Jak opravit postoj v 25 a 40 letech? Cvičení pro úpravu postojů dospělého

Vypadá krásně a sebejistě.důležitou roli hraje správná držení těla. Jak opravit zlomené držení těla a co musíte udělat pro to, dozvíte se z našeho článku.

«Tajemství žena by měla být! Hlava je mírně zvednutá, oči jsou mírně spuštěny, vše je volné, ramena jsou odhodená zpět. Chůze bez boků.Volný plast z panteru před skokem. Muži si nenechte ujít takovou ženu! „- tento citát sekretářka Vera( L. Akhedzhakova) z filmu“ Office Romance“, která po dobu 37 let byla na rtech a v podvědomí každé ženy.

Problém porušování držení těla však zůstává relevantní pro naše časy. Navíc se stává běžné, zejména u mladých lidí.Jaké jsou důvody pro porušení držení těla a jak ho opravit? Na co byste měli věnovat pozornost především a jak napravit držení těla po 25 letech a ve vyšším věku? O tom budeme hovořit v našem článku.

Příčiny zhoršené držení těla u dospělých

Nepravidelná držení těla u dospělých je bohužel stále častěji pozorována. Poškozená pozice však není ničím jiným než porušením fyziologických křivek páteře, kterým předchází nedostatečně vyvinutý korzet svalů.

Existují vrozené poruchy držení těla a jsou získány. A jestliže jsou vrozené patologie páteře jen zřídka nalezeny, pak se získané jsou častěji vyskytující.

Vzpomeňme si na naše školní roky. V jaké pozici jsme seděli u stolu? A ačkoli učitelé, zejména mladší třídy, připomínají studentům v každé lekci: "Sit rovně", ne každý student brát tuto poznámku vážně.Ale marně.

Bohužel začínáme chápat výsledek našeho nedbalého vztahu již ve věku dospělosti. Ale neovlivňuje jen zakřivení páteře, ale i to, jak spíme. Měkká postel, představují na jedné straně a válcované Kalachik - je alespoň dobrý důvod, který vede k zakřivení páteře, a tím k porušení držení těla.

Následující příčiny, které přispívají k rozvoji posturální patologie, jsou poranění, zlomeniny páteře a řada nemocí.Věnujte pozornost tomu, jak se chová člověk se zrakovým postižením. Vezme špatnou pozici, nízko se ohne u stolu, když se pokusí číst nějaký dokument nebo při práci na stroji.

A opět se vrátíme do Verochky, hrdinky filmu "Office Romance".Koneckonců, učil její ředitelku, aby chodila správně, a to nejen proto, že chtěla vypadat krásně.A protože vždycky se sehnul, nasál jeho ramena, šel se sklopenou hlavou nízkou a podíval se na své zaměstnance z bodů, zatímco sklonil hlavu nízko.

Je velmi důležité sledovat správné umístění těla od raného věku. Ale nikdy není příliš pozdě na to, abyste opravili svůj postoj. Hlavním úkolem je věnovat pozornost tomu včas. Pokud máte skutečného přítele nebo přítelkyni, řeknou vám přesně, co je vaší chybou. A jejich názor stojí za to poslouchat.

«- Hrudník vpřed!
- Hrudník? Ty mě lachej, Vera.
- Vy jste všichni lichotivá! »

K tomu, jako hlavní hrdinka filmu - paní Kalugina. Všichni jsme byli svědky toho, jak se z naší "šedé myši" narodila nádherná žena s krásnou pozicí před našimi očima.

Cvičení pro úpravu držení těla u dospělých. Video

Nejprve musíte správně uspořádat místo pro spaní a vybrat správné boty, ve kterých se budete cítit pohodlně.V tomto případě nejdříve nejprve dodržujte módu.

Druhá věc, kterou musíte udělat, aby se pravidelné pohybové aktivity, která se zaměří na všechny svalové skupiny.

Dobré výsledky ukazují na gymnastiku pro držení těla, kterou si můžete chovat.

Video: Cvičení pro korekci držení těla

masáž pro korekci držení těla pro dospělé

masáž, zejména v kombinaci s cvičení terapeutických cvičení, které ukazují vynikající výsledky - zlepšené svalové prokrvení svalů a stane vláčná a pružná.Také díky vybrat ten správný masáže a regenerace zrychlení a metabolických procesů v zádové svaly, zvyšuje jejich sílu a tón. Masáž

se provádí měkkým a hladkým pohybem. Nebojte se, jestliže na prvních zasedáních budete mít pocit slabé bolesti. To je normální jev, který se obvykle vyskytuje v průběhu hnětení svalů sevřených. Ale opakujme, bolest by měla být snadná, ale v žádném případě ostrá!

