Špatné návyky rychle urychlí, ale jejich zbavování je velmi obtížné.S tabákem se lidstvo setkalo před nástupem nové éry. O pět století později na březích Starého světa padla rostlina obsahující nikotin. Distribuce na celém kontinentu byla bleskově rychlá, ale i když věděl, že kouření způsobuje závislost a poškozuje zdraví, nezmenšila počet kuřáků.V dnešní době, jen několik lidí hledá způsoby, jak přestat kouřit. Existuje možnost rychle se zbavit špatných návyků?
Škodení nikotinu pro tělo
Nikotin je nebezpečný rychle návykový organismus. Jeho ničivý účinek provádí okamžitě ve dvou směrech: duševním a fyziologickém. Druhá je přímá rána pro zdraví, protože kouření negativně ovlivňuje metabolické procesy a hormony. Vědci nepřestávají provádět výzkum, znovu a znovu dokazovat, že pokud neopustíte, bude to mít za následek vznik nebezpečných, nevyléčitelných onemocnění.
Psychologická složka závislostí je ještě nebezpečnější, protože povzbuzuje osobu, aby si vzala cigaretu. S její "snadnou" krmivou se vyvíjí závislost a člověk se již nemůže vzdát kouření.Mozek se zvyká na stav euforie, pocit uvolnění, klid, takže kouření není mozkem vnímáno jako něco nebezpečného pro zdraví.Boj se závislostí bude muset začít s překonáváním psychologických problémů.
Proč lidé kouří
Chcete-li se zbavit pocitu nepohodlí, uniknout ze stresu, skrýt podrážděnost, uklidnit se. Důvody mohou být zcela odlišné a výsledek je jeden - ruka dosáhne balíčku cigaret, nastává krátkodobý stav komfortu, pro který je třeba zaplatit za vzhled špatných návyků a zdraví.Kruh komunikace a mezi mladistvými touha demonstrovat jejich "dospělost" je také častými důvody, proč lidé začnou kouřit. Zkušenosti roste, kuřák se méně a méně líbí a v určitém okamžiku se rozhodne přestat, nejlépe rychle a trvale.
Tipy pro psychology: jak rychle se vyrovnat s touhou po kouření
- Proveďte rozhodnutí.Z tohoto kroku začne cesta pro každého, kdo chce rychle přestat kouřit.Účinná metoda předpokládá, že kuřák rozhodne sám a vědomě, tj.uznává existenci špatného zvyku a je připraven jednat. Nejdůležitější věcí není zamyšlení touhy odhodláním, druhá - projeví se jako odrazující prostředek, i když jiní začnou nabízet cigaretu a kouř.
- Nastavte cíl a připravte se na změnu. Motivace je dobrým základem a pomůže to při rozhodování o přestání kouření.Komplikovanosti nelze zabránit, protože tělo se používá k přijímání dávky nikotinu a mozku - okamžik relaxace. Převládání proti negativní reakci na ukončení je obzvláště obtížné v prvních sedmi až deseti dnech a toto se musí brát v úvahu při přípravě na změnu.
- Hledání nového smyslu v životě výměnou za kouření je nejlepší způsob, jak se rozptýlit, když si zvyknete žít bez cigaret. Vyberte si správný režim dne, vyvarujte se stresových situací, uvolněte si čas na své oblíbené podnikání, zvládněte meditaci - to vše jsou způsoby, jak pomoci vašemu tělu přežít stres při odmítání závislosti na nikotinu. Vyhněte se radikálním opatřením, aby nedošlo k zhoršení situace, existuje alternativa k kouření, vyhledejte něco, co se vám líbí.
- Vyhledejte pomoc lékaře-psychoterapeuta nebo lidem, kteří mají úspěšnou zkušenost s tím, jak rychle přestat kouřit. Je obtížné odolat samotnému špatnému zločinu, s moderním stupněm komunikace, je možné nalézt podobné osoby na specializovaných fórech. Ne všechny tipy, recepty, opatření vám pomohou rychle přestat kouřit, ale vědění o nich rozšiřuje vaše chápání toho, jak se rychle zbavit špatných návyků.Lékař z jeho strany předepíše léky, aby se nejprve vyrovnali s touhou po kouření.
Efektivní způsoby, jak přestat kouřit doma
Kolik let lidstva pozná tabák a současně hledá efektivní způsob, jak rychle přestat kouřit. Pokud hypnóza s terapeutem, cestování na vzdálená místa a poustevna není vaše možnost přestat kouřit rychle, budete muset hledat jiné způsoby. Existují, jsou testovány v praxi těmi, kteří sami přestali kouřit doma.
