Dnes se mnozí lidé buď přejídají, nebo jsou podvyživeni. Konzumace rychlého občerstvení, zabaleny a vysoce zpracované potraviny, často zapomenout na jídlo, představil ve více elementární a užitečné formě.Kromě přijímání velké množství kofeinu, alkoholu a rafinovaných cukrů může blokovat vstřebávání živin, které dostanete z potravy.
Zaneprázdnění lidé mají tendenci zachycovat něco na cestě, jíst na cestách.Často, i ti, kteří se obávají zdraví, porušují zásady správné výživy. V průběhu času, může to vést k vážnému nedostatku živin, a v důsledku toho bude existovat příznaky podvýživy.
Známky nedostatku živin v těle
Pokud si nejste jisti, že jste získali všechny živiny potřebné k být zdravý, zde jsou některé příznaky, které mohou naznačovat to.
1. Trpíte úzkostí a depresí
Podle některých odhadů asi 21 milionů dospělých Američanů trpí poruchami nálady ročně.Nedostatek těchto živin může být spojena s úzkostí a depresí: vitamin B, biotin, vitamin C, vitamin D, vápník, chrom, selen, omega-3 mastné kyseliny, a železa.
2. Máte slabé kosti
Nezáleží na tom, kolik vám je let, silné kosti, je důležité, aby se cítili svěží a zdravé.V případě jakýchkoliv problémů, v tomto okamžiku, nemusí mít dostatek: vitaminy A, C, D nebo K, měď, chrom, zinek, hořčík a molybden.
3. Máte lámavé nehty a vlasy, náchylné k vypadávání
Ať už jste muž nebo žena, chcete mít opravdu pěkné vlasy a nehty. Pokud nejste s nimi moc spokojený, nemusí mít dostatek vitaminu B5, B6, B12, biotin nebo chloru.
4. Jste stále unavená
někdy chcete udělat hodně, ale příliš unavený provádět naše plány?Únava je pro mnohé z nás velkým problémem a brání nám žít plný život. Pokud není dostatek energie, může docházet k nedostatku vitamínu B1, B3, B11, B12, C a D, biotin, železa, draslíku a hořčíku.
5. Trpíte hyperaktivitou / ADHD léky
Někdy stačí pomoci uklidnit svou mysl. Ale možná, že nemáte dostatečnou pozornost a klid, protože dostanete méně vitamíny B1, B2, B5, E, omega-3 mastné kyseliny, železo, hořčík nebo zinek.
Ostatní známky toho, že vaše tělo není dostatek výživy
Pokud začnete mít podezření, že se nedostávají správné množství živin, správná strategie v počáteční fázi bude zadání v celém protokolu o to, co jíte, včetně jídla a porce velikostí.V dalším časopise přidejte poznámky o tom, jak se cítíte. Setkáte-li se příznaky, zde uvedených, nebo druhý, ale také znepokojující, měl by vážně obávají, že v případě, že nejsou zmizí během jednoho až dvou týdnů.Pak vezměte oba své časopisy a jděte k lékaři. Požádejte ho, aby provedl krevní test, prohlédl výsledky a následoval radu odborníka.
Současně kontrolujte každodenní stravu a věnujte pozornost rovnováze. Ujistěte se, že získáte velké množství bílkovinných produktů s nízkým obsahem tuku, stejně jako barevné ovoce a zeleninu. Kromě toho je nutné jíst celé zrno a ořechy. Proveďte potřebné změny několik týdnů a zjistěte, zda dojde ke zlepšení zdraví a pohody.
Zde je několik dalších příznaků, které se mohou objevit kvůli nedostatku živin. Mdloby
1. Pokud jste se neustále potýkají s závratě a mdloby, nebo problémy jakéhokoliv druhu koordinace, může to být známkou podvýživy. Můžete dokonce začít ztrácet vědomí, pokud vstanete příliš rychle nebo po spánku.
Jedná se o všechny příznaky hypoglykemie kvůli nedostatku živin. Pokud mdlobíte, vaše tělo potřebuje pomoc. Prosím, poslechněte ho a snažte se znovu získat své zdraví.
2. Bolesti hlavy
Bolesti hlavy jsou také někdy spojeny se stravou. Pokud jste stále trpí bolestmi hlavy, může to být známkou toho, že nejste dostat všechny správné živiny z jejich stravy. Nebo možná jíte něco, co brání tomu, aby váš nervový systém dobře fungoval.
Bolesti hlavy mohou být také způsobeny problémy s krevním tlakem nebo hormony. Pokud trpíte bolesti hlavy, ujistěte se, že revizi vaší stravy, abyste se ujistili, že vám dává dostatek kalorií z vyváženého souboru produktů.
3. Akné
Akné je dobrý ukazatel toho, zda vaše tělo je šťastné nebo ne. Akné je způsob, jak vaše tělo říká, že se nemůže účinně zbavit toxického odpadu, takže ho musíte odstranit skrze kůži, pokud těla s tímto úkolem z nějakého důvodu nesedí.
Pokud nejste náchylní k nárůstu hormonů, jak v pubertě, tak možná je příčinou podvýživy. Pokud je vaše tělo podvyživeno, ovlivňuje to množství hormonálního inzulínu, který je součástí endokrinního systému. Výsledkem je, že vaše kůže trpí a v průběhu času může narušení endokrinního systému také způsobit stárnutí, suchost epitelu a mnoho dalších problémů.