Reklama na dietu, kterou údajně osobně vybrala pro vás Dr. Sergei Agapkin, přímo zaplavila internet. Bohužel, jak je tomu často v posledních letech, většina z těchto reklam je podvod lokalit, na kterých budete vyzváni, aby složit test, a poté zadejte telefonní číslo, které za tuto „službu“ odepsat spoustu peněz. Netřeba říkat, že Dr. Agapkin sám na těchto místech nemá ani nejmenší vztah. ..
Co vlastně je dietou Agapkin? Odpověď na tuto otázku je tak jednoduchá, jak je nečekaná. .. Žádná strava Sergei Agapkin neexistuje! Lékař sám opakovaně uvedla v různých publikacích, že byl nepřítelem tvrdých diet zhubnout, a kteří chtějí zhubnout, stačí mít správné jíst a ne přejídat.
Správná výživa podle Sergeje Agapkina
Jaké je správné jídlo pro Sergeje Agapkina? Zde jsou hlavní body.
První a nejdůležitější věc, jak již bylo řečeno, není přejídání.Bez ohledu na to, jak jsou vaše produkty "správné", jestliže je budete jíst v nadměrné míře, nevyhnutelně získáte další kilo a získáte všechny doprovodné vředy.
Při podávání jídla zkuste snížit množství jídla. Dr. Agapkin tvrdí, že většina lidí bez problémů, složitostí a pocitů nepohodlí může snížit své obvyklé části na polovinu. Potřebuji říci, jak to ovlivní vaši váhu:)
A nespoléhejte na "lehké" metody úbytku hmotnosti v podobě aktivně inzerovaných všude, kde léky na snížení tělesné hmotnosti. Přinejmenším je to chemie, vůbec neškodná.A často nepříliš svědomí výrobci, s použitím k tomu, že sledování svých výrobků ze strany vlády je velmi slabá, který je součástí složení kapslí, tablet a výživové doplňky jsou součástí některých názvů, které lékaři vstávaly vlasy na hlavě.
Užitečné a škodlivé produkty
Ti, kteří chtějí zhubnout Dr. Agapkin doporučuje jíst potraviny, které obsahují hodně vlákniny, stejně jako otruby a pektin. Díky těmto produktům lze do dvou měsíců dosáhnout výrazného úbytku hmotnosti.
Bran pomáhá snižovat tukovou hmotnost, pokud je v denní stravě obsahovat v množství nejméně 20-30 gramů.Doporučení ohledně používání otrub Sergej Agapkin to dává: pšeničné otruby, tvrdí, jsou pro lidské tělo velmi užitečné, protože obsahují mnoho vitamínů a vláken. Ale až příliš často, jejich použití nevede k požadovanému výsledku, ale naopak by mělo negativní dopad, protože nadměrná síla pohyby střev, což je důvod, proč jsou živiny vylučovány z těla. Také může vést k porušení mikroflóry těla, nadýmání a nepohodlí.Příjem otrub by proto měl být jmenován lékařem, s přihlédnutím k individuálním charakteristikám určité osoby a křeslo by nemělo být více než dvakrát denně.
velmi pozitivní lékař mluví o mléčné výrobky - jogurty, kysané upečený mléko, jogurt, doporučuje zahrnout do své každodenní stravě, opět bez fanatismu. Taková doporučení je však obtížné zavolat nové slovo v dietetice:) .Nesmíme zapomínat, že tyto produkty jsou u některých onemocnění gastrointestinálního traktu kontraindikovány.
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení dr. Agapkin nezahrnuje zelený čaj jako zvláště užitečný nápoj. Domnívá se, že používání zeleného čaje má řadu negativních aspektů, zejména tvorbu jedovaté močoviny v těle kvůli velkému obsahu purinu v něm. Proto by lidé s bolestivými klouby a trpícími dnou obecně měli vyloučit ze stravy zelený čaj a zbytek nápoje je velmi omezený.
měli vzdát používání cukru, sladkosti, cukrovinky, jako denní příjem cukru potřebuje tělo, není větší než 10% denního kalorického příjmu, a to je obvykle konzumován v našich hotových jídel obsahuje ne méně.
Cvičení během výživy
Jen správná výživa nestačí k tomu, aby byla osoba zdravá a vhodná.Fyzické cvičení jsou také nezbytné.
Sergey Agapkin doporučuje denní jogging mírným tempem, stejně jako vodní sporty: vodní aerobik nebo plavání.A obecně byste se měli snažit být aktivní, více se pohybovat, a ne trávit celý den sedí v kanceláři stolu, a ve večerních hodinách - v přední části televizoru. Kromě výhod pohybu jako takového, budeme jíst méně s aktivním životním stylem, protože sedí u počítače, nebo ležet na gauči dívání se na televizi, začneme nekontrolovatelně absorbovat nejškodlivější a vysoce kalorické potraviny: čipy, cola a podobně.
Souhrnně lze říci, že podstatou Sergei Agapkina stravy( nech mě ještě po tom všem výše uvedeným používáme toto slovo:) ) - to je správné a mírná dieta v kombinaci s fyzickou aktivitou proveditelné.A taková strava prostě neublíží!