Mnoho mladých lidí neví, jak správně jíst, a tím oslabit imunitu tím, že vystaví tělo nebezpečí.Někteří vědomě nedávají smysl správné výživě.Ale konec konců, zdravá výživa hraje hlavní roli při prevenci a léčbě mnoha nemocí, poskytuje růst, život a rozvoj člověka. A když jíte špatně, kdo ví, co se vám může stát, pokud ne teď, pak v budoucnu. A v tomto ohledu skupina rizik, podivně, zahrnuje studenty. Doba studenta - je přepětí, nedostatek peněz, nervů, nedostatek spánku a zdá se, že v této souvislosti není čas přemýšlet o jídle.
Jak jíst studentů
Podívejme se na obvyklý den běžného studenta. Jak to jde? Jako vždy, ráno začínáme urychlenými poplatky: umýt, najít notebooky, najít mobilní a mnoho, mnoho věcí, které nemáte ani čas na snídani. Pro mnohé z nás začíná ráno. A na konci prvního páru se všichni vrhnou na nejbližší kiosk a naplní se svým žaludkem.
Ale můžete udělat vše, pokud se dostanete o 15 minut dříve. Nezapomeňte snídani z vašeho plánu na den. Udělej to jako první v odstavci. Věřte mi, že na chutné a zdravé snídani nebude trvat hodně času a vy si uvědomíte, jak se vaše duševní schopnosti zvýší.Takže, k snídani, můžete jednoduše kaše: rýže, ovesné vločky nebo bramborová kaše, pohanka, těstoviny, dobré přírůstky sloužit ovoce a zeleniny. Z nápojů můžete čaj s mlékem, kávou, džusem a energií po dlouhou dobu poskytnout.
Všechno, snídani a nyní s klidnou duší je možné pokračovat ve studiu. A teď se blíží polovina dne a my bychom měli mít oběd, ale ne vždy najít čas na to. Takže pojďme mluvit o "občerstvení".V nejlepším případě jogurtu svačinu nebo jen pít jogurt, může být sendvič, hruška nebo banán, ale v žádném případě ne jako párek v rohlíku nebo shawarma. Studenti často raději koupit jídlo v nejbližším okolí fast-food zařízení, která s sebou nese důsledky: žaludeční vředy, únava a přibývání na váze.
A pokud je možnost oběd, je to velmi dobré.Na oběd, je žádoucí, aby malém objemu první chod - polévka, polévka, maso, ryby, a druhá - maso se zelím, brambory, ryby a ozdobte s možným přídavkem dezert, čaj nebo džus na zhelaniyu. Staraytes obdrží teplé jídlo každý den, protože v této podoběneztrácí své živiny a rychle se tělo vstřebává.Zahájení večeře následuje od prvního a jediného po zahájení druhého.
Mezi obědem a večeří je obvykle velká mezera. Samozřejmě můžete počkat až do večeře, ale snažte se doplnit svůj plán. Zde můžete mít čaj s kuchyní nebo sklenicí mléka s koktejlem, tj.příjem potravin by měl být snadný.Na večeři, dobré pokrmy, jako je gogol-mogol, pudink, čaj nebo džus.
večer, si uvědomit, že tělo neztrácí hodně energie během noci, protože se přejídat v noci není nutné, je to nejlepší, aby se vešly různé saláty, ovoce, atd
Nápoje a vitamíny
Nyní promluvme o nápojích. Ve školních dnech, a zejména během zasedání, studenti, kteří se chtějí rozveselit, pijí v množství různých energetických nápojů a kávy. Použití těchto nápojů zvyšuje účinnost, odvádí sen, ale pracuje jen krátkou dobu. A po přetížení nervového systému dochází k inhibici, těžké únavě, nedostatečné náladě, v extrémních případech je možná deprese. Když jste unaveni, lépe napijete pomerančový džus, uvolňuje únavu a je pro tělo neškodný.Ujistěte se, že vypijete 1,5-2 litrů pitné vody během dne.
Věř mi, že není možné získat dostatek vitamínů z potravy, aby získala dostatek vitamínů pro tělo. Zvláště v podzimním období, kdy je naše imunita nejvíce vystavena útokům. Přidejte do stravy doplňky stravy a vitamíny. A pokud si myslíte, že je to velmi drahé, pamatujte si na frázi: "Mizerník platí dvakrát."