Rybí strava je dokonale tolerována, protože je založena na každodenní spotřebě ryb. Jak všichni ví, že ryby jsou neuvěřitelně užitečné pro tělo jako celek a zejména pro pohodlnou hmotnostní ztrátu. Rybí pokrmy jsou ukázány lidem, kteří mají problémy s kardiovaskulární aktivitou, nervovým systémem, klouby apod. Obyvatelé tolika zemí si nemyslím, že jejich denní strava bez rybích produktů.
výhody ryb pro zdraví a hubnutí ztráty
nadbytečných kilogramů na stravě ryb děje příjemné a snadné, protože výhody mořské plody nelze přeceňovat. Odborníci na výživu nedoporučují tuto dietu marné, protože ryby - zdroj tělo potřebuje bílkoviny, vitaminy, mastné kyseliny. Proto sedíte na této stravě nejenom pohodlně zhubnout, ale také zlepšit a posílit své tělo.
ryby a mořské plody dostanete nejdůležitější stopové prvky - zinek, fluor, fosfor, jod, atd. Může snížit hladinu cholesterolu spotřebu Regular ryb, posilují imunitní systém, pomáhají mozku plnit své funkce. .
Nejužitečnější druhy tučných ryb, jako je pstruh, losos, makrela, losos, tuňák, halibut. Ale, samozřejmě, pokud se zaměří na zbavit nadváhy, data třídit je lepší nahradit více štíhlá, neobsahují mnoho tuku. Další plus rybích pokrmů - to je to, co ryby mohou rychle uspokojit svůj hlad a nezatěžují se zbytečnými kalorií, protože produkty rybolovu jsou nízkokalorické.Tato vlastnost rybích pokrmů umožňuje bezpečně aplikovat je v procesu snižování hmotnosti.
menu rybí stravy na hubnutí
Pokud se rozhodnete, aby se pokusili představit rybí dieta, poraďte se se svým lékařem první, protože ryba je alergen, a může se stát, že nemůžete jíst.
- Pokud vaše ryby strava snídaně by měla sestávat z vařených vajec, jogurtu nebo jogurtu( oba s nízkým obsahem tuku).Půl hodiny poté byste měli jíst granátové jablko, kiwi nebo pomeranč.Umyjte zeleným čajem( bez cukru).
- V 11:00 se bude konat oběd z kusu ryby a sklenicí čisté čerstvé vody. Počkejte 20 minut a rybu zopakujte, ale s přílohou zeleniny. Druhá část ryb měla vážit 200 gramů, a první - 50.
- Oběd by se mělo začít s jeden a půl šálky vody, jíst ryby nebo mořské plody( 200 gramů) za čtvrt hodiny. Ryby jíst se zeleninovým salátem s citrónovou šťávou. Je žádoucí použít zeleninu, jako jsou fazole, zelí, sladká paprika, řepa, zelenina. Víno můžete vypít jen o dvě hodiny později.
- Na oběd si můžete jíst jogurt nebo tvaroh.
- večeře - nejprve sklenici vody, pak ryby nebo mořské plody se zeleninou. Salát naplníme citrónovou šťávou nebo jogurtem.
- Před vstupem do postele je žádoucí pít čaj pro snížení tělesné hmotnosti. Během
rybí dieta je přísně zakázáno masa, obilovin, uzené, sůl, mouku, cukr a sladkosti. Některá doporučení
sedí na dietu ryby
- druhů ryb by měla být přijata s malým množstvím tuku - Pollock, štikozubce, treska, ale stále potřebují jíst málo a tučné ryby - Keporkak losos, makrela, losos, atd
- Neměli byste servírovat rajčata, lilek, brambory, ředkvičky na obložení.
- Steaky s touto dietou by neměly být smažené, ale vařit, dušené nebo pečené.
- dovoleno koření, zejména horké pepř a červené víno, dvakrát týdně, 100 ml.
Lpění na tyto tipy a návrhy menu můžete pohodlně a jednoduše zbavit se nenáviděných kilogramů, stejně jako zlepšit a omladit své tělo s výživnou stravu.