Anglická strava. Jak se stát štíhlá dáma?

Proč jsou anglické dámy tak štíhlé?Jedná se o speciální dietu. V naší zemi je známá jako anglická strava.

Stát štíhlou dámu, musíte jíst jako štíhlé dámy. Proto byla vyvinuta strava, která se nazývala angličtina. Dnes existuje několik možností pro takový systém napájení.A vše bude řečeno v tomto článku. Každá z možností za tři týdny může poskytnout úžasný výsledek. A po několika etapách můžete "chybět" 8-18 kilogramů.

essence English diety

Podstatou systému napájení je popsáno v „starých a osvědčených“ protein-sacharidového střídání.Každé 2 dny se střídají "zeleninové" a proteinové dny. To pomáhá lépe trávit jídlo, snižuje podkožní tuk a zmírňuje gastrointestinální trakt. Menu není kalorické.Ale zároveň tělo nebude cítit hlad. To je navzdory skutečnosti, že tuky ve stravě se prakticky nepoužívají.

UPOZORNĚNÍ: Na radu renomovaných odborníků na výživu, britský strava je ten, napájecí systém, ke kterému je možné uchýlit se častěji než jednou za rok. Tato dieta je velmi přísný, a tedy i důsledky jeho použití pro gastrointestinální trakt mohou být závažné.

výhody tohoto energetického systému jsou:

• Soft resetování hmotnost
• několik možností, mezi nimiž je nejpohodlnější
• komplet přestavět těla lze zvolit i když zvolíte Dvoutýdenní( short)

dieta přísnými britský strava: Nabídka

každý den přísnou verzi nemůže dovolit použití vjídlo: maso( kromě kuřecího a ryb) a mléčných výrobků s vysokým obsahem tuku, alkohol, silné kávy a čaje, pečivo, sladkosti, vařených jídel a způsobu smažení sůl. Z ovoce s vysokým obsahem kalorií by mělo být také vyřazeno.

Umožňuje použití s ​​popsaným systémem napájení: Zelenina

• . Téměř všechny druhy zeleniny kromě brambor jsou povoleny. Ale můžete si to dokonce dovolit v pečené podobě.Ale ne častěji než jeden hlíz za týden
• ovoce. Veškeré nízkokalorické ovoce je povoleno v tomto potravinovém systému. Samozřejmě banány, hrozny, meloun, fíky atd.
• Kashi nelze použít. Jaký druh Brit nemá rád ovesné vločky? Kromě této obiloviny ve stravě může obsahovat pohanka a rýžová kaše
• nápoje. Sladké sody a kávu nelze použít. Zelený čaj je vítán. Můžete také vypít minerální vodu. Ale mělo by být bez plynů
• Chléb. Do stravy můžete přidat černý chléb. Před použitím musí být suchý

Tento napájecí systém začíná „hladové dny.“Budou připravit tělo a že ji zbaví přebytečné potraviny a produkty obmena. S využitím těchto dnech, můžete výrazně zlepšit efektivitu anglické stravy. Pokud jsou dva "hladové dny" hodně, pak se můžete omezit na jednu.

V těchto dnech, můžete pít rajčatová šťáva, jogurt nebo mléko( ne více než jeden litr).Poté můžete začít s náhradou bílkovin a sacharidů.

britský strava po dobu 21 dnů

Protein dnů:

• Breakfast. Sušený žitný chléb s medem a zeleným čajem
• Oběd. ryba vařená ve dvoulůžkovém kotle( 200 g), žitný chléb a nízkým obsahem tuku kuřecí vývar
• občerstvení. mléko( 250 ml) a toasty z žitného chleba s medem
• večeří. Curd( 150 g) a kefír( 250 ml).Dvě kuřecí a jeden vaječný žloutek protein

Důležité: Pro dosažení nejlepších výsledků, večeře by mělo být provedeno nejpozději do 19:00.Proteinové produkty lze měnit. Ale je důležité zvážit počet kalorií.

sacharidů dny:

• Snídaně. Ovocný salát bez dresinkem z jednoho jablka a jednu oranžovou
• oběd. zeleninová polévka, salát( 200 g) a žitný chléb
• Snack. hruška, jablko, pomeranč nebo jiný jeden non-výživný ovocný
• večeře.Čerstvý zeleninový salát. Zelený čaj s medem

britské stravy po dobu 14 dnů

navrhovaných nabídku pod potřebou být prostřídány každé tři dny. Poslední den prvního a druhého týdne by měl být "hladný".Ukázka Nabídka

za 1, 4, 8 a 11 dnech:

• Breakfast. Vařená rýže( hnědá je nejlepší zvolit verzi těchto minerálních zrn) 200 gramů šťávy. Grapefruit
• Oběd. Mrkvový salát( 250 g).Jedno jablko. Zelený čaj
• Oběd. Vařená zelenina( 250 g).Šťáva
• . Three kiwi nebo dva pomeranče
• večeře. salát z okurky, papriky, rajčata a salát. Zeleninové šťávy

podrobně stravu po dobu 2, 5, 9 a 12 dní:

• Snídaně. Hercules( vaří s vroucí vodou), jablko a zelený čaj
• oběd. matice( 100 g), ovocné šťávy( 250 ml)
• oběd. zeleninová polévka( 200 g), pečený lilek( 100 g), pečené brambory.Šťáva. Salát mrkev a zelí se zelení( 350 g)
• večeře. Jakékoliv nevýživné ovoce( 500 g), detail

strava pro 3, 6, 10 a 13 dnech:

• snídaně. Pohanka( 200 g), dva jablko, káva
• oběd. salát rajče a okurky s bylinkami( 250 g), čerstvé zeleninové šťávy
• oběd. vařené rybí filé v dvojité kotle( 150 g), rybí bujónu( 200 ml) a zeleninový salát( 150 g), zelený čaj
• občerstvení. grapefruit( 300 g)
• večeře. nekalorické ovocný salát( 250 g)

během „hladových dnech“ připustil jen zelený čaj( ne více než litr denně) a několika nízkokalorické ovoce.

britský strava po dobu 7 dnů

Tento „zkrácená“ verze diety určené pro tři týdny. Dny se musí střídat takto:

• dny 1 a 2 - „dny hladoví»
• 3 a 4 dny - protein
• 5 a 6 dní - sacharidy
• Den 7 - „hladový den»

British dieta po dobu 5 dnů

Tato dieta odrůda nese malou podobnostna předchozích možnostech. Takový potravinový systém vznikl v mlhavém Albionu od nepaměti. Později poté, co změnilo jen málo, pětidenní napájecí systém byl použit ve všech módní nástupních England XVIII-XIX století.Toto je nejvíce aristokratická volba. Vznešených dam často používají napájecí systém, aby jeho tělo hubenost, která byla považována za známku aristokracie.

Stará anglická strava po dobu 5 dnů je považována za přísnou. Ale po této době můžete odhodit "extra" 5-7 kilogramů.Den 1: Snídaně

• .Světlo ovesné vločky, šťáva( 200 ml)
• oběd. Easy vývar, vařené bez soli, žitný chléb
• Svačina. Černý čaj bez cukru
• Večeře. žitný chléb s máslem, sklenka džusu

2. den:

• Snídaně. Ovesné vločky( na vodu), džus( 200 ml)
• Oběd. Vařené vejce( 2 ks), toasty z žitného chleba s máslem, neslazený čaj
• občerstvení. džus
• večeře. 2 pomeranče

Den 3:

• Snídaně. Káva a džem( 50 g)
• Oběd. Kuřecí maso dusené( 200 g), džus
• Snack. Čaj
• Večeře. Vařené fazole( 200 g)

Den 4: Snídaně

• . Pohanková kaše( na vodu), čaj bez cukru
• Oběd. Vařené vajíčka( 3 kusy)
• Snack. Juice
• večeře. Dvě hrušky

Den 5: Snídaně

• . Přípitek z žitného chleba a másla, čaj
• Oběd. Vařené kuře( 200 g), sklenice nízkotučného mléka
• Snack. Juice
• večeře. Pečené brambory( 200 g),

anglický čaj dietní menu: recepty

Mnozí kritizují různé zdravé jídlo pro produkty, které se používají při těchto diet jsou nevýrazné a bez chuti. A to je jeden z důvodů, proč ztráta hmotnosti prostě nemůže "dostat" až do konce a "zlomit".

Ano, většina produktů povolených v rámci různých systémů správné výživy, budeme upřímní, ne velmi chutní.Ale dokonce i vařené kuřecí nebo rybí vývar může být chutné.Níže uvádíme několik receptů na pokrmy, které lze konzumovat během anglické stravy.

plněné lilkem:

Ve dnech sacharidů můžete jíst kapusta s lilkem .K tomu musíte vzít jeden kilogram baklažánů, namočit je ve vodě a projít mlýnkem na maso. Ve výsledné směsi přidejte jemně nasekaný bulharský pepř.Kapusta by měla být přelitá vařící vodou a naplněna směsí lilku a pepře. Pak obalte listy, vložte je do hrnce a vařte, dokud nebude připraven.

Kuřecí řízky v jogurtu:

Protein dnů může být přizpůsoben potřebám zákazníka pomocí kuře namočeným v jogurtu. Na 400 gramů je to vzít a třel filé černého pepře( pinch), čerstvá petržel a cibuli. Kefír( 50 ml) se zředí vodou a do něj se vloží filé.Kapacita je ponechána v chladničce po dobu dvou hodin. Potom je filé dušená( bez použití oleje) v pánvi, dokud není hotová.

britský strava před a po

UPOZORNĚNÍ: V teorii, 21-denní verze této diety vám pomůže ztratit až 18 kilogramů.Před použitím takového přísného jídelního systému byste měli vždy konzultovat s lékařem. Může mít negativní vliv na trávicí systém.

Aby nadbytečné kilogramy poté, co se kurz nevrátil k přepnutí na "normální" dietu, by měl být hladký.Nepokažte se po něm na smažených, mastných a sladkých pokrmech. V opačném případě bude veškerá práce chybná.

Anglická strava: recenze a výsledky

Xenia. Seděl jsem 21 dní.Zpočátku byl nedostatek kalorií.Tělo neustále požadovalo jídlo. Bylo to velmi obtížné.Ale udělal jsem to. Výsledkem je 7 kg. Ale pak jsem zase zadal 5. Pravdu při výběru produktů, které jsem sám nepopil.

Natalia. Také zkusil. Je pravda, že mléko bylo nahrazeno sóji. Alergie na laktózu. Chléb také nahradil žito ostré Finn Crisp. Odhodil jsem 10 kg. A počítalo se na 18. Je toho hodně odhodit.

Video. Jak zhubnout? Mínus 10 kilogramů po dobu 5 dnů.