Nicotinová omítka nebo žvýkačka
mají přibližně stejný princip účinku: v kompozici je zahrnuta malá dávka vyčištěného nikotinu. Omítka nebo žvýkačka pomáhají postupně snižovat úroveň závislosti. Tělo dostává "dávku", ale pokaždé méně, což přispívá k postupnému odchodu z cigaret. Jedna deska omítky na den, lepidlo na bedra nebo rameno a trvání celého kurzu - 10 týdnů.
Žvýkací látka pomáhá nikotinu proniknout do ústní sliznice, ale stejně jako pomůcka na pásku odstraňuje toxické pryskyřice z plic. Udržujte bolest v ústech asi půl hodiny, postupně zkracujte dobu trvání.Z negativních aspektů obou způsobů, jak se zbavit kouření doma, je přítomnost nikotinu, který nadále ovlivňuje srdeční a cévní systém těla, žvýkačka stále způsobuje poruchy trávení.
Léky
Pomáhá předcházet depresivní náladě, nespavosti, bolesti hlavy - příznaky narušení nikotinu. Některé z nich zahrnují syntetický analog alkaloidu( nikotin), ale na rozdíl od cigaret, léky uvolňují kontakt s toxiny, dehet, kouř.Léky používané k odstranění zvyku kouření jsou rozděleny do následujících skupin: Substituční terapie
- .Vyčištěný nikotin v neškodných dávkách vstupuje do těla, snižuje a nakonec eliminuje touhu po kouření.Nejznámější z nich je Nicorette, která zůstala relevantní po dobu dvou desetiletí.Léčivý přípravek se uvolňuje ve formě břicha, spreje, náplasti, náustku absorbovaného přes sliznici. Vstupní dávky se vybírají individuálně, stejně jako u jiných léků v této skupině, protože ovlivňují zkušenosti a zdravotní stav kuřice.
- Uklidňující léky k odvykání kouření pomáhají odstranit podrážděnost, normalizují spánek.Účinnými léky pro ty, kteří chtějí přestat kouřit doma rychle, jsou tinktury valeriánů, Novo-Passit, Valocordinum. Přípravek je užíván po dobu několika prvních týdnů nejméně 3krát denně, ale současný příjem dvou nebo více dávek není možný, mělo by se užít pouze jedno uklidňující činidlo.
- Přípravky s biostimulačním účinkem jsou tinktury ženšenu, višní magnólie nebo rhodiola extraktu z růžového nebo eleutherocokusu. Letargie, rychlá únava při ukončení kouření jsou časté příznaky, takže je dobré vybrat si jedno z těchto léků, abyste si je užívali dvakrát denně, ale ne večer 20 kapek.
- Vitamíny jsou povinné přípravky pro ty, kteří se rozhodli přestat kouřit. Je lepší vybrat multivitaminový komplex, kde existují A, B1, B6, C, E, které pomohou očistit tělo toxinů.Trvání příjmu vitamínů pro odvykání kouření je nejméně měsíc.
Domácí tréninky a hypnóza
Doma se online trénink úspěšně provádí jako ukončení kouření.Společně s hypnózou se na ně odkazují alternativní metody, avšak účinnost je prokázána v praxi, ale je na vás, jak je to bezpečné.Netradiční metody pracují na podvědomí, což ospravedlňuje jejich účinnost, když někdo chce rychle přestat kouřit. Při jejich použití s jinými metodami, léky, které pomáhají přestat kouřit, se ukáže rychlejší dosažení požadovaného výsledku. Aktivita školení a hypnózy je zaměřena na podporu motivace a vůle.
Používání elektronické cigarety
Široce používaná metoda pro rychlé ukončení kouření doma. V jádru se toto zařízení podobá inhalátoru a vnějšími znaky je to cigareta. Uvnitř je odnímatelná kapsle obsahující vyčištěný nikotin a proces kouření se téměř neliší od tradičního, jen méně škodlivý pro zdraví.
S pomocí knihy Allen Carra
Čtení je dobrý způsob, jak využít volný čas a volný způsob, jak přestat kouřit. Pro ty, kteří se chtějí rozloučit se škodlivým zvykem kuřáka, je užitečné seznámit se s literárními díly Allena Carra. Jeho práce s názvem "Snadný způsob, jak přestat kouřit" se stala kultem, protože načrtává techniku, osvědčené způsoby, jak se rychle zbavit špatných návyků.Autor sám zkoušel mnoho metod, takže čtení nebo poslech zvukové knihy jako praktického průvodce je užitečné pro ty, kteří chtějí překonat závislost.
Oblíbené prostředky pro kouření bez tablet a náplastí
- Soda na pečení.Chcete-li se zbavit touhy kouřit cigarety pomůže roztok připravený z 0,2 litru vody a 1 polévková lžička.lžíce sody. Vypláchněte si ústa, když chcete kouřit, po chvíli je tu averze k kouření.
