Ve století XVIII-XIX se společenské recepce a míče, doprovázené večeřími a koktejlovými večírky, začaly pozdní a táhly až do pozdních nočních hodin. Dnes mnozí lidé nadále upřednostňují "večerní" večeře, a když jiní lidé už vidí desátý sen, tito lidé se snaží něco žvýkat do ledničky.
Skutečně jistě není zjištěno, zda takové noční gastronomické výpravy jsou škodlivé pro naše tělo. Někteří mají názor, že pokud opravdu chcete, pak můžete, jiní argumentují o poškození přetížení žaludku. Takže můžete jíst v noci nebo ne? Rozumím.
jíst v noci: klady a zápory
Ti proti noční snacking viz nepříjemné tíhy v žaludku, což způsobuje nepohodlí a narušuje spánek( někdy dokonce až do rána).Ale problémy s usínáním - to je méně zlo. Pozdní večeře a noční občerstvení vedou ke změně tělesné hmotnosti a přidáním dalších kilogramů.
Současně ti, kteří to zneužívají, souhlasí s diagnózou, ale říkají, že nemohou dělat nic o sobě.Pokud je milovník nočních jídel omezen v jídle, brzy se zcela zhorší nálada( on se stane rychlé a podrážděný).Dokonce i mantra "po šesti nejíst" zřídka pomáhá, člověk začíná vynikat a samostatně třídit výrobky do těch, které údajně nebudou způsobovat významnou škodu na zdraví kdykoliv během dne.
Zde potřebujete velkou vůli, abyste se nuceni vzdát noční žalost, i když opravdu chcete. Někteří lidé srovnávají tento gastronomický boj s pokusy zbavit se špatných zvyků( například přestat kouřit).
Četné studie poškodit pozdní noční večeře a odborníci došli k závěru, že čas jídlo méně důležitá než množství kalorií absorbované současně, stejně jako denní spotřeby. Není divu, že se říká: "Jíte sníst, oběd je zbavený přítelem a podáváte večeři nepříteli."To znamená, že poslední jídlo by mělo být nejmenším příjmem kalorií.To, co doktoři vědí, je, že nestojí za to, aby si před spaním spaloval žaludek s jídlem.
Co můžete jíst v noci?
Takže jsme již zjistili, že pokud opravdu chcete, můžete se trochu osvěžit( zvláště pokud absolutně nemůžete spát na prázdném žaludku).Chcete-li dělat všechno v pořádku, stačí vědět, jaký obsah Vaší chladničky je možné jíst v noci. To by mělo být potraviny, které potřebují jen velmi málo, aby se uspokojily, to znamená, že hlavním úkolem je potlačit pocit hladu a rychle do postele, aby usnuli rychleji. Podívejme se na seznam produktů, které nebudou mít vliv na váhu těla, jestliže jsou jíst před spaním.
- Před spaním si můžete jíst jeden banán. Výrobek je vysoce kalorický, rychle uspokojí váš hlad a nezavazuje žaludek. Banán obsahuje hořčík, který pomáhá uvolnit svaly a také stimuluje produkci serotoninu a melatoninu, tzv. Hormonů spánku.
- Můžete být spokojeni s malou část ovesné vločky( pokud není banán).Ovesné vločky jsou obecně užitečné bez ohledu na denní dobu. Produkt vede k rychlému saturaci. Smažte ovesné vločky s malým množstvím lněného semínka nebo mandlí.Tyto produkty pomohou uklidnit nervový systém.
- Hamburkový čaj s medem má uklidňující a relaxační účinek( to je všeobecně známo).Pokud si myslíte, že k nasycení prázdného heřmánku čaj nemusí být dost, pak občerstvení k pití můžete jíst kus chleba( lepší temnota nebo otruby).
- Sklenice horkého mléka s medem před spaním je vynikající způsob, jak spát rychle a bezpečně.Budete rychle nasycovat žaludek, všechny tělesné systémy se uvolní, nervový systém se uklidní, což jistě povede k časnému usnutí spánku. Místo mléka můžete vypít sklenici jogurtu nebo kefír. Nežte jíst těžké jídlo před spaním.
Další tip pro normální trávení je načasování.Například poslední jídlo by mělo být provedeno nejpozději dvě hodiny před spaním. Také časový interval mezi posledním jídlem dnes a prvním jídlem zítra by měl být asi 12 hodin. To znamená, že jestli jste jedli večer v osm hodin večer, snídaně by neměla být před osmi ráno.
Tak jsme zjistili, že v noci můžete ještě jíst. Hlavní věcí je vybrat správné potraviny a správně vypočítat čas mezi jídly. Proto musíte jíst trochu a ty potraviny, které vedou k rychlé saturaci. Disciplína a vůle ve stravě vás ušetří z problémů s nadváhou a těžkostí v žaludku.