Ne všichni lidé se mohou pochlubit dokonalým zrakem. Tento problém způsobuje nepohodlí pro mnohé a způsobuje, že používáte nepříjemné brýle. Neměli byste však zoufat - můžete opravit svůj zrak sami. Pomůže vám to speciální cvičení, kterou vypracoval Zhdanov Vladimir Georgievich na základě prací GA.Shichko a W. Bates.
Jak obnovit zrak s Zhdanovým očním nábojem
Zvláštní metoda pro Zhdanov pomáhá při vývoji krátkozrakosti, dychtivosti, astigmatismu nebo strabismu. Podstatou oftalmické gymnastiky je nezávislá obnova vidění bez chirurgického zákroku a pomoci lékařů.Tato metoda ukazuje dobré výsledky, které jsou podpořeny kladnou zpětnou vazbou od lidí.Gymnastika pro oči Zhdanovu přináší velkou výhodu osobě s problémovým zrakem - mnozí zastávají brýle a úspěšně opravují práci nejdůležitějšího smyslového orgánu.
Jak dělat oční cvičení pro zlepšení vidění
Chcete-li dosáhnout požadovaných výsledků v důsledku metody profesora, měli byste správně a pravidelně plnit úkoly, naučit trpělivost a vytrvalost. Pro každý typ očních anomálií vyvinula Zhdanov individuální komplexní cvičení.Mnoho faktorů ovlivňuje zrakové postižení, například: dědičnost
- ;Časté
- práce v počítači;
- poranění;
- oběhová porucha v oblasti očních víček;
- čte knihy s nedostatečně jasným osvětlením.
Ačkoliv každý komplex vizuálních korekčních cvičení má vlastní pravidla, existuje řada obecných tipů, které byste měli dodržovat při provádění některého z cvičení:
- Nepoužívejte brýle ve třídě.
- Neočekávejte náhlé pohyby očí.
- Před zahájením cvičení zraku navštívte oftalmologa, protože osoby s abnormalitami sítnice vykonávají cvičení.
- Proveďte několik opakování cvičení, které tvoří výcvik očí - alespoň 3-4 krát.
- Poraďte se s lékařem o jakýchkoli nežádoucích účincích( podtlak a kruhy pod očima nejsou kontraindikací).
- Nepoužívejte nadměrnou fyzickou námahu, přidejte k jídlu výrobky vhodné pro zrak( mrkev, cibule, brokolice, dýně).
Ohřejte se pro oči
Před každým cvičením ze systému gymnastiky pro oči na Zhdanov je třeba udělat zahřátí.Tento postup připraví svaly století na nadcházející stres a zajistí trénink pro zrak. Začněte se zapojovat, je nutné dodržovat důležité pravidlo - udržovat obličej a tělo v nehybném stavu( měly by fungovat pouze svaly víček).Standardní zahřívací cyklus:
- Časté blikání pro uvolnění zraku. Chcete-li upravit oční víčka pro trénink, je nutné otevírat a zavírat oči, kdykoli je to možné.Blikající by měla připomínat křídla motýlů.
- Horizontální, vertikální pohyby. Chcete-li uvolnit oči, musíte je přesunout nahoru a dolů po dobu 15 sekund a pak blikat. Postupujte stejně ve směru vlevo-vpravo. Opakujte tento postup 3-4 krát.
- Diagonály. Zvedněte oči směrem doprava a pak je pomalu přesuňte doleva a dolů.Poté bliká a provedete zpětnou diagonádu. Opakujte pětkrát, abyste zlepšili vidění.
Gymnastika pro oči s krátkozrakostí
Abychom obnovili Zhdanovu metodu zraku, přinesli ovoce při léčbě krátkozrakosti, musíme se pečlivě připravit. Chcete-li to provést, najděte speciální obraz klasické tabulky Sivtsev pro standardní vizuální test a vytiskněte jej ve dvou formátech: A2( 60x42 cm) a A6( 10,5x14,8 cm).Správná aplikace gymnastiky pro oči na Zhdanov při krátkozrakosti:
- Zachyťte plech A2 na zeď, odjíždějte na vzdálenost dobré viditelnosti první linky.
