Když po císařském řezu a porodu může dívka, která krmila matku, houpačka? Cvičení pro tisk po porodu a císařský řez: popis, foto

Vyjměte břicho poklesla po porodu, s pomocí cvičení na lisu.

dlouho očekávané narození dítěte přináší mnoho příjemného mladá matka a šťastné potíží.Ale jeden z zklamání, jehož důsledkem je dlouhá těhotenství dítě, je velmi nevzhledný změnit tvar postavy. Pro ženu je vzácné, aby se vyhnula břichu. Nejlepší způsob, jak se zbavit tohoto problému, jsou cvičení na posílení tisku.

Když po porodu může dívka rockovat tisk?

Před a po škole

nastupují i ​​mírné cvičení, je nezbytné až po úplné rekonstrukci vnitřních změn orgánů, ke kterým došlo v důsledku těhotenství a pracovního procesu.

Třídy spustit na houpačce břišních svalů po porodu normální zdravé by měla být zahájena dříve než 1-2,5 měsíce.

real šťáva je stanovena v závislosti na několika faktorech:

• fyzicky vyškolené ženy předporodní
• Character generického procesu( normální nebo s komplikacemi)
• celkový stav matky
• majících děložní výhřez
• Presence diastase

Důležité: DIASTÁZY diagnostikován u většiny žen, které podstupují práce. Chcete-li zahájit studie o houpací tisku lze odstranit pouze nesrovnalosti Rectus svaly. Pokud dojde k třetí fázi tohoto onemocnění, čerpadlo by nemělo být čerpáno.

Stanovení počátečního času pro fyzické cvičení je tedy individuální.Bez kvalifikovaného poradenství gynekologa je to nepostradatelné.

Jak dlouho po narození můžete stisknout ošetřovatelku?

Kojení není překážkou pro sportovní

• Obavy mladých kojící matky o tom, že houpací tisku negativně ovlivnit dítě, marně.
• To v žádném případě neovlivní množství vyrobeného mléka.

Lékaři tvrdí, že kojení není omezení na houpačce tisku, pokud neexistují jiné kontraindikace.

břišní cvičení po porodu: popis, fotky

nevykonává komplexní sadu doporučených cvičení, můžete rychle zbavit poporodní ochablé břicho. Nebude trvat déle než půl hodiny.Účinek je dosažen za každodenního denního provedení.

ideální stiskněte po porodu

Když se po císařský řez může být dívka rocková lis?

• Zřejmým faktem je, že císařský řez vyžaduje dlouhou a komplexní obnovu ženském těle, než přirozený porod. Proto, velmi často, nezasloužené, pochybovat o možnosti výkonu po operaci.
• Ženy, které podstoupily úspěšné doručení se doporučuje posílení svalů a případy mateřské prošel provoz těchto manipulací jsou nezbytné.Pouze je splnit, protože neexistují žádné komplikace.
• Správný soubor cvičení nejen pomáhá zbavit ošklivé břicho, ale také zlepšuje celkový zdravotní stav, pomáhá při hojení.
• Můžete začít trénovat hned po operaci v nemocnici. Vykonávání gymnastiky je nezbytné pod jasným vedením specialisty. Je třeba si uvědomit, že každé cvičení by mělo být navrženo po určité pooperační období.
• Některé z nich lze provést v prvních dnech po narození, zatímco jiní - dnů, nebo možná měsících, jako je zpětné vymáhání těla. Hlavním
• provádět cvičení velmi opatrně, aby nedošlo k přinést újmu na jejich zdraví.

břišní cvičení po císařském řezu: popis, fotky

Po posilování svalů s použitím specifických cvičení, které by mělo být provedeno v prvních dnech po operaci a při hojení jizev, obrátit na houpačce tisku. Začneme s těmi jednoduchými cviky:

1 cvičení

• jsme ležet na podlaze
• opěrky nohy na povrch, podřepu
• zhluboka nadechnout - žaludek nafukovat, pánev zvýšit
• výdech, břicho tlačí maximum uvnitř
• Press platit pro všechny
• cvičení začít s 3-x opakování, se postupně zvyšuje až na 10-15 krát

Příklad 1

2 Podávání

• Vytváření první cvičení dýchání se zpožděním 1-3 sekund pro výdech, následovaný relaxační cvičení

3

• Posyce nezmění
• vykloubené břicha
• umyvadlo na podlahu, horní otočení těla na jednu stranu, nohy jsou posílání opak, čímž směřuje na podlahu

Příklad 2

4 cvičení

• sedí na kolenou, palmy uzavřít hrad, natahovat ruce dopředu na úrovni hrudníku
• jsou kresleny rukama pomalu, rovná záda mírně odchyluje před
• opravit pozici na
• během několika sekund, pak se uvolnit, pomalu naklánět dopředu, tahání rukách

Příklad 3

Tento gymnastika pomáháe utáhnout jen břišní svaly, ale také výrazně snižuje doba zotavení těla po porodu s chirurgií.

Všechna cvičení provádí v 2-3 sad, počínaje 3 jediné opakování, postupně zvyšuje, ale 10-12 krát.

Po určité době, pokud jde o snadnost dělá cvičení s maximálním počtem přístupů, jít do standardní třídy na posilování všech břišních svalů.

postupně zvyšovat zátěž

dodává několik typů cvičení

Jak obnovit tisk po porodu císařským řezem: Tipy

• každý pooperační období odpovídá určité druhy cvičení.Po
• považován za dodávku typu, je nejprve nutné obnovit krevní oběh, mírně se stěhuje do tělocvičny posilovat svaly pánve.
• Begin ke studiu, je žádoucí co nejdříve po operaci. Může

jednoduché v provedení, ale velmi účinné cvičení:

№1

• ležet na pohovce s nohama nataženýma
• Ještě protahuje nohy dopředu a dozadu a otáčet je v různých směrech
• zvyklý provádět tyto jednoduché manipulace zkomplikovat jeho náhradníka napětí a uvolnění svalů hýždí

№2

• Mash kolena, pak napínal a pak relaxační

№3

• zahájení dechová cvičení na posílení břišních svalů
• vytvoří plnou a zhluboka nadechnout, ne povrchní
• správné dechy conroliruyte s rukama, z nichž jeden byl kladen na hrudníku, druhá na břiše
• učení dýchat správně, aby dech inspirační

№ 4

Pak pracovat přes svaly hráze, na jejich obnovu a posílení.
považován za velmi efektivní cvičení nazvané výtah

• Představte si, že vaše pánev je výtah s cílem zvýšit nebo snížit to, co potřebujete k tomu a uvolnit svaly, respektive

№ 5

• příjemné relaxační a zdravotní zlepšení účinku je žaludek masáž tenisový míček.
• Masážní míč břicho, takže kruhový otáčení ve směru hodinových ručiček.

Fyzické cvičení pro ženy, které prodělaly operaci během porodu, jsou prostě nezbytné.Stimulují krevní oběh, zvyšují vitalitu, eliminují pooperační nepohodlí v břišní oblasti a kyčelních kloubů.

Vzhledem k výše uvedeným skutečnostem můžeme bezpečně říci, že sporty jsou prostě nezbytné pro mladé matky po jakémkoli narození.Tím se zlepší nejen jejich vzhled, ale také přispěje k rychlému zotavení těla.

Video: Jak čistit břicho po porodu: cvičení na lisu během diastázy( Fitness Girlfriend)?