V kritických dnech není možné provádět masáž pro korekci postojů žen.

Druhy korzetů pro dospělé postoju

Today, všude vidíte humbuk prodávat korzety, které vám umožní co nejdříve opravit držení těla a léčit zakřivení páteře. Jsou plné bannery na městských a venkovských cestách, rozhlasových a televizních programech. Ale než se rozhodnete o koupi takových korzetů, musíte pečlivě prozkoumat jejich typy a vlastnosti.

Takže korzety.

Jsou to:

1. pružnost
2. Pevný
3. bederní

Zkoumejme každá z těchto forem individuálně.

• Elastický korzet je vhodný pro ty, kteří mají mírné odchylky v držení těla. S ním je možné řádně opravit páteř, a tím odlehčení bederní oblast a hrudní.Na sobě to docela pohodlné díky speciální konstrukci - speciální elastický obvaz
• Ve vážnějších problémech s držením těla, lékaři doporučují tužší korzet pás je šitá pružné desky na obou stranách páteře
• bederní pásy jsou určeny pro ty pacienty, kteří poruchou držení těla spojený s páteře problémv bederní oblasti. Tyto korzety jsou také úspěšně používají při onemocnění ledvin a beder jako oteplování agenta

Jak si vybrat pro dospělé korzet pro korekci držení těla?

Za prvé, je nutné poradit se s odborníkem, který vám pomůže najít ten správný či jiný druh korzetu.

Je třeba si vybrat korzety podle velikosti. Chcete-li to provést, změřte obvod hrudníku při vdechování.V případě, že velikost, kterou jste obdrželi, je přechodná, pak upřednostněte větší korzet. Nezapomeňte, že velikost hrudníku, kterou jste určili vdechováním!

1. Při výběru korzet, podívejte se na produkty vyrobené z přírodních tkanin
2. Snažím korzet, zkontrolujte, zda jsou všité desky nezpůsobí vám nepohodlí nebo zranit
3. Kup korzety známých výrobců, a je žádoucí, v lékařské vybavení obchodů nebo lékáren

magnetická držení korektor pro dospělé

k vyřešení tohoto problému, všechny akce jsou dobré.Ale co je nejdůležitější, je třeba je správně identifikovat. Zejména budeme hovořit o magnetických korektorech, jejichž činnost je zaměřena na opravu držení těla. Magnetická terapie má příznivý vliv na metabolické a imunitní procesy, a to se úspěšně používá v ortopedii.

magnetické korektor odstraňuje bolesti zad, opravit sehnout, aktivně bojuje se svalovou únavou, které ve většině případů, lidé si stěžují s poruchou držení těla. Jeho hlavní funkcí je udržování páteře v požadované anatomické podobě.

Co je to magnetický korektor? Za prvé, je třeba poznamenat, že tyto korektor jsou univerzální a jsou skvělé pro oba mužské a ženské postavy.Široký korzet pás přizpůsobí jakékoliv velikosti a všechny magnety zvýšit terapeutické vlastnosti.

Magnetický korektor usnadňuje:

1. správné držení těla
2. zmírnění bolesti v zádech
3. zlepšují krevní oběh a lymfatický
4. obnovu a posilování svalů a svalový systém
5. Recovery páteře fyziologické vlastnosti

Důležité: Chcete-li držení těla nelze použít tento typ korzetu pro osoby s kardiostimulátorem, s nízkým krevním tlakem během těhotenstvístejně jako lidé s individuální nesnášenlivostí k magnetickému vlivu.

S tím, že pacient může dokonce vést vaše záda při chůzi, což je v boji proti narušené postoje velmi důležitá.Sebemenší pokus sklonit neprodleně odstraněny korektorem. Aby však bylo možné pro tento typ korekčních zachovává všechny jeho terapeutické vlastnosti, musí být řádně skladováno v souladu s pokyny.