- Zavřete jedno oko( pro pohodlí, vezměte brýle bez čoček a zakryjte jeden okulár s černým kapesníkem nebo listem).
- Zvedněte list A6.
- Podívejte se na první řádek stolu visící na zeď, přečtěte si.
- Pomalu se podívejte na stejný řádek na listu v ruce.
- Opakujte postup 3-4 krát.
- Přejděte na další řádek a zkuste ji zobrazit.
- Opakujte kroky 4 až 5 druhým řádkem.
- Proveďte to isté s ostatními oky.
Při práci s počítačem
Pro ty, kteří aktivně používají počítače, je nabíjení pro oči povinné.Cílovou kategorií jsou také děti, jejichž zrak je obzvláště citlivý na vnější vlivy. Nabíjení očí pro děti a dospělé s častým používáním počítače:
- Omezení očí na nos. Když děláte toto cvičení k posílení vidění, musíte pomalu pohybovat prstem k můstku nosu a díváte se na jeho špičku. Oči se snadno "připojují".Pro tento postup můžete použít tužku. Opakujte alespoň šestkrát. Rotace
- .Umístěte prst před oči na vzdálenost 20-30 cm. Zaměřte oči na špičku. Podívejte se na to na několik vteřin, a pak spusťte ruku a podívejte se do dálky. Pokračujte ve výcviku očí tímto způsobem 10-12krát.
V astigmatismu
obnovit vidění bez brýlí, léky a léčit astigmatismus, můžete použít speciální cvičení „palming“, vynalezený Ždanov. Tento náboj, oteplování očí teplým rukama, uvolňuje oční víčka konstantního napětí, zlepšuje krevní oběh a vizuální funkce. Aplikujte dlaň na zlepšení zdraví očí:
- Sedněte pohodlně u stolu a položte lokty na tvrdý povrch.
- Třetí ruce pevně přitiskněte.
- Zavřete oční víčka a bez velkého úsilí je zatlačte na obličej, abyste zavřel oči, ale ne nos.
- Nedovolte, aby světlo proniklo prsty.
- Držte tuto pozici na několik minut.
- Opakujte nejméně pětkrát.
Když dalekozrakost
Zlepšení doma, a konkrétně zacházení s dalekozrakostí přirozeným způsobem, je možné jednoduchým cvičením. Trénink "Houpání prstu" pomůže opravit "plus":
- Stlačením pravé ruky vytáhněte prst( index nebo velký).
- Přineste ruku do obličeje tak, aby váš prst byl na úrovni očí.
- Zaměřte pohled na kterýkoli vzdálený objekt a podržte jej až do konce tréninku.
- Rychle přemístěte prst v různých směrech.
- Vezměte ruku 20 cm vlevo a vpravo a po několika vteřinách jej vraťte do původní polohy.
- Postup opakujte šestkrát během několika minut.
Video: Celý soubor cvičení pro obnovu Professor Ždanov
Revize postupu Dr. Ždanov
Vadim, 35 let : trpět špatný zrak od dětství, jak si vzpomínám nosím brýle. Nedávno jsem zjistil, že ždanovská oční gymnastika existuje, rozhodla jsem se ji vyzkoušet. Výsledky nebyly okamžitě viditelné, ale po měsíci jsem cítil, že moje vize je lepší.Od té doby jsem dokonce objednal další brýle s menším mínusem.
Ludmila, 28 let : nedávno dozvěděl o gymnastiku Zhdanov a začal praktikovat každý den od astigmatismus zbylo. Obávám se zacházet s očima operacemi, obávám se laserových korekcí a léků na zlepšení zraku nepomáhají.Ukázalo se, že terapeutická technika je účinná - po týdnu tréninku a nošení brýlí s cylindrickými čočkami začal astigmatismus ustupovat.
Marina, 25 let : Dítě mělo mírný strabismus, takové problémy s viděním se objevují už v raném věku. Bylo rozhodnuto, že se s Jdanovou technikou pokusí zacházet se svým manželem. Máte přednášky vědce, ve kterých jsou popsány tréninky a dokonce i fotografické instrukce. Po několika měsících, kdy studoval Zhdanovu cestu, proběhla mžik.