Biorytmy člověka. Jak biorytmus ovlivňuje zdraví a výkon?

Jaké jsou biorytmy? Jak je můžeme použít v našich životech?

Pojem „biorytmy»

Některé květiny složil své okvětní lístky v noci, jako by spal. Tato vlastnost se stává ještě úžasnějším faktem, že se závod chová stejným způsobem av temné místnosti s konstantní teplotou. To znamená, že květina není orientována ani na sluneční světlo, ani na ohřívání.Reaguje pouze na kosmické biorytmy.

Totéž se děje s tělem. Pouze v každodenní marnosti si toho nemůžeme všimnout. Biorytmus je periodická změna intenzity procesů v našem těle. Je spojen s časem dne, lunárním cyklem, časem roku.

Simon Shnol - biofyzik, který má více než 50 let byl problém biologické hodiny. Mluví o tom takto: "Geny, které určují vlastní hodiny, mají všechny živé organismy. Dokonce i v každé buňce má svůj vlastní genetický přístroj - chronometr. Výsledkem je cyklus biorytmu. Je pravda, že toto zařízení není přesné.Za normálních okolností je tělo opravuje, zaměřuje se na slunce. Ale pro kosmonautika je to velký problém. Den v nich "creep".

Klasifikace

Biorytmy Biorytmy jsou dvojího druhu:

• fyziologický
• environmentální

nejprve mít trvání zlomku vteřiny. To je například srdeční tep. Ale my nás více zajímá.Protože s jejich pomocí můžeme ovlivnit náš život.

Ekologické biorytmy jsou ty, které jsou spojeny s přírodními jevy. Například se změnou dne a noci, období.Evolučně se ukázalo, že by člověk měl během dne zůstat vzhůru a spát v noci. Jedná-li se jinak, škodíme tělu. Zdá se, že zákonem nic neplatí, práce na noční směně by měla být vyšší.

Procesy vzniku biorytmů.Základní funkce

biorytmy ve vývoji většiny živých tvorů jsou zvyklí jednat v průběhu dne a odpočinku v noci. To je pochopitelné: den je teplejší a vše je viditelné.Postupně se mnoho systémů našeho těla podřídilo. Odpoledne se zvyšuje pulz a dýchací rychlost, krev vede rychleji přes žíly, stáváme se veselejšími. Existuje více růstových hormonů, a proto se rozvíjíme rychleji ve dne. Bylo by uražení, kdyby takový výbuch činnosti zesílil.

Biorytmy a lidské výkony. Jak vypočítat biorytmy za každý den

Naše intelektuální aktivita také pracuje v souladu s biorytmy. Máte-li zkoumat přirozené funkce našich biologických hodin, je možné vypracovat vlastní režim a zvýšení výkonu v několika časů.

1. 6:00 - 7:00.Toto je období, kdy naše dlouhodobá paměť funguje nejlépe. Potřebujete-li se to naučit na mé prezentace, je to nejlepší, aby to pro ranní kávu a čištění zubů
2. 7:00 - 9:00.Čas pro logické myšlení.Pokud nedojde k vyřešení nějakého důležitého problému v práci, zanechte ho až do zítřka. Ráno na cestě k práci přijde rozhodnutí pro vás
3. 9:00 - 11:00.Mozek se snadno vyrovnává s velkým množstvím informací, čísel, statistik. Váš pracovní den by měl začínat zpracováním pošty a sběrem dat
4. od 11:00 do 12:00.Toto období je nevyhnutelně spojeno s poklesem intelektuální aktivity. Willy-nilly, psychická aktivita bude muset být odložena. Můžete věnovat toto období mechanické práce: vnést řád do pracovišti, zahrnují papír, převodní příkazy, nebo prostě jít na kouř
5. 12:00 - 14:00.Celý organismus má zažít stravu. Krevní žíly z mozku a spěchá do žaludku. Tentokrát je lepší se věnovat večeři. Takže nebudete zničit trávení.Práce v polední přestávce stále nebude účinná
6. 14:00 - 18:00.Maximální aktivita vašeho těla. Jakákoli práce, fyzická nebo duševní, během tohoto období bude zvláště účinná.Je však nebezpečné, aby se příliš angažoval a zůstal pozdě.To velmi vzrušuje nervový systém, zabraňuje vám uklidnění a relaxaci před spaním. Ukazuje se, že recyklace nebude nikdy tak účinná jako práce
7. od 18:00 do 23:00.Čas odpočinku nervového systému, mozku a celého těla.
8. 23:00 - 01:00.Pokud strávíte tentokrát ve snu, osvěží vám nervózní a fyzickou sílu.
9. 01:00 - 06:00.Spánek v tomto okamžiku obnovení emocionální energii a dělá vám psychicky stabilní

Emotional biorytmy s kompatibilitou

Předpokládá se, že biorytmy mohou mít vliv i na takové delikátní záležitosti, jako je láska, něha, zamilovanost, soucit. Oficiální věda toto nepozná jako pravdu. Na internetu jsou k dispozici speciální testy přátel, milovníků nebo manželů.Po jejich absolvování můžete získat výsledek o emocionální kompatibilitě vašich biorytmů.

