Mnoho lidí ví o částečné výživě.Je založen na principu lehkého občerstvení, asi šestkrát denně.Stejný nápad tvořil základ pro mazání stravy. Samozřejmě nemáme na mysli plné jídlo. Jedná se o nahrazení příliš vysoko kalorických potravin lehčími potravinami a jejich množství by nemělo být stejné jako u tříchodového jídla. Někdo je dostatečně skeptický ohledně této metody léčení těla.
Mazání.Co to je?
Výživáři s jedním hlasem říkají, že nic jiného než výhody mazání bude. Toto je název stravy, ve které muži, ale častěji, samozřejmě, krásné dámy, kteří chtějí zhubnout, neustále žvýkat.
Konstantní občerstvení - to je jeden z nejstarších lidských instinktů od sběru: co zvedlo a uklidnilo pocit hladu. Dieta založená na částečné výživě má spíše příznivý vliv na fyzickou kondici a mentální je normální.Neexistuje pocit hladu, žádné podráždění, žaludek funguje správně.Co jiného je třeba pro dámu, která následuje dietu?
Jak to funguje?
Podle odborníků na výživu je při mazání denní kalorický obsah nižší.To je hlavní účinek stravy. Je dokázáno, že čím častější je příjem potravy, tím méně lidí potřebuje kalorií k nasycení.
Na konci minulého století byl objeven ghrelinový hormon zodpovědný za hlad. Vyrábí se v sliznici žaludku. Signál je poslán do mozku, aby přiměl člověka, aby hledal jídlo.Čím delší je vzdálenost mezi vyhledáváním, tím více se vytváří ghrelin, který probouzí "brutální" chuť k jídlu. V tomto okamžiku je člověk připraven jíst velké množství jídla, aby získal dost.
S častým snacking ghrelin se nevyrábí v správné výši, protože lidé jsou téměř vždy plní.Proto lidé jedí méně, zatímco čas strávený konzumací spotřebuje více.Člověk je méně přitahován k "škodlivým" potravinám, jednodušeji splňuje předpis výživového lékaře.
Ale kolik mazání sníží denní kalorie závisí na obvyklém menu. Chcete-li účinně snížit váhu a udržet dobrý tonus, stačí rozdělit denní potraviny na několik občerstvení.Pro ztrátu váhy na krásné dámy to stačí.
Pouze použití
Mazání má několik bezpodmínečných výhod.
- Zvýšená spotřeba energie. Když člověk přejede, dochází k trávení v posilněném režimu, což vede ke zvýšení toku krve do žaludku. Dodává se tak mozek, čímž se člověk cítí unavený a ospalý.S mírnou výživou se cítí veselý a veselý.
- Spánek je normalizován. Po slavné večeři zpravidla jsou sny špatné, spánek je povrchní.To vede k poklesu melatoninu, který podporuje spalování tuků.Melatonin je známo, že se produkuje, když člověk spí, což se nestane během vadného spánku.
- Skvělý způsob, jak udržovat gastrointestinální trakt v dobrém zdravotním stavu. Právě tento způsob přijímání potravin doporučují odborníci v případě poruchy ve své práci.
- Lidské tělo má méně tuku, sladké, slané potraviny, což je velmi šťastný kardiovaskulární systém.
Jaké produkty jsou užitečné pro občerstvení?
Při mazání se doporučuje používat takové výrobky jako tvaroh, otruby, müsli, krekry. Je také nutné vypít hodně tekutiny, nejlépe čisté vody.
S takovou dietou je velmi důležité "zastavit".Zpravidla člověk nezanechá stůl, dokud necítí, že už "nechodí".Při mazání musíte odložit všechny produkty v okamžiku, kdy došlo k pocitu snadného nasýcení.V tomto případě byste měli jíst velmi pomalu a každý kus pečlivě žvýkat.
Pokud se zelenina a ovocné saláty používají jako občerstvení, je lepší jíst je s malým množstvím chleba. Ano, divné, jak se může zdát mnoha dámám. Chléb neutralizuje kyseliny obsažené v rostlinných produktech. Chléb se zeleninou a ovocem navíc vede k rychlé saturaci a není zpožděn na nevhodných místech.
Pro mnoho lidí je mazání jediným způsobem, jak snížit počet kalorií spotřebovaných v potravinách. Ovšem ani tato účinná metoda nepovede k úplnému zotavení a zmírnění požadované hmotnosti bez cvičení.
Nezapomeňte také, že jakákoli strava by měla být přizpůsobena a upravena odborníkem. Koneckonců, strava je terapeutická strava a musí být komplexní a vyvážená.