontraindikace a proto nemůže držet na ty, kteří:

• laktózu a nemohou se v potravinářském mléčných výrobků
• trpí citlivost na různé podněty a jellergikom v souvislosti s produkty rostlinného původu
• má gastritidy a další ulcerativní onemocnění gastrointestinálního traktu
• ženy
• polohy kojících matek
• utrpela tlaku
• vysoký krevní trpí
• onemocnění ledvin trpí onemocnění kardiovaskulárního
• systém trpí metabolických poruch

kontraindikacestravu Kim Protasova, která by neměla dodržovat dietu?

Exit dieta Kim Protasov, jak k dokončení dietu a ne dostat lepší?Ano

pět týdnů správné a přesné lepení na dietu Protasov nepřebírá žádnou malou ztrátu hmotnosti. Zejména strava slibuje, že ztratí od patnácti do dvaceti kilogramů hmotnosti. Ale bez ohledu na to, jak přesně budete dodržovat tuto dietu, výstup ze stravy musí být rovněž právo. To je nezbytné pro udržení váhy, nevytočte jej znovu a trvale fixujte výsledek.

Ponechat dietu v každém případě by měla být hladká.Nejlepší ze všeho je, pokud můžete nahradit jeden druh výrobku na jiný na stejné úrovni kalorií a nepřekračují povolenou defekt 1500 kcal za den. Jablka mohou být nyní nahrazena jiným kyselým a nesladkým ovocem.Část mléčných výrobků může být zcela odstraněny, a že je pro vyrovnání nedostatku tuku zahrnout malé množství rostlinného oleje.

Morning část potravin může být snadno nahrazena žádnou kaše nebo cereálie, které mohou být také doplněny buď zeleniny nebo ovoce není sladký.

Jak přijít s dietou Kim Protasov ne vymáhat?

nádobí Kim Protasov stravy, které můžete uvařit chutnou stravu? Seznam

povolených přípravků poměrně štíhlé a snadno na této dietě, ale přesto umožňuje vařit různé chutné pokrmy:

• řada zeleninových salátů s jednoduchou zálivkou citronové šťávy nebo sladkého jogurtu. Tyto saláty můžete posypat lžíce lněného semene a čerstvými bylinkami
• No, pokud si každý den vařit jednoduchá polévka k obědu. První dva týdny budou létat bez povšimnutí, pokud nejste příliš líní vařit zeleninovou polévku s brokolicí a květákem, houby a celer. Ve třetím, čtvrtém a pátém týdnu, můžete si být založeny vývary ne tučné maso. Chutné a výživné vývar je kuřecí maso s přidáním nasekané zelené cibulky a vařených vajec poloviny
• nejedí pouze saláty syrové zeleniny, ale i vařené.Bude chutné občerstvení, jako je squash nebo řepný kaviár
• Cook různých rendlíku a dušených pokrmů, které lze snadno provést i bez přidaného oleje. Do mísy, zalijeme rajčatovou šťávu, která bude dušené maso a zelenina
• uhasit žízeň a hlad periodické záchvaty vody, ne jogurt tuk nebo jablko, stejně jako šálek čaje

Co vařit na dietu Kim Protasov?

Diet Kim Protasov, fotografie před a po přilepení

dieta Vzhledem ke své přísnosti a zároveň o toleranci stravy na základě doporučení Kim Protasov dietu poskytuje vynikající výsledky. Plus strava je, že se nejedná o dlouhodobý a pokud jste jej spustit v horkých letních měsících, a pak za pár dní budou moci dosáhnout působivých výsledků.V létě je zelenina lahodná, užitečná a je spousta z nich.

strava Kim Protasov, výsledek.foto před a po

dietu Kim Protasov, výsledek.fotografie před a po výsledku

strava Kim Protasov je.foto před a po

dietu Kim Protasov, výsledek.fotografie před a po

Video: „Dieta Kim Protasov»