Na jedné straně jsou podobnější oscilace těchto cyklů, zdánlivě harmoničtější komunikace mezi lidmi. Ale na druhou stranu, jestliže v této chvíli oba z vás mají zvýšenou tendenci ke konfliktu, mohou to vytvořit problémy.

biorytmy Fyzikální kompatibilita

Fyzikální kompatibilitu lidí - to je další fakt, který není uznán oficiální vědy. Předpokládá se, že pokud jsou vaše ukazatele fyzické kompatibility dostatečně vysoké, budete pohodlně trávit čas společně, dělat aktivní práci. To platí pro společné výlety do posilovny, jízda na kole, pěší turistiku. U manželů to může znamenat úspěch v intimním životě.

Potraviny a biorytmy

Naše biologické hodiny nám říkají, abychom často jedli, ale v malých porcích. Organizmus je připraven pro čtyři jídla denně.Distribuce těchto jídel je individuální záležitostí.Kolečkových bruslí se doporučuje jíst hustší snídani. Hlavní jídlo by mělo být v tzv. "Obědě".Obědy a večeře jsou lepší, aby se plíce

Organismus sovy ještě spí během snídaně.Proto je lepší, aby se tělo nenarušilo ráno. Když se probudíte na oběd, můžete jíst hustě.Oběd může být později odložen a jíst, jako by měl hlad. Nepřejívejte se na večeři

Nekonečné občerstvení, čaj se sušenkami a sendviči se nedoporučuje nikomu. Maximum - sklenice jogurtu nebo jablka. Před spaním si sovy mohou dovolit takové malé jídlo, aby "vydržela" až do rána.

zdraví a biorytmy

Existuje několik jednoduchých tipů, jak můžeme ovlivnit jejich zdraví, za použití mechanismu jet lag.

1. Zde je tip od řekl Simon Shnoll: „Nejjednodušší regulátor biorytmy - light. Pokud si přečtete před spaním, silně osvětlujete tvář, bijete si biologické hodiny. Pak už nejste spát vůbec dobře. "
2. Odpadní práce na noční stolici. Zvláště škodlivé ovlivňuje tělo ženy.Často se vyplácí lépe než den. Ale pro peníze, které prodávají své vlastní zdraví
3. jedné z vědeckých metod léčby deprese - pobyt pacienta v místnosti s fluorescenčním osvětlením. Pokud máte pocit poruchy, kráčejte častěji na slunci. A když nálada je velmi podzim, plivat na všechno a jít do moře
4. Nejíst zavřít na noc. Ve tmě žaludek nevylučuje enzymy a kyselinu chlorovodíkovou. Neléčené bílkoviny leží až do ranní "mrtvé váhy".Zpracovávají je mikroorganismy, které uvolňují toxický odpad.
5. Osoba je postižena nejen přítomností nebo nedostatkem světla, ale také délkou jeho vlny. To je barva. Například modrá lépe
6. probuzení řekl Simon Shnol v komiksové podobě radí rodičům dát modré světlo, takže se „svítí“ děti dříve, než se probudí v zahradě
7. vědce zabývající se biologické hodiny, se drží na běžnou každodenní rutinou. Nejčastěji jejich den začíná v 4:00 a odešlou do postele v 20:00.Podle nich zachycují nejvíce "produktivní" denní dobu. Možná bychom měli následovat tento příklad.
8. Existuje obzvlášť nebezpečný čas pro rozvoj této nemoci. Nejčastěji se zhoršování blíží noci. Jedním z výmluvných příkladů je skutečnost, že většina porodů se objevuje přesně v noci. Lidé, kteří mají vážné zdravotní problémy, měli byste zvážit tuto

Takže, s pomocí biologické hodiny, můžeme významně změnit naše životy. Při správném používání tohoto mechanismu můžete výrazně zvýšit efektivitu. Na druhou stranu, může zcela narušit vaše zdraví, a dokonce odnést několik let života( například práci v noci).

Video: Shnol - Biologické hodiny - Akademie. Kanálová kultura