Jak se naučit meditovat doma pro začátečníky: tipy. Jak dlouho trvá meditace a kolikrát denně?Jak meditovat: 5 kroků

Co dělá meditace? Meditace doma. Pravidla meditace pomocí mantry a runy.

Dnes jsou orientální praxe velmi populární u nás. Velké množství mladých lidí, stejně jako zralí lidé, se s těmito učením seznamuje a díky nim radikálně mění svůj život. Takovým zázrakem jsou také meditace. Ale co o tom víme? Jak se naučit meditovat? Proč je meditace tak užitečná pro lidstvo?

Co je to meditace?

Co je to meditace?

• Specialisté ve východních praktikách nazývají meditační komplex cvičení, znalostí a dovedností, které vám umožňují zcela uvolnit tělo a mysl.
• Prostřednictvím meditace, člověk je schopen pustit všechny pozemské věci, opustit sociální i finanční problémy a plně soustředit na svou duchovní stav.
  instagram viewer
• Meditace posiluje tělo, ducha a mysl člověka.
• Pouze ve chvílích úplné relaxace je člověk schopen co nejvíce odpočívat a čerpat novou sílu od sebe, přírody, vesmíru.
• Jen pár minut meditace lze považovat za dobu spánku.
• Zároveň v minutách byla v transu jako je koncentrace vitality je na hranici, která umožňuje mozek pracovat na non-přirozené úrovni a řešit i ty nejsložitější úkoly jsou mimo kohokoliv.
• Během meditace se člověk naučí očistit svou mysl, vyloučit všechny naléhavé obavy a soustředit se zcela na svou duchovní složku.

Úkoly

meditace meditace Fanoušci tvrdí, že jejich oblíbený rituál je schopný mnoha věcí:

• disciplíny.
• Osvícení.
• Přineste plné povědomí o sobě a všem kolem vás.
• Pomáhá vám žít podle vlastního rytmu a nesledujte rytmus, který nastavuje socium.
• Zbavte se potíží.
• Zvyšte všechny pocity a naučte se oddělit své přání od přání ostatních.
• Vyplňte nábojem vivacity a inspirace.
• Vytvoření vnitřního jádra podle svých vlastních morálních konceptů a nikoliv s pojmy společnosti.
• Chcete-li zveřejnit kreativní data, která jsou stanovena v přírodě.
• Vyčistěte mysl a tělo všech zbytečných, připravte platformu pro něco velkého rozsahu.
• Návrat k sobě.

Druhy

meditace Existuje několik druhů meditace: Koncentrace

1. nebo vipassana meditace - meditace praxe založená na klidné rozjímání o okolí, stejně jako vnímání vnějších zvuků.
2. Dýchání meditace je relaxace, která přichází v okamžiku absolutní koncentrace člověka na jeho dechu.
3. Chůze meditace - komplexní forma meditace, určený pro profesionály, na základě zaměřit veškerou pozornost na tělo a pocitů chůze člověka.
4. devastace Meditace - praxe relaxace, ve kterém se člověk rozjede zcela ze svých myšlenek, zkušeností a pocitů.
5. Transcendentální meditace - technika v průběhu kterých osoba vysloví konkrétní slova nebo fráze v sanskrtu( manter).

Jak meditovat: 5 kroků

5 kroků meditace pro začátečníky

Samozřejmě ideální volbou je výuka profesionálů, zejména proto, že dnes téměř ve všech městech naší země působí meditační škola. Je pravda, že ne vždy učitelé v takových školách mají správnou úroveň znalostí a praxe. Nicméně i ne zcela zkušení teoretici mohou naučit základy meditace - hlavní věcí je začít, a pak to můžete udělat sami. Pro začátečníky v této oblasti jsou 5 úrovně speciálně navrženy tak, aby se naučily meditovat správně:

1. Zvolte čas pro meditaci .
2. Výběr umístění pro proceduru .Nejlepší volbou pro začátečníky je klidné, útulné místo, bez jakýchkoliv cizích zvuků.Po čase si můžete odpočinout i v nejhlučnějším a nejsilnějším místě.Velmi dobrý vliv na postup vstupu do trance zvuku tekoucí vody - to může být domácí kašna, akvárium nebo jen klidný proud vody z kohoutku. Můžete také použít monotónní, hladkou a tichou hudbu. Odborníci nedoporučují začátečníkům meditovat v ložnici, protože v procesu relaxace může člověk usnout, cítit se ve snu orientovaném prostředí.
3. Volba správné polohy .Profesionálové často vybírají "Lotus" pózu. Začátečníci by neměli na první takový póza, stejně jako u nezvyklých nohou zatekut, a místo relaxace budou jen nepohodlí.Optimální pozice pro začátečníky jsou "poloviční lotos"( nohy složené v turečtině), sedí na židli nebo leží na podlaze se roztaženými rukama a nohama. Bez ohledu na to, jaká postoj byla zvolena, jejím hlavním úkolem je úplné uvolnění těla. Zadní strana by měla být plochá, ale ne napjatá - tato poloha vám umožní klidně, rovnoměrně a úplně dýchat.
4. Absolutní relaxace těla .Chcete-li vstoupit do tranzu, musíte zcela uvolnit všechny svaly. Plnou relaxaci napomáhá správně zvolená a pohodlná póza. Nezapomeňte na obličej - všechny jeho svaly by měly být v klidu. Profesionálové nejčastěji používají rozjímání "Smile of the Buddha" - výraz na obličeji, na kterém je téměř neslyšitelný polovina úsměvu, symbolizující štěstí a odpuzující všechny negativní.Abychom se naučili lehce usmívat se v uvolněném stavu, je nutné jít dlouhou cestu.
5. Koncentrace pozornosti na dýchání nebo čtení mantry .Konečná fáze meditace uzavírá oči a soustředí všechny myšlenky na dýchání nebo mantru. V procesu meditace mysl může být rozptýlena cizími objekty a úvahami - v takové situaci je prostě nutné je vrátit do bodu koncentrace.

Jak dlouho mám meditovat a kolikrát denně?

Čas a doba trvání meditace

• Učitelé orientálních praktik doporučují, aby začátečníci meditovali dvakrát denně - ráno a večer.
• Ráno meditace vám umožní dobíjet baterie po celý den, nastavit správné cíle a naladit pozitivní náladu.
• Optimální čas pro meditace v dopoledních hodinách je doba východu slunce.
• Samozřejmě, mnoho takových časů se může vyděsit, obzvláště v létě, ale jakmile se cvičí, je pravděpodobné, že se lidé nebudou moci opustit.
• Večer je meditace nesmírně důležitá, aby se uvolnil, vydělal stres dne, analyzoval všechny skutky a připravil se na postel.
• Začátečníci by měli začít meditovat jen s několika minutami - postupně se tento interval doporučuje zvyšovat.
• Doporučujeme ponořit se do trance po dobu 2 minut během prvního týdne a po týdnu prodloužit dobu dalších 2 minut - a přidat několik minut každý týden.
• Nezoufejte, pokud se tak nestane tak dlouho, abyste byli ve stavu úplné relaxace - profesionalita přichází se zkušenostmi.
• Během času se můžete naučit meditovat asi půl hodiny kdekoli, kdykoliv během dne.

Jak se naučit správně meditovat a začít doma pro začátečníky, že žena

tipy na meditace pro začátečníky

Tip Zde jsou některá pravidla a tipy, které mohou pomoci v počátečních fázích se učit umění meditace:

