Bezuglevodnaya dieta: recenze, fotky - před a po. Produkty a menu pro uhlohydrátovou stravu na týden, měsíc, každý den

sacharidů bez stravy - je nejjistější způsob, jak rychle a správně shodit váhu. To spočívá v jednoduchém tématu výživy, nabídka, která zahrnuje produkty s trochou sacharidů.

Proč sacharidů bez stravy pro muže, ženy a děti?

• sacharidů bez stravy - to je jistý způsob, jak získat štíhlou postavu a udržet své tělo ve zdravém stavu. Potřebujeme ji k vlastnímu tělu strávit ty tukové zásoby, které jsou předem uloženy na těle po určitou dobu
• Často se stává, že člověk spotřebuje v průběhu dne mnohem méně kalorií, než je přijímá s potravou. To je důvod, proč sacharidů bez stravy je omezit spotřebu o „extra“ kalorie a přiložit osobu z přejídání
• často sacharidů bez diety je nazýván druhem „body sušené“, protože to snižuje objem při spalování tuků a vypuzení přebytečnou vodu z těla

dietě bez uhlohydrátů

Dietpostavený na jíst nízkokalorické potraviny - přísné napájecí systém, který omezuje vstup do těla „jednoduché“ sacharidů( těch, které jsou zpracovány najednou).Ona podporuje hubnutí a budování svalů.

• Každý ví, že všechny živiny zadávání našem těle sacharidy - hlavní „palivo“.Je to nejjednodušší a nejjednodušší způsob, jak pro tělo, aby si velkou zásobu energie. Pokud tedy logicky myslet, můžeme pochopit podstatu nízkokalorické potraviny - je přinutit tělo hledat jiné způsoby a napájecí zdroje
• jiné způsoby výroby energie mnohem složitější, a to je důvod, proč se tělo tráví není dost síly na získávání a průběh je, že většina tělesného tuku, což jevytváří objem pro plnou lidskou bytost. Dá se říci, že tento tuk „strategická rezerva“ těla, které měl již v obchodě pro sebe
• stravovacích nízkokalorické potraviny, ty hasí hlad, ale také zhubnout kvůli konzumaci tuků.Samozřejmě se jedná o dlouhodobý proces, a to je téměř nemožné cítit výsledky hned, ale je třeba poznamenat, že výsledek takové diety je připojen k dlouhému a velmi diety nezpůsobí škody na tělo

potraviny bez sacharidů

Lidské tělo je složitý a jedinečný.Je třeba poznamenat, že absolutně žádné sacharidy, on prostě nemůže fungovat, je důležité přijímat každodenní vlákno, které je v ovoce a obilovin, spolu se sacharidy. Aby však bylo možné pochopit, co tyto potraviny jíst během dieta je užitečné, je nutné vyřešit, co jsou sacharidy.

Existují dva typy sacharidů:

• jednoduchá - ti dostat z potravy do těla bezprostředně zpracována na energii. Pokud nejsou tráví jakmile jsou uloženy rezervy ve formě tuku. Platí pravidlo, které způsobují kolísání hladiny cukru v krvi, což vede k pocitu zvýšená chuť k jídlu. Je třeba omezit příjem potravy z těchto jednoduchých sacharidů.Obsahují hodně cukru a mouky, a proto je opustit: sušenky, sladkosti, čokolády, bonbóny, slazené nápoje, marmeláda, pečivo, atd
• komplex - sacharidy, které se pomalu stravitelné v průběhu celého dne. Jsou schopni poskytnout osobě energii v malých dávkách, ale velmi dlouhý.Přiměřeným spotřeby komplexních sacharidů, a tam je pocit nasycení není slabost, jakož i nemoci. Spousta komplexních sacharidů v potravinách bohatých na vlákninu, jako jsou obiloviny, obilí, ovoce a zeleniny

Video: „a low-carb dieta»

Klady a zápory sacharidů bez diety, diety pravidla

sacharidů bez stravy nemůže vzdát obrovské množství výrobků a postupně uvolnění nahromaděné hmotnosti. Bude obtížné splnit jen ty, kteří jsou zvyklí jíst sladkosti a neobejde se bez nich. Ale pokud se pokusíte omezit sebe, každý je schopen dosáhnout dobrých výsledků za delší dobu.

