Typicky, hormony projít změnami během těhotenství, menopauza, v důsledku nepřetržitého používání orální antikoncepce. Kromě toho se hormony mohou cítit s obezitou. A ne vždy jsou tyto změny pozitivní, výsledek může být problém s kůží, abnormální kolísání hmotnosti a dokonce i velmi vážné zdravotní problémy. .
Produkty zlepšující hormonální
Aby nedošlo k hormonální nerovnováha, je důležité, že strava se skládá z produktů, které jsou schopnémají pozitivní vliv na hormony:
- brokolice a všechny členy zelí.Klíčky obsahují phytonutrients že normalizaci hladiny estrogenu a brání rozvoji rakoviny prsu. Kromě brokolice zahrnuje tato skupina také čínské, bruselské a bílé zelí;Produkty
- na bázi sóji. Sója obsahuje fytoestrogeny, které normalizují obsah cholesterolu v krvi. Je třeba vzít v úvahu vlastnosti organismu: Je možné zahrnout do dieta sójové výrobky pouze v případě, že nezpůsobují zažívací potíže či nadýmání.Kromě sójových fytoestrogenů bohatá na luštěniny, které mají stejný účinek na tělo, a že sojové produkty;
- kokosový olej je zdrojem kyseliny laurové, který má pozitivní vliv na hormony a zdraví pokožky. Ale to není doporučeno, aby trvat déle než čtvrt šálku kokosového oleje na den, neboť tato kyselina se vyskytuje v jiných produktech. Dermatologové doporučují tento lék jako prevenci tvorby akné v důsledku hormonální nerovnováhy;
- kromě sóji jako zdroj fytoestrogenů lze použít lněný olej. Mimochodem, obsahuje lignany, které plní funkci estrogenů.Lněný olej lze přidat do salátů, hotových jídel a fret v smoothies. Hlavní podmínkou pro využívání olejnatých semen lnu, kořeněné potraviny by měly být zmrazeny, takže nejsou rozmazlené;
- pamatovat také o výhodách ořechů se doporučuje každý den je zahrnout do menu. Obsahují rostlinné steroly, které mají příznivý účinek na hormonální pozadí.Největší přínos pro tělo přinese mandle a vlašské ořechy;
- vejce - vynikajícím zdrojem nejen hodnotné, lehce stravitelné bílkoviny, ale jsou také bohaté na různých stopových prvků a vitaminů, má pozitivní vliv na rovnováhu hormonů.Žloutek, ve kterém jsou přítomny jod a cholin, je zvláště cenné.Tyto dvě látky jsou zodpovědné za zdraví a normální funkci štítné žlázy.
Kromě výše uvedených produktů na obsah hormonu v lidském těle mají pozitivní vliv semena Chia, vytváří rovnováhu omega-3 a 6 mastné kyseliny, přírodní a ghí, obsahující vitaminy rozpustné v tucích a kyselin, což je důležité v hormonální nerovnováha, a granátová jablka.
Výživa a zdraví