Banány jsou tropické plody, které mají sladkou chuť, příjemnou vůni. Mohou být konzumovány syrové, sušené, sušené, pečené.Ovoce obsahují cukry, stravitelné sacharidy, vitamíny, enzymy. Ovoce se doporučuje používat kojenci během doplňkového krmení, těhotných žen a pacientů po pooperačním období.
Složení a použití banánů pro tělo
Užitečné banány jsou zařazeny do dezertů( potravin) a krmiv. První jdou na prodej, druhá ve své vlasti krmila dobytek. Plody jsou malé velikosti( druhy trpasličí) a velké.Užitnost je určena obsahem živin, energetickou hodnotou, chutí.Výhody lidského těla jsou žluté banány, zelené plody jsou charakterizovány minimální koncentrací účinných látek. V jídle se konzumují čerstvé, sušené, sušené ovoce, různé výrobky na bázi zpracované buničiny.
Kolik kalorií v banánu
Nutriční hodnota závisí na odrůdě, velikosti, hmotnosti, způsobu přípravy. Pokud se odlupuje banán( 40-50 g), pak s nezralým plodem o hmotnosti asi 200 gramů, kalorická hodnota bude přibližně 115-120 kilokalorií.V přezrálém plodu bude kolísat na úrovni 170-180 kcal. Malé banány jsou méně kalorické, v nich pouze 80-85 kalorií, ale 100 gramů banánových čipů obsahuje ne méně než 450 kcal.
Poměr BJU( bílkoviny, tuky, uhlohydráty) v ovoci o průměrné velikosti je 6, 1 a 93%.Velké procento sacharidů v banánu je vzhledem k její nutriční hodnotě a většina tuků jsou nasycené kyseliny. Obsah bílkovin v banánu není vysoký, ale je bohatý na vitamíny, draslík, vápník. Užitečné ovoce neobsahuje cholesterol, má velké množství fruktózy, sacharózu.
Jaké vitamíny v banánu
Sladké a chutné ovoce obsahují užitečné látky potřebné pro lidské tělo. Jejich makroelementy vypouštějí draslík, železo, hořčík, vápník, fosfor, selen. Je ve složení a popelu, vlákno, škrob, monosacharidy. Většina z nich je obsažena v vitamínech: C, E, B1, B6, PP, provitamin A. Všechny komponenty plní určité funkce a přinášejí značné výhody.
- vitamín E je zodpovědný za mládí, pružnost pokožky;
- kyselina askorbová je antioxidant, zvyšuje imunitu;
- vitamíny B zlepšují fungování nervového systému;
- karoten posiluje krevní cévy;
- Vitamin PP odstraňuje zánět, léčí rány.
Při těhotenství
Mnoho žen má zájem o to, jak užitečné jsou lahodné banány během těhotenství.Pluses mají hodně:
- Plody obsahují potřebné vitamíny, makronutrienty, vlákninu.
- Banán je užitečný pro játra, žaludek, nervový systém matky a budoucího dítěte.
- Zvyšuje hemoglobin, eliminuje pálení žáhy, otoky.
- V prvním a třetím trimestru ovoce uvolní těhotnou ženu z projevů toxikózy, snižuje krevní tlak, ale nepřejíždí, aby nezvýšila tělesnou hmotnost nebo nedostala edém.
Při ztrátě váhy
Mnoho lidí si myslí, že banány mají příliš vysoký obsah kalorií pro stravu, odstraňují užitečné ovoce ze stravy, ale v malých množstvích těží pouze. Buničina rychle nasycuje, uvolňuje hlad, dodává energii na několik hodin. Složení ovoce zahrnuje stravitelné sacharidy, přírodní cukry a obsah tuku je minimální.Používání těchto druhů ovoce při dietě umožňuje kontrolovat chuť k jídlu, snižovat stres.
od kašle
Zralé plody jsou používány tradičními léky pro léčbu kašle u dospělých a dětí.Směs s medem se úspěšně používá při bronchitidě, posiluje stažení sputa: Příprava
- vyžaduje 1 oloupaný banán.
- Ovocné hnětené vidličkou, smíchané s čajovou lžičkou medu, sklenicí horké vroucí vody.
- Pít roztok 2 lžíce před jídlem po dobu 5 dnů.
- S silným kašlem nelze přidávat vroucí vodu, ale před jídlem musíte jíst třikrát lžíci směsi banán-med.
Po tréninku
Zjistí-li se, jak jsou výživné plody užitečné při fyzické námaze, je možné posílit svalovou hmotu během a po tréninku. Sportovci pro syntézu bílkovin ve svalech připravují lahodné banánové koktejly, vypijí je, aby obnovili energii. Makronutrient obsažený v plodu hořčík štěpí tuky, což urychluje proces lipolýzy. Draslík zmírňuje únavu, sacharóza přináší nárůst energie.
Jak užitečné jsou banány
Lékaři dlouho studovali užitečnost banánů pro tělo ženy, muže nebo dítěte: zlepšují trávení, regulují metabolismus, hemoglobin, cholesterol. Doporučuje se jim jíst během nespavosti, stresující situace, aby se zabránilo zácpě a nedostatku vitamínů.S jejich pomocí můžete přestat kouřit, je snazší se zbavit syndromu kocoviny.Šupka je na kůži ošetřena slupkou a konzumovaná banánová sůl odstraňuje průjem, bolest vředů, žaludeční onemocnění.Produkt se používá v dietní výživě, kosmetologii, slouží k úbytku hmotnosti.
Pro ženy
Je obtížné přecenit výhody žen z banánů - zlepšují stav pokožky, vlasů, nehtů, podporují zdraví těla. Lehký laxativ a diuretický efekt pomáhá zbavit se otoků, normalizovat váhu při dietě.Pravidelný příjem zralého ovoce zlepšuje kardiovaskulární systém, snižuje krevní tlak. Ovoce stimuluje produkci oxytocinu, která pozitivně ovlivňuje sexuální život a potěšení.Chcete-li vypadat pořádně po náročném dni, jsou domácí masky s banánovou buničinou, medem a krémem schopny.
Pro muže
Celkem 2 banány jedená denně pomůže muži vyhnout se mozkové mrtvici, zvýšit hladinu cholesterolu, ztrátu síly. Jsou výbornou prevencí deprese, stresu, úlevě od duševního stresu. Užitečné banány pro srdce a mozek: makronutrienty a vitamíny obsažené v sladkém ovoci posilují nádoby. Také odborníci na výživu doporučují jíst ovoce u mužů s diabetem, u pacientů s vysokým krevním tlakem. Hlavní výhodou tropického ovoce je posílení síly, zvýšená erekce a mužská plodnost.
Pro děti
Děti mohou jíst nealergické a výživné banány od 9-10 měsíců.Užitečné banánové pyré poskytnou dítěti zdravý spánek, plný vývoj, veselou náladu. Když pediatři průjmy doporučují vaření kojenecké banán-rýžové kaše a se žaludeční rozrušení poskytnout vitamínové tělo v malém množství.U žáků ovoce zlepšuje koncentraci pozornosti, posiluje paměť.Ovoce pomůže s poklesem síly, únava, nadměrné nervozity, ale více než dva cukrové banány denně, děti nemohou být, aby se nezvýšily kvůli své vysoké kalorické hodnotě.