Tento způsob krmení má mnoho nesporné a důležitých výhod:

• Jeden z nich - vizuální proměnu, váha jde doslova „před“, pokud se pokusíte omezit se od
• nezdravé jídlo sytící potravinové bílkoviny, můžete dát výzvu před sebou, protože tělo potřebuje hodněvíce energie, aby se energie z něj nalézt v nízkokalorické potraviny
• protein dokonale splňuje hladu, který umožňuje osoba netrpí bolestivých potřeb k jídlu něco, když nemáte
• Existuje vzdát celou řadu produktů, a bude potřebovat jen trochu přizpůsobit svůj způsob přípravy a množství spotřeby při

diety čase bez sacharidů

Stejně jako u jiných dietu, má některé nevýhody:

• nejzákladnější ze všech stinné stránky je, že strava má hodně kontraindikacílidé
• sacharidů bez diety v každém případě že není možné dodržet těhotné ženy a kojící matky
• jako kdyby dotyčná osoba předloží veškeré problémy a onemocnění zažívacího traktu- tato dieta se stává „zakázané»
• stojí za úvahu, že potraviny bohaté na bílkoviny může negativně ovlivnit zdraví ledvin, takže diagnostikovat problémy v předstihu a projít po konzultaci s lékařem

Video: „sacharidů bez stravy: -10 kg po dobu dvou týdnů»

Kolik sacharidůmůžete jíst na sacharidů bez stravy?

sacharidů bez stravy lze bezpečně připsat na rychlé diety hubnutí.Často ti, kteří dodržují tuto metodu potravin uspořádat sebe půst dnů.Je to z toho důvodu, že když se tělo dostane malé množství „paliva“, tráví co má v tuto chvíli - tuk.

úplně opustit sacharidů v sacharidů bez stravy může nejen třeba pečlivě upravit tok jejich těl v množství.

sacharidů v potravě

cítit, a co je nejdůležitější - viz výsledek takové diety musí být vědomi pravidel, které přicházejí do těla kalorií denně.

Navíc, pokud se rozhodnete vzdát potravin, jako je ovoce a zeleniny( také obsahovat sacharidy), riskujete o nenapravitelné škody na svém těle:

• narušit hladinu
• raise cholesterolu v krvi trávení
• omezit příjem prospěšných stopových prvků

tělomusí obdržet vlákno, které je hlavním zdrojem komplexních sacharidů.Mučí sebe se otázky týkající se přípustného množství sacharidů na den je třeba říci, že jejich maximální dávka by neměla překročit 150 gramů za den.vypočítat denní množství sacharidů je poměrně náročný den, ale možná, pokud upotrebyat v potravinářských výrobků, jako jsou:

• maso jiker
• mléka a mléčných výrobků

Video: „Co je bezuglevodka? Sacharidů bez stravy »

Jaké potraviny mohou být konzumovány na sacharidů bez stravy?

sacharidů bez stravy - jeden z nejvíce je „úplná“ v počtu povolených a přijatelných výrobků.Odmítnutí ze sacharidů, které jsou „jednoduché“ nepřináší žádné škody na těle, stejně jako v sladkosti a sladké bochníky ve skutečnosti neexistuje žádná výhoda k tělu.

že jíst na sacharidů bez stravy?

Upravte nabídku a postavit sacharidů bez dietu, jste docela schopné samy o sobě:

• výživu důrazně doporučujeme, aby ti, kteří dodržují sacharidů bez stravy, vzdát chléb úplně.Trvají na tom, že je třeba dát přednost žita, otrub a chléb hrubé odrůd pšenice. Protože je nutné omezit na výši spotřeby a jíst jeden plátek o hmotnosti asi 60 gramů na snídani. Dá těla kolem 18 gramů sacharidů
• Obilniny a obilí je možné a žádoucí v první polovině dne využití, takže se energie získaná z nich bude trvat po celý den a bude živit tělo po dlouhou dobu
• také patří jíst hodně konvenční a listová zelenina, to není jen nasycení tělavlákniny, ale také pomáhají trávení
• Zelenina a ovoce by měly být součástí produktu na svém stole v každém jídle potravin
• povoleno používat celou řadu mléka a mléčných výrobků jsou s nízkým obsahem tuku, protože obsahu uhlohydrátůovsem malé
• libové maso, kuřecí a krůtí, ryby - s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů

Video: „sacharidů bez stravy. Produkty »

nádobí a recepty na sacharidů bez stravy pro děti a dospělé

glycoprivous nabídky dost bohatý a nenechá nikoho hlad. V této dietě, existuje mnoho chutné a zdravé recepty, které nejsou horší než nejčastějších domácích a pokrmů v restauracích.

