Jak zadržet slzy, když chcete plakat? Jak se naučit omezovat slzy a emoce od odporu, během rozhovoru, v obtížné situaci?

Článek popisuje, jak zadržet slzy v závislosti na situaci.

Existují situace, kdy bolest a zášť způsobují touhu plakat, existují však i situace, kdy tyto slzy budou nevhodné.Jak to udělat, aby nikdo neviděl naše slzy?

Oči plné slz

Jak zadržovat slzy, když chcete plakat z bolestí, když mluvíte?

Někdy omezit slzy je velmi obtížné a existují i ​​takové situace, kdy se zdá, že je prostě nemožné.V tomto případě psychologové mají několik způsobů, pomocí kterých můžete tuto situaci ovládat.

Psychologové doporučují:

• Přepněte pozornost

K tomu můžete použít některé otázky, které vás určitě odvedou od plače. Jsou to otázky jako "je můj talíř pryč?", Nebo "je můj byt uzavřený?".

Můžete vyvolat násobící tabulku, text oblíbené skladby nebo heslo z něčeho důležitého pro vás.

Můžete také změnit svou pozornost jiným způsobem, otočením očí k objektu. Je žádoucí, aby objekt vaší pozornosti měl mnoho malých detailů, které je třeba pečlivě zvážit, počítat atd.

Dívka se dívá do dálky

• Obsahuje představivost

Pro toto si dokážete představit osobu, která vás urazila bizarním způsobem. Nejdůležitější věcí není smát, ale pak se můžeš ještě více ublížit a už napjatou situaci.

• Štípejte nebo uhryzněte rty

Můžete také pomoci zmírnit emoci s fyzickými pocity, na které se určitě soustředíte, například když se přitisknete za zápěstí.

• Koncentrace na dýchání nebo úplné zpoždění

K tomu musíte pomalu a hluboce vdechnout nosem a vydechovat vzduch ústy, soustředit se na samotný proces. Také v případě mimořádné situace se lidské tělo samo dokáže zbavit drobných záležitostí, takže můžete jen držet dech.

Hluboké dýchání pomáhá zmírnit stres během stresu a vyvarujte se slzám

• Pití vody

Pokud je to možné, vypijte vodu a soustřeďte se na samotný proces. Pívejte pomalu, s malými doušky.

• Vytvoření ostrých pohybů

Ostré pohyby vždy pomáhají zmírnit napětí, takže se můžete pokusit ostře stát, ostře sedět, otevřít okno, zatlačit židli apod. Pokud nemůžete udělat ostré pohyby, můžete se pokusit jen ostrost změnit polohu, narovnat ramena, zvednout hlavu, a soustředit se na své dýchání.

• Vyhýbejte se přímým pohledům na třetí strany

Kdokoli, dokonce i malý vzhled soucitu ve vašem směru, může způsobit rychlý proud slz, takže byste se měli všemi možnými způsoby vyhýbat. Není třeba se na nikoho dívat, je lepší podívat se na okno, na obrázek atd.

• Používání pera nebo telefonu

Pokud to situace a podmínky dovolují, pak v kritické situaci můžete začít psát něco hezkého na kus papíru. Tak bude příležitost odvrátit pozornost od stresující situace.

Můžete také použít například mobilní telefon nebo tablet. Pokud se začnou přiblížit slzy, můžete jednoduše rozptýlit a podívat se na internet.

• Nechte místnost během ohně vášní

Pokud se situace zahřeje až na hranici a pak se vyhnete slzám, měli byste co nejdříve odejít z místnosti, kde jste se ocitli v nepříjemné situaci. Takové rozhodnutí pomůže vyhnout se slzám, uvolnit situaci, uklidnit se.

Po poklesu napětí se můžete pokoušet pokračovat v konverzaci.

I poté, že situace, která vás může vést až k slzám, zůstane pozadu, měl by postupovat takto:

• chladné vodě vlhka obličej, krk, ruce až k lokti. Můžete použít kostku ledu a uvádějte jej vždy společně s zápěstí

Umyjte si obličej - vyhněte se slzy

• podívat do zrcadla a úsměv, i když nechcete.Řekněte si, že je vše v pořádku
• myslet na něco příjemného, ​​v případě potřeby, můžete si přečíst modlitbu
• pít sladký čaj
• důtku hovořit o znepokojujících otázek v blízkosti někoho, kdo může podporovat vám

Jak zadržet slzy bolesti?

Existují také některé způsoby, které pomáhají vyhnout se slzám, a to nejen z nespokojenosti, ale také z bolesti. Postupujte takto:

• Mějte oči otevřené v co největší míře by se dávat pozor, aby blikat
• nutné zvedl obočí a zůstat v této pozici, dokud začne bolest odezní
• nezbytné podívat se zároveň není nutné zvednout hlavu. V takovém stavu, aby tak dlouho, dokud se bolest začne ustupovat
• nutné uvolnit všechny svaly v obličeji několikrát a wide-otevřené dokořán a zavřít pusu

aby nedošlo k křičet bolestí a můžete používat několik tipů v předchozí části.

Jak se naučit řídit slzy a emoce?

Chcete-li se naučit, jak obsahovat vaše slzy, ovládat své emoce, měli byste zvýšit své sebevědomí.

Školení před zrcadlem pomůže zvýšit sebevědomí

Zvyšte sebevědomí a ve svých schopnostech mohou být každodenní cvičení.Protože stojíte před zrcadlem, měli byste si říci, že nic a nikdo vás neohrozí, že projde všemi protivenstvími, že jste silní, inteligentní a sebejistý.

Mimo jiné by se měl starat o to, co myšlenky vás rušit ve stresující situaci ze samotné situace, pokud jste zahlceni emocemi, nebo jste asi k pláči.

Slzy pomáhají zmírnit napětí

Bez ohledu na situace, které nastávají v každodenním životě, je třeba si uvědomit, že slzy nejsou vždy projevem slabosti. Někdy slzy jsou prostě nezbytné k uvolnění napětí během emočního vypouštění - to je jen reakce těla na stres.

Video: Jak se naučit omezovat slzy a stojí za to?- Všechno bude dobré.Vydání 894 z 11.10.16