• Začněte meditovat s krátkými zasedáními trvajícími dva až pět minut.Časem může být doba meditace zvýšena až na jednu hodinu nebo více - vše závisí na potřebách mozku a těla.
• Nejlepší čas pro meditace v dopoledních hodinách je první minuty po probuzení.Pokud bezprostředně po probuzení mysli ještě spí a o meditaci prostě zapomene, můžete provést sami připomenutí, který vám připomene, jak strávit relaxační rituál.
• Nezapojujte se, jak začít meditovat - všechno půjde samo od sebe - je nutné začít jen.
• Během meditace se doporučuje poslouchat vaše tělo - bude vám říkat, jak to cítí a co je s ním nové.
• Aby bylo možné vstoupit do transu, je třeba soustředit veškerou svou pozornost na dech a výdech - jak to lze vysledovat celou cestu kterou prochází vzduch z úst do plic a zpět.
• Nebojte se cizích myšlenek. Faktem je, že jsme všichni lidé a v každém případě navštívíme některé myšlenky. Nechte je - nezůstávejte jen na nich.
• Když jste si uvědomili, že přemýšlíte o něčem při meditování, doporučuje se vrátit se k dýchání.
• Nenechte se zlobit o myšlenkách. Myšlenky jsou dobré.Přítomnost v naší hlavě reflexe naznačuje, že náš mozek žije a funguje normálně.Proto se rozptýlí nějakou myšlenkou, můžete ji jednoduše usmát a pokračovat v cestě k očištění.
• Někdy byste měl být sám se svými myšlenkami. Pokud se myšlení již v podvědomí objevilo, nepokoušejte se ho okamžitě řídit - můžete ho chvíli sledovat, ale do toho se nestačí.
• Během meditace byste se měli snažit poznat sebe samého a začít nekonečně milovat sebe. Nekritizujte se za něco, nedopusťte se proti sobě, obviňujte se za něco - lépe pochopte, proč se to stalo, a odpusťte sebe.
• Velmi důležité je fyzické poznání sebe sama. Během času můžete psychicky prozkoumat celé tělo, po částech. V jednom zasedání je žádoucí důsledně cítit pouze jeden orgán - v příštím zasedání můžete pokračovat k jinému orgánu.
• Je třeba pravidelně rozjímat. Jednoduché relaxační sezení nikdy nedosáhne správného výsledku - potřebujete vyjednávat se sebou, abyste cvičení prováděli každý den.
• Meditace může nejen za zdmi svého domova - s časem bude možné naučit se relaxovat i v davu nebo při pohybu( chůze).
• Stejně smýšlející lidé vám pomohou. Osvojit si orientální praktiky společně s blízkými lidmi je mnohem jednodušší než většina - vzájemná odpovědnost se stane zárukou absence absence.
• Pomoc odborníků.V případě, že první zasedání nedal správný výsledek, meditovat nebo prostě nudné jeden, můžete se obrátit na některou z mnoha komunit praktikujících meditaci.
• Dokončete meditační proces nejlépe tichem a úsměvem.

Jak správně meditovat leží?

Jak meditovat ležet?

• Meditace ležící se neliší od meditace sedící v žádné z relaxačních póz.
• Nicméně profesionálům se nedoporučuje, aby začali meditovat v ležaté poloze, protože existuje riziko, že usneme.
• Navíc je nežádoucí, aby meditaci lehla, aby si vybrala ložnici a postel - pak bude přesně poskytnut sen.
• Pozice meditace ležící ve východních praktikách se nazývá Shavasana.
• Aby bylo možno řádně přijmout do polohy vleže, je nutné umístit svou šířku nohy ramen a ruce - podél těla, dlaněmi vzhůru.

Jak správně meditovat o mantrech?