Borsch za sacharidů bez stravy:

• Vaří malý kousek libového hovězího masa, přidejte vývar celý kartáčovaného mrkev a cibuli
• Jakmile je maso vařené, vyjměte zeleninu a maso maso
• slzu na vlákno, a zeleninu jemně nakrájíme na kostičky. Do polévky můžete přidat více než jeden mrkev
• struhadle nastrouháme jeden velký řepu a přidejte ji do pánve
• Two rajčatovou slupkou a semen, sekání a přidejte
• pan Přidejte pár extrudovaný stroužků česneku
• zelí třeba sekat a přidejte do
• misky sůl a koření se přidá k chuti
• Díky polévka řepy se nasytí barvy, ale vzhledem k tomu, že chybí brambory a máslo - je nízkokalorické
• obloha miska s bylinkami

Tato polévka není povinnéale připravit hovězí maso, lahodný, že se získá v případě kuřecí nebo krůtí vývar.

nádobí pro sacharidů bez diety

králík na smetaně s houbami:

Králík - stravy a zdravého masa pro tento pokrm je ideální, ale můžete snadno jej nahradit kuřecím nebo jiným vhodným libové maso.

• králík rozsekat na kousky( např., Střih jemně kuřecí Phil průměr kostky 5 centimetrů)
• v pánvi se silným dnem nalít dvě polévkové lžíce rostlinného oleje, dát králíka a smažit ji nakrájenou cibuli polokroužky s uzavřeným víkem na mírném ohni asi půl
• pak jemně Dejte králíka do malé pánvi, a to odlitím na
• pánví neropných do pánve, zalijeme půl sklenice ne-mléko a přidat dvě polévkové lžíce zakysané smetany malé procento tuku masové stezka
• UET důkladně promíchejte a nechte dusit vařit
• nezapomeňte přidat sůl trochu masa a přidejte koření kořením: v tomto případě ideální muškátový oříšek a oregano
• při hašení hodinky, aby zajistily, že kapalina se nazývá vypařila a maso není spálen
• polotovaryozdobíme zeleně, se doporučuje kombinovat se zeleninou čerstvým salátem

Omeleta s kuřecím masem a rajčaty:

Připravit tento pokrm můžete použít multivarka.

• v samostatné mísa vytrhnout mixér nebo mixéru, dokud pěnění proteiny.přidejte vaječný žloutek a trochu soli, a znovu porazit
• Jemně sekání všech druhů bylin: petržel, koriandr, kopr, bazalka a přidejte vaječné hmoty
• dno Multivarki kartáč s olejem v minimálním množství( pomocí lněný olej nebo olivový olej)
• kotleta jeden velký rajčekroužky a umístěte jej v podobě „slunce“ v dolní části
• vařené kuřecí prsa trhat vlákna a dát je na vrcholu rajče
• vaječné hmoty zalijeme rajčatovou smažené kuře a nechte asi 10-15 minut

Video:Sacharidů bez stravy. Co mám jíst? »

Menu sacharidů bez stravy po dobu jednoho týdne

plánovat svůj nabídku pro tento týden, zatímco na sacharidy bez stravy je velmi jednoduché.

• První den pondělí
  Snídaně: bez tuku tvaroh, jogurt přírodní čerstvé jahody
  Oběd: polévka s kuřecím masem a zeleninou, zeleninový salát
  Večeře: ryb v páře( nebo mikrovlnami), zeleninový salát

• Druhý den:úterý
  Snídaně: žádný tuk tvaroh s čerstvým ovocem nebo bobule
  oběd: dušený králík se zeleninou
  Večeře: kastrol tvaroh s sušených meruněk, jablek nebo oranžové

• třetí den: středa
  Snídaně: ovesné kaše s čerstvým ovocem
  OU: karbanátky kuřecí prsa s mrkví a zeleninový salát
  Večeře: kuřecího masa v troubě s rajčaty, bylinkami a cibulí

• Čtvrtý den:
  Čtvrtek Snídaně: kastrol tvaroh, jogurt přírodní
  Oběd: rybí polévka se zeleninou,salát z rajčat a okurek
  Večeře: ryby dušené, salát, jablko

• pátý den: pátek
  Snídaně: omeleta s rajčaty a bylinkami, zeleninový salát
  Oběd: zeleninový guláš, vařené vejce, pomerančový
  Večeře: netuku tvaroh, jogurt, Sušené ovoce( 100 g)

• Šestý den: sobota
  Snídaně: smažená vejce se zeleninou, jogurt bahno jogurt
  Oběd: vařené hovězí maso, salát ze zelí a mrkev
  Večeře: kastrol tvaroh, jablko

• sedmý den neděli
  Snídaně: omeleta s kuřecím masem, zeleninovým salátem, jogurt
  oběd: parní řízky kuřecího masa, salát z okurky a rajčata
  Večeře: kuřecí vývar s nabídce zelenina

bez sacharidů po dobu jednoho týdne

nabídky sacharidů bez stravy za měsíc

správně naplánovat IUu po dobu jednoho měsíce a přesně dodržovat sacharidů-free dietu, měli byste pečlivě dodržovat určité pokyny.

