Antidepresiva( sedativa, psychotropní) přijmout lidi, jak se zbavit zbytečné úzkosti, deprese nebo potlačení jen uklidnit nervy. Ale bez ohledu na to, jak účinné jsou tyto léky, jsou schopné vyvolat vedlejší účinky: závislost, závislost nebo snížení aktivity buňky.Často tyto léky začíná přijímat pouze na základě pokynů odborníků.
Ale mezi antidepresivy jsou ty, které tělu nezpůsobí velkou škodu. Nejsou zahrnuty v počtu léků, ale jejich užívání může způsobit nárůst serotoninu - hormonu radosti, potěšujícího hormonu. Osoba spadá do depresivního stavu právě proto, že hladina serotoninu klesá v těle. V takových případech neberte okamžitě pilulky a kapsle, může být možné zlepšit náladu jiným způsobem. Nejúčinnější věcí je hýčkat se něčím lahodným.
Products povznášející
Pojďme zjistit, jaké produkty jsou schopny zvýšit náladu, která je ve skutečnosti působit jako antidepresiva.
Datum
Tento produkt je výborným prostředkem pro depresi. A i když nechcete žít v horkých zemích, kde čerstvá data rostou přímo na stromech a maloobchodních prodejen právě napěchované zakoupení produktu tento přírodní anti-utišující, můžete snadno, protože i v trhané nebo sušené ovoce datlovníku jsou veřejné a ne méně užitečné.
Dále termíny, které se podílejí na produkci serotoninu, ale také obsahují mnoho dalších užitečných látek: vitamíny, kyselinu pantotenovou, niacin. Mají pozitivní vliv na kardiovaskulární a oběhového systému, stimulují aktivitu mozkových buněk, podílejících se na udržení a posílení immunosredy tělo a vést k normální metabolismus.
vysoce kvalitní čokoláda
Způsob výroby hormonu účastní radost kakao, a tím vyšší je procentuální obsah kakaa čokolády, tím lepší je jeho účinek. Je to tmavá čokoláda, která je v takových případech užitečnější.Průměrný obsah kakaa v čokoládě "dieta" se rovná 74 procentům. Umělé sladidla obvykle obsahují malý produkt, takže má hořkou chuť, což znamená, že nebude možné jíst takovou čokoládu. Obvykle se můžete omezit na pár kousků.
Žízeň čokolády je častější u žen( zvláště v kritických dnech).V tomto okamžiku je pozorován prudký pokles uvolňování serotoninu do krve kvůli porušení hormonální rovnováhy v těle ženy. V tomto stavu je čokoláda nakreslena přímo.
Plody banánových dlaní
Banány již dávno zmizely z kategorie těžko dostupného exotického ovoce. Koupit banány dnes je nejen snadné, ale také velmi přínosné a zdravé.U žen mají banány stejný pozitivní účinek jako čokoládové tyčinky. Navíc bude stačit jíst jen pár ovoce, aby se zlepšil emocionální stav.
Je dobré jíst banány pro ženy, čekající na dítě.Ovocie zabraňuje vzniku anémie, zlepšuje trávení, snižuje tlak cév.
Fíky
Exotické orientální ovoce je stejně užitečné jak čerstvé, tak sušené.Produkt obsahuje širokou škálu živin, přírodní sacharózu. Navíc je velmi výživný.Zmínka o ovoci je nalezena dokonce i ve svatém písmu.Široká aplikace fíků se objevila jak v procesu vaření, tak při hojení.
Doporučuje se používat fíky pro osoby s onemocněním dýchacích cest, krve, močového ústrojí a zažívacích orgánů, stejně jako s narušeným metabolizmem. Bude užitečné jíst několik plodů denně s celkovým vyčerpáním těla( například po dlouhé nemoci, požitku nebo fyzickém vyčerpání).
Švestky
Ovoce, které je od dětství známé a známé, není ve srovnání se svými zámořskými přáteli špatné.Všechny druhy švestek jsou stejně užitečné.Další doporučení pro použití ovoce jsou lidé s komplikacemi v zažívacím traktu( zácpa, nadýmání, diéza kyseliny močové).Švestky jsou užitečné pro revmatismus a kardiovaskulární onemocnění( potlačují přebytek cholesterolu v cévách).Matice
Všechny druhy ořechů jsou známé díky vysokému obsahu polynenasycených mastných kyselin( Omega 3).Tyto látky jsou prostě nezbytné pro tělo, protože se účastní tvorby buněk nervových vláken a výměny serotoninu.
Bohužel, Omega 3 je rychle degradován, takže potřebujete neustálé doplňování a skladování.Ořechy v tomto případě slouží jako záruka, že obsah polynenasycených mastných kyselin v těle může být udržován v stabilitě po dlouhou dobu.
Sýry a mléčné výrobky
Spory o výhodách mléčných výrobků jsou již dlouhou dobu. Jasná odpověď na otázku, zda je mléko dobré pro zdraví, nemáme. Ale jedna věc je jasná: mléko má vliv na produkci serotoninu v lidském těle a přispívá k jeho růstu.
Sýr, jako produkt získaný při zpracování mléka, je v této kategorii považován za příčinný činitel hormonu radosti. Existuje názor, že kus sýra konzumovaný před spaním může ovlivnit klid a klid snů.
Vejce
Tento živočišný produkt je velmi bohatý na své složení pro obsah látek a prvků užitečných pro tělo. Jedním z nich je tryptofan. Tato aminokyselina je ve skutečnosti látka uvolňující serotonin. Pokud se chcete ráno hýčkat snídaní s vejci( smaženými, vařenými nebo syrovými), může to mít vliv na zachování vynikající nálady celý následující den.
Ryby a mořské plody
Omega 3, o kterých jsme se zmínili výše, jsou bohaté na tučné ryby( losos, makrela, sardinky).Kromě toho téměř všichni vodní obyvatelé jsou bohatí na tryptofan. Takže ryby a mořské plody by měly být konzumovány častěji, zejména když máte pocit emoční nestability a nervózní dispozice. Ryby v jakékoli formě jsou užitečné, pokud je vaše aktivita doprovázena stresem nebo nadměrnými pocity.
Tento seznam lahůdek, který způsobuje radostný hormon, zde nekončí.Jednoduše v našich potravinách, které obsahují, obsah látek, které přispívají k produkci serotoninu, je mnohem vyšší než u neklasifikovaných. Zároveň lékaři varují, že pokud opravdu chcete pil pilulku, pak se budete muset omezit na používání těchto produktů.Kombinace přírodních a umělých antidepresiv může mít za následek serotoninový syndrom( tj. Nadměrné buzení kvůli nadbytku látky).