Meditace pro mantru

• Mantry jsou speciální slova a výrazy v sanskrtu.
• pozoruhodné mantru během meditace pro naše lidi, tak na skutečnost, že my nerozumíme jejich významu a při jejich čtení v naší mysli nejsou žádné sdružení a příběhy.
• Mantry jsou duchovní a materiální.
• Musí se vyslovit materiálové mantry, aby se dosáhlo určitého materiálního přínosu.
• Duchovní mantry jsou nejčastěji vyslovovány lidmi, kteří hledají sebe nebo starší lidi při západu slunce.
• Jinými slovy, duchovní mantry se doporučují číst pouze těm, kteří nemají zájem o hmotný svět.
• Nejčastěji od meditujících lidí slyšíte v sanskrtu následující slova: "Om", "Soh Ham", "Krishna" atd.
• Mantra "Om" není vhodná pro rodinné lidi, protože to je mantra vzdání se veškerého materiálu.
• Okouzlující účinek na meditace lidí poskytuje mantra "So ham".V překladu ze sanskrtu to znamená "Já jsem."Toto prohlášení je vhodné pro každou osobu. Umožňuje vám znát sebe a přivézt sami sebe.
• Mantra "Krishna" je přirozeně spojována s jménem jednoho z indických božstev. Domníváme se, že výslovnost této mantry vytváří okolo člověka jakýsi ochranný svatoján.
• Při čtení mantras musíte vyslovit první slabiku pro inspiraci a druhou pro výdech.
• Pokud na konci zasedání člověk jednoduše usne, nemají co dělat starosti - spánek bude pokračováním relaxační procedury.
• Mantry musíte mluvit několikrát nebo v určitém časovém intervalu.
• Při čtení mantry můžete použít korálky - každá korálka bude odpovídat jedné výslovnosti. Nemůže tedy počítat, kolik slov bylo řečeno - jeden okruh růženců se rovná 108 slovům.
• Pro meditaci pod mantrou si můžete vybrat libovolnou ze známých póz.
• V naší zemi je otázka, zda je užitečné používat mantry během meditace, velmi akutní, protože ve skutečnosti mohou být považovány za hindské modlitby.
• Při modlitbách k jiným bohům se křesťané často setkávají s nepříjemností a odmítáním. I když ve skutečnosti je tento postup těžké nazvat rituálem nebo rituálem. Protože volba je pro samotné lidi.

Jak meditovat na runách?

Meditace na runách

• Runes - to je poměrně složitý magický objekt. Runes
• jsou speciální znaky aplikované na kámen nebo strom.
• V dávných dobách s pomocí runů, kouzelníků a čarodějů vykonávala čarodějnictví.
• Mnoho psychiků stále používá tyto kouzelné oblázky pro své rituály a rituály.
• Runická meditace je způsob, jak očistit lidské vědomí, aby se naučil tajemství run.
• Je třeba meditovat na runách na klidném, odlehlém místě.
• Nejlepším postojem pro tento typ meditace je postoj sedící na židli s opěradlem.
• Nejčastěji se v průběhu runic meditace používá zapálenou svíčku - plameny, byl ztělesněním jednoho z nejsilnějších prvků, brzy vstoupí do transu.
• Pro jeden obřad je vhodné použít pouze jednu runu - stojí za to začít s poznáním runů Feu( Fehu), runy dobrého.
• Poslední věc, kterou potřebujete vědět, je run Dagas nebo runa Destiny.
• Během meditace může také potřebovat prázdný list papíru a pero nebo tužku - jejich použití později, můžete spálit všechny své myšlenky a pocity.

Jak meditovat na runách?

Algoritmus runicské meditace:

• svítíme svíčku.
• Soustřeďujeme pozornost na plamen ohně.
• Zavřete oči a duševě se ocitněte na oblíbeném místě, kde můžete zůstat sami s myšlenkami a odpočívat.
• Když se mysl uklidní a myšlenkový kroužek myšlenek přestane, představte si rune.
• Pokud se runa objevila před očima, řekněte její jméno a požádejte ji o otevření.
• Snažíme se kombinovat obraz runy své vlastní pocity a emoce - všechny pocity musí pocházet od sebe.
• Rozjímáme, posloucháme a cítíme vše, co nám odhalí runu.
• Pocit, že runa už prokázala všechno, otevřela oči a vrátila se ke světu kolem nás.
• Použití list a pero opravit vše, co ukázal runu - může to být slova, nabídky, akce, pocity, zvuky.

Je třeba také poznamenat, že práce s runami nemusí okamžitě moci - to trvá dlouho a vytrvale jít. Je také třeba upozornit, že ne všechny runy jsou jen kladení rovnítka něco lehkého a dobré - existuje jen velmi nebezpečné runy, které mohou poškodit lidi, protože předtím, než aby se o tak složité záležitosti, by mělo být možné, aby se na to připravit.

Shrnující článek, chci poznamenat, že meditace je velmi užitečný a nezbytný proces. Nicméně, nedostatek znalostí o všech detailech, stejně jako touha zkusit něco nového může vést k nevratným procesech( nesprávné použití run nebo manter).Je proto žádoucí vše pod vedením znalých, osvědčených praktiků, ne šarlatánů.

Co je meditace:

Video Jak se naučit meditovat: Video

Meditace pro začátečníky: Video