Flavour korektory musí být přísně velikosti. Pokud si zvolíte velikost je menší, místo zlepšení, zjistíte zhoršení jejich stavu. Zatímco větší než korektoru vám nedává požadované výsledky vzhledem k tomu, že to prostě nebude plnit své přímé funkční účel. Na

magnetické korektor by mohlo mít pozitivní dopad na jeho zádech, by mělo být jeho použití přistupovat s plnou odpovědností.Vezměte v úvahu všechny indikace a kontraindikace, stejně jako se poradit s lékařem.

křeslo pro korekci držení těla pro dospělé

Pro správné držení těla vyznačuje dobrou účinnost terapeutických reclinators, které se používají v různých patologických stavů.Lékaři nedoporučují, aby vyzvednout své vlastní křeslo, aby nedošlo k jeho zhoršení, a tak není výhodné pozice.

Co je to křeslo? Křeslo má složitou strukturu. Skládá se z popruhů různých šířkách, které se překrývají v oblasti lopatek. Vzhledem ke své konstrukci, křeslo pomáhá udržovat ramena ve stejné výšce od podlahy, zároveň šetrný k páteři jako celek.

Pravidelné nošení křeslo usnadňuje vyrovnání hrudní páteře. Proto je třeba věnovat pozornost skutečnosti, že získat dobré výsledky, je třeba provést křeslo v kombinaci s masáží, speciálně navržen tak, aby provádět cviky, plavání, aktivní životní styl.

1. prsu pooperační dávají dobrý vliv na korekci sehnout
2. hrudní, bederní křeslo podporuje třeba poznamenat, korekce zakřivení

páteře Mezi jeho pozitivních rysů:

• rovnání hrbit v ramenou av hrudní páteře
• Snížení bederní lordóza

Také bych rád, abyste se dozvědět o nejnovějších otrh - elektronický korektor. Trik jeho systému spočívá v tom, že stačí dát do ucha, a při sebemenším ohýbání páteře, nebo shrbení, elektronické zařízení okamžitě reagovat signál, který bude slyšet pouze majitel.

instalovat takové zařízení je nutno na pozici úrovni a páteř narovnaná, stejně jako je to možné.Potom je třeba stisknout příslušné tlačítko mechanismus, který umožní zařízení pamatovat na správnou polohu těla. Takový elektronický mechanismus je dokonalý v časných stádiích nesprávné držení těla, stejně jako pro prevenci u dětí.Nošení je možné nejen na uchu, ale také na krk, paže nebo dozadu.

Jak opravit svou pozici ve 25 letech

• Ve věku 20 let, každý lidský život je obzvláště bohatý.Od tohoto věku, každý z nás začíná jeho vlastní vývoj v oboru profese, nečiní žádný pokus o dobrém zaměstnání, zvyšuje jeho kariéra vysoké, začne přemýšlet o vytvoření rodiny, atd. A to vše nezůstane bez povšimnutí našeho těla
• a v některých případech dokonce máme obětovat své vlastní zdraví.V tomto věku odkazujeme na mládí, na činnost a energii. Ale když jsme si to uvědomil, že někdy se ukáže, že už i ztráta času, protože v odrazu zrcadle vidíme shrbená postava, sklonil hlavu, vyčnívající lopatky a ramena hrbení.Ale ne tak, jak je důležité v této věkové
• Koneckonců, jsme stále mladí a můžeme změnit všechno. Hlavní věc je udělat to včas! Po dosažení věku 25 let - věk vzestupu, úspěchy a vítězství.Úspěšný člověk musí mít správné držení těla a hrdě zvedl hlavu

nesprávné držení těla do 25 let věku mohou provokovat:

1. sedavý způsob života
2. Nadváha
3. narušený metabolismus
4. nerovnoměrný vývoj zádových svalů

K tomuto seznamu můžeme přidat nepříjemný postel, sedavý způsob práce, nevhodné boty velikosti nohy. Myslím, že s takovými problémy většina z nás zná.Studentská léta nám dávají spoustu krásných chvil, ale zároveň, pokud je doba nebude revidovat své tempo života, všechny tyto podvýživa, nedostatek spánku, studium v ​​poloze na zádech, drží spoustu času za stolem a počítačem, vedoucí k takové tragické následky.

Opět bych se chtěl vrátit k filmu „Office Romance“.Pamatovat větu: „To je ale zvědavý reprodukci Mona Lisa“Čas je minul, a hrdinka dokonce myslí si myslel, že kolem plná života, že pokrok se rychle rozvíjejí.