- Ovesný vývar. Lék, který je doporučen pro ty, kteří chtějí přestat kouřit, rychle pomáhá odstraňovat toxiny. Připravte odvar z 1 šálku vody a 20 g ovsa( semena), čerstvého vývaru trvat na hodinu, napnutí, ráno před jídlem.
- Třezalka tečkovaná je druh antidepresiva, který uklidňuje nervový systém, když přestanete kouřit. Vyvarujte odvar z 250 ml vody a 40 g trávy, pít jako čaj třikrát denně.
- Infuze eukalyptu se připravuje na základě 1 polévací lžíce.lžíce eukalyptových listů na 0,4 litru vody. Vařte vývar, trvejte jednu hodinu a přidejte lžíci medu. Vezměte si infuzi, pokud se rozhodnete ukončit, potřebujete sedmkrát denně na čtvrtinu sklenice. Délka kurzu je 1 měsíc.
- Použití nehtů je osvědčenou lidovou metodou, která pomáhá rychle přestat kouřit. Stříhání nehtů, rozpadávání, odstranění tabáku z cigarety a míchání s hřebíky, pak vložte směs do pláště cigarety. Poté už nebudete chtít kouřit, protože vůně způsobuje znechucení kouření.
- Jogurtová cigareta je další populární způsob, který vám pomůže rychle ukončit kouření.Vezměte si obyčejnou cigaretu, ponořte ji do ovocného jogurtu, osušte ji a pokuste se kouřit."Aromatizer" funguje bezpodmínečně, touha kouřit už nevzniká.
produkty, které pomáhají zbavit závislosti
prvním týdnu, kdy chcete přestat kouřit, je touha po uzeným masem, nakládaná zelenina. Strach z růstu tuků slouží jako omluva, abyste přestali kouřit, ale musíte ovládat vaši chuť k jídlu a potom se neobjeví extra libra. Chcete-li přestat kouřit doma, musíte dodržovat dietu a ona navrhne: v strave musí být přítomné kyselé mléčné výrobky. Jejich množství je určeno "čím více - tím lépe", jako výběr a množství zeleniny, ovoce.
možné drasticky přestat kouřit během těhotenství
lepší než než po - to je ta nejlepší doporučení kouření ženy, která otěhotněla zotyat. Pokud těhotenství již přijde, přestat kouřit by mělo být rychlejší.Hypoxie nebo nedostatek kyslíku v důsledku působení nikotinu má vážné důsledky pro zdraví dítěte. Potíž je v tom, že jen málo léků je povoleno, aby se v prvním trimestru těhotenství, ale ženy mají nejhlubší motivaci přestat kouřit - je zdraví a život dítěte.
Video: jak snadné je přestat kouřit navždy, a ne přibývají na váze
rozhodný postoj, motivace, efektivní způsoby - to vše pomůže posunout těm, kteří přestali kouřit ve správném směru. Zdravotní problémy způsobují strach, ale ne méně, pokud chcete přestat, projevují se negativní emoce o nadměrné hmotnosti. Pokud se rozhodne opustit špatný zvyk definitivně, strach z získání váhy by se na cestě neměl stát překážkou. Jak snadné je přestat kouřit, vyhýbat se chybám a nezískávat váhu? Další informace o důležitých bodech jsou ve videu uvedeny.
hodnocení vyplývá
Paul, 43 let, Novosibirsk : Existovaly tři pokusy přestat kouřit, ale bezvýsledně.Touha není odhodlání.Když se mi dech stal nesnesitelný, rozhodl jsem se. Snažil jsem se hodně, ale bez vůle je hloupost a začít. Nejprve mi pomohla kapela, pila vývar a revidovala režim dne. Mám 2 roky, už nechci kouřit.
Olga, 34, Wedge : Zvyk hlouposti začal kouřit jako student. Začalo to si všimnout, že kůže, nehty, vlasy - to vše v hrozném stavu. To je nejlepší motivace pro ženu.Žvýkačka, omítka, magnety na uchu nepomohly. Napájí vitamíny, infuze eukalyptu, meditace pomáhá, objevil se nový koníček.
Constantine, 39, Tyumen : Zastavil jsem se čtvrtýkrát. Zkoušená hypnóza, lidové metody, se snažila aspoň trochu odvrátit pozornost, ale přesto se zlomila. Ukončení kouření není snadné.Pokaždé, když se ukázalo, že vydržet déle, touha, aby tam kouřit, chci se pokusit elektronické cigarety se doporučuje, aby opravu a pár opravdových radikálních způsobů, jak jít do divočiny, kde je cigareta.