Jak mohou být fyzické cvičení s hemoroidy užitečné a co nelze udělat?

Hemoroidy - to je velmi nepříjemné onemocnění, které se vyskytuje častěji v dnešním světě.

Hemoroidy jsou onemocnění charakterizované otokem konečníku nebo konečníku.

Pokud tento problém ponecháte bez pozornosti, mohou mít následky potíže.

roli aktivního životního stylu

hnutí - to je život. Tento ustálený výraz vznikl z nějakého důvodu. Když fyzická aktivita normalizuje nejen gastrointestinální trakt, metabolismus, ale i obecný tón těla.

Problémy krevního oběhu a kardiovaskulárního systému se upravují.Posílení svalů přispívá ke zlepšení celkového stavu těla a vzhledu. Ze všech těchto důvodů nelze použít fyzickou aktivitu.

Aktivní životní styl v zásadě pomáhá bojovat téměř s jakoukoliv nemocí a hemoroidy jsou zahrnuty do tohoto seznamu.

Faktem je, že jednou z hlavních příčin hemeroidů je sedavý životní styl.

nemůžeme výpočetní techniky v dnešním světě se tomu zabránilo, ale aby byl minimalizován dopad takového životního stylu na naše tělo je schopen každý.

Nejen, že můžete zúčastnit v tělocvičně několikrát týdně, ale i zahřát mezi úkoly.

Fyzické cvičení jsou velmi důležité pro léčbu a prevenci hemoroidů.

tělo již není schopen vyrovnat se s tímto problémem, s tím výsledkem, že se může objevit i zhoršit bolest, krvácení a další příznaky.

Proto je pohyb dobrým způsobem, jak pomoci tělu vypořádat se s onemocněním v integrovaném přístupu.

Hlavní věc není zhoršovat!

Je důležité si uvědomit, že s fyzickou námahou nemůžete přehánět. Pokud jste to neudělali na chvíli a okamžitě poskytnete tělu maximální zatížení, pak to může také zhoršit situaci.

Budete mít dostatek času na půl hodiny denně upravit tělo.

Zde je seznam nákladu a cvičení, které nemůže být provedeno s hemoroidy, a to, co může zhoršit pouze situace:

• vzpírání;
• pracuje s velkou hmotností;Cvičení
• , které jsou spojeny s těžkým zatížením svalů tisku;
• hluboké dřepy;
• ostré a silné nohy klapky.

Obecná pravidla

cvičení Existuje mnoho komplexů a cvičení, které pomáhají vyrovnat se s hemoroidy. Jsou zaměřeny hlavně na posílení hýždí, střevních svalů a břišní dutiny.

Vše, co potřebujete - je to půl hodiny volného času a trochu trpělivosti k provádění těchto cvičení každý den.

Zde je několik tipů na provádění cviků na hemeroidy:

1. Nedávejte svému tělu vážnou zátěž po dlouhé přestávce po hodině sportů.Pokud je tělo v zanedbaném stavu, pak v počáteční fázi může být docela triviální chůze.
2. Léčte své tělo pečlivě .Trpělivost, která byla zmíněna na začátku sekce, je nezbytná pouze k zajištění pravidelnosti cvičení.Pokud se bolest zesílí a krvácení zůstane, děláte něco špatného.
3. Poslechněte své smysly .Tělo neustále dává signály o svém stavu. Dokonce i nepohodlí je vážným důvodem pro vyšetření a konzultaci s kvalifikovaným specialistou.

Nejlepší cvičení pro léčbu a prevenci

Nezapomeňte, že u hemoroidů musí být všechny cviky hladce prováděny bez náhlych pohybů.

Zde jsou některé cviky, které vám pomohou zbavit se této nemoci:

1. "Nůžky" .Lehněte si na koberec na zádech. Hladce zvedněte nohy pod úhlem asi 45 stupňů, snižte, zkřížené a rozmnožujte je. Musíte důsledně provádět cvičení jak horizontálně, tak vertikálně.Bude to stačit 50krát.
2. "Železo" .Toto cvičení předpokládá statické zatížení, na rozdíl od předchozího. Zůstávejte ve stejné pozici. Udržujte nohy v úhlu 45 stupňů v jedné poloze po dobu 30 sekund. Nejprve bude toto cvičení dáno tvrdě, ale časem můžete prodloužit čas na 3 minuty.
3. "Napětí" .Jedna z nejlepších cvičení pro hemoroidy, ale to musí být provedeno velmi pomalu, aby se zabránilo exacerbace této nemoci. Lehni si na zádech na koberečku. Zvedněte pánvi nahoru s gluteálními svaly, které zůstávají na patách nohou a ramen, ruce překonávají hrudník lépe nebo kontrolují rovnováhu, aby neklesaly. Cvičení opakujte 50 krát.
4. "Cat" .Získejte všechny čtyři. Další cvičení, které by nemělo být provedeno náhle. Pomalu ohýbejte záda nahoru a dolů.Proveďte 100krát.
5. "Na hýždí" .Posaďte se na podlahu. Nejlepší je, když vložíte měkký hadřík, koberec nebo měkké sportovní kalhoty do hýždí.Simulace chůze na hýždě, pohybující se po místnosti. Proveďte cvičení hladce po dobu nejméně 10 minut.
6. Toto cvičení by mělo být prováděno na tvrdém křesle .Vyrovnejte si záda a lehce se opřete. Nezávisle napněte svaly řas na 10 minut. Toto cvičení je výhodné, protože může být provedeno kdekoliv.
7. Cvičení pro zlepšení krevního oběhu v břišní oblasti .Projděte, zvedněte kolena a překračujte nohy.
8. Leží lícem dolů na koberec. Lehněte si na kolena a lokty .Aby se hýždě dotýkaly podlahy při každé tahu. Cvičení opakujte desetkrát.
9. Lehněte si na zádech a natáhněte ruce podél těla .Pomalu počítat na pět, zatížení svalů konečníku. Zkuste vyndat konečník dovnitř.Poté se zhluboka nadechněte a vydechujte. Cvičení opakujte 15krát.

