Proteinová strava

click fraud protection

Hlavním principem bílkovinné stravy je minimální množství tuků a sacharidů, maximálně bílkovin. Vyloučena nebo omezena maximálními moučných výrobků( chléb, těstoviny, svitky), sladkosti, brambory, jakékoliv olejů a tuků, a základem jídelníčku by mělo být velké množství libového masa, ryb a vajec, spotřebovává se saláty, non-škrobnatých zeleniny a neslazené ovoce.

Klady a zápory dieta diety

To poskytuje pocit sytosti, ale nedostatek sacharidů tělo každý den cítil silnější a silnější.Kromě toho tělo ztrácí hodně vody, což poskytuje hubnutí v prvních dnech stravy. O něco později tělo začne vyčerpávat zásoby energie a tuků.

Bílkovinná strava po dobu 2 týdnů

Poděkujeme dietní bílkovinu navrženou na 2 týdny.

První týden.

1 den. Snídaně je černá káva.
oběd - vařená vejce, salát z vařeného zelí s rostlinným olejem, sklenice rajčatové šťávy.
Večeře - smažené nebo vařené ryby v libovolném množství.

2 dny.
Snídaně - černá káva s ruskem.
Oběd - smažené nebo vařené ryby, salát z čerstvého zelí a zelenina s rostlinným olejem.

instagram viewer

Večeře - 200 gramů vařeného hovězího masa, sklenice kefíru( samozřejmě bez cukru).

3 den.
Snídaně - černá káva s ruskem.
Oběd - velká cuketa, smažená v rostlinném oleji, jablka.
Večeře - 2 tvrdé vařené vejce, 200 gramů vařeného hovězího masa, salát z čerstvého zelí s rostlinným olejem.

4 den.
Snídaně - pouze černá káva. Oběd
- syrové vejce, 3 velké vařené mrkve s rostlinným olejem, 15 gramů tvrdého sýra.
Večeře - ovoce.

5 dní.
Snídaně - surová mrkev s citrónovou šťávou. Oběd
- velká ryba, smažená nebo vařená, sklenici rajčatové šťávy.
Večeře - ovoce.

6 dní.Snídaně je černá káva. Oběd
- polézané kuře, salát z čerstvého zelí nebo mrkve.
Večeře - 2 vařené vajíčka, talíř strouhaného syrového mrkve s rostlinným olejem.

7. den.
Snídaně - čaj. Oběd
- 200 gramů vařeného hovězího masa, ovoce.
Večeře - každý z předchozích dnů, s výjimkou večeře třetího dne.

Druhý týden stravovací bílkoviny je opakování prvního týdne v opačném pořadí.To je osmý den v nabídce dieta diety je zcela sedmý, 9 = 6, 10 = 5, a tak dále.

Čaj, káva, jogurt by měly být bez cukru, maso - bez koření a koření.Dále se doporučuje den vypít alespoň jeden litr, ale nejlépe dva vodní - jednoduché nebo ne-uhličité minerály.

Hlavní výhodou bílkovinné stravy je, že při získávání nadbytečných bílkovin s jídlem ztrácí tělo potřebné stavební materiály. Proto proteinová strava, na rozdíl od většiny ostatních diet, nevede ke ztrátě svalové hmoty. Současně nedostatek sacharidů a tuků z potravy způsobuje, že tělo spálí uložené tukové zásoby.

omezení a kontraindikace

kilogramech na diety mizí pomalu, ale jistě.Avšak déle než 2 týdny nelze dietní stravu použít, protože je nemožné a opakovat ji častěji než dvakrát ročně.Po nadbytku bílkovin ve stravě a nedostatku tělo využívá sacharidy jako zdroj energie, a to nejen tukových zásob, ale i stejných přebytečných proteinů.Způsob energetického oxidace proteinů, je doprovázena tvorbou řady vysoce toxické pro sloučeniny organismu, které mohou interferovat s játrech, ledvinách a způsobit vývoj dny. Navíc, s takovou stravou spotřebuje hodně vápníku, takže po dlouhou dobu se kosti mohou stát křehkými.

Proteinová strava se nedoporučuje pro osoby středního a starého věku. Bohaté užívání bílkovin - mnoho mláďat! Také kontraindikován diety při onemocnění ledvin, trávicího ústrojí( dysbacteriosis, kolitida, chronická pankreatitida, a několik dalších), kteří trpí tromboflebitidy a varixů.

Diety pro snížení tělesné hmotnosti
  • Apr 23, 2018
  • 11
  • 488