Podstata tekuté stravy je z jejího jména zcela srozumitelná.Spočívá v tom, že ze stravy jsou zcela vyloučeny všechny pevné výrobky a v něm jsou pouze nápoje. Existují dvě možnosti této stravy.
První variant tekuté stravy
Tato strava se skládá ze dvou fází, z nichž každý trvá týden. První týden je ve skutečnosti tekutá strava a druhá je velmi hladká a přesná cesta z ní.
kapalné fáze dietní menu
9.00 - šálek ovesných vloček vývaru( 2 lžíce ovesných vloček nalít dva šálky vařící vody, nechte 10 minut stát, pak promíchejte a kmen), šálek černé kávy nebo čaje bez cukru.
10.00 - sklenice zeleninového vývaru.
11.00 - sklenice horké vařené vody.
12.00 - sklenice zředěného ovocného džusu( tříčtvrtinovou šálku jablko, pomeranč, hroznové a hruškové šťávy, čerstvé je lepší, rozpustit čtvrtina šálku teplé převařené vody).
13.00 - sklenice mléka s obsahem tuku nejvýše 2,5%.
14.00 - sklenice horké vařené vody.
15.00 - sklenice slabého bobulí nebo ovocného kompotu, vařená bez cukru.
16.00 - sklenice slabého masného vývaru.
17.00 - sklenice horké vařené vody.
18.00 - sklenice horké vařené vody.
19.00 hodin - sklenici polonělé vařené vody ze zeleninové šťávy( rajčata, dýně nebo směs mrkvy a zelí).
20.00 - sklenice zeleninového vývaru.
21.00 - sklenice horké vařené vody.
22.00 - sklenice kefíru s obsahem tuku nejvýše 2,5%.
Týdenní výjezd ze stravy
Menu postupně přidává tuhé produkty. Tato strava by měla být následující:
1-3 dny
9.00 - sklenici čaje, vařených brambor střední velikosti.
12.00 - 200 gramů vařeného karfiolu, sklenice rajčatové šťávy.
15.00 - 50 gramů brambor dušených zelím a mrkví, sklenice ovocné šťávy.
18.00 - salát z vařené řepy s česnekem, sklenici zeleninové šťávy nebo vody.
21.00 - sklenice jogurtu.
4-7 dny
9,00 - talíř herkulovský kaše( 150 gramů), sklenici čaje nebo půl šálku kávy bez cukru.
12.00 - špenát s bylinkami, sklenice rajčatové šťávy.
15.00 - část vinaigretové, ochucená lžící rostlinného oleje.
18.00 - vařené zelí s mrkví( 150 gramů).
21.00 - sklenice jogurtu.
Po dobu 7 dnů z jídelníčku můžete snadno ztratit 3-4 kg váhy a celková ztráta hmotnosti po dobu 2 týdnů bude od 8 do 12 kilogramů.
Druhá varianta tekuté stravy
Tato varianta se liší od první v tom, že poskytuje trochu větší volnosti při plánování vaší denní stravy. První týden je také čistě pití, ale časový rozvrh je přísně hodinou, která není namalována.
Pravidla pití dieta fáze
- každý nápoj, je dovoleno během diety, je přiřazen určitý počet bodů( viz níže uvedený štítek);
- celkový počet „opilých“ sklenice denně by neměla přesáhnout 130( méně - je to možné, ale ne o mnoho, tělo musí obdržet potřebné minimum živin);
- je žádoucí mít sklenku každého z těchto nápojů v denní dávce, někdy však někdo z nich může projít;Ostatní sklenice
- mohou být "zvednuty" jakýmkoli nápojem ze seznamu, ale ne stejným;
- ráno se první doporučuje pít ovsený vývar a den dokončete sklenicí kefíru těsně před spánkem;
- jiné nápoje můžete pít v libovolném pořadí, jak se vám líbí, ale jejich distribuce víceméně rovnoměrně po celý den, o odkazu zde může docela dobře stát strava předchozí verze stravy;
- s výjimkou těchto nápojů můžete pít, kolik chcete běžnou vodu, černou kávu a čaj bez cukru.
Sklenice nápojů
U každého nápoje je "cena" uvedena v skle sklenice( 200 ml).
- Ovesný vývar( připravený podle popisu v první verzi stravy) - 5 bodů.
- Zeleninová šťáva zředěná vodou 1: 1 - 10 bodů.
- Ovocná šťáva zředěná vodou za třetí - 20 bodů.
- Obsah tuku v mléce nepřesahuje 2,5% - 20 bodů.
- Kefír( obsah tuku nepřesahuje 2,5%) - 10 bodů.Masový vývar - 20 bodů.
- Slabý kompot, ovoce nebo bobule, bez cukru - 5 bodů.
- Zeleninový vývar - 5 bodů.
Všechny vývary a bujóny musí být dostatečně slabý, ne sůl, koření a cokoliv dalšího koření.
trvání stravy
tekutou dietu fáze trvá 7 dní.Nicméně, pokud se vám líbil dietu, je možné ji prodloužit o dalších 1-2 týdnů, ale to by rozhodně:
snížení spotřeby nápojů až 80 bodů;
přidat „pevné“, večeře: 100-200 gramů salátu z nasekané zelí, strouhané mrkve nasekané vlašské ořechy, sušených meruněk a vařenou rýží.
Z strava
Z kapalné stravě v tomto provedení trvá 3 dny, během kterých je nutné dodržet následující dávky:
- 1 den - vařené zeleniny;
- 2 dny - vařená zelenina, plus talíř kaše, krajíc chleba, salát ze syrového zelí, mrkev k večeři;
- 3 den - můžete jíst obvyklým způsobem, odstraňovat tučné pokrmy a jídla;Chléb můžete jíst nejvýše 2 kusy. Zhubnout v týdnu
kapalné fáze a tři dny diety mohou vystupovat od 6-8 kg.