Na fotografii nejlepší a bezpečné cvičení pro hemoroidy

Všechna tato cvičení v komplexu budou mít pozitivní účinek a pomohou zbavit se nemoci.

Pamatujte si, že toto cvičení je nejlepší v počáteční fázi vývoje nemoci.

Jak provádět cvičení doporučená pro hemeroidy, můžete uvažovat o videu:

Muž vs. žena

Sexuální rozdíly v této věci nejsou prakticky významné.Proto jsou všechny výše uvedené cvičení v léčbě hemoroidů k ​​dispozici jak pro muže, tak pro ženy. Rozdíl existuje pouze v psychologii.

Pokud mají profesionální sportovci toto onemocnění, je nutné si učinit pauzu a neprovádět ostré fyzické námahy, dbát na "hladké" komplexy.

Přípustné a škodlivé cvičení

Takřka všechna cvičení, která se netýkají cyklistiky, vzpírání, cvičení s těžkým zatížením svalů tisku a jiných ostrých zátěží, jsou povoleny pomalu.

Měli byste však vědět, že ne všechny budou užitečné pro hemoroidy. Hlavním úkolem je zapojit svaly konečníku, břišní oblasti a anální kroužek.

Cvičení, která neovlivňují tyto svaly, nebudou mít žádnou výhodu, pokud jsou správně provedena. Ale bezpochyby budou při těžkých zátěžích škodliví.

Seznam cvičení, které poškozují tělo hemeroidy: jízdy na kole

• ;
• běží;Výcvik
• ;Cvičení
• s vysokou hmotností;
• bodybuilding;
• náhlý cvičení, které ovlivňují svaly břišní dutiny.

Kegel cvičení

Tyto cvičení navrhuje doktor-gynekolog Kegel. Jsou zaměřeny na posílení svalů pánevního dna. Byly koncipovány jako cvičení , které obnoví ženu po porodu.

Ale nyní jsou cviky Kegel předepsány mužům s prostatitidou, erektilní dysfunkcí a hemoroidy.

Cvičení simulují anální svěrák a zlepšují stav rektálních žil. Mohou být prováděny denně s hemoroidy, s výjimkou případů exacerbace.

Je třeba se naučit, jak tyto cviky řádně provádět, aby neustále přinášely skutečné výhody. Pocity

při jejich provádění mohou být srovnávány s pocity, když chcete zabránit močení nebo střevním plynám. Pokud nejste obeznámeni s Kegelovými cviky, je lepší začít s nimi, ležet na podlaze.

Lehněte si na zádech, ohněte kolena. Napněte panvové svaly a postupně zvyšujte zátěž.Udržujte zatížení na vrcholu po dobu tří sekund, pak se uvolněte.

Postupně můžete prodloužit dobu svalové kontrakce na několik minut. Proveďte toto cvičení 4krát denně po dobu 10 minut. Po uplynutí chvíle už nemusíte brát ležet, abyste ji provedli.

Gymnastika po porodu a během těhotenství

Specifičnost provádění cvičení během těhotenství a po porodu spočívá v tom, že je nežádoucí provádět ty, které nesou zatížení břišních svalů.

Takže se můžete ublížit a vyvolat vynechání orgánů reprodukčního systému. Nejlepším cvičením pro vás bude Kegelův komplex, který byl dříve přidělen výhradně po narození, aby obnovil ženy.

Další metody boje proti hemoroidům

K dispozici jsou také následující metody boje proti hemoroidům:

1. třídy jógy .Takže můžete stimulovat svaly malé pánve. Některé cvičení používají stejný princip jako komplex Kegel.
2. Pilates .To je užitečné v tom, že obsahuje soubor dýchacích cvičení, které budou užitečné u hemoroidů.
3. Masáž ( bodová, rektální a vakuová).Pouze užitečné, pokud jsou používány odborníky.

Boj proti hemoroidům je komplexní proces, který vyžaduje integrovaný přístup.

Pokud provedete všechny tyto cvičení kromě léčby drogami, pak pozitivní výsledek nebude trvat dlouho čekat!