Slova, která nemůže jíst před spaním jsme již dlouhou dobu vnímána jako axiom. Ale je to? Je to škodlivé pro pozdní večeři, a jaká je jeho negativní dopad na naše zdraví?
škod pozdní večeře zdraví
večeře přes noc přetížení endokrinní systém, ve kterém je tělo inzulín secernovaného v přebytku, se stává jedním z faktorů různých onemocnění, jako je obezita, diabetes, ateroskleróza, hypertenze, dysbacteriosis a dalších. Kromě toho,mezi nadbytku inzulínu a rozvoj deprese, psychóz existuje přímá vazba. Vzhledem k pozdní večeři
trpí vnitřních orgánů, a to zejména velké zatížení padá na játra a ledviny. Bohatá jídlo před spaním snižuje sekreci růstového hormonu, což je důvod, proč se nakonec stává normou, což vedlo k výraznému urychlení přirozeného procesu stárnutí.Pokud
krátce před spát člověk jíst( hlavně nezdravé jídlo, jako je tučné maso), jeho žaludek stále pokračuje v činnosti, zatímco dvanácterníku „odpočinout“, sbírá zpracování potravin, který začne produkovat velké množství žluči. Nicméně, žluč nemůže proniknout do přeplněné dvanáctníku a zůstanou ve žlučníku, což způsobí, že zánět a tvorbu kamenů v něm.
A to není všechno začarovaný kruh! Pozdě jídlo může způsobit nespavost a jako výsledek, stagnující stav ráno. Také tento způsob moci trvat dlouhou dobu, může uložit překlepy na obrázku. Nadváha se objeví mnoho lidí přesně to, co chtějí jíst před spaním( zvláště mastných a vysoce kalorické potraviny).
správné večeře a noční občerstvení
Proto lékaři doporučují jíst ne méně než 3-4 spát a je vhodné jít spát co nejdříve. Za prvé, pokud jdete spát před půlnocí, sen se stává silnější.Za druhé, v noci hlad prostě nebude moci „natáhnout“ do spícího mozku.
Probuzení v noci z toho, co já chci jíst, ne hned spěchat do chladničky. Existuje několik hlubokých nádechů nosem a vydechovat jen několik sekund, můžete chodit po místnosti, aby se banner v blízkosti zdi a hlad musí projít. Hlad někdy zaměňována s žízní, takže můžete pít trochu vody a tím i žaludek oklamat.
spát byl silnější než hlad a trápilo celou noc, si můžete vychutnat uklidňující anorektický nebo teplý čaj s meduňky, třezalky tečkované a lžičkou medu. Také nahradit hustý dost pozdní večeři může šálek jogurtu. V jogurtu podle chuti, můžete přidat špetku skořice mleté, což urychluje proces trávení.