Všichni známe základy ústní hygieny - kartáč, špachtle a pravidelné kontroly u zubaře. Věděli jste ale, že správná výživa také pomáhá předcházet zubnímu kazu, plaku a onemocnění dásní?Změny
začnou se vyskytují v ústech od okamžiku, kdy vstoupí na jídlo, takže je velmi důležité, aby vaše zuby a dásně v co nejmenší míře do kontaktu s produkty, začíná proces rozkladu, tvorba plaku a ničení smaltované a onemocnění dásní spouští.Vzpomněl si na to, podívejme se na pět výrobků, které pomáhají udržet zuby bílé a gumy krásné a zdravé.
Křupavé ovoce a zelenina
Ano, je pravda ve starém výroku "jablko denně a lékař nepotřebuje".V tomto konkrétním případě není třeba zubař.Často nazýván „přírodní zubní kartáček,“ křupavé ovoce a zeleniny, jako jsou jablka, celer a mrkev, čištění zubů a stimulují dásně a zvýšit tok slin. To vše pomáhá omezit tvorbu plaku a zničení zubní skloviny.
Ale to není všechno: mrkev má zejména vysoký obsah vitamínu A, který je nezbytný pro zdraví smaltu. Celer s chutnými( dobře, možná ne velmi chutné) vláknitými vlákny funguje jako přírodní dentální nit - odstraňuje zubní kámen a pomáhá osvěžit dech.
Ginger
Zažívá antibakteriální vlastnosti, zázvor zachází s menšími infekcemi dásní a snižuje otoky a zarudnutí, často spojené s bolestem zubů.Navíc zázvor působí jako protizánětlivé činidlo, pomáhá předcházet periodontálním onemocněním a udržuje zdraví ústních tkání.
Ale na tom, jeho přínosy pro zdraví nekončí - studie ukázaly, že kořen zázvoru má stejné vlastnosti jako antibiotika. Takže ji můžete použít nejen k aromatizaci potravin, ale také k boji proti patogenním mikroorganismům.
Brokolice
Samozřejmě, že tento seznam nebude úplný bez staré zelené zeleniny, kterou děti někdy nenávidí.Tato brokolice, která pokud jde o zuby, se stává opravdovým superfoodem.
Velké množství vlákniny v brokolici nejenže snižuje zánět v ústech, ale také( při konzumaci syrových) slouží k čištění a leštění samotných zubů.Nedávné studie dokonce ukazují, že brokolice vytváří ochrannou kyselinovzdornou bariéru na zubech a pomáhá potlačovat jejich rozklad a zničení.
Brokolice je velmi bohatá na vitamín A, který se podílí na tvorbě zubní skloviny. Takže tato zelenina nejen čistí zuby a masíruje dásně, ale také posiluje smalt.
Salmon
Dosud jsme se podíval na jídlo, vliv na zuby a dásně přímo a okamžitě, ale existuje mnoho potravin, které je udržují zdravé na dlouhou dobu, na živiny bohatá.Losos je jedním z nich.
Vitamin D v rybách z rodiny lososů pomáhá tělu absorbovat a užívat vápník - důležitý prvek pro ústní hygienu, který posiluje zuby a dásně.Ale to není vše: vitamín D, jak se ukázalo, snižuje riziko vzniku kazu o jeden a půlkrát.
Další dobrá zpráva pro vaše dásně.Bylo zjištěno, že potraviny s vysokým obsahem omega-3 tuku, jako je například losos, snižují riziko paradentózy, která postihuje nejen dásně, ale i kosti podporující zuby. Vsadím se, že jste to neočekávali.
Ačkoli cibule není příliš dýchatelná, může se pochlubit přítomností silných antimikrobiálních sloučenin síry, které významně snižují hladinu bakterií v ústní dutině.Nedávné studie dokonce ukazují, že cibule, zejména v surové formě, mohou zcela vymýtit čtyři hlavní kmeny bakterií, které nejčastěji způsobují kazy a dásně.
Bez pigmentů, které mohou ovlivnit barvu zubů, cibule obsahuje všechny vitamíny a živiny potřebné pro zdravý úsměv. Velká dávka vitaminu C pomáhá chránit minerální složení zubů a vitamín B6 odstraňuje zánět. V cibulích je také mangan, který udržuje vápník tam, kde to má být - v kostech a zubech.
Tip: Chcete-li vyřešit problém s dýcháním, nakrájejte malou petrželku nebo mátku, nebo použijte cibuli jako další důvod, proč si zuby zmařte.