SNÍDANĚ:

• musí obsahovat mléko( nebo fermentovaných) produktů, a vlákniny: obiloviny, obilí, obiloviny a zeleninu, ovoce a sýry
• Výborným provedením je ovesné vločky, vaří při nízké procento tuku s čerstvým ovocem a ovoce
• snídaně může jíst malý kousek mlékachléb se sýrem a spláchnout s čajem
• zvyknou pít čaj bez cukru a různé sladidla
• byste měli opustit volné kávu a mele upřednostňovat pouze na zemní
• omezují v Sakhae a sladký, v případě, že ráno začíná s cukrem - pocit hladu vás nenechá celodenní

Oběd:

• Oběd musí obsahovat první horký kurz. Varianty takového nádobí množstvím rybí polévka, polévka zelená nebo červená, zelenina a kuřecí polévka
• na oběd mohou být konzumovány jen ne velké množství vařené, dušené nebo pečené libové maso se zeleninou a bylinkami
• vaření první a druhý kurzy nutné bez oleje:na vodu nebo ve vlastní šťávě.Použijte multivarku což je multifunkční v takových případech

plánování menu pro měsíc sacharidů bez stravy

VEČEŘE:

• večeře by neměla být zdravé, by měla strava se skládá z 70% ovoce a pouze 30% z ryb nebo libového masa
• dobré jíst večeři, není mastnýsýr
• když hlad vyvstává před spaním, uhasit to ne tuk jogurt
• odhodit večer sladkého ovoce a upřednostňovat zakysanou
• uvařit večeři ve vodě nebo v páře, dělat ne soli a pepře

Menu sacharidů bez dietu pro každéhoDen

omezuje se na high-nízkokalorické potraviny každý den, je třeba mít na paměti, že správné plánování menu Každý den vám pomůže rychle a přesně hodit hmotnost:

• snídaně by měla obsahovat velké množství vlákniny, bude komplexní sacharidy pomáhají šetřit energii na celý den
• jídlo by nemělo skládat zobrovský seznam menu, stačí jíst první jídlo a zeleninový salát
• večeře by neměla být tuk a ne vysoce kalorické potraviny
• soli by měly být ve velmi minimálním množství, ale lepší a odmítají vůbec soy
• SAHAby neměla omezovat jakýmkoliv způsobem: sladkosti, džemy, nápoje, med jíst v minimálním množství
• den existují tři hlavní jídla, a zbytek - občerstvení ořechy a čaj s sušené ovoce, jogurt kal není sladký jogurt
• za den je třeba vypít až dvalitry čisté vody

nabídce diety bez zbytečných kalorií za den výsledcích

po sacharidů bez diety, fotografie před a po

jak praxe ukazuje, sacharidů bez stravy může poskytnout mimořádné výsledky. Tak, to je jediný způsob stravování, který je podobný jako na pravé straně, to není škodlivé pro tělo a poskytuje dostatečné množství energie. Výsledky přispějí k posílení pravidelné cvičení, které bude dělat hubnutí je dvakrát tak efektivní.

dieta bez sacharidů: fotografií „před“ a „po»

fotografií ‚před‘ a „po»

sacharidů bez stravy: názory těch, kterým se podařilo zhubnout

Catherine: «Nejlepší způsob, jak zhubnout - to je správné jíst. Sacharidů bez stravy - tedy varianta síla, která dává pocit sytosti, a poskytuje užitečné těla a hubnutí pomáhá.Obtížné přizpůsobit pouze první týden poté, co jste si, jak málo toho musí být dobře živené a šťastný, a co je nejdůležitější - krásný »

Irina:! « sacharidů bez stravy - to byl jen můj začátek. Pomohla mi zapomenout na své oblíbené koláče a smažené brambory. A díky Bohu! Kolik zranění přinášíme sobě!Musíme být opatrní, co jeme a kolik jíme. Koneckonců, abychom mohli žít, potřebujeme jen málo. Vzpomeňte si na větu: „Jíme žít, a ne opačně»

Video: „sacharidů bez stravy. Spalování tuku v těle »