V naší situaci, nemáme podezření, že mnozí z našich akcí jsou zaměřeny na držení těla poruchy u mládeže. Ale naštěstí, stále můžete změnit v 25 letech věku, a nezoufejte. V tomto případě je nejlepší se poradit s ortopedem, a nebere se ale řídit jeho držení těla.

Nezapomeňte, že to, co funguje pro jednu osobu, je možné, že i další kontraindikováno. Nosit korzet, aby se masáže a manuální terapie by měly být prováděny pouze na předpis lékaře a pod jeho kontrolou. A tady, tanec, plavání, gymnastiku a hrazda bude užitečná v každém věku.

Jak opravit držení těla za 40 let?

• K opravě držení těla za 40 let ne všichni uspějí.A důvod pro toto - nedostatek volného času, nechuti a v závislosti na věku
• však neexistují žádné nevyřešené otázky, tím přesnější vaše pozice může být opraveny každý na přání.Samozřejmě, že to je docela pracné činnost ak léčbě by mělo být vážně
• Většinou postoj porucha je pozorován u kancelářských pracovníků, kteří tráví hodně času v sedě na počítači. Hlavní věc, kterou lze doporučit, protože systematicky měnit pózu. A i když se často vstávat od stolu a malou procházku v kanceláři, ale také zmírní tlak na páteř
• Také chci doporučit nějaké cvičení, které můžete provádět i v kanceláři. Jsou spíše zaměřeny na prevenci poruch postoje. Nicméně, jejich výkon a sebeovládání pozice, kdy bude walking umožní narovnat záda a cítit jistější

So cvičení:

1. Sedí u stolu, zvedněte trochu v čase je jedna, pak druhá ruka. Pak si několik krouživými pohyby
2. ke zmírnění napětí zezadu, je třeba trvat několik kroků po kanceláři a dělat malé otočení trupu
3. sedí u stolu, připojení nože a opřít o židli. Ruce kladen na pažích a zůstat v této pozici po dobu 1 minuty
4. Drop dolů do dětství a dělat „potyagushki“.Uchopí, zvýšit je nad hlavu a protáhnout ze srdce

Jak vidíte, je to docela jednoduché cvičení, které zvládne každý z vás, aby nedošlo k narušení jejich držení těla, nebo dokonce obnovit. Za účelem kontroly držení těla, je tam jeden složité cvičení.Posaďte se na okraj židle. V této poloze, je nepravděpodobné, že nebude řídit jeho držení těla a hrbí.Tak několikrát vidět, jak snadné je ovládat svou pozici ve dne a budete.

Důvody zakřivení držení těla u dospělých: tipy a recenze

jsme zkoumali hlavní příčiny porušování držení těla a dozvěděl se o metodách, které pomáhají eliminovat tuto patologii. Za prvé, je třeba připomenout, že porušení držení těla - zakřivení páteře, která vede k skoliózy, shrbený, kulaté a rovný hřbet. Nesprávné držení těla může narušit funkci vnitřních orgánů a způsobit bolesti zad. Proto se od útlého věku musíme vést aktivní život, sedět u stolu a psacím stolem.

přidání rozlišovat vnitřní příčiny, vnější, získané a vrozené.

Takže jsme seznam vnitřních příčin poruch držení těla:

1. slabozraké a sluchové
2. různou délkou nohy
3. tuberkulózy, ischias a křivici

vnějších příčin:

1. narušen režim práce a odpočinku
2. fyzická nečinnost či sedavé

životní Nakoupené příčiny:

1. Heavy cvičení
2. zraněnípáteř
3. ischias, křivice a tuberkulóza

Jak vyplývá z výše uvedených důvodů, první věc, kterou budeme věnovat pozornost, protože to je špatný způsob života. Jinými slovy, je příčinou nesprávné držení těla je sám člověk. Neopatrný přístup k sobě vede k důsledkům, které mohou být spravovány ve většině případů.

Proto, pokud zjistíte, že vaše pozice je rozbité, okamžitě přijmout vhodná opatření.Opět jsme se zaměřit svou pozornost na skutečnost, že nošení korzetů, masáže a léčebné procedury mohou být prováděny pouze na základě doporučení lékaře.

Mnoho pacientů, kteří si stěžovali na porušení držení těla a shrbení, byli schopni překonat tuto patologii sám, dělat jednoduché cvičení dělat a poslouchat všechna doporučení lékaře. Proto se v každém věku je to příliš pozdě na to vaše držení těla. Hlavní věc - velká touha!

Video: Protože nesprávné držení těla